Скачать книги Тревожность без регистрации

Твоё сердце снова колотится без причины? Звучит знакомо: утром проснулся в холодном поту от мысли о рабочем дне. В метро панически проверяешь телефон — а вдруг что-то случилось? Вечером не можешь заснуть, прокручивая в голове завтрашние "катастрофы"...Добро пожаловать в ад современной тревожности!Но что, если я скажу: это всё можно остановить?...

Здравствуй, мой дорогой читатель!Перед тобой — книга, рожденная из моего собственного опыта, из битвы с паническими атаками и депрессией. Это не просто руководство или сборник советов — это моя личная история, мои самые откровенные примеры, мои выводы и мои убеждения, выстраданные и проверенные на себе.Главное, что я хочу до тебя донести: твой...

Эта книга — откровенный дневник женщины, которая научилась превращать боль в силу. В 40 лет успешный HR-директор Елена осознала: её тревога, перфекционизм и неспособность сказать «нет» — эхо детских травм. Через 15 месяцев терапии она: нашла голос под маской «хорошей девочки», переписала сценарии токсичных отношений, открыла, что «синдром само...

Эта книга научит видеть в тревоге не врага, а верного стража, побеждать выгорание, выходить из депрессии и находить внутреннюю опору даже в мире, полном «волков».

Если овцу посадить в клетку рядом с клеткой волка и при этом создать необходимые условия для жизни – овца умрет. От стресса, вызванного тревогой. Сегодня такие «волки» преследуют нас повсюду.Новостные сводки, экономическая нестабильность, стремительные изменения в обществе ежедневно проверяют нашу психику на прочность. Книга – проводник в мир ...

«Эмоции под контролем. Как сохранять спокойствие в любой ситуации» — это практическое руководство для тех, кто стремится обрести внутреннее равновесие в мире хаоса и давления. Книга помогает понять природу эмоций, научиться управлять гневом, тревогой и стрессом, выстраивать эмоциональные границы и сохранять ясность мышления в сложных обстоятел...

«Одиночество» — не просто история, а искреннее откровение души, стремящейся найти гармонию между внутренним миром и внешней реальностью. В книге поднимаются темы изоляции, утраты, поиска смысла и надежды, способной всё изменить. Главный герой, Сергей, не похож на типичного персонажа. Он — каждый из нас, когда-то ощущавший себя ненужным, забыты...

В современном мире тревога стала постоянным спутником многих людей.Корейский автор Пак Ханпён предлагает читателям практическое руководство по восстановлению душевного равновесия, основанное на личном опыте преодоления тревожных состояний.Книга сочетает в себе элементы психологического практикума и мотивационного пособия, предлагая конкретные ...

Тимоти Гордон и Джессика Борушок, эксперты в сфере терапии принятия и ответственности, создали руководство, объединяющее теорию и практику работы в ACT-подходе. В книге представлены разные инструменты: сценарии с пошаговым разбором, чек-листы для проверки себя, упражнения по осознанности, стратегии для работы с тревожностью, депрессией, ПТСР, ...

Слово за словом, мысль за мыслью мы создаем свою реальность. Поэтому мир тревожного и депрессивного человека нарисован черными «словесными» красками. Но даже пессимист с многолетним стажем может научиться осознавать настоящее и прошлое по-другому, формируя более позитивную и комфортную действительность. Главные инструменты для этого – стоическ...

Книга для взрослых с СДВГ, написанная взрослыми с СДВГ. О людях с синдромом дефицита внимания и гиперактивности принято думать так: они ничего не успевают, не могут сфокусироваться на задаче, прокрастинируют и пробивают потолки дэдлайнов. На самом же деле люди с СДВГ зачастую талантливы, нестандартно мыслят, способны полностью погрузиться в де...

Вы, наверное, слышали о Джо Витале, который написал книгу «Закон притяжения». Он рассказывает о том, как работает закон притяжения, многие задаются, почему закон притяжения работает для многих, а для меня не работает. Проблема заключается в том, что люди придают своей цели большое значение или важность, но чем больше мы зацикливаемся на той ил...

Драматург с 1990 года. Пьесы шли на сценах Москвы, Санкт-Петербурга, Екатеринбурга, Липецка, Мурманска, Пензы, Рязани, Самары, Саратова, Томска, Тулы, Читы, Южно-Сахалинска, Якутска и других городов России. Также пьесы Титовой и Староторжского ставили в театрах CША, Канады, Украины, Белоруссии, Казахстана, Грузии, Таджикистана, Латвии и Финлян...

В этой небольшой книге я хочу рассказать вам о планете Меркурий, и о том, как она важна для рунической практики.Меркурий — это не большая, но быстрая планета. Её оборот вокруг Солнца составляет всего 88 дней. Именно за свою скорость Древние Римляне отождествили данную планету с богом Меркурием — богом скорости, посланником богов.

Это не книга, как играть лучше.Это пространство, в котором игра начинает слышаться.Иная Игра — не метод и не стратегия.Это сдвиг в восприятии.Где исчезает «я делаю ход» —и появляется: «ход рождается сквозь меня».

В сборнике «Для писем и газет» представлена альтернативная фантазийная реальность, субъективная оценка необъективной реальности, табакокурение, алкодегустация и рок-н-ролл. Автор не пропагандирует нездоровый образ жизни, наоборот — призывает к обретению культуры и трезвости.Автор не несёт ответственности за случайное или намеренное искажение с...

В книге «Покой в Движении: Преодоление стресса через прогрессивную мышечную релаксацию» собраны практические рекомендации для тех, кто хочет вернуть спокойствие и гармонию в свою жизнь. Метод прогрессивной мышечной релаксации (ПМР), разработанный Эдмундом Джекобсоном, помогает снизить уровень стресса, повысить эмоциональную устойчивость и улуч...

Прогулка по лесу превратилась в большую проблему, когда в снегоходе закончилось топливо, а в рации не оказалось батареек. Костя бы наверняка умер к утру от переохлаждения, но, к счастью, его нашёл лесник. Только к счастью ли?Обложка создана при помощи нейросети Шедеврум.

Большинство людей дышит неэффективно – поверхностно, сбивчиво, неосознанно. Это влияет на многие сферы жизни – от настроения до иммунитета. В этой книге вы узнаете, почему дыхание – это не просто рефлекс, а мощный инструмент для восстановления сил, снятия тревоги, улучшения сна и работы мозга.Максим Калтыгин, врач-терапевт, специалист по гипок...