Скачать книги Здоровье без регистрации

Ваш мозг голоден — и это не про сладости! Почему после обеда накатывает сонливость, а мысли путаются? Как сахар и фастфуд тормозят вашу продуктивность? Эта книга — практический гид без сложных терминов. Вы узнаете:Какие 3 компонента на тарелке дают устойчивую энергию вместо скачков.Как вода, орехи и ягоды борются с «туманом» в голове.Почему ки...

«Нутрициология при диабете» это практическое руководство по контролю уровня сахара через осознанный выбор продуктов. Книга объединяет последние исследования в области нутрициологии и диетологии, предлагая:Понятные таблицы ГИ и ГН для 150+ продуктовГотовые меню (низкоуглеводные, средиземноморские, вегетарианские) с расчётом ХЕНаучные лайфхаки: ...

Это революционный взгляд на кето-диету, развенчивающий распространенные мифы и показывающий читателям, как пожинать плоды кето-диеты с минимальными ограничениями в питании. Как и многие врачи и эксперты по питанию, автор бестселлеров доктор Стивен Гандри уже давно придерживается кетогенной диеты – стиля питания, который сильно ограничивает пот...

Эта книга практический гид по осознанному питанию, который поможет вам преобразить здоровье, энергию и самочувствие всего за месяц. Автор простым языком объясняет основы нутрициологии, разбирает влияние пищи на организм и предлагает пошаговый план с полезными привычками, рецептами и рекомендациями.Вы узнаете, как правильно составлять рацион, у...

Более двух десятков лет автор проработал в экстренной медицине, где стресс и конфликты — часть каждой смены. Теперь, став психологом, он смотрит на эти проблемы под другим углом. Эта книга — путеводитель по миру медицинских конфликтов для всех, кто сталкивается с ними ежедневно. Вы научитесь понимать корни разногласий и находить выход из самых...

Книга-помощник для тех, кто столкнулся с депрессией. Неважно, проходишь ли ты лечение или только начинаешь подозревать, что что-то не так — здесь ты найдёшь ответы. Без моралей и занудства — только честно, ясно и по делу. Что делать, когда нет сил, как говорить с врачом, что есть, как жить, когда ничего не хочется. Много практики, поддержки и ...

Что на самом деле стоит за женской уверенностью — или, наоборот, за сомнениями в себе? Почему женщины так тщательно следят за внешностью, меняют манеру речи, сдерживают эмоции, стремятся быть «идеальными»? За этими вопросами — невидимая, но мощная сила: мужской взгляд. Эта книга раскрывает то, что редко говорится вслух: мужчины, даже не осозна...

Почему у некоторых женщин возникает глубокая обида, разочарование, а порой и ненависть к мужчинам? Эта книга не оправдывает агрессию и не обобщает, но честно исследует корни этих чувств — от древних биологических неравенств до современных форм предательства и системного недоверия.

«Пищеварение твоих родителей» — не учебник по медицине, а тёплая и практичная инструкция о том, как говорить о самом деликатном без неловкости, замечать первые сигналы и вовремя помогать.В книге простым языком объяснено, что меняется с возрастом, чем опасны запоры и диарея, что можно безопасно сделать дома и когда надо звать врача.Эта книга по...

В книге рассматриваются основные принципы тактической медицины, оценка состояния пострадавшего, методы остановки кровотечений, оказание помощи при травмах и шоках, а также использование медицинских средств в условиях ограниченного доступа к ресурсам. Использованы авторские методики психологической разгрузки.

Почему в сердце некоторых мужчин живёт ненависть к женщинам? Это злоба? Сексизм? Или нечто более глубокое — скрытое, болезненное, почти неосознаваемое? Эта книга — не обвинение и не защита. Это попытка заглянуть в самую тьму человеческих отношений и увидеть там не монстров, а людей, потерявших себя.

Сейчас тема особенного материнства выходит в свет. Во многом благодаря сети, ведь признаться в горе легче на расстоянии.Так начала свой путь автор этой книги, мама девочки с редким генетическим синдромом — Корнелии де Ланге. Ольга Таран — лауреат Всероссийской премии «Особенное счастье», автор блога об особенном материнстве.Как жить, когда шан...

Погрузитесь в мир японской мудрости и откройте секреты счастливой и долгой жизни! Эта книга раскрывает философию Икигай, уникальный подход к питанию, движению и образу жизни, который позволит вам найти свой путь к здоровью, энергии и долголетию, независимо от возраста и обстоятельств.

Эта книга — для каждой женщины, которая прошла через рождение ребёнка и хочет восстановить силы, найти баланс и снова почувствовать себя собой. Здесь нет строгих правил и жёстких ограничений — только проверенные советы, мягкая поддержка и честные истории.Вы узнаете:-как наладить питание без стресса и диет;-как заботиться о своём теле и психике...

В этой книге каждый найдет для себя очень много полезных советов и лайфхаков для того, чтобы просто жить и радоваться. И себе, и своему отражению, и нашей не простой жизни!

Это практическое пособие, созданное специально для тех, кто хочет сделать первые шаги в мире бега и одновременно избавиться от лишних килограммов. В книге вы найдете понятные советы по выбору экипировки, планам тренировок, техникам правильного бега и мотивации. Узнаете, как безопасно начать тренироваться, избегая травм и переутомления, а также...

Футбол — это не просто игра. Это страсть, рождающая легенды. Это поле, где сходятся мечты и реальность, где каждая минута способна перевернуть судьбу команды и навсегда остаться в памяти болельщиков.

Приветствую тебя, уважаемый читатель.Меня зовут Кирилл Прядухин. Я основатель проекта «Клуб Успешных Врачей» и составитель книги, которую вы держите в руках.Наш проект призван помогать врачам развивать свой личный бренд, популяризировать доказательную медицину с помощью социальных сетей и полезного, а также доступного контента.Эта книга поможе...

Алкоголизм не просто вредная привычка, а болезнь, от которой умирают, уверен известный писатель Андрей Рубанов. Хуже того, зависимый человек может разрушить не только свою жизнь, но и жизнь окружающих. Рубанов знает, о чём говорит: он смог победить зависимость после 18 лет употребления алкоголя. Автор сопровождает рассказ о личном опыте рассуж...