Войти
  • Зарегистрироваться
  • Запросить новый пароль
Дебютная постановка. Том 1 Дебютная постановка. Том 1
Мертвый кролик, живой кролик Мертвый кролик, живой кролик
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Родная кровь Родная кровь
Форсайт Форсайт
Яма Яма
Армада Вторжения Армада Вторжения
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Дебютная постановка. Том 2 Дебютная постановка. Том 2
Совершенные Совершенные
Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины
Травница, или Как выжить среди магов. Том 2 Травница, или Как выжить среди магов. Том 2
Категории
  • Спорт, Здоровье, Красота
  • Серьезное чтение
  • Публицистика и периодические издания
  • Знания и навыки
  • Книги по психологии
  • Зарубежная литература
  • Дом, Дача
  • Родителям
  • Психология, Мотивация
  • Хобби, Досуг
  • Бизнес-книги
  • Словари, Справочники
  • Легкое чтение
  • Религия и духовная литература
  • Детские книги
  • Учебная и научная литература
  • Подкасты
  • Периодические издания
  • Школьные учебники
  • Комиксы и манга
  • baza-knig
  • Здоровье
  • Серафима Суворова
  • Йога для глаз. Упражнения для улучшения зрения на каждый день
  • Читать онлайн бесплатно

Читать онлайн Йога для глаз. Упражнения для улучшения зрения на каждый день

  • Автор: Серафима Суворова
  • Жанр: Здоровье
Размер шрифта:   15
Скачать книгу Йога для глаз. Упражнения для улучшения зрения на каждый день

© Серафима Суворова, 2025

ISBN 978-5-0065-5070-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Йога для глаз. Упражнения для улучшения глаз на каждый день.

Данное руководство включает в себя систему упражнений для улучшения зрения.

Эту систему упражнений необходимо делать 1 раз в день минимум, можно несколько раз в течении дня особенно если вы работаете за компьютером. Тратаку и пальминг можно делать 1 раз в день.

Комплекс йога упражнений для глаз

1. Брумадхья тратака удержание взгляда на межбровье. Держать взгляд не мигая, пока не начнут слезиться и сильно устанут глаза.

2. Касагра дришти удержание взгляда на кончике носа. Аналогично предыдущему.

3. Круговые вращения глазами. Делаем медленно по 8 раз в каждую сторону.

4. Челночные взгляд в одну сторону и другую. Пока глаза не устанут или минимум 8- 10 раз в каждую сторону туда сюда.

5. Рисуйте перед собой глазами буку Ж. Не спешите, делайте медленно объединяя с дыханием.

6. Закройте глаза и вращайте глазами 8—10 раз в каждую сторону.

7. Производите частые моргания, открывания и закрывания глаз, затем зажмурьте пока слеза не пойдут.

8. Найдите самый дальнюю точку от себя далеко на горизонте (делать лучше всего на улице) или какую-то точку на стене как можно дальше. Теперь переводите взгляд с кончика носа и на выбранную точку. Делайте по ощущениям пару минут.

9. Тоже самое только сосредотачивайтесь на точке межбровья.

10. Закройте глаза и накройте их нижней частью ладоней, слегка надавливайте, массируйте.

11. Пальминг. Накройте глаза ладонями так, чтобы свет не проникал. Пальцы перекрщиваются на уровне лба, а ребра ладоней плотно прижимаются к носу. Глаза открыты и находятся в центре ладоней. Цель увидеть черное зрительное поле. Чем хуже зрение, тем больше будет пятен, точек и т. д. Время выполнения 3—5 мин.

12. Тратака. Возьмите свечу лучше толстую и низкую, чтобы ее длина не прогорала быстро. Поставьте ее на уровне глаз на длину вашей вытянутой руки. Смотрите на пламя стараясь не моргать. У вас должны потечь слезы – это очень хорошо. Так очищаются каналы и слезные и энергетические. Потом закройте глаза и наблюдайте какое-то время отпечаток пламени на сетчатке глаза.

Продолжить чтение
© 2017-2023 Baza-Knig.club
16+
  • [email protected]