Читать онлайн ПРОСНИСЬ. Как вернуть себя из химического сна

ПРЕДИСЛОВИЕ

Я не пишу эту книгу как учитель.

Я пишу как человек, который сам когда-то искал выход.

Прошло много лет, как я живу в чистоте – не из страха, а из свободы.

И всё это время я вижу одно и то же: люди не ломаются от веществ,

люди ломаются от боли, которую не знают, как прожить.

Когда я встречаю ребят, которые только начинают путь, я вижу в них не «зависимых» – я вижу живых, просто забывших, как это чувствовать.

Эта книга – не о том, как «держаться» или «бороться».

Она о том, как вспомнить себя.

Здесь не будет морали, рецептов и лозунгов. Только честность, тело, дыхание и понимание, что каждый шаг – это не исправление, а возвращение.

Если хотя бы одна строчка здесь отзовётся тебе теплом – значит, ты уже на пути.

Глава 1. Как работает зависимость – и почему мозг не враг

Ты не сломанный.

Ты не испорченный.

Ты просто когда-то научился выживать с помощью вещества.

И мозг, бедняга, подумал: «О, так безопаснее. Так легче».

И стал повторять, потому что он хотел тебе помочь.

Мозг – это твой самый преданный друг и самый упрямый защитник.

Он не делит: «это добро, это зло».

Он запоминает только одно: что дало облегчение – то повторяй.

Так работает дофаминовая система вознаграждения – наш внутренний «навигатор радости».

Когда ты получаешь всплеск удовольствия (будь то еда, смех, секс или вещество), в мозгу выделяется дофамин.

Он помечает: «Вот это – класс! Делай ещё!»

Проблема в том, что наркотики дают слишком мощный сигнал.

В десятки раз сильнее, чем жизнь.

И мозг, как наивный ребёнок, верит:

«Ого, значит, вот где настоящая радость!»

И начинает искать только там.

А всё остальное – еда, друзья, закаты – кажется блеклым, скучным, как будто выключили краски.

Так запускается замкнутый круг:

вещество → всплеск → откат → пустота → тяга → снова вещество.

Не из-за слабости. Из-за механизма.

Что реально происходит в голове

Когда человек употребляет, рецепторы, которые ловят дофамин, начинают лениться.

Им не нужно работать самим – ведь кайф приносят извне.

Поэтому со временем они закрываются – как будто устают.

Мозг становится тугим, глухим к обычной радости.

Даже кофе, музыка или прикосновение – уже не радуют.

Каннабиноиды, например, действуют на CB1-рецепторы.

Они связаны с памятью, вниманием, мотивацией.

Когда внешние вещества слишком часто их стимулируют, вся система сбивается: мозг перестаёт понимать, что реально важно.

Как будто кто-то взломал твой внутренний навигатор и переписал карту. Ты вроде живёшь, но не чувствуешь, зачем.

А потом – откат.

Мозг не получает очередную дозу искусственного сигнала, и тебе кажется, будто жизнь остановилась.

На самом деле это просто твои рецепторы ждут перезагрузки.

Им нужно время, чтобы проснуться и снова поверить естественным источникам радости.

Но почему так больно, когда бросаешь?

Потому что исчезает не просто вещество. Исчезает целая система смыслов, в которой твой мозг жил.

Ты ведь не просто употреблял —

ты строил вокруг этого идентичность. «Я такой-то», «Я с этими», «Я живу так». Когда это рушится, психика теряет опору.

Появляется пустота.

Но это не конец – это свободное место. Почва, куда можно посадить новое.

Что помогает выбраться

Первое – понять: мозг не враг.

Он не против тебя, он просто привык к короткому пути.

Ему нужно время и сигналы, чтобы переучиться.

Живые сигналы – это:

– движение (спорт, прогулки, дыхание);

– честные разговоры;

– творчество;

– телесное удовольствие без веществ (еда, музыка, прикосновение, вода);

– служение другим – не из долга, а из отклика.

Это не «замена кайфа».

Это восстановление естественной способности радоваться.

И вот что важно: трезвость – не геройство. Это побочный эффект узнавания себя.

Когда ты снова начинаешь чувствовать вкус жизни – всё остальное становится не нужно.

Глава 2. Как каннабиноиды хакают память – и зачем мозг прячется в дым

Есть вещества, которые не ломают жизнь сразу – они тихие.

Они не убивают, не рвут крышу, не заставляют воровать.

Они делают хуже – отключают интерес к жизни.

Ты вроде жив, вроде не страдаешь, но как будто смотришь кино про самого себя. Это про каннабиноиды.

Почему кажется, что “травка – это не наркотик”

Потому что она мягкая.

Потому что после неё не дерёт, не трясёт, не рвёт.

Ты просто расслаблен, тебе вроде спокойно.

Но мозг – не дурак. Он чувствует: «Ага, так можно не думать о боли. Можно не чувствовать».

И начинает это использовать как способ выключать тревогу.

Проблема в том, что с каждым разом он всё быстрее включает этот обходной путь. Он перестаёт сам регулировать эмоции, внимание, удовольствие.

Зачем ему, если есть дым, который решает за него?

Что происходит на уровне мозга

У нас в голове есть такая крутая система – эндоканнабиноидная.

Она управляет памятью, вниманием, мотивацией и чувством “всё ок”.

Когда ты смеёшься, бежишь, занимаешься сексом, ешь вкусную еду – эта система выделяет свои естественные вещества,

эндоканнабиноиды, чтобы тело расслабилось и мозг запомнил приятный опыт.

Но когда ты куришь, мозг получает чужую молекулу – ТГК (тетрагидроканнабинол).

Она притворяется своей, садится на те же рецепторы CB1 (в мозге) и CB2 (в теле).

И всё: система обманута.

Мозг думает: «О, у нас всё отлично, можно не напрягаться».

И перестаёт вырабатывать свои собственные сигналы.

Как будто заводит внешнего пилота и теряет навыки управления.

Что дальше

Через время ты перестаёшь запоминать, что делал вчера.

Не потому что глупый – просто цепочка памяти рвётся.

ТГК мешает процессу, который в мозге отвечает за перенос опыта

из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому всё, что ты учишь, читаешь, планируешь – как будто растворяется в дыму.

Мотивация тоже падает, потому что центр удовольствия больше не связывает действия с радостью.

Раньше: сделал – кайфанул – запомнил – повторил.

Теперь: сделал – пофиг – не запомнил – не хочется больше.

Так рождается апатия – одна из самых незаметных форм зависимости.

Почему мозг прячется в дым

Потому что он устал.

Трава снимает тревогу, даёт тишину. И если внутри накоплена боль, стыд, обиды, страх – эта тишина кажется спасением.

Ты не кайфуешь – ты исчезаешь.

И мозгу это нравится, потому что исчезновение – это пауза от боли.

Но исчезая, ты теряешь и радость, и драйв, и вкус к жизни. Мозг перестаёт чувствовать разницу между “хорошо” и “плохо”. Всё становится серым, безопасным, но мёртвым.

Как вернуть память и ясность

Не быстро.

Но можно.

Мозг восстанавливается, если ему вернуть естественные стимулы.

Движение.

При физической активности вырабатываются те же эндоканнабиноиды, но свои.

Это как вернуть мозгу родной язык.

Честные эмоции.

Грусть, радость, смех, злость – всё, что настоящее, снова включает естественную регуляцию.