Читать онлайн По хлебным крошкам. Книга-навигатор, которая поможет вернуться к себе, обрести внутреннюю опору и радость жизни

Женщины обращаются к книгам по саморазвитию или приходят на консультацию к психологу с разными целями. Одни хотят стать счастливее, сделать свою жизнь наполненной и радостной, другие – построить глубокие душевные отношения с мужчиной, выйти замуж, третьи – решить какую-то конкретную проблему, например помириться с родителями. Есть и такие, кто чувствует неудовлетворенность своей жизнью, а вопрос «Чего же я хочу?» один из самых трудных. Они обращаются за помощью без определенного запроса и как будто бы без цели. Но в разговоре они то и дело сетуют: «Я потерялась». Однако все женщины, вставшие на путь развития своей души, себя как личности, обязательно находят то, что искали, – это вопрос времени и техники. Я хочу разбудить у них интерес к духовным исканиям и облегчить процесс поиска пути к себе.

Существует множество эффективных методик, практик и технологий для работы со своими внутренними состояниями. Ваша задача – подобрать для себя наиболее подходящие и выстроить свой личный план развития таким образом, чтобы путь к себе приносил удовлетворение на разных этапах жизни.

Что такое картина мира и как она формируется?

Принято считать, что термин «картина мира» был предложен учеными-физиками на рубеже XIX–XX веков. В настоящее время это понятие широко используется в психологии, философии, искусствоведении, антропологии, лингвистике и многих других сферах современной жизни.

Картина мира – это система представлений о реальности, чтобы мы ни подразумевали под этим словом. Условно говоря, для одного человека реальностью является повседневная работа, домашний быт, уроки с сыном, прогулки в парке или походы в гости по выходным. Для другого реальность образует совокупность атомов – маленьких частиц, которые находятся в постоянном движении. Они притягиваются друг к другу, если расположены рядом, но отталкиваются друг от друга, когда пытаешься их соединить. Два человека, могут жить в одной квартире и даже быть парой. Просто мысли женщины заняты работой, домашними заботами и уроками сына, а муж сосредоточился на исследованиях в области квантовой электродинамики.

Представьте себе следующую ситуацию. Женщина на консультации, в семейной терапии рассказывая пример, описанный выше, говорит психологу, что ее муж оторван от реальности. Супруг в это время искренне удивляется. Это он то не в реальности? Кто же тогда изучает устройство мира?

Кто прав? Правильно, оба.

В различных науках о человеке в понятие «картина мира» вкладывается разное содержание, но практически все сходятся на одном – в основе картины мира конкретного человека лежит его система ценностей. А также язык, на котором он говорит, и религия, которую исповедует он и/или его родители. Знания, полученные в школе, институте и просто в общении с другими людьми. Идеология, в которой человек был воспитан или принял уже сознательно во взрослом возрасте. Искусство, повлиявшее на формирование ценностей, чувство красоты и хороший вкус. Но самое интересное – это масса психологических механизмов, то есть программ, выработанных в процессе жизни.

Картина мира объединяет в себе все представления человека о самом себе, о природе, духовном мире и обществе. Эти представления могут быть хорошо понятны их обладателю, но могут и оставаться неосознанными, что не мешает ему воспринимать и оценивать любые явления на основании своих установок.

Почему вам не нужно расширять картину мира?

Потому что это довольно болезненное занятие. Допустим, если женщина верит в то, что муж должен ее любить, то обидно узнать о том, что это вообще ее не касается. Ее дело – кого любит она сама, а кого любить ее мужу – дело мужа.

Картина мира – штука устойчивая, потому что ее «писали» не один год, а на протяжении жизни многих поколений. Более того, не всегда радужными красками. Например, всепланетарная женская установка «мужчина должен» обосновывалась столетиями и не только женщинами.

Допустим, что мужчина должен сам решить, кого он любит. Тогда кто отвечает за то, чтобы любить меня? Правильно, я сама. И тут же всплывает образ из детского мультфильма: «Кого должен любить черт? Себя». Все. Ловушка на хороших девочек захлопнулась еще в детстве, когда установка «любить себя – это эгоизм» была принята как истина. Получается, что если хочешь быть хорошей девочкой, то любить надо других. Себя любят только эгоистки. А девочке вообще без любви никак – мы без нее чахнем или превращаемся в злых и холодных снежных королев.

Женщине, которой нельзя себя любить, а без любви не выжить, остается выпрашивать, выслуживать либо требовать и вырывать зубами хотя бы внимание к себе.

И то и другое – занятия совершенно бессмысленные и к любви не имеют никакого отношения. Зачем же тогда мы этим занимаемся? Мы просто не знаем, что делать. У нас нет плана выхода из ситуации. Самой учиться ставить цели, переводить их в задачи, на основании которых делать план? Здесь нужны большие затраты энергии. Поэтому мы берем чужой план, цели, ценности. Зачем?

Реализовать чужие планы и жить по чужим правилам проще. Не нужно самой думать, как жить и что делать на протяжении года, месяца или каждый день. Не нужно думать, как решать проблему. Намного легче сказать, что это я вынуждена так поступать.

Тогда и отвечать за свое состояние тоже вроде бы не нужно. Когда кто-то другой решает за тебя, то ему и отвечать, а если так сложились обстоятельства, то еще проще. Ответственность перекладывается на социум, систему образования и, в конечном счете, на Создателя – «Не я этот мир придумала, не мне и отвечать».

На первых шагах на пути к себе обязательным условием является честность с самой собой.

Ответственность за свои желания, цели, мысли и поступки появляется, когда в мозаике картины мира уже есть фрагмент «честность с собой». Если же восприятие мира идет по программе «Любить себя – это эгоизм», то ответственность подменяют виной, когда становится совестно за свое потребительское отношение к жизни. Появляется чувство вины за то, что уже «натворила», и становится стыдно перед самой собой.

Зачем расширять картину мира?

Когда женщина воспринимает себя прежде всего как тело, на первое место в системе ценностей выходят соответствующие потребности. Красивая фигура, дорогая одежда, круто обставленная квартира как можно ближе к Кремлю или Исаакиевскому собору, новая машина, материальный достаток. Потребности души остаются на заднем плане. Лучшие друзья женщины – это бриллианты, но только до тех пор, пока эта женщина не влюбилась по-настоящему.

Если в жизни выпадает такая удача, то самая «жестяная» мадам готова сложить доспехи в чуланчик, чтобы налегке топать за любимым на край света. Не обязательно возлагать на жертвенный алтарь все, что было добыто или построено, пока женщина компенсировала свои детские травмы. Просто на первое место в ее иерархии ценностей выходит душа.

Любить – это потребность женской души.

Настоящая потребность в расширении картины мира часто возникает после того, как были удовлетворены потребности тела. Когда женщина может себе позволить не готовить обед, а обедать в ресторане, со вкусом одеться, отдохнуть в дорогом отеле с видом на шикарный пляж. Приобретено все, что можно купить за деньги, но осталось чувство тревоги. Первое время ты совершенно счастлива. А потом хочется большего. Вышла новая версия «яблочного» телефончика, новая коллекция любимого кутюрье, отдых в Турции уже не по статусу – надо в Дубай. Хочется более дорогой автомобиль, новый гардероб, больше каратов на пальчик. Все это на какое-то время добавляет радости, но со временем приедается. Для того чтобы опять чувствовать себя счастливой, нужно что-то новое или большее. Желания тела имеют одну особенность – возможности потребления ограничены самим телом. Образно говоря, нельзя скушать больше, чем ты сама.

Возвращаемся к потребностям души. Когда женщина воспринимает себя в первую очередь душой, нужды ее тела остаются. Ей так же хочется комфортно жить и одеваться со вкусом, но в системе ценностей на первое место выходит любовь, а материальный достаток отходит на второй план.

Любовь условной не бывает, иначе это уже поглаживания, поощрения, бонусы за поступки в свой адрес и что угодно еще, маскирующееся под любовь. Если это любовь, то она только безусловная. Ее нельзя получить, можно только чувствовать. А чувствовать мы можем только свою любовь, которая живет в нашем сердце. Поэтому хорошая девочка, которая считает любовь к себе эгоизмом, принимает за любовь внимание к ней. Уделяет мужчина внимание, отвечает на звонки. Если он сам начинает разговор – значит любит. Если же мужчина занят на работе и бросает трубку, не дослушав претензию по поводу недостаточного внимания к жене, значит разлюбил. Ведь в начале отношений он всегда находил время поговорить по телефону. Вот и получается «мужчина эгоист, потому что думает не обо мне».

Если для женщины слово «любить» означает, что все ее мысли о муже, а любимой она чувствует себя, когда получает от мужчины знаки внимания, ей надо срочно расширять свою картину мира. Прописывать и перестраивать систему ценностей. Пояснять, «чего же я на самом деле хочу?» Любовь проявляется вниманием в случаях, когда это потребность того, кто внимание проявляет. Женщина, остро нуждающаяся во внимании, на самом деле просто заблудилась и перепутала любовь с потреблением энергии жизни другого человека.

Практика

Возвращение к любви

Для того чтобы не накапливать в душе эмоциональное напряжение, важно увидеть, что в состоянии конфликта любовь оказывается в конце цепочки, звеньями которой становятся чувства гнева, страха, обиды и вины. Чтобы разрешить конфликт, пройдите эту цепочку в обратном порядке, возвращаясь к любви. Предположим, муж сказал вам, что его коллега на работе выглядит лучше вас, потому что, в отличие от вас, следит за собой и своим весом.

1. Прислушайтесь к себе. Что вы чувствуете после его слов? Скорее всего, это обида, гнев и даже злость. Не торопитесь отвечать той же монетой; по возможности, дайте себе несколько минут подумать.

2. Возьмите лист бумаги, ручку и опишите свои чувства, обращаясь к мужу, используя схему последовательных остановок.

• Гнев. Я сердита на тебя за то, что ты грубо и бесцеремонно сравниваешь меня с другими женщинами.

• Обида. Мне обидно, что я недостаточно привлекательна для тебя.

• Страх. Мне страшно, что я тебе надоела и ты разлюбил меня.

• Сожаление. Я раскаиваюсь в том, что за последнее время чуть распустила себя. На самом деле я хочу быть красивой, и мне очень жаль, что ты больше не гордишься своей женой.

• Любовь. Я люблю тебя, и твое мнение очень важно для меня.

3. Негативные эмоции – плохие советчики в отношениях с близкими людьми. Поэтому, прежде чем выяснять отношения, сначала опишите цепочку своих чувств на бумаге, напишите письмо и только после этого проговорите свои чувства другому человеку.

Виды индивидуальных очков виртуальной реальности

«Вся наша жизнь – игра, а люди в ней – актеры». Поскольку Уильям Шекспир, автор этой фразы, был драматургом и жил на рубеже XVI–XVII веков, он явно имел в виду театр. Когда слово «игра» слышат наши современники, им на ум чаще всего приходят компьютерные игры.

Представьте себе образ, встречающийся в компьютерных играх и фантастических фильмах, персонажа, который надевает для выполнения задачи особые очки виртуальной реальности. На внутренней стороне этих очков он видит цифровую панель, на которой прописывается информация. Поэтому герой видит реальность с учетом смыслов, изображенных на панели. Перед ним сцена действия, а информация о данных участников событий, категориях, к которой относится каждый предмет, поступает ему в текстовом виде. Герой прогнозирует возможные действия и т. д. Получается мозаика, складывающаяся в общую картину. На каждой детали этой мозаики находится изображение, написанное в разных тонах. Светлые краски – это добро, справедливость, любовь, темные – злость, обида, ненависть или зависть. Их дополняют безэмоциональные фрагменты логических выводов и сформировавшихся установок.

В картине мира каждого человека, так же как и на виртуальных очках персонажей игры, прописано что такое хорошо и что такое плохо. «Если я сделаю так, то получится эдак. Самое важное для всех это, потомушто… Истина в том, что…» Детализация является индивидуальной, но есть несколько обобщенных моделей. Как будто используются очки различных типов с разной степенью затемнения и детализации.

Очки магические

Магическая модель мира, возможно, является одной из самых древних концепций. Человечество изучало и описывало окружающий мир, используя образы непроявленного мира, то есть существ, невидимых глазу, но определяемых на уровне чувств. Вернемся к нашему примеру с виртуальными очками в компьютерной игре. Если персонаж в костюме волшебника решает задачи в декорациях магического мира, то на панели очков он будет получать сведения о колдунах, наводящих порчу, артефактах, дающих или отбирающих силу, защитных амулетах, заклинаниях и тому подобных атрибутах магической картины мира.

С игрой все понятно – в ней все вроде бы не всерьез. Но и в нашей жизни на каждом шагу встречаются персонажи, уверенные, что в их жизни нет счастья из-за завистников, наводящих порчу. В практике любого психолога встречаются случаи, когда женщина объясняет уход мужа к другой ворожбой и приворотом. При этом приводится множество доказательств, описываются конкретные ритуалы, примеры событий из личной жизни. Дальнейший результат терапии во многом зависит от того, остается ли в картине мира специалиста место для непроявленного мира. Предполагают ли его методы работы использование механизмов, необходимых для коррекции потрясений, связанных с тонкими планами? Допускает ли он вообще право на существование явлений с атрибутами порчи, сглаза и других специфических ритуалов?

Логико-материалистические очки

Еще пример. Мама приводит на прием ребенка, который подробно рассказывает о воображаемом друге, описывает его внешность, особенности характера, поведение и никак не соглашается признать, что все выдумал. Ребенок видит своего друга, общается с ним и даже любит. В картине мира мамы таких персонажей нет и быть не может. Зато она уверена, что способна легко отличить нормальное от ненормального. Мама в ужасе и просит вылечить сына, вернуть его к норме. Образно говоря, женщина носит очки виртуальной реальности, открывающие ей картину мира, в которую никак не вмещается тонкое видение еще не отформатированного системой человека.

Логико-материалистическая картина мира включает в себя множество научно доказанных фактов практически по всем предметам и явлениям природы. То, что обыватель в религиозных очках может назвать чудом Господним, давно учтено, описано и объяснено в многотомных диссертациях.

Несмотря на это, в сценариях фильмов про космонавтов встречаются сюжеты, взятые из реальных событий, когда взрослые мужчины видят яркий свет и непонятные образы. Когда они рассказывают об этом специалистам, те не всегда знают, что с этим теперь делать. В научную картину мира такие явления не вмещаются, но человек, который их видит, не просто здоров, а прошел несколько уровней проверки на психологическую устойчивость. В таких случаях яркий свет принято называть ангелами – персонажами из религиозной картины мира.

Религиозные очки

Через религиозные очки человечество смотрит уже давно, восприятие через веру в богов – это норма. Некоторые современные деятели настаивают, что такая картина мира устарела. На самом деле не так важно, какую религию проповедует человек. Важно, что главное место в этой концепции мироустройства отводится бессмертной божественной душе, созданной по образу и подобию Создателя. Находясь в материальном теле, душа праведника получает жизненные уроки и поднимается по эволюционной лестнице к Создателю всего существующего. Грешная душа, напротив, нисходит в темные миры. Или она попадает в круг сансары и воплощается в следующей жизни насекомым. Все зависит от того, через какие «мировоззренческие очки» женщина смотрит на реальность.

В самом начале своей профессиональной деятельности, когда я только знакомилась с тем, как устроен компьютер и какими программами можно пользоваться как инструментами для решения конкретных задач по проекту, я изучала программы для графического дизайна. На одном из уроков преподаватель сначала показал примерно десяток вариантов решения моей задачи, а потом сказал: «Это можно сделать сотней разных способов, но я вам покажу один». К чему это я?

Существует масса вариантов и концепций восприятия окружающего мира, все они по-своему важны и интересны. Для расширения кругозора можно все эти модели изучить, но для решения конкретной задачи, например, познания себя, обычно нужен только один, желательно лучший вариант. На мой взгляд ‒ это концепция универсальной картины мира, которая не исключает ни одной из созданных человечеством религий. Потому что любая из них предполагает существование единого Бога или пантеона Богов со своей определенной иерархией. Не так важны термины, применяемые определенной религией, как сама суть существования образа Творца-создателя. Его образ вмещает в себя качества, недосягаемые для человека своей масштабностью, но для верующих он создает перспективу развития и возможность подняться над своими житейскими противоречиями. Кроме того, образ единого Творца – это мощный, сплачивающий целые народы фактор, практически бесконечно продолжающий себя во времени. Еще доисторические верования анимизма утверждали, что все объекты природы, будь они деревьями, камнями или даже реками, обладают душой или духом. Религии древних цивилизаций предлагали уже своих персонализированных Богов, связанных с природой, управляющими стихиями и созвездиями на небе. Боги осевого времени уже имели образ Единого и пророков его, которые доносили этот образ через свои языковые особенности. Реформаторы религий нового времени предложили свои разделения и слияния, создав, таким образом, новые термины и концепции атеизма и агностицизма. В житейских историях человечества властители сменяют друг друга, страны двигают свои границы. С развитием технологий деятельность человека изменила свою форму до неузнаваемости, а существование вездесущего Создателя остается аксиомой. Не правда ли, будет разумным поискать для себя концепцию модели мира, которая вмещает в себя все известные религии, рассматривая их как части единой системы?

Доктор психологических наук, профессор Санкт-Петербургского государственного университета Рада Михайловна Грановская писала:

«В соответствии со свойствами иерархии мотивы, занимающие в системе место на разных ярусах, обладают и разным влиянием на поведение человека. На самых верхних этажах иерархии могут находиться мотивы разного уровня обобщенности, и чем обобщеннее мотивы верхних этажей, тем более устойчива психика[1]».

Иными словами, универсальная картина мира включает в себя множество взглядов и систем познания окружающей действительности. Если человек живет ради больших целей и ценностей, а не только ради сиюминутных желаний, он становится более устойчивым к стрессам и внешним воздействиям. Подробнее о том, как определить вашу картину мира, мы поговорим в следующей главе.

Резюме

✓ Если женщина работает над собой, она находит свой путь, независимо от того, с чего этот путь начинался.

✓ Картина мира – это система представлений о реальности, которая включает личные ценности, опыт, язык, культуру и другие факторы.

✓ Изменение картины мира может оказаться болезненным, поскольку затрагивает глубоко укоренившиеся убеждения.

✓ Те, кто избегает ответственности за свою жизнь, принимают чужие цели и ценности.

✓ Условием личностного развития является честность с самой собой и осознание своих ценностей и целей.

✓ Настоящая любовь исходит изнутри и не зависит от внешнего внимания.

Если словосочетание «хлебные крошки» вызывает у вас мысли о кормушке для птиц, например, то вы обычный человек. Если же вы сразу подумали о навигации по интернет-сайту, вы, вероятно, занимаетесь дизайном и продвижением в интернете. Не в том смысле, что мастера обеспечения многотысячных переходов на тот или иной сайт люди не обычные. Просто в этой главе речь пойдет о структуре вложенности меньших частей в большие.

Для специалистов по оптимизации под поисковые системы интернета «хлебные крошки» (англ. breadcrumbs) – это элемент навигации по сайту. Такая навигационная цепочка, то есть путь от главной страницы сайта до текущей, на которой находится пользователь.