Читать онлайн Чакры. Управляйте своей энергией. Большая книга эмоционального детокса
- Автор: Анн Луазелль
- Жанр: Практическая эзотерика, Зарубежная прикладная литература, Зарубежная эзотерическая литература, Здоровье, Йога, Саморазвитие, Личностный рост
Anne Loiselle
LE GRAND LIVRE DE LA DÉTOX ÉMOTIONNELLE: L’indispensable au mieux-être
Впервые опубликовано на французском языке (Канада)
Данное издание опубликовано с согласия SAS
Lester Agency & Associates
© Le Jour éditeur, a division of Groupe Sogides inc., a subsidiary of Québecor Media inc. (Montréal, Québec, Canada), 2022
© Голиков И. С., перевод на русский язык, 2025
© Издание на русском языке, ООО «Издательство АЗБУКА», 2025
КоЛибри®
Эта книга – настоящая библия готовых решений для выработки хороших привычек, которые приносят пользу сердцу, разуму и духу.
Жоселина Дюбюк,Президент и основатель Spa Eastman
Анн Луазель открывает нам множество проверенных холистических подходов, и их стоит узнать широкой аудитории, которая от этого только выиграет. Незаменимая книга!
Франс Готье,автор и лектор
Эта книга дает пищу для ума, предлагает множество способов, как услышать внутренний голос, и обогащает понимание себя, оставляя за читателем самостоятельность и ответственность.
Мелани Ганиме́,комик и ведущая
Вступление
Впервые я встретила Анн Луазелль, когда пригласила ее к себе в подкаст Mélanie consulte! о самопознании и личностном развитии. Я была заинтригована ее методом Кине Кантик[1] и с интересом изучила ее веб-сайт. Когда я увидела список ее навыков и все полученные ею образования в области альтернативной медицины, у меня просто отвисла челюсть.
Моя подруга (привет, Гилен!) настоятельно посоветовала мне прочитать ее первую книгу «Эмоциональный детокс для всех» (которая, кстати, мне ужасно понравилась). Так что я подготовилась.
На этой встрече я обнаружила перед собой великодушную и увлеченную женщину, стремящуюся помочь человеку во всех его жизненных аспектах: физическом, умственном и эмоциональном. Своим знаниям и опыту Анн находит применение, не только выступая, но и занимаясь писательством.
Находясь в постоянном поиске понимания человека – и себя самой, если уж говорить откровенно, – я увидела в Анн живую энциклопедию… и притом доступную! Ее выступления помогают понять причины нашего поведения и позволяют найти способы справиться с нашими недомоганиями, болезнями и страданиями.
Говорят, что наблюдение за собой приводит к осознанности, если оно происходит без осуждения. Наблюдать за собой без осуждения – это настоящее упражнение. Если вы попробуете, то поймете, о чем я. Что до меня, я сама быстро осознала, что жизнь – это череда переживаний, некоторые ситуации повторяются, вновь возникают, но в ином виде (оно и к лучшему!). Наше эмоциональное состояние изменчиво, и мы способны отслеживать его в меру наших сил, в зависимости от знаний, ресурсов, степени нашей самостоятельности и ответственности.
Однако такие качества, как осознанность и присутствие, не всегда находят место в современном обществе с его культом производительности, в нашей активной жизни с ее взлетами и падениями, неопределенностью и непредсказуемостью бытия. Мы (в том числе и я) так привыкли делать все возможное, чтобы быть эффективными, что порой уже не знаем, что на самом деле значит присутствовать в своей жизни, как быть мягкими, внимательными к себе, чувствовать то, что мы чувствуем, или просто выражать это словами.
– Как дела?
– Хорошо.
– А конкретней?
– Эм…
И если внутренняя жизнь, та, что бурлит в нас, трепещет перед вызовом, пробуждает нашу интуицию, терзает нас, подает нам знаки… если эта жизнь уже хранит в себе то, что нам нужно на самом деле: разве не хотели бы мы быть внимательнее и чаще прислушиваться к ней?
Столкнувшись со своим прошлым, то есть со всеми моими страданиями, радостями, успехами, я стала задумываться над своим физическим, умственным и эмоциональным устройством. Этот интерес привел меня к чтению, новым знаниям, экспериментам с различными методиками, испытанию народных средств, древних традиций и обычаев других культур. Я узнала, как реагируют мои тела[2], что им нравится и чего они хотят. Ведь в какой-то момент проблемы уже нельзя решить простым походом в спа!
Я двигалась интуитивно, все происходило само по себе, хотя некоторые мои открытия были результатом простого поиска в Google. Мне бы, конечно, хотелось сказать вам, что я надеваю длинный плащ и отправляюсь на поиски старинных секретных библиотек, чтобы раскрыть тайны жизни, но в большинстве случаев мне хватало наличия Wi-Fi.
Однако когда ты не совсем знаешь, что ищешь, ориентироваться трудно. «Привет, Google, найди мне способ избавиться от моего страха перед обязательствами… но не романтическими, а обязательствами перед долгосрочным проектом, скажем так… Ты понимаешь, что я имею в виду, Google?!»
Именно в такой ситуации приходит на помощь книга «Чакры. Управляйте своей энергией» Анн Луазелль. Эта книга – набор инструментов и средств, предназначенных для работы с нашими эмоциями и недомоганиями. Книга разделена на главы, в каждой из которых описывается определенная чакра и связанные с ней ощущения, органы, ее эффекты на тело и т. д. «Большая книга эмоционального детокса» гарантирует, что мы войдем в контакт со своими телами, осознаем их потребности, и (это моя любимая часть) предлагает множество простых инструментов и практик. Для каждого найдется что-то подходящее! Лично мне нравится свобода, которую дает эта книга: читатель может сам выбирать, какие техники для заботы о себе использовать. Эта книга дает пищу для размышлений, предлагает множество возможностей, помогает услышать свой внутренний голос и тем самым обогащает понимание себя, оставляя за читателем полную самостоятельность и ответственность.
Тому, кто держит в руках эту книгу, я желаю открытий, вдохновения, инсайтов, которые позволят достичь равновесия и гармоничного развития.
Приятных открытий!
Мелани ГанимеЮмористка и ведущая
Предисловие
На эту книгу меня вдохновили мои клиенты, новые исследования и эксперименты, которые я проводила последние годы. Поскольку она была написана во время COVID-19, мои убеждения и жизненный путь стали еще более определенными. Моя цель: делать людей самостоятельными, учить, дедраматизировать, создавать, трансформировать. Я непоколебимо верю в нашу способность менять то, что мешает нам быть счастливыми. Главное – не жить в страхе, потому что страх разрушителен!
Древние техники, которые обращают нас к себе, к нашему центру, стали за последние годы очень популярны. Кажется, будто сама планета открывает то, что было у нас под рукой тысячелетиями, и вдохновляет людей по всему миру. И это замечательно.
Чем чаще мы применяем на практике предлагаемые в этой книге инструменты и техники, тем легче нам переключать внимание на мир вокруг, тем яснее мы видим и тем меньше у нас страхов. Благодаря этому нам становится проще поступать правильно как по отношению к себе, так и по отношению к окружающим. Когда мы живем в равновесии, люди вокруг нас также чувствуют себя намного лучше. Мы сами являемся примером того, что хотели бы видеть и создавать. Перемены начинаются с нас самих! Постепенно – день за днем, вдох за вдохом.
Поставьте себя в центр своей жизни, сделайте каждый день своим главным проектом. Не откладывайте на завтра то, что хотите испытать сегодня. Будущее – сейчас! Стремитесь к равновесию. Не попадайтесь в ловушку поляризации, не впадайте в черно-белое мышление. Серый цвет существует. Не спешите осуждать, себя или других. Такой образ мышления принесет в вашу жизнь только страхи и неприятности.
Стремление к равновесию – это весь наш жизненный путь, все мы ищем баланс. Слово «жизнь» происходит от латинского via, что означает «путь». Таким образом, цель жизни – чувствовать себя хорошо каждый день, сохранять равновесие на своем жизненном пути. Мы должны стремиться как можно реже и как можно меньше времени находиться в таком состоянии, когда наше тело и дух страдают. Мы должны уметь вовремя распознавать «сбои» в нашем организме и быстро восстанавливаться благодаря ежедневному присутствию в себе и простым инструментам, которые вы найдете в этой книге. Таков мой путь последние тридцать лет.
Одним из самых больших моих увлечений является преподавание. Делиться результатами моих многочисленных исследований и опыта – это настоящий подарок как для меня самой, так и для вас. Я глубоко верю в то, что человек должен быть самостоятельным, но чтобы стать таковым, необходимы хотя бы толика любопытства и немалая доля мужества. Мужество быть самим собой, позволить себе выражать мысли, даже если кажется, что они отличаются от того, как думают люди вокруг нас.
Для того чтобы жить в вертикальности, чтобы прямо и уверенно стоять на ногах, задействуя все три наших мозга[3], нам нужна смелость. Также требуется храбрость, чтобы освободиться от лишних мыслей и прислушаться к своим ощущениям, почувствовать биение сердца, пульсацию живота. А также для того, чтобы жить независимо, полностью доверяя себе и исследуя свои возможности.
Увидьте себя такими, какие вы есть, вы великолепны!
По моему мнению, каждый человек совершенен таким, какой он есть. Отличная новость! Нет ничего, что нужно менять, нужно лишь преодолеть блоки.
Важно изменить свое видение и прекратить упрекать, как самого себя, так и других. Понаблюдайте за людьми, и вы заметите, что те, кто больше всего боится осуждения других, обычно сами быстро прибегают к осуждению. Давайте перестанем сомневаться в себе, перестанем проецировать свои страхи на других. Это также является составляющей частью равновесия.
Быть независимым и находиться в равновесии – это также гармонизировать наше женское и мужское начала, наше инь и ян, наши полушария мозга, левое (более рациональное) и правое (более интуитивное и творческое). Именно в равновесии мы достигаем мира, нашего величия, дао, нулевой точки…
Эта книга призвана быть вашим другом. Она приглашает вас войти в резонанс с вашей сущностью. У каждого из нас есть свой собственный звук, музыкальная нота, уникальный цвет. Когда мы не находимся в резонансе со своими вибрациями, это неизбежно создает нарушение.
Иногда даже легкая дисгармония может вызвать недомогание, и мы даже не будем знать причины: «Что со мной не так?»
Жить в равновесии и независимости – это важный и неотъемлемый ключ к счастью.
В этой книге вы найдете практичные, простые и эффективные инструменты, которые я открыла, разработала, изучила и испытала сначала на себе, для моего собственного благополучия, а затем передала своим клиентам.
Некоторые инструменты, представленные в этой книге, имеют более чем 5000-летнюю историю, и мы снова прибегаем к ним ради нашего благополучия! Некоторые инструменты – современные, сформировавшиеся на базе различных нейронаук. К каждому инструменту прилагаются соответствующие камни и Биджа-мантры. Вы также найдете конкретные методы для эмоциональной детоксикации в повседневной жизни, любви и работе.
В моей первой книге читателям особенно понравились случаи из моей практики. Они вызывали в вас отклик, мотивировали. В этой книге вас также ждет много новых историй. Таким образом, со смирением и искренне я делюсь с вами моей страстью!
Введение
В последнее время многие часто говорят о «холистическом подходе». Но что именно это значит? Мы – единое целое, и всегда должны заботиться о своем благополучии на всех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом и духовном. Для меня это всегда было неоспоримо. А в будущем мы еще услышим о квантовом подходе.
Расскажу вам немного о себе. Когда я была маленькой, примерно в десять лет, я нашла в семейной библиотеке книгу о гипнозе и колоду карт Таро. Я помню, в тот момент у меня по-настоящему возникло ощущение, что я прикоснулась к чему-то удивительному, таинственному и очень ценному. К 14 годам в книге Ричарда Баха «Иллюзии» я нашла словесное выражение того, что я уже чувствовала внутри себя. И когда мне уже было 15, я открыла для себя Карлоса Кастанеду и четко поняла, что существует целая вселенная, что возможно все. Так, я открыла окно в мир, который казался мне знакомым, захватывающим, но о котором никто не говорил. Когда мне была чуть больше 20 лет, я учила визуализации своих подруг, нигде этому сама не учившись, и забавлялась тем, что предсказывала своему молодому человеку то, что он скажет, его тревоги и переживания!
Поскольку моя мать растила меня в бедности, у меня была потребность в безопасности и доверии. Это привело меня к учебе в университете в области промышленных отношений, хотя сама я интересовалась натуропатией, которая 30 лет назад была еще мало известна в Квебеке. Я входила в такой сильный резонанс с людьми, которых встречала в течение дня, что иногда плакала по вечерам в объятиях моего молодого человека, рассказывая ему обо всех своих переживаниях. Тридцать пять лет назад говорить о таких вещах было не принято. Я боялась, что я сумасшедшая, что сойду с ума или, по крайней мере, так подумает мой возлюбленный. Слава богу, он как тогда, так и сейчас придерживается широких взглядов.
Работая менеджером, я занималась своими увлечениями и училась, училась, училась. Моя интуиция становилась все сильнее и наконец заняла свое место в моей второй жизни, сформировавшейся самой по себе. Постепенно все то, что я знала и что тревожило меня, наконец-то обрело смысл. Я почувствовала себя вправе заниматься тем, что мне действительно нравится. Прощай, дискомфорт! Потребовалось время, чтобы понять, как я устроена, чтобы осознать, что все мы функционируем по-разному, и наконец-то полностью реализовать этот огромный дар, эту большую привилегию жить со своими способностями.
Поскольку я страстная натура и получила всестороннее образование, сейчас я преподаю то, что получается у меня лучше всего – Кине Кантик.
Моя цель – помочь вам легко достичь свободы, независимости и счастья. Поиск благополучия не обязательно должен быть трудным, длительным и тяжелым. Если мы уделяем внимание себе, живем осознанно, мы, считай, уже прошли большую часть пути. Вот уже 5000 лет, и даже более, все цивилизации говорят нам о необходимости присутствия в себе и учат различным способам его достижения. Представленные здесь инструменты просты, логичны и легко применимы в нашей современной реальности.
Давайте же начнем наш путь к себе с нежностью, добротой и состраданием!
Благодаря имеющемуся у меня обширному запасу знаний мой подход является комплексным. Таким образом, все предложенные в этой книге инструменты одновременно воздействуют на физический, эмоциональный, энергетический и духовный уровни. Для того чтобы достичь внутреннего спокойствия, уже заложенного в нашей ДНК, и равновесия, к которому мы все стремимся, мы должны рассматривать себя как целостное существо на всех этих четырех уровнях.
Паттерны
О эти пресловутые поведенческие паттерны, мы все о них знаем, у всех нас они есть, и все мы хотим от них избавиться. И это возможно. Я очень часто слышу:
• Моя мама была такой, бабушка тоже, так что я ничего не могу с этим поделать.
• Меня всегда предают, это моя карма.
• Это в моей ДНК.
• Мне постоянно нужно все контролировать. Это сильнее меня.
• Я постоянно чувствую себя не на своем месте.
Будь они сознательные или бессознательные, наши паттерны могут превратить нашу жизнь в настоящий ад. Находясь в плену паттернов, нам иногда может казаться, что мы никогда не сможем из них выбраться, что мы не найдем решения проблем и нам придется терпеть эти ситуации всю оставшуюся жизнь. Но что общего у этих повторяющихся схем? Хорошая новость: это мы! Все начинается с нас самих!
Паттерны – это «хитрые создания»! Мы можем быть их носителями на протяжении нескольких поколений. Мы, например, можем «вибрировать» на частоте стыда или вины, из-за чего мы будем притягивать к себе людей или ситуации, постоянно заставляющие нас переживать эти же эмоции. Они также могут быть результатом негативных убеждений или мыслительных привычек, вынуждающих нас реагировать неподходящим, бессознательным и… повторяющимся образом.
Когда мы оказываемся в ситуации, вызывающей у нас сильные эмоции, наш мозг автоматически и инстинктивно обращается к уже знакомой схеме поведения, чтобы уменьшить стресс и защитить нас.
Конечно, все это происходит с поразительной скоростью, в доли секунды. Мы бессознательно повторяем знакомые действия, которые раньше для нас работали, но не обязательно эффективны и сегодня. Паттерны поведения ребенка или подростка, которыми мы были, больше не подходят для взрослого, которым мы стали. Это объясняет, почему мы постоянно попадаем в похожие ситуации.
Если мы будем осознавать эти принципы, то сможем принять меры, чтобы избавиться от этих привычных схем, отравляющих нашу жизнь.
Только осознав происхождение и причины нашего функционирования, мы поймем, что нужно делать, иногда это происходит даже на клеточном уровне. В нашем мозгу появляются новые связи, синапсы соединяются, и все становится на свои места. Частоты наших вибраций меняются. Это один из аспектов моей практики, который больше всего поражает.
На протяжении всей этой книги я буду сопровождать вас, чтобы вы могли в своей повседневной жизни обнаруживать эти слепые пятна. Также я поделюсь наблюдениями за вашими паттернами, чтобы предпринять меры для их разрушения, помогая при этом оставаться в контакте со своим истинным «Я», с вашей сущностью.
Тело знает ответ
Один из основных принципов кинезиологии (подхода, который я предпочитаю), созданной в 1964 году доктором Джорджем Гудхартом, основан на том, что тело знает ответ.
Кинезиология изучает тело с помощью мышечного теста, чтобы выявить проблемы человека, будь то физические, эмоциональные или другого рода. Мне особенно нравится демократичность этого подхода: тело не лжет! Это делает вас полностью независимым, потому что ответы приходят от вас самих, а не от другого человека, который предполагает, верит, думает или притворяется…
Типы кинезиологии, которые я использую в своей практике, включают интегрированную кинезиологию (более телесно ориентированную) и Кине Кантик, объединяющую все мои знания.
Тибетцы говорят, что болезнь подобна письму; от нас зависит, откроем ли мы его, чтобы увидеть, что скрывается за нашими физическими недугами, учитывая, что они тесно связаны с нашими эмоциональными проблемами. Наши болезни – это слова, не высказанные, не осознанные. Говорят, что болезни несут нам сообщение. Эта мысль далеко не новая: во многих культурах на протяжении тысячелетий существует представление о прямой связи между физическими и психическими болезнями.
Фактически болезнь, дискомфорт или недомогание – это сигналы нашего тела, к которым нам следует прислушиваться и которые мы должны попытаться понять. Это сообщения о нас самих. Тело никогда не ошибается, оно разумно, оно знает ответ. Да, мы совершенны. И тело откликается на правильные действия так же, как и наш мозг.
Вы наверняка знаете: проблемы, которые не были решены, имеют тенденцию возвращаться, усиливаться и повторятся. Опять они – «пресловутые паттерны».
Если мы лишь заглушаем эти сигналы, не пытаясь их расшифровать, заметая их под ковер, в надежде, что они исчезнут как по волшебству, они будут иметь тенденцию укореняться и в некоторых случаях значительно усиливаться. Я иногда говорю так: то, что мы не хотим слышать, начинает «кричать еще громче».
То, что мы можем открыть эти самые «письма», – прекрасно, удивительно, это более чем обнадеживает.
Кине Кантик открывает доступ к этим посланиям. Этот метод позволяет нам видеть ясно; он помогает нам окончательно избавиться от всего лишнего, ненужного в нашей жизни и плавно внести желаемые изменения. Случаи из практики, описанные в этой книге, произошли на моих консультациях по Кине Кантик. Инструменты и техники представлены для самостоятельной работы. Я не использую их в своей практике, но очень часто прибегаю к ним в моей личной жизни. И я предлагаю их вам, дорогие читатели, чтобы поддержать вас на этом пути. Я делюсь ими, чтобы вы могли помочь себе сами, потому что иногда этого достаточно.
Но главное – не допускайте ошибки, не избегайте серьезных проблем и не отказывайтесь от помощи специалистов под предлогом духовной практики. Далее в этой книге я расскажу вам о токсичном позитивном мышлении, которое заключается в вере в «волшебную силу мысли», что может быть вредно. Не стесняйтесь обращаться за помощью, когда почувствуете такую потребность.
Чакры, эндокринная и нервная системы
Читая эту книгу, вы узнаете, что эндокринная система связана с чакрами. Но что это означает? У этой книги нет претензий на научность; я просто хочу представить некоторые основные понятия.
На самом деле, для меня одним из самых увлекательных открытий, сделанных в процессе моих исследований, была взаимосвязь между энергетикой, физическим телом и нервной, а следовательно, и эмоциональной системой. Именно с этой точки зрения идея чакр обретает свой смысл.
Каждая железа – это орган, который питается кровью и очищается лимфой. Железы посылают информацию всему организму двумя способами: гормоны передают сигналы органам, нейротрансмиттеры – нашей нервной системе. Я расскажу о четырех основных нейротрансмиттерах в последней главе.
Именно поэтому невозможно отделить эндокринную систему от нервной, поскольку они воздействуют друг на друга; они полностью взаимосвязаны. Нервная система может замедлить или активировать выработку гормонов, а они в свою очередь могут воздействовать на нервную систему таким же образом, и все это будет влиять на наши эмоции!
Поэтому, зная, с какими органами связаны чакры и энергетические техники, воздействующие на соответствующие чакры, мы можем воздействовать на нашу эндокринную систему и, следовательно, на нашу нервную систему и эмоции.
Наши чакры, так же как и железы, открывают доступ к нашей энергии. Они излучают и принимают ее. Таким образом, понимать роли наших чакр и эндокринной системы – значит лучше знать себя и лучше определять, над чем нужно работать для улучшения состояния. Это и есть освобождение от блоков!
Когда мы знаем, с какой железой связана та или иная чакра, нам легче, обнаружив дисбаланс, позаботиться о себе.
Гормоны играют сразу несколько важных ролей:
• регулируют правильное функционирование нашей иммунной системы,
• гармонизируют наш химический баланс,
• способствуют сбалансированному метаболизму,
• помогают мобилизоваться для защиты от угрозы,
• помогают защищаться от инфекций,
• обеспечивают гомеостаз (равновесие) в случае аварии, стресса, травмы и т. д.,
• решающим образом способствуют нашему росту,
• участвуют в процессе размножения.
Каждая чакра связана с определенной железой:
• 1-я чакра – надпочечники,
• 2-я чакра – яичники/яички, половые железы,
• 3-я чакра – поджелудочная железа,
• 4-я чакра – тимус,
• 5-я чакра – щитовидная и паращитовидные железы,
• 6-я чакра – гипофиз, шишковидная железа,
• 7-я чакра – эпифиз.
Поскольку гормоны также играют роль в защите нашего организма и поддержании баланса, важно знать, что стрессовая реакция вызывает выделение адреналина и норадреналина, что приводит к ускорению сердечного ритма и метаболизма, и зачастую к дисбалансу.
Надпочечники, ответственные за энергию, начинают вырабатывать кортизол, который поддерживает нашу реакцию на стресс до тех пор, пока мы ощущаем опасность. Напоминаю, что все это может быть результатом работы нашего мозга и воображения. Продолжительное выделение кортизола может привести к расстройствам пищеварения, снижению иммунитета и резистентности к инсулину. Будучи слишком занятым борьбой со стрессом, наш организм мобилизуется для выживания, и другие функции уже не столь важны.
Однако поскольку наша повседневная жизнь полна стрессовых ситуаций, созданы все условия для дисбаланса в нашей и без того хрупкой гормональной системе.
Вспомним об утренней суматохе, собирании детей в школу, об обедах, о дне на работе, которая порой нам не нравится, об огромных пробках, об опозданиях. Мы испытываем бесконечный стресс, который, хотя мы этого и не осознаем, становится хроническим.
Это действительно порочный круг. Добавьте к этому ситуации, когда мы чувствуем, что не справляемся, что никогда не выберемся из этого положения, напряженную обстановку на работе, трудности с начальником или коллегой. Наше тело в ответ на это выделяет еще больше кортизола.
Надпочечники, отвечающие за энергию, истощены, наши «батарейки» разряжены. Как результат возникает депрессия, грусть и усталость, большой дефицит энергии.
Если вы постоянно хотите есть все больше сахара или соли, высок шанс, что это связано с истощением ваших надпочечников, поскольку вам требуется стимуляция. Кроме того, потребление кофеина, чая, алкоголя, прослушивание слишком громкой музыки и занятия экстремальными видами спорта являются признаками усталости надпочечников или могут привести к их истощению.
Надпочечники можно восстановить различными способами: отдых, питание с минимальным количеством обработанных продуктов и т. д. Техники из этой книги также значительно вам в этом помогут – особенно медитации, дыхательные практики и лекарственные растения, такие как перуанская мака и женьшень. Давайте уделим время восстановлению нашего организма для возвращения ему силы и обретения крепкого здоровья собственными силами. Также за счет этого мы сможем развить наш интуитивный интеллект. Давайте же решимся на этот шаг, не забывая поддерживать связь со своей сущностью.
Как использовать эту книгу
Книга в ваших руках – это набор инструментов, которые помогут вам избавиться от определенных блоков, паттернов, прекратить самосаботаж, а также лучше справляться с эмоциональными проблемами в повседневной жизни.
В этой книге семь глав, посвященных главным чакрам. Мы будем также рассматривать эмоции, потребности и ощущения, связанные с каждой чакрой.
Таким образом, благодаря общему знанию чакр, вы быстро определите свои проблемы и найдете способы их решения. Вы убедитесь, что техники, которые работают на физическом уровне, также будут благоприятно влиять и на эмоциональный или энергетический уровень. Например, если вы страдаете от фобий, определенная техника дыхания или поза из йоги, использование эфирного масла или капель Баха могут вам очень помочь.
Изучив проблемы, описанные здесь, вам будет легче обнаружить, что конкретно вас беспокоит, и быстро найти способы себе помочь. То же самое касается физических недугов: определить болезнь по описанию чакры не займет много времени.
В каждой главе вы найдете подразделы, среди которых сможете выбрать темы, особенно волнующие вас в данный момент: будь то эмоции (эмоциональный детокс в повседневной жизни), профессиональная сфера (эмоциональный детокс на работе) или отношения (эмоциональный детокс в любви). Таким образом, у вас будет доступ к конкретным инструментам, направленным на работу с эмоцией, которую вы хотите «детоксифицировать»!
Как уже было сказано, эта книга – набор инструментов: вы можете использовать предлагаемые методы по своему усмотрению, руководствуясь своими желаниями, потребностями и предпочтениями. Попробуйте их, сосредоточьтесь на тех, которые вас заинтересуют и подойдут вам лучше всего. Моя подруга Дали, помогавшая мне в написании этой книги, любит называть ее «шведским столом благополучия», потому что мы можем выбирать то, что нам хочется и что нас привлекает. Но есть одно-единственное отличие этой книги от шведского стола. Какое? Мы можем использовать эти инструменты, забыв про умеренность!
Я хотела бы добавить: если вы чувствуете, что у вас нет сил для выполнения упражнений или использования предложенных инструментов, я верю, что даже простое чтение этой книги может положительно повлиять на ваше самочувствие.
Семь тем и соответствующие им чакры
Вот список рассматриваемых в этой книге тем с соответствующими им проблемами:
Преодолеть свои страхи. Первая чакра, расположенная у основания позвоночника, отвечает за сохранение жизни. Она связана с толстым кишечником, надпочечниками и нижней частью тела в целом.
Познать себя и прислушаться к себе. Вторая чакра, расположенная внизу живота, отвечает за нашу креативность. Она связана с репродуктивной системой.
Восстановить полноту своей власти. Третья чакра, чакра солнечного сплетения, отвечает за нашу силу и волю. Она связана с печенью, селезенкой, желчным пузырем и поджелудочной железой, а также с расстройствами пищеварения.
Любить себя, любить других и быть любимым. Четвертая чакра, чакра сердца, расположена над грудиной. Она, понятное дело, связана с отношениями, а также с болезнями сердца и легких.
Гармонично выражать себя. Пятая чакра, чакра горла, связана с коммуникацией, горлом, шеей и проблемами с щитовидной железой.
Установить связь со своей сущностью. Шестая чакра, чакра третьего глаза, связана с интуицией и ясновидением. Она часто ассоциируется с головными болями, проблемами с глазами и заболеваниями нервной системы.
Восстановить связь с Вселенной. Седьмая чакра связана с осознанностью и мудростью, отвечает за организм в целом и проблемы психического здоровья.
Инструменты
Я люблю быстрые, простые и действенные подходы. Некоторые из них за тысячелетия уже доказали свою эффективность, другие более современные, а какие-то являются результатом моих собственных экспериментов. Пожалуйста, воспринимайте эту книгу как друга, как руководство, которое сопровождает вас на пути к вашему благополучию. Используя эти упражнения и инструменты, вы сможете разрушить энергетические блоки. Повторение и постоянство гарантируют ваш успех, так же как и в случае с физическими упражнениями.
Каждый из этих подходов мог бы быть основой для отдельной книги. Моя цель – предоставить вам инструменты, чтобы вы могли быстро восстановить внутреннюю гармонию. В этой книге вы также найдете объяснения, которые помогут вам применить предложенные инструменты на практике. Обращайтесь к ним, если хотите лучше понять какой-то конкретный инструмент.
Иногда результат не заставляет себя ждать, иногда становится заметен со временем. В любом случае предлагаемые техники требуют определенной дисциплины и самоотдачи. Они могут быть физическими, энергетическими, эмоциональными или духовными или сформированной, исходя из моего собственного опыта, комбинацией всего перечисленного. Вам предстоит, исследовав предлагаемые техники, понять, что подходит именно вам.
Так как большинство этих инструментов «вибрационные», их воздействие будет происходить через резонанс. Уделите время для их усвоения и ощутите их благотворное влияние на ваше состояние. Помните, что важен не конечный результат, а сам процесс, путь.
Чакры
Все состоит из энергии; мы сами являемся энергией. Учение о чакрах зародилось в Древней Индии, его практиковали индийские йоги. Наши чакры – это энергетические центры, маленькие колеса (это, кстати, определение чакры на санскрите). Как уже упоминалось ранее, существует семь основных чакр: семь энергетических спиралей, из которых мы состоим. Я буду иногда называть их «маленькими колесами», иногда «маленькими конусами». Они берут свое начало в центре тела и располагаются вдоль нашего позвоночника, образуя небольшие конусы или спирали спереди и сзади нашего тела.
Каждая из чакр связана с определенной эмоцией, и когда они находятся в равновесии, мы чувствуем себя в гармонии, в то время как их дисбаланс отрицательно влияет на наше состояние. Таким образом, связь с чакрами, понимание их, значительно поможет нам на пути к счастью и независимости. Хотя эта книга не посвящена чакрам, я буду ссылаться на них в каждой главе, так как их влияние на наши ощущения и нашу эмоциональную стабильность огромно. Установив прочную связь с нашими энергетическими центрами, мы приближаемся к своей сущности и, следовательно, к равновесию.
Чакры тесно связаны с гормональной системой и эндокринными железами в частности. Нарушение работы одной из чакр может вызвать различные проблемы со здоровьем, затрагивая наши драгоценные и хрупкие эндокринную и иммунную системы.
Согласно учению йоги, у нас есть 72 000 нади, то есть каналов, через которые циркулирует сознание, прана или энергия в нашем теле. Наша цель в йоге – прочистить эти 72 000 нади за счет очистки наших семи основных чакр. Считается, что, когда 21 нади пересекаются, образуется одна из семи основных чакр. Когда пересекаются 14 нади, образуется вторичная чакра, и когда пересекаются семь нади, это образует точку акупунктуры. В традиционной китайской медицине обычно изучаются 350 точек акупунктуры. На страницах книги мы будем ссылаться на эти древние знания, чтобы лучше понять свое устройство. Это ценные инструменты, которые помогут нам разобраться в себе и услышать свой внутренний голос, не впадая в самоосуждение.
Чакры являются энергетическими центрами, своего рода небольшими вратами, подверженными внутреннему и внешнему влиянию. Они представляют собой некие передатчики и приемники энергии, поэтому их гармонизация позволяет нашей энергии свободно и плавно циркулировать. Когда они находятся в равновесии, мы полны жизни и творческих сил, мы обретаем способность создавать и перестаем следовать нашим паттернам.
Каждая из семи чакр связана с нервным центром и эндокринной железой, выделяющей гормоны, которые воздействуют на наши органы и клетки. Эта система очень чувствительна к стрессу, ее легко вывести из строя. Возникающие нарушения обусловлены в основном накоплением наших эмоций, неудовлетворенных потребностей и стрессом, другими словами, гневом, виной, стыдом, разочарованием, страхами или ревностью. Эти эмоциональные состояния также отразятся на нашем организме – пищеварительной, сердечно-сосудистой или репродуктивной системах.
В следующих главах мы рассмотрим все семь основных чакр и эмоциональные состояния, которые могут на них влиять.
В каждой главе вы найдете подробное описание той или иной чакры, затем идет анкета, которая поможет вам определить возможное нарушение. Также будут предложены аффирмации, направленные на смягчение связанных с этой чакрой проблем, а также визуализацию чакры, что поможет вам наладить связь с внутренним «Я», прислушаться к своим потребностям и позаботиться об эмоциях.
Вы можете выбрать главу, которая больше всего вас заинтересует, в зависимости от ваших потребностей, но я рекомендую начать чтение с начала и прочитать руководство полностью. Первая чакра – это наша основа, фундамент, с чего все начинается, и чем крепче он будет, тем лучше мы сможем разобраться с другими чакрами. Например, довольно сложно обрести равновесие в третьем глазу, если наши предыдущие пять чакр не находятся в равновесии. Нам понадобятся крепкая и устойчивая опора и свободное циркулирование энергии как снизу вверх, так и в обратном направлении.
Медитация и визуализация в соответствии с чакрами
В этой книге я предложу вам медитации и визуализации, соответствующие чакре, о которой будет идти речь. Вот как это делается.
Медитация проходит в сидячем положении, сопровождаясь визуализацией соответствующей чакры. Представьте и почувствуйте вашу чакру, ее прекрасный цвет, ее идеальную форму: возможно, вы даже почувствуете ее вращение или вибрацию. Представьте ее здоровое состояние. Если вы видите или ощущаете тени, дыры, наросты, разрывы, трещины или что-то еще, что вас не устраивает, нужно избавиться от этих недостатков. Каждая дыра, трещина или тень должна быть исправлена: нам необходимо прийти к визуализации ее идеальной формы. Иногда это может происходить быстрее, а иногда медленнее, возможно, понадобятся дни, недели, месяцы для достижения результата, но это не имеет значения. Уделите время ежедневной визуализации, если это необходимо, пока форма не станет точно такой, какую вы хотели бы видеть, и не станет похожей на красивый конус (форма чакры напоминает конус). Затем вы сможете визуализировать свои семь чакр, начиная с корневой чакры и заканчивая коронной.
Чем больше вы будете практиковаться, тем легче будет визуализировать и ощущать вашу чакру. Даже если сейчас не получается, это ничего не меняет – процесс все равно идет.
EFT, или Техника эмоциональной свободы
EFT (Emotional Freedom Technique), или техника эмоциональной свободы, созданная Гари Крейгом, – если использовать ее правильно, является одной из самых эффективных методик для преодоления страхов, мешающих нам эмоций или физических недомоганий. Это подход, который я особенно ценю и периодически преподаю на однодневных семинарах: я предлагаю ученикам прочную базу, основанную на 14 точках и их многочисленных сочетаниях. Я также рассказываю о том, как применять эту технику в работе с детьми, в каких обстоятельствах и как использовать метод, известный как таппинг