Скачать книги Спорт, Фитнес без регистрации

Книга Марины Осокиной подскажет вам, почему важно поддержать здоровье мышц тазового дна и как это сделать. Вы узнаете, как устроен малый таз, как вес, возраст, беременность, роды, осанка, дыхание и другие факторы влияют на тонус его мышц. Помимо полезной теоретической базы, найдете в ней упражнения для занятий в домашних условиях и увидите, ка...

Эта книга – не просто о том, как похудеть. Это больше, чем сухая теория или мотивация в отдельности: все вместе, еще и с системным подходом, который позволит сделать процесс быстрым и легким. И результат будет без срывов, раз и навсегда. Из книги вы узнаете о том, как не сорваться во время похудения, прочитаете о мифах и предубеждениях, замедл...

Это саммари – сокращенная версия книги «Бег 80/20: бегите мощнее и соревнуйтесь быстрее, тренируясь медленнее» Мэта Фицджеральда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Модель бега по правилу 80/20 принята олимпийскими чемпионами, но она годится и для простых смертных. Эксперт по бегу и фитнесу Мэтт Фицджеральд предлагает программу, п...

Это саммари – сокращенная версия книги «Полное погружение. Как плавать лучше, быстрее и легче» Терри Лафлина и Джона Делвза. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Это руководство, написанное экспертом с тридцатилетним тренерским опытом. Терри Лафлин считает, что хороший пловец не обязательно должен обладать спортивными способностями,...

Это саммари – сокращенная версия книги «Соревновательный вес. Как стать сухим для пика работоспособности» Мэта Фицджеральда. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.«Соревновательный вес» Мэта Фицджеральда – книга для профессиональных велосипедистов, триатлонистов, бегунов и всех любителей спорта. Автор предлагает проверенную программу...

Это саммари – сокращенная версия книги «50 подтягиваний через 7 недель: укрепи свои руки, плечи, спину и пресс» Бретта Стюарта. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.Книга «50 подтягиваний через 7 недель» Бретта Стюарта – это разработанная до мелочей спортивная программа, благодаря которой можно увеличить силу, мышечный тонус и улучш...

В книге собрана часть статей, которые публиковались на страницах в социальных сетях в 2020-2026 годах.Всекак обычно: несерьёзным языком об очень серьёзных вещах, причём не только о фитнесе.Фитнес- часть жизни, и экономической, и социальной, поэтому, погружаясь в него глубоко (автор имеет такую привычку), не избежать ни параллелей, ни выводов.К...

Наших современников не надо убеждать в важности движения. По разным оценкам регулярно занимаются физической активностью от 44 до 53 % россиян. Можно ставить под сомнение сами цифры. Однако факт очевиден: мы знаем, что двигаться хорошо, даже если приукрашиваем свои ответы при опросах.За последние 10–15 лет многократно увеличилось количество люд...

Успех не имеет финиша, «везение» зарабатывают трудом, а сомнения и оглядка на чужое мнение – главные тормоза. Дэн Мильштейн, агент звезд НХЛ и основатель Gold Star, рассказывает, как человек без денег, языка и стартовых привилегий превращает мечту в результат.В кратком формате вы узнаете, почему только у 3% людей получается быть № 1, что лежит...

Эта книга создана для мужчин, которые хотят взять под контроль своё тело и здоровье, повысить силу, выносливость и добиться реальных результатов. Независимо от вашего уровня подготовки — вы найдёте здесь практические рекомендации по тренировкам, питанию и восстановлению.Вы узнаете, как правильно сочетать силовые и кардионагрузки, формировать м...

Сердце — главный двигатель вашего организма, и забота о нём должна быть приоритетом. Книга раскрывает весь спектр кардиотренировок: от легкой ходьбы до интенсивного интервального тренинга. Узнаете, как подобрать упражнения под свой уровень подготовки, улучшить выносливость, укрепить сердце и снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Практи...

Эта книгане про пульсовые зоны и не про марафонские объемы. Это книга про жизнь. Про то, как один человек решил, что бегэто не спорт, а способ существования. И как этот выбор привел его в Кению, где у него украли кроссовки, в саратовские бани, где мордвин ставит рекорды по употреблению самогона, в кабинеты чиновников, которые не помнят своих о...

Данное исследование предпринималось в условиях полного отсутствия базовой историографии по развитию шашек как социального и спортивного феномена в СССР. Это было не просто заполнение «белого пятна», а первичное структурирование целого пласта советской повседневности и культурной политики. Главная цель показать шашки как феномен: интеллектуальн...

С детства нас часто учат смотреть на мир через призму побед и поражений. «Будь первым!», «Добейся успеха!», «Стань лучшим!» — эти установки звучат как мантры. А что же те, кто не взошел на высшую ступень пьедестала? Чья игра не попала в учебники гроссмейстеров? Их опыт, их стратегии, их маленькие и большие открытия за шашечной доской часто ост...

Книга посвящена эпизоду из истории шахмат — матчу-реваншу между экс-королём Михаилом Ботвинником и царствующим королём Василием Смысловым.

Одиннадцать чемпионских титулов НБА.Две великие династии – Chicago Bulls и Los Angeles Lakers.И одна философия, изменившая представление о лидерстве.Если Майкл Джордан стал символом мотивации, Коби Брайант – безграничного труда, а Леброн Джеймс – универсальности и ума, то Фил Джексон – это тот, кто объединил все эти качества в единую командную...

На фоне нарастающего напряжения в Европе 1930-х годов, когда мир стремительно катился к новой войне, у альпинистов разгоралась своя, не менее драматичная битва – за покорение Гималаев.Десять стран. Множество экспедиций. И одна цель – первыми взойти на Эверест, К2 и другие недосягаемые вершины.На момент начала гонки ни один из 14 пиков выше 8 0...

Радик Яхин предлагает оригинальную систему игры за чёрных против каталонского началаДебют Грача. Ключевой ход 3...Сb4+ и построение пешечной цепи c6d5 позволяют:- нейтрализовать давление белых;- добиться равенства;- получить чёткие планы контригры.Вы лишаете белых дебютного преимущества, заставляя их играть в неудобные для них шахматы. Позиция...

Около ЙогиИроничные мемуары преподавателя, который 16 лет практикует и смеётся над «осознанными» ресурсникамиЭта книга — не учебник и не «духовное» назидание. Это честный и смешной рассказ человека, который прошёл путь от деревянного новичка до руководителя студии.Здесь есть всё: бабушка в очках Терминатора, адвокат с летающим ковриком, виза-р...