Скачать книги Здоровье без регистрации

Это практическое руководство по использованию эфирных масел для укрепления организма, повышения жизненного тонуса и поддержки естественных защитных сил. В ней подробно и доступно раскрываются основы ароматерапии, свойства популярных эфирных масел и принципы их безопасного применения в повседневной жизни.Вы найдёте эффективные рецепты смесей дл...

Питание = 70% успеха в спорте! Эта книга даёт формулу расчёта калорий под цель, соотношение БЖУ для разных видов спорта и меню на 7 дней: понедельниксиловая вечером (стейк + анаболизм), вторникотдых (меньше углеводов), средакардио утром, четвергсиловая утром (казеин на ночь), пятницафункциональная, выходныеинтенсивность и читмил. Вы узнаете уг...

Наших современников не надо убеждать в важности движения. По разным оценкам регулярно занимаются физической активностью от 44 до 53 % россиян. Можно ставить под сомнение сами цифры. Однако факт очевиден: мы знаем, что двигаться хорошо, даже если приукрашиваем свои ответы при опросах.За последние 10–15 лет многократно увеличилось количество люд...

Как накормить всех вкусно, полезно и без стресса? Эта книга даёт готовое меню на 7 дней: понедельникклассика (наггетсы, скрытые овощи), вторникмексиканская ночь (тако-боул конструктор), средаазиатские вкусы (терияки, удон), четвергитальянское (пицца сами украшают), пятницарыбный день (5 хитростей приучения). Воскресная подготовка 2 часа = неде...

Вы знаете, что запреты не работают. Но остался главный вопрос: сколько же на самом деле можно соли, сахара и жиров?Оказывается, проблема не в солонке и не в сахарнице. 80% соли мы съедаем в хлебе и колбасе. Половину дневного сахара выпиваем в йогурте и кетчупе. А жиры, которых мы боимся 30 лет, на самом деле нужны для гормонов и кожи.Эта книга...

В современном мире стресс и усталость стали неизбежной частью нашей жизни. Эта книга поможет вам научиться использовать массаж как эффективный инструмент для расслабления, восстановления энергии и гармонизации тела и разума. Практические техники, описанные здесь, подойдут как новичкам, так и тем, кто уже знаком с массажем. Простые движения, ко...

Фоновая тревога: Как вернуть себе ясную головупрактическое руководство для тех, кто устал от постоянного внутреннего напряжения и хочет обрести душевное равновесие. Книга подробно раскрывает природу фоновой тревоги, её причины и влияние на мозг и тело. Автор предлагает проверенные техники дыхания, осознанности и расслабления, советы по организ...

Обзор современных научных исследований, подтверждающих или опровергающих эффективность традиционных методов лечения.Актуальность научной проверки народной медицины обусловлена необходимостью отделения рационального зерна от мифов и заблуждений, интеграции доказанных эффективных практик в современную систему здравоохранения и обеспечения безопа...

Исследование традиционных методов лечения, передаваемых из поколения в поколение.На протяжении большей части истории человечества знания о лечении и сохранении здоровья передавались исключительно устным путем.Чтобы рецепты и методы не забывались, они часто кодировались в легко запоминающиеся формы: стихи, песни, пословицы и ритуальные действия…

Гинекологи и урологи — это специалисты, которые занимаются изучением, диагностикой и лечением заболеваний репродуктивной и мочевыводящей системы.Несмотря на свою кажущуюся обыденность для многих людей, эти профессии таят в себе множество необычных и интересных фактов…

1. Осанка — твоя лучшая опора. Плечи назад, подбородок параллельно полу +2—3 балла сразу. Прижмись у стены 3 раза — спинка бьёт любые комплексы.2. Кожа решает всё. Двойное очищение утром/вечером + SPF 50 каждый божий день + ретиноид на ночь (осторожно, постепенно). Чистая сияющая кожа — это уже 70% «вау». Фильтры можно не добавлять.3. Волосы. ...

Эта книга создана для мужчин, которые хотят взять под контроль своё тело и здоровье, повысить силу, выносливость и добиться реальных результатов. Независимо от вашего уровня подготовки — вы найдёте здесь практические рекомендации по тренировкам, питанию и восстановлению.Вы узнаете, как правильно сочетать силовые и кардионагрузки, формировать м...

Книга станет вашим надежным проводником в мир массажа для поддержания здоровья позвоночника и суставов. Вы узнаете, как правильно заботиться о своем теле, предотвращать боли и улучшать подвижность, используя безопасные и эффективные техники.В книге подробно раскрыты анатомия позвоночника и суставов, основные виды массажа и их лечебное воздейст...

Сердце — главный двигатель вашего организма, и забота о нём должна быть приоритетом. Книга раскрывает весь спектр кардиотренировок: от легкой ходьбы до интенсивного интервального тренинга. Узнаете, как подобрать упражнения под свой уровень подготовки, улучшить выносливость, укрепить сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Практи...

Непереносимость лактозы, слабые кости и после антибиотиков? Кефир содержит 30+ штаммов пробиотиковбольше чем йогурт! Эта книга раскроет правду: бактерии расщепляют 80-90% лактозы (можно пить!), кефиран стимулирует иммунитет, а витамин K2 + кальций укрепляют кости. Как сделать домашний кефир за 24 часа и опасность этанола 0.04-0.6%. Окрошка, ол...

Изучение традиционных методов лечения является чрезвычайно актуальным направлением в современном мире, где наблюдается растущий интерес к целостным подходам к здоровью и благополучию.Несмотря на достижения современной науки и развитие высокотехнологичной медицины, значительная часть населения планеты продолжает полагаться на народные средства ...

Хотя термины «настой», «отвар» и «чай» часто используются как синонимы, они обозначают различные методы приготовления напитков из растительного сырья, что приводит к разной степени извлечения активных веществ и, соответственно, к различным свойствам конечного продукта.Это сборник простых и доступных рецептов целебных настоев из трав, ягод и ко...

Эта книга – ваш надёжный проводник в мир диетического питания по «Столу № 5». В ней собраны проверенные рецепты, которые помогут сделать рацион при заболеваниях печени, желчного пузыря и поджелудочной железы не только полезным, но и вкусным. Вы найдёте здесь блюда на каждый день, подробные инструкции по приготовлению и ценные рекомендации по с...

Вы узнаете, как выбрать подходящий тип сауны, грамотно разместить её в квартире и оборудовать всем необходимым для безопасного и комфортного использования. Подробно рассматриваются правила здоровья, меры предосторожности, банные ритуалы, ароматерапия и создание атмосферы настоящего SPA.Книга поможет сделать домашнюю сауну не только источником ...