Читать онлайн Дыши свободно. Простой способ избавиться от сигарет, вейпов и кальянов

Введение

Привет! Хочу сразу сказать – ты можешь продолжать курить, пока читаешь эту книгу. Никаких резких движений и давления с моей стороны не будет.

Знаешь, я сама прошла через зависимость от никотина. И я точно понимаю, что ты чувствуешь. Именно поэтому эта книга написана так, как написана – без нравоучений и запугивания.

Меня зовут Анна Вита. Уже много лет я помогаю людям менять свою жизнь к лучшему. За это время я встретила сотни людей, которые смогли избавиться от никотиновой зависимости легко и естественно.

В этой книге ты не найдешь очередных советов «как заставить себя бросить курить». Здесь будет честный разговор о том, почему ты куришь, что происходит в твоей голове и как можно стать свободным от никотина без страданий.

Важно понимать несколько вещей:

Ты не плохой человек из-за того, что куришь

Бросить курить можно легко, без силы воли

Решение о том, курить или нет, ты примешь сам

Эта книга – твой проводник к свободе. Но идти по этому пути ты будешь сам. Я просто помогу тебе увидеть ситуацию под другим углом.

Готовы начать? Тогда давайте перейдем к первой главе. И помни – если во время чтения захочется закурить, это нормально. Просто продолжай читать.

P.S. Твой путь к свободе начинается прямо сейчас. Но решать, когда сделать первый шаг, будешь только ты.

Глава 1. Почему ты держишь эту книгу?

Привет! Меня зовут Анна Вита, и я безумно рада, что ты сейчас держишь эту книгу в руках. Может, ты купил её сам, а может, тебе её подарил друг, который устал слушать твои вздохи про "надо бы бросить". Или, кто знает, ты просто увидел яркую обложку на полке и подумал: "А почему бы и нет?" Неважно, как она к тебе попала, важно, что ты здесь. И я хочу, чтобы ты знал: ты не один. Мы с тобой вместе пройдём этот путь, и я обещаю, что он будет проще, чем ты думаешь.

Давай сразу договоримся: я не буду читать тебе нотации. Нет, я не из тех, кто будет махать перед носом статистикой про рак лёгких или пугать тебя жёлтыми зубами. Я сама уже давно не курю, и за последние десять лет я помогла сотням людей избавиться от сигареты, вейпа или кальяна. Среди них были мои друзья, родственники, подписчики, да и просто случайные знакомые, которые однажды сказали: "Анна, я задолбался. Помоги". И я помогала. А теперь хочу помочь тебе.

Ты, наверное сейчас сидишь и думаешь: "Ну вот, очередная книжка с советами, которые не работают. Сколько раз я пробовал бросить, и всё зря!" Или, может, у тебя в голове крутится: "Да ладно, я курю немного, пара сигарет в день или вейп на выходных – это же не проблема". А кто-то вообще считает, что кальян в уютной кафешке с друзьями – это вовсе не курение, а так, баловство. Я понимаю. Я слышу тебя. И вот что скажу: независимо от того, как долго или сколько ты куришь, эта книга для тебя. Даже если ты просто чувствуешь, что пора что-то менять, но пока не знаешь, с чего начать.

Я пишу эту книгу, сидя за своим старым деревянным столом. За окном серость, идёт мелкий дождь, и, знаешь, я вспоминаю, как много лет назад мой близкий друг Сашка приходил ко мне после работы, весь пропитанный запахом дыма, и говорил: "Анна, я не могу больше. Это как будто не я решаю, а сигарета за меня". Он курил лет пятнадцать, с самой школы. Мы тогда долго разговаривали, пили чай с мёдом, я делилась с ним своими мыслями о том, как работает наш мозг, как мы сами себя загоняем в ловушки привычек. Через пару месяцев он бросил. Просто. Без мучений. И до сих пор, когда мы встречаемся, он шутит: "Если бы не ты, я бы до сих пор тратил ползарплаты на сигареты и вонял, как пепельница".

Это не единичная история. Я видела, как люди, которые курили по две пачки в день, у которых руки тряслись без никотина, вдруг находили в себе силы сказать "хватит". Видела, как подростки, подсевшие на вейпы из-за моды, начинали дышать полной грудью и радоваться, что больше не тратят карманные деньги на "клубничный дымок". Видела, как женщины, которые курили, чтобы "сбросить стресс", понимали, что стресс-то как раз и был из-за этой привычки.

И вот сейчас я хочу, чтобы ты понял одну вещь: ты не слабый. Ты не "безвольный", как тебе, может, кто-то говорил. Ты – сильный. Просто ты попал в ловушку, которую кто-то очень умно для тебя расставил. И я не про каких-то там злодеев с сигаретной фабрики, хотя и про них тоже. Я про то, что курение – это не твоя вина. Это иллюзия. И мы с тобой шаг за шагом эту иллюзию разрушим.

Может, ты сейчас куришь сигарету, пока читаешь эти строки. Или только что докурил и держишь вейп, думая: "Интересно, что эта Анна мне предложит". Ничего страшного. Я не прошу тебя прямо сейчас бросать. Не нужно никаких резких движений. Просто продолжай читать. Дай мне шанс показать тебе, что всё гораздо проще, чем кажется. Ты не будешь страдать, не будешь бороться с собой, не будешь чувствовать, что что-то потерял. Наоборот, ты обретёшь свободу. И я обещаю, что к концу этой книги ты посмотришь на сигареты, вейпы и кальяны совсем другими глазами.

Кстати, о себе. Если ты читал мои другие книги, например, "Практический Навинг" или "Кето-меню", то знаешь, что я обожаю простоту. Я не люблю усложнять. Я за то, чтобы всё было понятно, легко и с душой. Я занимаюсь практиками управления жизнью, учу людей находить радость в мелочах, питаться так, чтобы тело благодарило, и жить так, чтобы каждый день приносил кайф. Курение в эту картину не вписывается. Оно крадёт твою энергию, твои деньги, твоё время. И я хочу, чтобы ты это увидел сам.

Знаешь, в России курение – это вообще отдельная тема. У нас оно как часть культуры. Помню, как в девяностых все взрослые вокруг курили – дома, на улице, на остановках. Дым был повсюду. А сейчас, хотя и есть запреты, хотя на каждом углу пишут "Курение убивает", оно никуда не делось. Только формы поменялись. Молодёжь тянет вейпы, потому что это "стильно" и "безвредно". Парни и девчонки после учёбы или работы собираются в кальянных, сидят часами, думают, что это просто отдых. Но правда в том, что это всё одна и та же зависимость. Просто в разной обёртке. И я хочу, чтобы ты понял: неважно, что именно ты куришь – "Беломорканал" за пятьдесят рублей или дорогущий вейп с подсветкой. Итог один – ты не свободен.

Эта книга не про то, чтобы стыдить тебя. Не про то, чтобы заставить. Она про то, чтобы ты сам захотел. Чтобы ты оглянулся назад, на все эти годы с сигаретой в руке, и подумал: "Ну и зачем я это делал?" А потом улыбнулся и пошёл дальше, лёгкий, как ветер. Я верю в тебя. Даже если ты сам сейчас в себя не веришь. Я вижу в тебе силу, которая просто ждёт момента, чтобы вырваться наружу.

Давай сделаем первый шаг. Не нужно ничего решать прямо сейчас. Просто переверни страницу. Я расскажу тебе, почему ты вообще начал курить. Расскажу, как тебя обманули – не со зла, а просто потому, что так устроен мир. И мы вместе начнём разбираться, как из этого выбраться. Без боли, без слёз, без чувства, что ты себя ломаешь. Только с радостью и лёгкостью.

И ещё. Если вдруг в процессе чтения тебе захочется мне написать, задать вопрос, поделиться своими мыслями – я всегда на связи. В соцсетях, в почте, да хоть в комментариях к этой книге, если она выйдет в цифре. Я не просто автор на бумаге. Я человек, который хочет увидеть, как ты становишься свободным. Так что, если что, пиши. А пока – глубокий вдох (даже если с сигаретным дымом, пока) и вперёд, к следующей главе.

Я с тобой. И мы справимся.

Глава 2. Почему ты куришь? Разбираем мифы о сигаретах, вейпах и кальянах

Продолжить чтение