Скачать книги Рецепты здорового питания без регистрации

Выпечка для эктоморфа предназначена для людей с быстрым метаболизмом, которым нужно потреблять больше калорий, белков, углеводов и жиров для эффективного набора массы. Рецепты, предложенные в данной подборке, включают в себя ингредиенты, способствующие увеличению калорийности пищи, такие как овсяные и миндальные муки, орехи, семена, бананы, тв...

"Супы народов мира: от борща до том яма" — это гастрономическое путешествие по континентам, в котором каждая страница наполнена ароматами, вкусами и традициями. Книга объединяет 50 рецептов супов из разных уголков планеты: от сытного украинского борща до острого тайского том яма, от нежного французского лукового супа до насыщенного марокканско...

Серия коктейлей, предназначенная для мезоморфов, направлена на поддержание баланса макроэлементов в организме, что способствует активному метаболизму и достижению желаемой физической формы. Каждый коктейль сочетает в себе высококачественные белки, углеводы, здоровые жиры и натуральные ингредиенты, обеспечивая организм необходимыми питательными...

Каждое блюдо содержит:Точное количество калорий — удобно для контроля суточного рациона.Ингредиенты, доступные в любом супермаркете.Пошаговое приготовление, подходящее даже для новичков на кухне.В подборке собраны:Куриные и говяжьи блюдаЗапеканки, рагу и супыБлюда с крупами и бобовымиСытные салаты с орехами, киноа, яйцамиОвощные гарниры с белк...

Каждый рецепт сопровождается кратким описанием его полезных свойств, а также калорийностью и простыми пошаговыми инструкциями по приготовлению. Салаты можно использовать как в качестве основного блюда, так и в качестве дополнения к основным приемам пищи. Эти блюда не только питательны, но и вкусны, что делает их отличным выбором для тех, кто с...

Этот раздел представляет собой сборник ужинов, специально подобранных с учетом потребностей поддержания здорового пищеварения и благоприятного воздействия на микробиом кишечника. Рецепты включают в себя разнообразные ингредиенты, богатые клетчаткой, витаминами, минералами и пробиотиками, которые способствуют нормализации работы ЖКТ, улучшают м...

Настоящий сборник рецептов представляет собой разнообразие обедов, полезных для поддержания и улучшения работы нервной системы. Включённые блюда обеспечивают организм необходимыми питательными веществами, такими как белки, витамины группы B, омега-3 жирные кислоты и антиоксиданты. Эти компоненты способствуют улучшению когнитивных функций, подд...

Эта книга — не о правильном питании. Эта книга — о том, как выжить, насытиться и найти утешение на тарелке.«Плевать на ЗОЖ» — это сборник честных, простых, сытных рецептов для тех, кто ест не ради лайков, а потому что голод — настоящая штука. Здесь нет подсчёта калорий, нет безглютенового кефира и зелёной гречки на пару. Здесь — пельмени с кор...

Представленные салаты — это сбалансированные и полезные блюда, специально подобранные для поддержки здоровья кишечника. В их состав входят ингредиенты, такие как клетчатка, витамины, минералы и растительные белки, которые способствуют нормализации пищеварения, очищению организма и укреплению микрофлоры кишечника. Салаты включают разнообразные ...

Данная коллекция коктейлей предназначена для поддержания здоровья нервной системы, улучшения концентрации, памяти и общего самочувствия. Каждый из предложенных рецептов использует натуральные и питательные ингредиенты, такие как свежие фрукты, овощи, орехи, семена, растительные молока и полезные масла. Все коктейли имеют богатый состав витамин...

Раздел «Питание кишечника: Обеды» представляет собой коллекцию из 100 сбалансированных и разнообразных блюд, созданных с учетом потребностей кишечной микрофлоры. Здесь собраны рецепты, богатые пищевыми волокнами, пребиотиками, пробиотиками, растительными белками и полезными жирами. Основу рациона составляют цельнозерновые продукты, сезонные ов...

Это не просто книга рецептов. Это манифест всех, кто не ест по будильнику, кто не боится странных сочетаний, кто ставит чайник в три ночи и жарит картошку с корицей, потому что так хочется.«Завтраки для странных людей» — сборник 20 нестандартных, вкусных и честных завтраков, которые не пытаются быть правильными.Здесь не будет смузи-боула с чиа...

Рецепты включают разнообразные блюда: от лёгких салатов до насыщенных основных блюд, с использованием доступных продуктов, таких как овощи, фрукты, рыба, курица, бобовые и цельнозерновые злаки. Особое внимание уделено блюдам, которые можно быстро приготовить, сохраняя максимальное количество витаминов и полезных веществ.Каждое блюдо сопровожда...

Здоровое питание играет ключевую роль в поддержании здоровья глаз. В данной коллекции представлены рецепты, включающие разнообразные блюда, которые способствуют улучшению зрения и обеспечивают необходимые витамины и минералы для глаз. В основе этих рецептов лежат продукты, богатые антиоксидантами, витаминами A, C и E, а также омега-3 жирными к...

Нацелены на восстановление баланса микрофлоры, улучшение перистальтики и общее укрепление ЖКТ.Состав блюд включает:Клетчатку (растворимую и нерастворимую)Ферментированные продуктыПолезные жиры и лёгкие белкиТакие завтраки нормализуют пищеварение, укрепляют иммунитет и улучшают всасывание питательных веществ.Этот сборник — больше, чем просто ре...

Что съесть, когда совсем не хочется включать плиту, а микроволновки дома нет — или принципиально не хочется её использовать? Что приготовить заранее, чтобы достать из холодильника и сразу подать на стол? Эта книга — простой и практичный сборник холодных блюд, которые не нужно разогревать.Здесь вы найдёте 70 рецептов: сытные салаты, паштеты, на...

Этот сборник рецептов коктейлей предназначен для тех, кто заботится о здоровье глаз и хочет улучшить их состояние с помощью питания. В нем представлены коктейли, содержащие ингредиенты, полезные для зрения, такие как витамины A, C, каротиноиды, антиоксиданты и полезные жиры. Все рецепты просты в приготовлении и включают в себя разнообразные фр...

В серии рецептов для ужинов представлены сбалансированные блюда, которые способствуют улучшению здоровья волос и общего состояния организма. Каждый рецепт включает питательные ингредиенты, которые поддерживают волосы благодаря высокому содержанию витаминов, минералов, белков и полезных жиров. Ужины богаты антиоксидантами, омега-3 жирными кисло...

«На пару — вкусно и просто» — это практичный сборник рецептов для тех, кто хочет питаться легко, вкусно и без лишнего жира. Здесь нет сложных ингредиентов и утомительных процессов. Только простые, доступные продукты, проверенные сочетания и пошаговые инструкции.В книге собраны лучшие блюда на пару:нежная рыба с травами,сочная курица и индейка,...