Скачать книги Здоровый образ жизни без регистрации

Как научиться прислушиваться к своему телу и выбирать по–настоящему здоровое питание? Специалист по осознанному питанию Маркос Бодоке выделит продукты, приносящие пользу, и продукты, которые разрушают здоровье. Автор расскажет, что на проблему похудения нужно смотреть целостно, и осознанное питание – лучший навигатор для этого.Настоящее здоров...

Если вы устали от нудных лекций про «правильное питание» и «идеальный спорт», эта книга для вас. Здесь нет сложных терминов и бесконечных таблиц калорий — только честный опыт, юмор и откровенные истории о том, как на самом деле тяжело (и смешно!) возвращать форму и веру в себя.Вы узнаете, почему мотивация всегда сгорает быстрее, чем утренний к...

Между унижением как травмой и унижением как практикой — пропасть. Первое разрушает, второе — при определённых условиях — может раскрывать, освобождать, приносить глубокую близость.Разница не в словах, не в действиях, а в контексте: согласии, доверии, намерении, безопасности. Когда унижение происходит без согласия — это насилие. Когда оно проис...

«Тревожный пациент. 95 вопросов врачу-терапевту» – это откровенный разговор с опытным врачом, где мифы сталкиваются с медицинской реальностью. Георгий Сапего, терапевт с 25-летним стажем, простым языком объясняет сложные процессы нашего организма, отвечая на самые неожиданные и важные вопросы о здоровье.• Почему от мороженого замерзает мозг? И...

Этот мануал – ваш гид по сбалансированному питанию, образу жизни для здоровья и энергии. Вы узнаете о белках, жирах, углеводах и клетчатке, рассчитаете свою норму калорий и составите здоровый shopping-лист. Научитесь заменять продукты, планировать меню, готовить полезные блюда и справляться с трудностями, адаптируя питание для разных возрастов...

Что если путь к идеальному здоровью намного проще, чем вы думаете? Доктор Майкл Бреус, признанный специалист по медицине сна, раскрывает удивительную связь между тремя базовыми процессами нашего организма – сном, питьевым режимом и дыханием.В своей новой книге он представляет революционную трехнедельную программу, которая поможет вам обрести н...

Знаешь ли ты, что твоя щитовидная железа — это настоящий дирижёр всего организма? От температуры тела и настроения до состояния кожи и ритма сердца — все это в ее власти. В этой статье в разговорном стиле мы простыми словами разбираем, почему уникальность щитовидки — 100%, по каким признакам можно заподозрить сбой в ее работе и что делать, что...

Устали от бесконечной войны с собственным животом? Вы не одиноки! Эта статья — честный и подробный разговор без прикрас о том, почему упрямый жир облюбовал именно талию и что на самом деле нужно делать, чтобы от него избавиться. Мы разберём три главных «слоя» проблемы: жир (подкожный и коварный висцеральный), ослабленные мышцы кора и предатель...

Новая книга Александра Мясникова рассказывает, как восстановить и преумножить здоровье в зрелом возрасте, или, проще говоря, как сформировать привычки «медленного» старения.• О чем говорят симптомы: изучение состояния глаз, волос, кожи, языка• Безопасное движение: физическая нагрузка, которая эффективна после 50–ти• Острый ум: практики для сох...

40+ — время расцвета ума, а не угасания! Хватит списывать забывчивость и усталость на возраст. Узнайте, как работает нейропластичность. Конкретные шаги для сна, энергии, памяти и фокуса. Верните себе острый ум и жизненные силы!

Книга представляет собой комплексное руководство по профилактике и контролю артериальной гипертензии — одного из самых распространённых заболеваний современности. Автор, опытный специалист в области профилактики хронических заболеваний, делится профессиональными знаниями и практическими рекомендациями по борьбе с «тихим убийцей».В современном ...

Что если полное самопознание не просто сложно, а принципиально невозможно? И эта невозможность — не недостаток, а условие существования?Книга сталкивает с универсальным пределом: ни одна система не может полностью познать или описать саму себя. От парадокса лжеца до теоремы Гёделя, от начала мысли до тайны сознания — текст не объясняет предел,...

Эта книга погружает читателя в атмосферный мир ресторанов будущего, показывая повседневную рутину владельцев заведений, подчинённых и работников кухни с лёгкой иронией и бесконечным очарованием. Здесь переплетаются наука и искусство кулинарии, юмор и философия, технологии и человеческие эмоции. Роман приглашает задуматься о будущем, о месте те...

Таинственная наука чисел.Книга открывает увлекательный мир чисел, управляющих судьбами влюбленных.Даёт ключ к раскрытию вашего идеального партнера.Узнайте, как древние знания Шумеров могут направить вас к настоящему счастью, пройдя сложный лабиринт чисел, ведущих к вашей мечте.Станьте мастерами выбора, изучив уникальные формулы, основанные на ...

Давно хочешь избавиться от лишних килограммов? У тебя не хватает времени, чтобы привести себя в форму? Не хочешь тратиться на абонемент в спортзал или на дорогое громоздкое оборудование для тренировок? Хочешь добиться максимального результата минимальными усилиями? Тогда пилатес у стены – отличное решение! Он учитывает все эти проблемы и помог...

Знаете ли вы, что внутри вас круглосуточно работает мощная армия телохранителей? Эта статья в лёгком и разговорном стиле расскажет об удивительном мире иммунитета. Вы узнаете, как наша кожа работает как крепостная стена, почему температура — это clever тактический ход, и как клетки-«камикадзе» жертвуют собой ради вашего здоровья. 25 ярких прим...

Это революционный взгляд на кето-диету, развенчивающий распространенные мифы и показывающий читателям, как пожинать плоды кето-диеты с минимальными ограничениями в питании. Как и многие врачи и эксперты по питанию, автор бестселлеров доктор Стивен Гандри уже давно придерживается кетогенной диеты – стиля питания, который сильно ограничивает пот...

Стратегии успеха ясны и понятны. Нет никакой магии в успехе, а есть работа над каждым компонентом. Формула успеха работает, если стратегия - не просто желание, а постоянный кропотливый труд.

Книга «Тишина внутри. Как обрести спокойствие в шуме повседневности» — это путеводитель к внутреннему равновесию в мире, переполненном спешкой, тревогами и бесконечным потоком информации. Она показывает, что тишина — это не бегство от жизни, а искусство быть в её центре с ясностью и устойчивостью.Через размышления, практики и живые примеры авт...