Читать онлайн Чувствую. Дневник эмоциональной стабильности
Серия «Полный чек-ап»
В оформлении книги были использованы материалы с Shutterstock.com.
© ООО «Издательство АСТ», 2025
Привет!
Тоже ощущаешь стресс и панику? Не можешь поймать дзен и в кутерьме дел проанализировать все, что происходит?
Цель этого дневника – не научить тебя жить, не показать, как надо и не надо. Он не расскажет, как выдавить улыбку, когда хочется покричать.
Его цель – понимать, какие эмоции ты испытываешь в этот самый момент, почему ты их испытываешь и почему они важны.
Так что возьми в руки ручку и не бойся исписать эти страницы, ведь именно для этого был приобретен этот дневник.
Запретная зона, или Знакомство с миром своих эмоций
Эмоциональный GPS
Эмоции и чувства – многогранный и прекрасный мир, который стоит исследовать каждому человеку. Это не просто про «хорошо» и «плохо», это палитра с огромнейшим количеством оттенков, которые и делают нашу жизнь такой яркой и насыщенной. И порой мы так запутываемся во всех хитросплетениях, что даже не можем осознать, что чувствуем в данный момент времени.
Не переживайте! В условиях стресса и проблем действительно достаточно сложно понять, что именно ты испытываешь. Именно поэтому мы включили в этот дневник эмоций небольшой, но очень понятный эмоциональный компас. Он поможет лучше ориентироваться в своих ощущениях. И именно тогда, когда вы научитесь его настраивать, ваши цели станут ближе, а путь к их реализации – яснее.
В сердцевине цветка мы можем увидеть самые яркие представления тех или иных эмоций – экстаз, восхищение, ужас, изумление, горе, ненависть, ярость и бдительность. После идут так называемые первичные эмоции – радость, доверие, страх, удивление, грусть, отвращение, злость и ожидание.