Читать онлайн Сила привычек: как маленькие действия формируют нашу судьбу

Введение

Наша жизнь складывается не столько из больших решений, сколько из маленьких действий, которые мы выполняем изо дня в день. Эти действия формируют привычки, а привычки, в свою очередь, определяют направление нашей судьбы. Можно сказать, что мы – это сумма наших привычек.

Зачастую мы недооцениваем силу привычек, считая, что успех зависит от воли или удачи. Но именно привычки определяют, что мы едим, сколько двигаемся, как думаем о деньгах, как строим отношения и даже насколько счастливы. Они работают автоматически, без постоянного контроля сознания, и именно в этом их огромная сила.

Эта книга – о том, как привычки формируются, почему они оказываются сильнее силы воли, и как можно изменить свою жизнь, работая с ними. Мы разберёмся в науке о привычках, узнаем стратегии формирования полезных ритуалов и рассмотрим практики, которые помогут избавиться от тех привычек, что мешают нам двигаться вперёд.

Глава 1. Наука о привычках: как мозг формирует поведение

Привычки формируются благодаря особым нейронным цепочкам в мозге. Когда действие повторяется многократно, мозг оптимизирует его выполнение, чтобы тратить меньше энергии. Так возникает «петля привычки»: сигнал – действие – вознаграждение.