Читать онлайн Успех и внутреннее спокойствие. Об искусстве построения жизни

Признания хочет каждый. Более того, в нашем обществе успех во многом является обязательным условием. Трудно представить, что есть люди, которым всё равно, как их примут.

Люди, которые преданы своему делу и стремятся возвыситься в собственных глазах, люди, которые усердно и упорно трудятся, чтобы преуспевать, хотят пожинать плоды своего труда в форме признания, то есть быть успешными.

Но что такое успех на самом деле?

Быть успешным – значит иметь множество возможностей и доступных способов познакомиться с миром. Успешность – это свобода позволить себе нечто особенное, недоступное для других, выделяться среди прочих людей.

Например, успех – это больший спектр возможностей выбора среди потенциальных партнеров, которые испытывают к вам уважение и восхищаются вами. Для других людей успех означает удобство передвижения, личное пространство, время для саморазвития, престижное жилье. Быть успешным может означать право входить в высокие круги власти или бизнеса и иметь там хорошие связи. Будучи успешным, вы можете легко, не стесняясь, приглашать интересных людей к себе домой.

Для многих успех означает безопасность – и речь не только об обеспеченности жильем и деньгами сейчас, но и в старости. Преклонный возраст и приходящие с ним болезни часто требуют специального (и дорогостоящего) лечения. К слову, во многих странах само по себе получение профессиональной медицинской помощи – это уже признак успешности пациента.

Успех означает не только находиться в безопасности, но и обеспечивать ее для других. Будучи успешным, вы можете гарантировать вашим детям, вашему партнеру и даже вашим родителям благополучную жизнь, поддержать своих друзей в трудную минуту.

У успеха много граней. Несколько примеров, мгновенно приходящих на ум: приключения, спорт, путешествия по миру, отличная квартира, дорогая машина, барбекю с бассейном, замечательные друзья, знакомства со знаменитостями, много свободного, насыщенного событиями времени, хорошее образование и получение новых знаний, лучший партнер, известность, статья о вас в Википедии, реализация дела всей жизни, спасение мира, место в памяти каждого человека на Земле и т. д.

Это тот образ успеха, который создают медиа по всему миру. Он рисует захватывающую и интересную жизнь. Именно эту жизнь, будучи молодым и целеустремленным человеком, вы должны себе представить в будущем, чтобы стремиться к ней.

Несмотря на то, что амбиции и желание добиться успеха в последние годы приобрели несколько негативную коннотацию, люди по-прежнему продолжают к высотам и достижениям. У них сохраняется достаточно мотивации, чтобы каждый раз идти на риск и пробовать что-то новое.

И это, с моей точки зрения, важно и правильно. Однако сегодня отношение к достижению успеха в значительной степени переосмыслено в сторону релятивизма. Всё больше на этом пути выгораний, самоуничтожения, разрушенных отношений и ущерба для природы. Всё это противопоставляется – и часто справедливо – миру грез.

Если вы «крутитесь», то преуспеете. Это относится и к вашей внутренней жизни. Неважно, успешный ли вы юрист, или капитан корабля по спасению беженцев: там, где происходит много событий, спокойствию нет места. В результате в последние десятилетия неугомонность и активность рассматривалась как своего рода маркер успеха. Быть успешным означало быть постоянно занятым.

Сегодня можно найти бесчисленное множество книг, блогов и приложений, призванных привести нас к спокойному восприятию действительности и внутренней гармонии.

«Суматоха – это новая разновидность глупости». Так для чего тогда нужна еще одна книга?

Большинство книг и информационных платформ противопоставляют спешку, стресс и стремление к успеху душевному спокойствию и умиротворению. Но я думаю, что эти две вещи не противоречат, а напротив – выступают причиной возникновения друг друга.

Внутреннее спокойствие (по крайней мере, в этой книге) не имеет ничего общего с хладнокровным поведением, ежедневной медитацией, постоянной улыбкой или отсутствием эмоций.

Это больше связано с тем, чтобы «проживать» вещи, которые с нами случаются, как можно правильнее, в гармонии с собой. Неудачи порождают смятение и беспокойство. Неуспех вгоняет людей в депрессию. Неудовлетворенность, обоснованная или воображаемая, пожирает людей изнутри. Отсутствие достижений ввергает людей в нищету и отчаяние, в конечном счете – в апатию и безволие.

Постоянные неудачи – это не то, что нужно терпеть стоически. Вы должны быть в состоянии позволить себе осознанность и вхождение в резонанс с окружающим миром. Медитация в таком случае – то, что доктор прописал. Но в ней, как и в любом физическом упражнении, для достижения успеха понадобится масса времени, а это часто подразумевает многочасовую практику.

Кроме того, такие вещи требуют не только правильной, подходящей среды, но и часто больших затрат. Запись на курсы медитации – это только начало. Матери-одиночки с низким доходом не могут позволить себе это тихое уединение, и не только из-за своих невысоких заработков. Как говорится, «за деньги счастье не купишь, но лучше плакать в такси, чем в трамвае». Эту цитату приписывают публицисту Марселю Райх-Раницкому, умершему в 2013 году.

Стабильность сегодня стала редкостью – как во внешней жизни, так и в душе.

Быть довольным и счастливым – значит подружиться с существующими обстоятельствами и не нуждаться в постоянном росте и совершенствовании. Отказаться от борьбы за выживание каждый день. Однако мы живем во времена, когда самосознание человека и его восприятие мира подвержены постоянным изменениям. Поэтому нам нужны резервы, чтобы адаптироваться к регулярно обновляющимся обстоятельствам. А создать эти резервы и обрести спокойствие можно только добившись успеха.

Итак, мы находимся в парадоксальной ситуации: с одной стороны, мы должны постоянно находиться в движении, чтобы обрести спокойствие; с другой – сохранять спокойствие, чтобы иметь возможность эффективно реагировать и предпринимать меры в ответ на происходящее вокруг.

Непрерывное реагирование на внешние вызовы требует так много энергии, что у нас почти не остается сил на осуществление активных действий. Этому странному обстоятельству и посвящена данная книга.

Речь идет о том, чтобы «закалить» свою внутреннюю систему так, чтобы этот заколдованный круг оказался разорван. С практикой это возможно, но это долгий и часто болезненный путь: чтобы начать жить по-новому, придется от многого отказаться.

В конце концов, о том, что на самом деле означает успех, может судить только один человек. Это вы. Поэтому читайте и делайте выводы. Но если вы ждете быстрого решения всех вопросов, описанных в этой книге, вам следует перестать читать. Всем же, кто хочет пройти этот путь от начала до конца, я желаю удачи!

Путеводитель для молодежи

Что понимается под словом «молодежь»? В контексте данной книги я понимаю под молодежью людей, которые еще не достигли определенной цели, своего «пункта назначения». Есть среди них те, кто еще не чувствует, что пришел к успеху, или не хочет этого признать. Это также могут быть люди, ощущающие свою неустроенность и незрелость или недовольные своим положением, которые не хотят или не могут с этим смириться.

Таким образом, возраст для обозначения молодости в этой книге не имеет значения. Даже в возрасте 70 лет у нас еще может быть предчувствие больших побед впереди. Быть учеником – значит жить, верить, что впереди вас ждет лучшее будущее, рассматривать текущий момент времени как своего рода барьер между вами и этим будущим (Каст, 2020).

Если вам свойственно такое чувство, значит, у вас есть правильная мотивация, чтобы продолжать чтение этой книги. Это чувство – внутреннее беспокойство’, форма энергии, ее источник, который мы можем использовать.

С моей точки зрения, важно и правильно, чтобы люди, которые (пока) не добились успеха, имели определенное внутреннее беспокойство по этому поводу – это будет мотивировать их двигаться вперед.

Однако цель этой книги – добиться успеха и обрести душевную гармонию. Почему это так важно?

Жить, довольствуясь малым, – это постоянный стресс. Особенно в долгосрочной перспективе. А постоянный стресс делает нас нездоровыми и неуспешными.

В нас заложено стремление к увлекательной и интересной жизни, полной красок. Мы собираемся вместе, мечтаем, обсуждаем, спорим, пьем, празднуем, веселимся и хотим, чтобы так оставалось всегда. «Монастырские» упражнения на отстранение от реальности и развитие осознанности подходят не всем. А для некоторых такой подход – вообще прошлый век. Ярче всего это проиллюстрировала пандемия коронавируса, когда молодежь сидела взаперти и была принуждена к добродетели воздержания.

Удовлетворение, внутреннее спокойствие, блаженство и душевный покой в настоящее время считаются желанным идеалом. Будущее покажет, идет ли речь об устойчивых моделях жизни, или это подсознательная стратегия поведения, направленная на то, чтобы умиротворить современное «зависшее поколение».

Внутреннее спокойствие имеет мало общего с внешним поведением людей, которые его обрели. Они могут быть самыми общительными, веселыми и активными. Ясно одно: чтобы обрести внутренний покой, каждому человеку необходим минимальный уровень искреннего уважения со стороны окружающих. Оно создает ценностный контраст со всей той суетой и шумихой, воспринимаемой как признаки успеха. Это уважение и есть суть книги, которую вы читаете.

В этой книге я хотел бы поработать с двумя вымышленными валютами.

Первая – признАние. К ней я отнесу аплодисменты, одобрение, престиж, внешний вид, апофеоз, высокомерие, искусственную «накачку» собственного достоинства и обесценивание других, возвышение над другими людьми, претенциозность, внимание и зависть со стороны окружающих.

Другую валюту я называю уВажение[1]. Она означает доброжелательность, истинное чувство собственного достоинства, оценку качеств личности, а не ее достижений, и, возможно, даже настоящую безусловную любовь. Но, кроме того, оно также означает, насколько действительно нас ценят и уважают окружающие.

Сначала может показаться, что эта книга постулирует наше стремление к признАнию. Но на самом деле мы хотим, чтобы нас ценили и уВажали.

Тот, у кого много признАния, может стать успешным. Но сочетать успех и внутреннее спокойствие можно только если вас высоко ценят и уВажают окружающие.

Желание достигать

Желание чего-то добиться совершенно нормально. Предполагается, что каждый, кто чего-то реально достигает, получает уВажение. ПризнАние мы приобретаем в любом случае – в процессе этого.

Человек хочет что-то доказать себе или другим, хочет показать, что может это сделать, и становится победителем. И хотя ценности в обществе постепенно меняются, для многих по-прежнему очень важно стремление к успеху (например, к богатству). С его помощью люди хотят обезопасить себя, получить ПризнАние от окружащих или достичь самореализации.

До 2010-х годов пути к признАнию были строго материалистическими (Reckwitz, 2019), как и пути к обеспечению собственной безопасности. Между этими категориями всегда существовало сильное пересечение, они не были четко разграничены. Более того, многие никогда не перестают «перестраховываться», часто заявляя: «Сначала еда, потом мораль!» И это несмотря на то, что люди уже давно едят аргентинскую говядину, калифорнийские маки или органическую оливковую чиабатту.

Материальное удовлетворение победило в XX веке – после того как все другие формы получения признАния (например, политические или религиозные) стали всё более деконструированы. После 2020 года (я пишу эти строки во время коронавирусного карантина) люди могут надеяться, что пандемия изменит их мышление. Произойдет сдвиг в том, что они считают значимым. Примером может служить более высокое признАние профессии медсестры или просто признАние за вклад в общественную жизнь или в сохранение окружающей среды.

Если такие изменения массового сознания смогут принести выгоду, это отлично. Однако, по моему впечатлению, такой сдвиг в восприятии сегодня совершила лишь небольшая часть образованной элиты. Поэтому стремление к успеху, как бы вы его ни определяли, вполне естественно и само по себе неплохо.

Ответственные успешные люди имеют больше шансов стать счастливыми, чем неуспешные. Даже когда вы думаете, что достигли определенных высот, наладили связи, ваши бизнес-структуры (а вместе с ними и ответственность) растут, появляется конфликт между успехом и внутренним миром. В конце концов, когда у вас появляются дети, сотрудники, клиенты или когда руководящая должность и ответственность становятся для вас слишком тяжелой ношей, внутреннему спокойствию приходит конец.

Идея обрести спокойствие в повседневной жизни, кроме более высокого дохода и заслуженного признания, заманчива. Людям, занимающим ответственные посты, неизбежно приходится учиться сохранять хладнокровие. Если они обладают в этом большим опытом, то выглядят спокойными. Другие, не слишком искушенные, могут поддаться, всё бросить и отступить: как говорится, у кого меньше сил, тот спасается бегством.

Менее влиятельные или успешные приходят к более сильным, когда им что-то нужно. И наоборот, сильные «покупают» полезные возможности менее успешных. Но даже если в коллективе нет ярко выраженных иерархических различий, мне, как рядовому сотруднику, сложно сказать своему руководителю: «Я не хочу, чтобы меня беспокоили целый час!» Так говорить – прерогатива начальника.

Получается, с точки зрения внутреннего спокойствия, чем выше в рабочей иерархии вы находитесь, тем спокойнее вам работать? Ведь вы можете планировать – свою работу, жизнь и безопасность хоть на один день, хоть до самой смерти!

К сожалению, на самом деле всё немного по-другому. Чем выше ответственность, тем более интенсивным будет ее разрушительное воздействие на ваш внутренний «баланс спокойствия». Кроме того, над КАЖДЫМ из нас, какое бы высокое положение он ни занимал, есть кто-то другой!

Рис. 1. Идея более плавного продвижения к успеху

Стремясь к успеху, мы с головой бросаемся в омут работы, полные энергии, энтузиазма и желания принимать важные решения. Если это эффективно двигает нас по карьерной лестнице, такой подход является правильным. Кроме того, он создает необходимое внутреннее спокойствие: вы со всем справляетесь, всё под контролем, вы уверены в себе – и это работает до тех пор, пока не выяснится, что вы больше не успеваете за делами, которые на себя взвалили.

Решающий фактор такого итога – излишняя самоуверенность. Без нее мы бы ни на что не осмелились, не связывались бы ни с какими рисками и спокойно сидели бы дома. Каждый шаг сопровождается щепоткой самоуверенности. Она дает нам силы и импульс движения вперед, заставляет искать нестандартные пути решения задач.

Мы, люди, в своей жизни постоянно выбираем между риском и безопасностью. В молодости склонность к риску – обычное дело. Мы едем по узкому переулку с педалью газа «в пол» и со сложенными зеркалами заднего вида с девизом: «Если кажется, что всё под контролем, значит, вы просто едете недостаточно быстро» (Марио Андретти, автогонщик).

Этот драйв важен хотя бы потому, что он заставляет вас приобретать необходимый опыт. И вы должны относиться к нему хорошо. Людям, которым не хватает драйва – а их много, не позавидуешь, ведь они так же хотят успеха, как и все остальные.

Немотивированные люди тоже очень и очень далеки от внутреннего покоя. Хотя с отсутствием мотивации можно бороться: в многочисленных руководствах мотивационных спикеров и коучей (Аллен, 2015 или Трейси, 2019) представлены такие контрстратегии, направленные на побуждение к действию.

Отсутствие драйва и стремление к признАнию также могут существовать в человеке одновременно – и правильная постановка целей здесь оказывает огромную помощь. В этой книге мы узнаем, как они определяются. Подробнее об этом вы можете прочитать в главе «Цели» (здесь я хотел бы отметить: в случае, если вы испытываете вялость и апатию продолжительное время, желательно обратиться за медицинской помощью).

С другой стороны, если вы страдаете сильной зависимостью от признания, которая побуждает вас к деятельности, вам следует ею воспользоваться. Если, по какой бы то ни было причине (спасти мир, заработать денег, найти лучшего спутника жизни и т. д.), у вас есть желание расти, руководствуйтесь им.

Почему это важно с точки зрения внутреннего спокойствия? Дело в том, что ощущение упущенной, неиспользованной возможности делает вас несчастным на очень долгое время. Если же возможность была использована, пусть и с неудачным результатом, провал скоро забудется. Исход не так важен: важно то, что появятся новые возможности. Они всегда возникают у людей, готовых ими воспользоваться.

Итак, когда у нас есть счастье, успех и карьера, мы по-прежнему ожидаем лучшего будущего для себя, и только момент, кажется, мешает нам – как это описал Бас Каст в своей «Книге одного лета», – мы понимаем, что нам чего-то не хватает (Каст, 2020).

Тогда мы осознаем, что внутри мы неспокойны, взволнованы и находимся в смятении, постоянно суетимся, бегаем и понимаем: сейчас мы не там, где хотим быть на самом деле. Тогда мы пытаемся заработать еще больше признАния – хотя на самом деле мы хотим, чтобы нас ценили и уВажали.

Что заставляет нас впадать в беспокойство и отдаляться от успеха? Каковы основные причины контраста между успехом и внутренним спокойствием?

Я хотел бы перечислить несколько явлений, которые демонстрируют несовместимость этих двух категорий. Список не претендует на полноту, а включенные в него факторы влияют далеко не на всех. И всё же я считаю, что краткое знакомство с психологическими состояниями, которые могут мешать нам жить, сохраняя баланс успеха и внутреннего спокойствия, – лучшая подготовка к дальнейшему наблюдению за собой и окружающими.

Итак, в этот список я включаю:

• Недостаток любви к себе (будьте добры к себе)

• Недостаток драйва (когда есть дефицит настойчивости и силы воли)

• Эго и нарциссизм

• Гетерономия (подчинение не собственным нравственным законам, а установленным извне чуждым нормам)

• Стремление заполучить внимание любой ценой

• Алкоголь и наркотики

• Слишком рано достигнутый успех

Недостаток любви к себе

Будьте добры к себе! Прекрасная книга Фабриса Ми дала с удивительным названием «Внутреннее спокойствие может помочь мне» (Мидал, 2020) содержит очень много интересных советов, с которыми я могу порекомендовать ознакомиться, особенно если вы увлекаетесь медитацией.

Наиболее полезен раздел в главе 13, который очень важен для начинающих: «Прекратите мучить себя». Мидал, к которому я хотел бы вернуться позже, акцентирует внимание вот на чем.

Мы постоянно ругаем себя: «Какой я все-таки идиот! Я опять совершил ошибку! Ах, если бы я только мог…» и т. д. Перестаньте снижать свою самооценку! Вот несколько причин, по которым это нельзя делать.

Во-первых, если я хочу, чтобы кто-то добился успеха, я не ругаю его постоянно. Во-вторых, если я хочу кого-то чему-то научить, ругань не поможет: внимание современной молодежи этим не удержишь – ничего, кроме быстрой потери интереса, не произойдет. В-третьих, ничего, кроме плохого настроения, ругательства не приносят.

Из ругани в свой адрес мы не вынесем ничего, кроме смутного восприятия того, что мы какие-то «плохие». Не ругайте себя, не занимайтесь самоедством. Мидал говорит о проявлении доброты (то есть уважения) к себе, особенно когда что-то пробуешь. Это первый и один из самых важных шагов на пути к успеху и внутреннему спокойствию!

Недостаток драйва – когда мало упорства и силы воли

Если вы хотите добиться успеха, вам придется много работать. Сила воли – это энергия, которая помогает нам идти вперед. Она позволяет нам сосредоточиться и продолжать работать до предела, даже если наше тело говорит об усталости.

Баумайстер и Тирни (Baumeister, 2012) или Иоахим Бауэр (Bauer, 2015) написали очень информативные книги на эту тему. Чтобы добиться успеха, мы должны работать долго и упорно. То же самое касается и внутреннего покоя: без труда вы не добьетесь успеха ни во внешнем мире, ни внутри себя. Если кто-то утверждает обратное, знайте: демонстрируемая легкость – ширма, сказка, спреццатура[2], которая скрывает приложенные серьезные усилия.

Для внешнего успеха в сочетании с внутренним спокойствием нам нужны настойчивость и сила воли. Как и мышечная сила, она может иссякать в течение дня. Когда мы больны или устали, в нашем распоряжении становится меньше силы воли. Но главное – по аналогии с силой своих мышц, мы можем тренировать силу воли и упорство.

Молодежь и взрослые люди, сохранившие юношеский взгляд на мир, обладают большой силой воли для реализации только тех вещей, которые им интересны. Школа или учеба в вузе у таких людей часто отправляются в долгий ящик – на передний план выходят вечеринки, желание погеймиться и потусоваться[3], новые знакомства и интимные свидания, алкоголь и наркотики. Задача состоит в том, чтобы перенаправить эту силу воли на достижение целей, которые по-настоящему важны для человека.

Когда субъект – этот человек – понимает важность цели (осмысливает ее), то ресурс силы воли приобретает первостепенное значение, и его требуется много. Эта движущая сила может быть использована для преодоления кризисных ситуаций. Простейший пример: работать дольше по вечерам с целью накопить денег на новый ноутбук. Ощущение собственной продуктивности очень успокаивает.

Теперь предположим, что наш настойчивый и волевой субъект-альпинист, взбирающийся к успеху, поставил перед собой цель на более высоком уровне пирамиды Маслоу[4]. Проще говоря, начал самообразовываться и развиваться в этом направлении, т. е. инвестировать в себя с целью построить карьеру. Предположительно, ему придется многим жертвовать, а нагрузки многократно возрастут. Но если всё пройдет как задумано, сначала последует признАние, а затем – повышение по службе или назначение на высокую должность.

Таким образом, понимая цель, мы получаем новый стимул продолжать и осознаем, что находимся на правильном пути. Никакого ощущения, что мы достигли цели, нет – наоборот, мы только в начале: значит, надо продолжать, проявить настойчивость.

Первые кризисы преодолены, так держать; наградой за это будет полученное вами дальнейшее признАние. Настойчивость – хорошая гарантия успеха: тот, кто настойчив, верит в свое дело. Благодаря этому качеству с каждой попыткой продвинуть свое дело вперед мы доказываем другим, что настроены серьезно. Поэтому упорство и сила воли – две незаменимых базовых составляющих успеха и внутреннего спокойствия.

Но упорство и сила воли могут стать опасными, если начинают жить собственной жизнью, а их проявление превращается в самоцель.

С одной стороны, эти два качества следует проявлять не для того, чтобы добиться признАния, а для достижения своей цели. С другой, они не должны мешать нам добиваться желаемого, даже если мы поймем, что поставленная цель была неправильной. Классический пример: «Я так долго работал ради дела X, что же теперь, его бросать? Нельзя, буду продолжать, пока не доведу его до конца». Такое отношение разумно, если речь идет о процессе, который имеет четкое завершение (например, какая-либо рабочая задача), но не для всей вашей жизни.

Когда мы работаем над достижением цели, которая не имеет для нас ценности, настойчивость и сила воли могут даже замаскировать ее ошибочную постановку и продемонстрировать окружающим наш энтузиазм. В частности, люди (или обстоятельства), которые побудили нас достичь неправильной цели, видят в нашей настойчивости подтверждение правильности своих действий и рекомендаций.

Однако настойчивость и сила воли не только приносят признАние. Настойчивость создает уверенность в себе: исследуя собственные пределы возможностей в достижении чего-либо, мы получаем первый опыт самопознания.

Таким образом, развитие этих двух добродетелей приносит нам уВажение и осознание своей ценности в долгосрочной перспективе – нам можно гордиться собой. Настойчивость и сила воли играют большую роль в создании и балансе внутреннего спокойствия, поскольку служат достижению реально важных для нас целей.

Эго и нарциссизм

Эго – ваш враг! Верно?

Райан Холидей написал замечательную книгу с таким названием (Холидей, 2017), которую я прочитал дважды. Несмотря на удовольствие от чтения, я хочу высказаться в ее адрес немного критически: она описывает работу или, скорее, проблемы внутренней сущности, называемой эго.

Эго хочет двигаться вперед и расти. И оно хочет этого быстро, и ему наплевать на последствия. По мнению Холидея, это помешает стабильному и разумному развитию и принесет больше вреда, чем пользы.