Скачать книгу Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких - Михаил Щеглов
- Автор: Михаил Щеглов
- Год: 2025
- ISBN: 978-5-04-758743-1
- Жанр: Возрастная психология, Мотивация, Саморазвитие, Личностный рост
- Теги: только на Литрес, Самиздат, самопомощь, тревожность, полезные советы, психологическая помощь, когнитивно-поведенческая терапия
Бояться летать — нормально. Оставаться в страхе — нет.
Эта книга — ваш надёжный помощник на пути к свободным и спокойным перелётам. Здесь вы не найдёте сухих советов — только проверенные методы, реальные истории и пошаговый план, который поможет за 3 месяца преодолеть страх полёта.
Вы узнаете:
− Почему самолёты — один из самых безопасных видов транспорта;
− Что на самом деле происходит при турбулентности (и почему это не опасно);
− Как дыхательные техники, визуализация и простые упражнения снижают тревожность;
− Как использовать VR−тренажёры, «тревожный чемоданчик» и поддержку пилотов;
− Какие когнитивные приёмы помогают изменить мышление и вернуть контроль.
В книге — десятки практических инструментов, чек−листы, научные факты и вдохновляющие примеры людей, которые победили аэрофобию.
В конце вы найдёте:
✔ Пошаговый 3−месячный план
✔ Упражнения для самостоятельной работы
✔ Чек−лист самопроверки перед полётом
Пора открыть небо для себя. Без страха. С уверенностью.
Cкачать Как перестать бояться летать за 3 месяца. Научный подход и реальные истории. Как избавиться от страха за себя и близких без регистрации бесплатно в fb2, pdf
