Читать онлайн Dyxfeel

Тема

Наши тела универсальны для той среды в которой мы обитаем. Мы можем бегать, плавать, прыгать, ходить, поднимать, двигать, носить и толкать предметы используя мускульную силу. Так же мы можем быть здоровыми и прибывать в прекрасном настроение благодаря нашим стройным, крепким, сильным и подтянутым подкачено/накаченным телам. Мы можем многое. Спортивные состязания или единоборства, прыжки с парашюта или прыжки в воду. Даже можем быть космонавтами, и даже способны быть накаченными кандидатами наук. Что в этом всём главное? Кем бы вы небыли и куда бы вас не занесла жизнь, важно сама жизнь. Ваша жизнь – это ваше тело!

Всё начинается с разминки. Лучший способ провести разминку это дыхание. Сосредоточьтесь на дыхание и выбросите все заботы из головы, остановите мысли и эмоции дня. Спорт существует, чтобы стать сильнее через стресс фактор. Зачем усиливать спортивный стресс преодоления для вашего тела ещё и эмоционально? Представьте, что спорт – это медитация, в которой ваше тело показывает вам как ему приятно делать то или иное упражнение или какое оно чувство испытывает пред началом сильного напряжения в виде подъема тяжестей. Попробуйте понаблюдать за котом/кошкой. Они кошачьи, очень плавные и их природа научила быть почти самыми идеальными хищниками и грациозными одновременно (ещё касатки, но они-то в воде). После сна они тянуться и чиститься тогда, когда приходит время в рамках их сенсорной программы, а их грациозность движений потрясающа. Бесшумные убийцы, наполненные мощью мышц и быстротой реакции. Вы знали, что коты – это не только мыше/крысо ловы, но еще и мангусты? Их скорость реакции позволяет им бороться даже со змеями, причём они почти всегда выигрывают. А большие их братья? Амурские тигры весом под 350-450 кг способны с тушей коровы в 100кг перепрыгнуть трёхметровый забор одним махом.

Далее. Настройтесь на плавность этой субстанции под название котожидкость! Они плавные как вода. Грациозные как змеи. Сильные как медведи. И при этом умные почти как люди, только вместо слов мурлыкают. Даже их сноровка – это удивительное проявление животного интеллекта.

Поэтому просто расслабьтесь и сделайте 3 глубоких вдоха и сконцентрируйтесь на них, потом сделайте 3 глубоких выдоха и снова на них сконцентрируйтесь чтобы ваши эмоции и мысли ушли. Запомните то, что у вас нет мыслей и эмоций. Можно сказать, что это уже начало, ведь спорт это не просто взял и принёс или поднял, это определенное настроение и работа сознания, в которой вы совершаете эту работу и чем лучше ваше состояние и настроение для этого, тем выше результат.

Справка:

Эту идею продвигал Дориан Ятс (Dorian Yates), шестикратный обладатель титула Мистер Олимпия. Он часто подчеркивал в своей философии тренировок "Heavy Duty" (высокоинтенсивный тренинг), что качество одного подхода с полным фокусом сознания (mind-muscle connection) и максимальной интенсивностью до отказа важнее, чем несколько некачественных подходов. Это связано с работой подсознания: если ум знает, что впереди ещё несколько сетов, он "экономит" силы и не выкладывается на 100% в первом-двух.

Точная суть цитаты Ятса

В одном из своих видео и постов Ятс объяснил это так (перевод с английского для ясности):

"Если вы думаете, что будете делать четыре сета, то ваш разум работает именно так. Он не толкает вас на максимум в первом или втором сете, а просто сохраняет энергию для оставшихся сетов."

"Ментально это проще: у меня был такой настрой – одна возможность сделать всё правильно в этом сете и двигаться дальше. Это легче контролировать."

"Один сет до отказа – и переходите к следующему. Если вы уже дошли до отказа, нет смысла делать ещё – это как бить мертвую лошадь, только добавляя лишний стресс телу."

Эта концепция взята из его подхода, вдохновлённого Майком Ментцером (Mike Mentzer), который тоже говорил о "одном сете до отказа" как о ключе к росту мышц, а не о бесконечных повторениях. Ятс адаптировал это для бодибилдинга: 1–2 разминочных сета + один рабочий до полного отказа с фокусом на мышцу.

Ещё раз, дыхание 3х3 глубокое и потом разминка на группы мышц чтобы сосредоточиться на них перед сетом. Идею Ятса удерживаем в уме, она нам еще пригодиться так как сначала нам нужно подготовиться к качественной работе.