Читать онлайн Поведение в кризисных ситуациях. Как помочь себе и другим по реально работающим методикам кризисных психологов

© Константин Дыкин, 2022

ISBN 978-5-0056-2709-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вместо предисловия

или очень краткое описание идеи этой миникниги

Очень уважаемый мною Александр Паперно в своем посте утром 27.02.2022 г. в Фэйсбуке написал, цитирую:

«Давайте постараемся не пускать зло дальше себя. И в это тяжелое для всех время постараемся дать в МИР как можно больше ДОБРА и ЛЮБВИ. Они очень нужны МИРу особенно сейчас.

Что делать, когда ничего не можешь сделать?

Одно из самых страшных испытаний, с которыми можно столкнуться в жизни, это испытание бессилием.

Это такие ситуации в жизни, когда ты видишь зло, понимаешь, что это зло, осознаешь все безумие и несправедливость происходящего, но ничего не можешь с этим сделать.

Не можешь остановить, не можешь защитить, не можешь наказать.

Как быть?

Есть два очень важных действия, которые необходимо совершить.

Первое и самое трудное – это свое бессилие принять. Это очень непросто. Год за годом, с детства мы культивируем в себе ответственность за результат, способность достигать желаемого, побеждать трудности и преодолевать препятствия и добиваться своего.

Поэтому когда мы сталкиваемся с чем-то жестоким, злобным, болезненным, несправедливым, что мы, тем не менее, изменить не в силах, все наше существо, все наше эго протестует против этого опыта. Наш мозг буквально взрывается вопросами: как такое могло случиться? Как это вообще возможно? Кто несет за это ответственность? Как я могу наказать тех, кто это совершил?

И самое главное: как я могу немедленно, прямо сейчас, сию же секунду остановить то, что происходит? Как я могу сделать так, чтобы этого не было?

Никак.

В основе всех этих разрывающих мозг вопросов – глубокое неприятие самого факта появления подобного опыта в твоей жизни, самого факта его существования в твоей реальности.

Но как бы трудно это ни было, нужно найти в себе силы признать, что случившееся – случилось, происходящее – происходит, ты не в силах это изменить.

И пока ты будешь терять силы и энергию на пустые истязания себя, от этого не будет лучше ни тебе самому, ни тем, кому ты мог бы помочь. Ты просто теряешь силы на возмущение и неприятие случившегося.

И есть второе, не менее важное действие.

Оно заключается в том, чтобы серьезно и честно спросить себя: что ты можешь прямо сейчас сделать на практике? Кому именно и как именно и чем именно в твоих силах в реальности помочь именно сейчас?

Может быть, есть друзья, которые нуждаются в твоей помощи и внимании?

Может быть, есть коллеги, оказавшиеся в эпицентре зла?

Может быть, ты можешь помочь людям, получившим травмы, людям оставшимся без крова?

Может быть, ты можешь морально поддержать человека, потерявшего надежду?

Что я могу сделать в реальности – это очень индивидуальный, очень личный вопрос, Честный ответ на него зависит от твоих реальных возможностей, твоей профессии, твоего положения в обществе.

И чаще всего это задачи, которые кажутся второстепенными, очевидными, маленькими, незначительными и безусловно лишенными романтики и героизма.

Но это неправда.

Во-первых, потому, что даже небольшие дела лучше чем пустое истязание себя по поводу того, что ты бессилен остановить или на что не можешь повлиять.

И, во-вторых, потому, что выбор между добром и злом совершается на бытовом уровне.

Смысл испытания бессилием в том, чтобы понять – если ты бессилен зло остановить, нужно делать то, что ты реально можешь делать, помогать тем и так, как ты реально можешь помочь. Прямо сейчас.

Остановить зло – далеко не всегда в наших силах. Не становиться частью зла – в наших силах всегда.

Я не буду скрывать, я думаю что нам всем предстоит тяжелое испытание. Но это испытание не на способность доказать свою правоту, не на способность настоять на своем, и даже не на способность добиваться справедливости.

Это испытание на способность оставаться людьми перед лицом зла и безумия. Это испытание на способность следовать простой истине:

Люди важнее идей.

Есть предел человеческих сил и возможностей. Мы не в силах сделать так, чтобы зло и безумие не возникало в нашем мире. Мы только в силах сделать так, чтобы это зло и безумие не прошло дальше каждого из нас.

Этого достаточно.»

Ясно, собранно, точно. Лучше и не скажешь!

О чем эта миникнига?

Мы с вами живем в таком изменчивом мире, что, рано или поздно, любой человек может попасть в ситуацию кризиса. Этим кризисом может быть что угодно: неожиданная гибель близкого человека в авиа- или автокатастрофе, внезапная смерть близких, любое стихийное или рукотворное бедствие, военные действия, разорение своего бизнеса, личное банкротство, и так далее.

Что делать в самом начале острой ситуации? Как дожить до прихода помощи? Как и у кого эту помощь просить? Что вам делать, если вы помогающий практик и хотите помочь своим близким, но не знаете, с чего начать?

Эта миникнига поможет вам понять, что, работающие в кризисных ситуациях психологи, рекомендуют делать в первую очередь в первой, самой острой фазе кризисной ситуации.

Никаких благопожеланий или предложений всем испытать немедленную благодарность здесь не будет. Только практический опыт кризисных психологов, только строго научно подтвержденные принципы и методы преодоления острой фазы кризисной ситуации.

Предполагая, что эту миникнигу будут читать люди, которые непосредственно сейчас проживают острую фазу кризиса, постараюсь самую суть изложить максимально кратко и предельно простым языком.

Справедливости ради следует заметить, что есть немало людей, которые с наступлением острой фазы кризиса внутренне собираются и ведут себя оптимальным образом. Такие люди чаще всего возглавляют управление в кризисе, становятся лидерами. Я рад, что такие люди есть. И эта миникнига будет полезна им в ситуации, когда они захотят помочь другим людям, тяжело проживающим острую фазу кризисной ситуации.

О состоянии человека, проживающего острую фазу кризиса

Сначала несколько слов о том, в каком состоянии находится человек, проживающий острую фазу кризисной ситуации.