Представьте, что мы с вами не в лекционном зале, а в уютной кофейне, и я сейчас налью вам чашечку эспрессо. Как раз для бодрости ума! Сегодня мы поговорим на тему, которая касается абсолютно каждого – о стрессе и его злом брате-близнеце, дистрессе. Это не сухая академическая лекция, а наша с вами беседа. Я буду вашим гидом в этом сложном, но невероятно интересном мире нейрофизиологии и повседневной жизни.
Готовы? Поехали!
Сцена 1. Знакомство с Героем – Стрессом.
(Я делаю глоток кофе и поворачиваюсь к вам)
– Знаете, я часто слышу на приёме: «Доктор, у меня сплошной стресс! Я с ним борюсь!» И первое, что я говорю: «А вы знаете, что без стресса вы бы просто не выжили?»
(Я вижу ваше удивление и улыбаюсь)
– Абсолютно серьёзно! Давайте представим. Вы идёте по тротуару, погружённый в мысли, и вдруг из-за угла на большой скорости выезжает машина. Что происходит?
Ваше тело за миллисекунды превращается в супергероя. Мозг, а точнее, миндалевидное тело (наш древний «страж»), кричит: «ОПАСНОСТЬ!». Этот сигнал мгновенно доходит до гипоталамуса – диспетчерского центра мозга, который включает «сирену» – симпатическую нервную систему.
И начинается магия:
Надпочечники выбрасывают в кровь адреналин и норадреналин. Это как впрыск нитро-ускорителя в машине.
Ваше сердце начинает колотиться, перекачивая кровь к мышцам. Вам нужно быть сильным и быстрым!
Дыхание учащается, насыщая кровь кислородом.
Зрачки расширяются – вы лучше видите угрозу.
Печень выбрасывает в кровь глюкозу – топливо для энергии.
А функции, которые не нужны для сиюминутного выживания (пищеварение, репродуктивная система), – замораживаются.
Вы одним прыжком отскакиваете от машины. Сердце стучит, дыхание сбилось, вы потеете. Но вы живы! Этот вихрь реакций – и есть СТРЕСС. А точнее, острый стресс. Он мобилизует, концентрирует и спасает.
– Понимаете? – спрашиваю я. – Стресс – это не враг. Это наш встроенный, древний и невероятно эффективный механизм выживания. Без него наши предки не убежали бы от саблезубого тигра, а студент не смог бы за одну ночь подготовиться к экзамену, который он забыл за месяц. Это эустресс – «хороший», мобилизующий стресс.