Читать онлайн Йога как профессия. Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED
© Любовь Найденова, 2024
ISBN 978-5-0064-5165-0
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Йога как профессия. Инструкция от практики к преподаванию за 7 дней по системе YOGAMED
От автора
«Йога – это не просто упражнения. Это способ познания себя и мира, путь к внутреннему миру и гармонии.»
– Б. К. С. Айенгар
Это сообщение для вас!
Книга, которую вы держите в руках, – это не просто руководство по практике йоги, это ода одной из самых прекрасных профессий на свете. Да, я говорю о профессии преподавателя йоги. Это не только работа, это путь, который позволяет нам раскрыть свое предназначение и найти глубокий смысл в жизни. Ведь йога – это не просто физическая практика, а целая философия, способная изменить и трансформировать жизнь, как когда-то изменила и мою.
Я невероятно счастлива поделиться своими знаниями и любовью к преподаванию йоги через эти строки, потому что искреннее верю, что энергия на преподавание йоги приходит не всем. И если вы сейчас здесь и ваше внимание направлено на смену профессии или свое развитие в этой сфере, то это главный и единственный признак того, что вы проводник!
Моя идея помочь вам раскрыть свой потенциал в сфере преподавания, чтобы развивать эволюцию и систему ЖИЗНЬ через знания о йоге с учетом времени в котором мы живем.
В этой книге я приготовила для вас истории на реальных примерах, чтобы вы вдохновились. Упражнения для проработки мышления, чтобы помочь справиться со страхами и внутренними блокираторами. Теоретической базой в сфере педагогики, чтобы было понимание разницы занятий и преподавания йоги!
Моя дорогая йогиня! Пусть эта книга станет твоей путеводной звездой на пути к реализации потенциала ДУШИ!
Чувствуй мою поддержку и силу сообщества YOGAMED уже сейчас!
Желаю приятного и вдохновляющего чтения!
«Мы каждый день делаем йогу модной через свою красоту и личную историю!»
Девиз сообщества YOGAMED
Как я пришла в преподавание йоги?
Когда я впервые встала на коврик для йоги, я и представить не могла, что спустя несколько лет окажусь по другую сторону, уже в роли преподавателя. В то время моя жизнь была тесно связана с маркетингом. Я увлекалась саморазвитием, стремилась к сохранению молодости и здоровья, интересовалась мышлением успешных людей. Меня всегда вдохновляли ролевые модели, те, кто достигли высот в своей карьере и жизни. И почти каждый из них утверждал, что их секрет успеха кроется в йоге.
Эти примеры вдохновили меня попробовать, и я решила присоединиться к практике. Но, как оказалось, смысл йоги не раскрывается сразу. Мои первые шаги были непростыми, и, честно говоря, не вдохновляли. Учителя, которых я встречала, скорее отталкивали, чем мотивировали. Их аскетизм и дистанцированность пугали меня больше, чем привлекали. Мне казалось, что йога – это что-то очень далекое от моей реальной жизни, что-то, требующее отказа от всего, что мне дорого.
Тем не менее, интерес к йоге не угасал. Я продолжала искать свой путь, искать ту самую практику, которая будет не только полезной для тела, но и близкой по духу.
Мой первый опыт с йогой произошел еще в университете. Я училась в педагогическом институте, а два раза в неделю в медицинском проходили занятия по йоге. Это был 2008 год. Однажды моя подружка предложила мне пойти с ней на занятие. «Почему бы и нет?» – подумала я, и мы отправились в спортивный зал.
Войдя в помещение, я сразу почувствовала себя не в своей тарелке. Зал был переполнен взрослыми женщинами, их было около тридцати. Они выглядели уверенными и спокойными, в то время как я была новичком и совсем не понимала, что здесь происходит. Учитель громко называл асаны, и все повторяли за ним, стараясь удержать равновесие. Мне это казалось странным и даже немного смешным. Я пыталась скопировать движения, но все время чувствовала себя неловко, как будто я пришла на праздник к которому совсем не готовилась.
Кроме того, я не могла не заметить, как сильно меня смущали некоторые детали: пол, который казался не совсем чистым, запах пота, который витал в воздухе, и общая атмосфера, лишенная той гармонии, которую я ожидала найти. Вместо того чтобы сосредоточиться на себе, на своих ощущениях, я все время отвлекалась, чувствуя себя некомфортно.
Так продолжалось два месяца. Я продолжала ходить на занятия, но каждый раз ощущала тот же дискомфорт и непонимание. В итоге я приняла решение оставить йогу. Пять лет у меня была стойкая ассоциация, что йога – это странные занятия в душных спортивных залах с взрослыми женщинами, где ничего не понятно и даже дышать сложно из-за неприятных запахов.
Но время шло, и индустрия йоги значительно изменилась. Сейчас йога не только про здоровье и гибкость, но и про комфорт, эстетику и внутреннюю гармонию. Современные студии йоги напоминают уютные оазисы спокойствия, где все, начиная от коврика и заканчивая ароматом в помещении, продумано до мелочей. Ведь первые впечатления, как на первом свидании, важны, и от них зависит, захочется ли вернуться снова.
Этот опыт научил меня важному: атрибуты, в которых проходят занятия, играют огромную роль. И если они не соответствуют твоим ожиданиям, это может создать неверное представление о практике в целом. Но истинная йога, как и жизнь, гораздо глубже внешних проявлений. Она – о внутреннем балансе, к которому я стремлюсь и который теперь стараюсь передавать другим, помогая им найти свою дорогу к гармонии.
Погружение в практику: От поиска к фанатизму
Со временем я все же нашла свою нишу в йоге. Но этот путь был нелегким. Примерно через несколько лет после начала практики я увлеклась радикальными изменениями в образе жизни. Это был период фанатичного погружения: я стала придерживаться сыроедения, веганства, отказалась от многих социальных удовольствий. Это была своеобразная аскеза, которая на время стала частью моей жизни.
Погружение было столь глубоким, что я почти потеряла свое здоровье. В погоне за идеалом, я упустила из виду важный баланс между телом и духом. Моё здоровье, особенно женское, стало ухудшаться. Этот период стал для меня уроком, показавшим, что крайности в практике могут быть опасны.
Пройдя через этот непростой опыт, я поняла, что йога – это не про крайности и не про жесткие ограничения. Йога – это про гармонию, про баланс, про способность жить в согласии с собой и окружающим миром. Я осознала, что настоящая сила йоги заключается не в том, чтобы отказаться от всех радостей жизни, а в том, чтобы научиться наслаждаться ими осознанно.
Именно тогда я начала искать свой подход к преподаванию йоги. Я хотела донести до других, что йога – это не средство для самонаказания, а путь к истинной свободе и радости. Йога должна вдохновлять, наполнять энергией, помогать людям становиться лучше каждый день.
И как только я нашла этот баланс внутри себя, запрос от реальности через моих подруг не заставил себя ждать.
Моя история преподавания началась совершенно необычно и неожиданно для самой меня. Все случилось, когда я находилась в декретном отпуске и переживала кризис смыслов. С рождением ребенка моя жизнь изменилась, и вместе с этими изменениями пришла переоценка ценностей. Я осознала, что больше не хочу возвращаться к привычной работе, где нужно строго следовать расписанию и жить по чужим правилам. С рождением малыша появляется огромное желание стать для него примером – человеком, который живет осознанно и занимается тем, что действительно любит. Но как найти эту любовь и одновременно сохранить гибкость графика, столь необходимую для воспитания ребенка?
Однажды, после практики йоги, во время медитации, я задала себе вопрос, который изменил всё: «А если бы у меня не было потребности в деньгах, чем бы я хотела заниматься по-настоящему?» В этот момент перед моим внутренним взором возник образ – я, как учитель йоги.
Это видение вызвало во мне настоящую волну эмоций. Мое сердце забилось чаще, тело наполнилось возбуждением и радостью, а в голове мелькнула мысль: «Может быть, это действительно мое предназначение?» Но сомнения не отпускали: «Может, это просто фантазии? Как узнать, что это действительно мое призвание?»
– Хорошо, – сказала я себе, – если это действительно мое, то мир даст мне знаки.
После медитации я вернулась к своей обычной жизни, не зацикливаясь на этом видении. Но как часто бывает, судьба сама начинает подсказывать, если мы готовы услышать. Вскоре случилось нечто, что и стало тем самым первым знаком.
Я сидела в кресле на бьюти-процедуре, как обычно, разговаривая с мастером. Я увлеченно рассказывала ей о своей любви к йоге, о том, как она помогает мне находить баланс и гармонию. Вдруг она прервала меня и, словно между делом, спросила:
– Так, куда и когда мне идти к тебе на занятия?
– Но я же не инструктор, – ответила я, ошарашенная таким поворотом.
– Мне все равно, – с улыбкой сказала она. – Я хочу заниматься у тебя.
Этот разговор пробудил во мне нечто новое. Если раньше я лишь задумывалась о том, чтобы преподавать йогу, то теперь передо мной стоял реальный человек, готовый учиться у меня. И это было не просто предложение – это был знак, о котором я просила во время медитации.
Прошло всего два месяца, и мой мастер по бьюти-процедурам пришла ко мне на занятие вместе со своей подругой. Затем к нам присоединилась еще одна подруга, а за ней – еще две. Вскоре в моей гостиной регулярно собирались семь девушек. Мы занимались йогой вместе, и каждая из нас получала от этих встреч что-то важное: кто-то физическую разрядку, кто-то душевное спокойствие, а я – уверенность в том, что нашла свое призвание.
С каждым новым занятием я все больше убеждалась в том, что йога – это не просто увлечение, а то, чем я хочу заниматься всерьез и надолго. Я поняла, что пришло время брать это дело со всей серьезностью и ответственностью. Ведь если моя любовь к йоге смогла вдохновить других, значит, я на правильном пути.
Теперь я вижу, как важно не бояться следовать за своими мечтами. Иногда ответы на наши вопросы приходят неожиданно, в самый обычный момент. Главное – быть готовыми увидеть эти знаки и сделать первый шаг навстречу своему предназначению. Ведь, как и в йоге, в жизни важно уметь находить баланс – между работой и семьей, между мечтами и реальностью. А иногда просто нужно остановиться, прислушаться к своему сердцу и сделать выбор, который изменит все.
Эта история о том, как простой вопрос и маленький шаг могут стать началом большого пути. Пусть она вдохновит вас на поиски своего предназначения и поможет не бояться перемен, ведь именно они могут привести к настоящему счастью и гармонии.
Система YOGAMED. Путь к успешной реализации
«Йога – это прекращение колебаний ума.» – Патанджали, «Йога-сутры».
Создание системы YOGAMED стало для меня кульминацией моего пути. Эта система объединила в себе всё, что я узнала и испытала на себе за годы практики. YOGAMED – это методика преподавания, которая позволяет людям не просто заниматься йогой, а интегрировать её в свою жизнь так, чтобы она стала делом жизни через готовые решения в формате алгоритмов.
Эта система проста и эффективна. Она позволяет преподавателю йоги стать тем самым проводником, который помогает ученикам находить свой путь, достигать гармонии и реализовывать свой потенциал. Через преподавание йоги по системе YOGAMED, мы не только меняем жизни людей, но и получаем поддержку высших сил, живем осознанно, из миссии, а не из потребности.
И вот здесь мне хотелось бы заострить ваше внимание. Ведь часто практики йоги путают свою личную практику и преподавание, то есть работу с людьми. Хочу вдохновить вас примером из жизни.
Валя пришла ко мне на учебную программу, когда работала бухгалтером. Вся ее жизнь была связана с цифрами, отчетами и строгим расписанием. Но внутри нее росло ощущение, что жизнь проходит мимо, что каждый новый день похож на предыдущий, и ничего не меняется. Йога стала для Вали настоящим глотком свежего воздуха. Она почувствовала, как эта практика помогает ей обрести покой, гармонию и силы справляться с трудностями. В голове начала крутиться мысль: а что если сделать йогу частью своей жизни не только в личной практике, но и в профессиональной?
Однако на пути к мечте всегда встают сомнения. У Вали было много страхов и неуверенности. Она открыто делилась со мной своими переживаниями:
– Я не умею делать стойку на руках, – с грустью сказала она на одном из занятий.
– У меня нет той гибкости, которую показывают в социальных сетях. А еще у меня в прошлом были травмы, и я боюсь, что они могут помешать.
Я понимала, что эти страхи – не что иное, как проявление синдрома самозванца. Это знакомое многим ощущение, когда кажется, что ты недостаточно хорош, что все вокруг лучше, сильнее и профессиональнее. Я прошла через это сама, когда начинала преподавать, и знала, как важно помочь своим студентам преодолеть этот барьер.
– Валя, – начала я, – важно понять, что стойка на руках и растяжка – это лишь внешние проявления йоги. Настоящая йога – это работа с внутренним состоянием, с сознанием и дыханием. Йога – это не только о том, что ты делаешь на коврике, но и о том, как ты живешь вне его. Преподавание йоги – это умение донести эту ценность до других, помочь людям найти гармонию внутри себя, а не просто повторить асаны за тобой.
С каждым занятием я видела, как Валя преодолевает свои страхи. Мы вместе работали не только над освоением асан, но и над ее мышлением. Она училась отделять занятия йогой от преподавания, понимать, что её сила не в идеальных позах, а в способности передать знания и поддержать учеников на их пути.
– Я боюсь, что на фоне крутых йогов из социальных сетей, ко мне никто не пойдет, – призналась она однажды.
– Важно помнить, что социальные сети показывают лишь часть реальности, – ответила я.
– Люди приходят к преподавателю не только за красивыми позами, но и за поддержкой, за пониманием, за настоящим общением и своими результатами. Твоя задача – быть тем человеком, который поможет ученикам найти свой путь в йоге, независимо от того, могут ли они сделать стойку на руках или нет.
Валя начала преподавать с небольшой группы. Она сначала сомневалась, будут ли к ней приходить ученики, но с каждым занятием её уверенность росла. Она стала замечать, что люди приходят к ней не за сложными асанами, а за тем внутренним спокойствием и гармонией, которые она излучала. Её мягкий, доброжелательный подход и способность внимательно слушать сделали её занятия уникальными.
Прошло всего полгода, и Валя, начав с нуля, вышла на доход, который раньше получала в офисе. При этом она проводила занятия всего три раза в неделю, наслаждаясь процессом и видя, как её ученики постепенно преображаются. Йога стала для неё не только профессией, но и образом жизни. Каждую неделю к ней приходили новые ученики, и вскоре она поняла, что готова сделать следующий шаг.
– Я решила уйти из офиса, – сказала она мне однажды. – Теперь я хочу полностью посвятить себя йоге.
Этот момент стал для Вали началом новой жизни. Она оставила бухгалтерию и отправилась на юг, где смогла еще больше погрузиться в йогу и найти своё настоящее предназначение.
Валя – яркий пример того, как важно не бояться перемен и верить в себя, даже если на пути встречаются сомнения и страхи. Система YOGAMED, которую я разработала, помогла ей не только освоить новые навыки, но и преодолеть внутренние барьеры, стать увереннее и смелее. И хотя вначале я сама выпускала студентов с тревогой и сомнениями, годы практики показали, что это были лишь временные трудности. Сейчас я вижу, как мои ученики, такие как Валя, добиваются успеха и находят своё место в жизни. Это и есть самое большое вдохновение – видеть, как люди преображаются и находят свой путь.
Истории наших студентов – это настоящий путь героя, полный испытаний и преодоления, где каждый шаг ведет к личному росту и духовному развитию. Ведь когда идея преподавания йоги приходит к человеку, она часто является ответом на глубинный отклик души. Эта профессия не относится к числу тех, что лежат на поверхности и кажутся очевидным выбором. Преподавание йоги – это призвание, которое не всегда встречает понимание и поддержку извне.
Не раз я видела, как мои студенты сталкиваются с трудностями, которые могут показаться непреодолимыми. Это отсутствие поддержки в семье, когда близкие не понимают, почему вдруг человек решил оставить стабильную работу ради чего-то, что кажется им неосуществимым или даже странным. Это неуверенность в себе, когда внутренний голос шепчет, что ты недостаточно хорош, недостаточно опытен, чтобы вести за собой других.
– А вдруг я наврежу своим ученикам? – этот страх возникает у многих, кто делает первые шаги в преподавании. Он усиливается, когда человек начинает сравнивать себя с другими – с теми, кто уже достиг успеха, у кого тысячи подписчиков в социальных сетях и кто, кажется, живет идеальной жизнью. Сравнение становится ловушкой, в которой теряется уверенность в своих силах, и тогда на сцену выходит ещё один враг – выгорание. Оно приходит тихо и незаметно, когда человек отдает больше, чем получает, и в какой-то момент силы иссякают, а радость от любимого дела угасает.
Но несмотря на все эти преграды, каждый учитель идет дальше, следуя за голосом своей души. Ведь именно этот голос – внутренний путеводитель, который ведет нас через туман сомнений и страха, через темные леса неуверенности и нарастающий гул критики. Это тот самый голос, который шепчет: «Не останавливайся. Ты на правильном пути».
Этот путь не всегда лёгок, но он полон глубокого смысла. Каждый шаг, каждое преодоление преграды приносит не только новые знания и опыт, но и внутреннее освобождение. Страхи, которые казались непреодолимыми, превращаются в ступени, ведущие к самопознанию и развитию. В какой-то момент приходит осознание: «Да, это было нелегко, но я справился. Я стал сильнее, мудрее и увереннее в себе».
Здесь важно понять, что все эти трудности не случайны. Они приходят к нам как уроки, как задачи, которые нужно решить на своем пути. С точки зрения энергии и кармических задач на жизнь, эти испытания играют важную роль в нашем развитии. Каждое препятствие, с которым мы сталкиваемся, помогает нам расти, становиться лучше и сильнее, осознавать себя и свою роль в этом мире.
Но это не просто набор испытаний. Это настоящий путь героя, где каждый из нас становится главным действующим лицом своей истории. И как в любой героической саге, наш путь полон приключений, борьбы и побед. А в конце этого пути нас ждет не только успех в профессии, но и глубокое понимание себя, своей души и того, зачем мы пришли в этот мир.
Именно об этом я хочу говорить дальше в книге. О том, как важны эти кармические задачи, как энергия жизни направляет нас на верный путь, даже если он кажется трудным и тернистым. Ведь каждый шаг на этом пути – это шаг к самому себе, к своему истинному предназначению.
Так что, если вы чувствуете, что преподавание йоги – это ваше призвание, но вас останавливают страхи и сомнения, помните: вы не одиноки на этом пути. Все, кто прошел его до вас, сталкивались с теми же препятствиями, но они нашли в себе силы идти дальше. И вы сможете. Главное – не терять веру в себя и свою душу, которая всегда знает, куда вас ведет.
Я верю в то, что преподавание йоги – это не просто профессия, это миссия. Мы помогаем системе ЖИЗНЬ продолжаться и развиваться. Через йогу мы поддерживаем людей в их стремлении к лучшему, помогаем им находить себя, развивать свои возможности и быть счастливыми.
И хочу, чтобы каждая читательница этой книги увидела в преподавании йоги не просто работу, а возможность для роста. Мне важно, чтобы вы почувствовали, что эта профессия может стать вашим призванием, вашим способом изменять этот мир к лучшему.
Перед вами открывается множество дорог, и каждая из них ведет к новым возможностям. Преподавание йоги – одна из таких дорог. Эта дорога может привести вас к глубокой внутренней трансформации, к осознанию своего места в этом мире, к возможности вдохновлять и поддерживать других.
Примерьте эту профессию на себя, подумайте о том, как она может изменить вашу жизнь и жизнь других людей. Возможно, именно здесь вы найдете свой настоящий путь, путь, который приведет вас к гармонии, радости и успеху.
Пусть эта книга станет для вас первым шагом на этом пути.
Глава 1. Цели и задачи йоги с точки зрения преподавания
«Йога – это путешествие через себя к себе».
Шри Кришна Паттабхи Джойс
Когда мы говорим о йоге, то часто представляем себе гибких людей, выполняющих сложные асаны на ковриках. Но йога – это гораздо больше, чем просто упражнения.
Она напоминает оазис в пустыне, где каждый ученик может найти свою воду – свою энергию, вдохновение и мотивацию для жизни. И предлагаю вспомнить основы йоги, которые мы передаем через свой личный опыт и методику преподавания своим ученикам.
Йога – это не просто набор физических упражнений, как многие могут подумать.
Йога – это древняя наука, которая охватывает все аспекты жизни человека, помогая ему найти гармонию с собой и окружающим миром. В основе этой науки лежат восемь ступеней, каждая из которых ведет нас к более глубокому пониманию жизни и собственного «я».
Давайте вместе пройдем по этим ступеням, чтобы понять их значение.
1. Яма – основы нравственности
Первая ступень – это яма, или нравственные устои, которые помогают нам жить в мире с другими людьми. Яма учит нас быть честными, добрыми, сдержанными и ненасильственными. Это как фундамент дома: если его нет, дом рано или поздно рухнет. Когда мы следуем этим принципам, наша жизнь становится более спокойной и осознанной.
Мы начинаем понимать, что каждый наш поступок влияет на окружающих, и поэтому стараемся действовать с добрыми намерениями. Мир – это наше зеркало.
2. Нияма – внутренняя дисциплина
Нияма – это вторая ступень, и она направлена внутрь нас самих. Это внутренние правила, которые помогают нам развиваться и становиться лучше. Нияма учит нас чистоте, удовлетворенности, самодисциплине, самоанализу и преданности высшему.
Эта ступень – как путеводная звезда, которая освещает наш путь в темноте. Она помогает нам сохранять внутреннюю гармонию и не сбиваться с намеченного пути, даже когда вокруг царит хаос. Сохранять этот внутренний диалог, внутреннюю статику между своим телом, разумом и душой – настоящий и увлекательный Путь.
3. Асана – работа с телом
Третья ступень йоги – асана, или физические упражнения. Это то, с чем у большинства людей ассоциируется йога. Но асаны – это не просто упражнения для гибкости и силы.
Это способ подготовки тела к медитации, к тому, чтобы оно не отвлекало нас на пути к внутреннему росту. Асаны помогают нам лучше чувствовать свое тело, понимать его сигналы и поддерживать его в здоровом состоянии. А также исцелять здоровье через практику.
4. Пранаяма – контроль дыхания
Пранаяма – это четвертая ступень, связанная с управлением дыханием. Дыхание – это мост между телом и разумом.
Когда мы учимся контролировать дыхание, мы учимся контролировать и свои мысли, свои эмоции. Это как управление кораблем в бурю: дыхание помогает удержать штурвал и не сбиться с курса, даже когда вокруг бушуют волны.
5. Пратьяхара – отведение чувств от внешнего
Пятая ступень – пратьяхара, или отведение чувств от внешнего мира. В современном мире нас постоянно что-то отвлекает – телефоны, компьютеры, шумы и звуки вокруг.
Пратьяхара учит нас отворачиваться от этих раздражителей и обращать внимание на внутренний мир. Это как закрыть двери и окна дома, чтобы создать внутри тишину и спокойствие.
6. Дхарана – концентрация
Дхарана – это шестая ступень, которая учит нас концентрации. В жизни нас часто бросает из стороны в сторону, мы не можем сосредоточиться на чем-то одном.
Дхарана – это как луч света, который фокусируется на одной точке, помогая нам удерживать внимание на том, что действительно важно. Это умение сосредоточиться на цели и идти к ней, не отвлекаясь на мелочи.
7. Дхьяна – медитация
Седьмая ступень – дхьяна, или медитация. Это продолжение концентрации, но на более глубоком уровне. Здесь ум становится спокойным, как поверхность озера в безветренную погоду.
В этой тишине мы начинаем осознавать свою истинную природу, понимать, кто мы есть на самом деле. Медитация – это способ соединиться с самим собой, найти ответы на важные вопросы, ведь они все внутри нас уже есть.
8. Самадхи – состояние единства
И, наконец, восьмая ступень – самадхи, состояние полного единства с миром и самим собой. Это цель, к которой ведут все предыдущие ступени.
Самадхи – это состояние, когда границы между собой и миром стираются, когда мы чувствуем себя частью чего-то большого, вечного и прекрасного. Это как обрести дом, к которому мы шли всю жизнь.
Йога – это не просто практика на коврике, это путь к гармоничной и осознанной жизни.
Эти восемь ступеней помогают нам обрести баланс, научиться управлять своими мыслями и эмоциями, лучше понимать себя и окружающих.
Следуя этому пути, мы постепенно освобождаемся от страха и неуверенности, учимся жить в мире с собой и миром вокруг. И даже если путь этот не всегда прост, он несет в себе огромную ценность – ценность понимания жизни и своего места в ней.
Преподаватель йоги в этом смысле играет роль проводника, который помогает найти этот источник, поддерживает и направляет. Давайте разберемся, какие цели и задачи ставит перед собой преподаватель йоги и как его работа может изменить жизнь учеников.
Основные принципы преподавания йоги
Представьте себе дерево, которое растет высоко и сильно, прочно укорененное в земле. Такое дерево вырастает только тогда, когда его корни глубоки, а ветви устремлены к солнцу. Преподавание йоги подобно уходу за этим деревом. Есть несколько важных принципов, которые помогают учителю «вырастить» своих учеников, чтобы они могли достичь внутренней гармонии и здоровья.
1 – Принцип уважения
Первое, о чем должен помнить каждый учитель йоги, – это уважение. Уважение к ученикам, их телам и возможностям. Важно понимать, что каждый человек уникален. Учитель должен уважать темп, в котором ученик развивается, его физические особенности и эмоциональное состояние.
Это как настройка музыкального инструмента – если обращаться с ним слишком грубо, он может сломаться, но если играть слишком осторожно, не получится нужного звука.
Уважение – это золотая середина, которая помогает ученику раскрыться.
2 – Принцип терпения
Как садовник, который знает, что растение не вырастет за одну ночь, преподаватель йоги должен проявлять терпение.
Йога – это процесс, а не мгновенный результат. Ученики могут встречаться с трудностями, у них могут быть дни, когда они чувствуют себя неуверенно или устало.
В такие моменты важно напоминать им, что каждый шаг – это движение вперед, даже если он кажется маленьким. Терпение помогает ученикам верить в свои силы и продолжать путь.
3 – Принцип личного примера
Учитель йоги – это свет, который освещает путь учеников.
Как маяк, он показывает дорогу, но не плывет вместо корабля. Личный пример – мощный инструмент, который вдохновляет учеников.
Если учитель сам живет тем, что он преподает, если его жизнь является примером гармонии и баланса, ученики видят в этом доказательство того, что йога работает. Они начинают верить, что могут достичь таких же результатов.
4 – Принцип постоянного развития
Йога – это бесконечный процесс обучения.
Преподаватель, как мастер, всегда должен стремиться к совершенствованию своих знаний и умений. Это похоже на путешествие по бескрайнему океану, где каждый день можно открыть новые острова – новые асаны, новые методы работы с телом и разумом.
Постоянное развитие важно не только для самого учителя, но и для учеников, которые чувствуют, что они учатся у профессионала, который всегда стремится к лучшему.
5 – Влияние учителя йоги на жизнь учеников
Работа преподавателя йоги напоминает плетение тонкой нити, которая соединяет разные аспекты жизни ученика.
Йога не просто улучшает физическую форму, она затрагивает все сферы жизни – эмоциональную, духовную, социальную.
Как солнечные лучи, которые проникают во все уголки дома, влияние йоги ощущается везде, куда бы ни направился ученик.
6 – Физическое здоровье
На первом этапе йога, конечно, помогает укрепить тело. Она улучшает гибкость, силу, координацию, а также работу всех систем организма. Ученики могут заметить, что у них стало меньше болей, улучшилось дыхание, нормализовался сон. Но физическое здоровье – это только начало.
7 – Эмоциональное состояние
Йога помогает сбалансировать эмоции. Ученики учатся справляться со стрессом, тревогами и внутренними конфликтами. Регулярная практика йоги помогает им стать более спокойными и уравновешенными, что, в свою очередь, улучшает отношения с близкими и коллегами.
8 – Духовный рост
Йога – это не только упражнения, но и духовная практика. Она помогает людям найти смысл в жизни, почувствовать связь с чем-то большим, чем они сами.
Учитель йоги может помочь ученикам открыть для себя эту сторону практики, направляя их к медитации, работе с дыханием и внутреннему самопознанию.
9 – Социальные отношения
Йога учит вниманию и уважению к другим людям. Это помогает ученикам улучшать свои социальные связи, становиться более понимающими и терпимыми.
Они учатся лучше понимать свои эмоции и эмоции других, что делает их более открытыми и доброжелательными в общении.
Учитель йоги – это как компас, который помогает ученикам не сбиться с пути. Правильная постановка целей и задач помогает ученикам не только двигаться вперед, но и осознавать, чего они уже достигли.
Важно, чтобы цели были реалистичными, измеримыми и мотивирующими.
– Реалистичные цели
Каждый ученик приходит в йогу со своими ожиданиями и возможностями. Важно, чтобы цели, которые ставит учитель, соответствовали уровню ученика.
Например, если ученик только начинает заниматься йогой, задача научиться делать сложную стойку на руках может быть для него неподъемной. Вместо этого можно предложить ему цель улучшить осанку и избавиться от лишних килограммов.
– Измеримые цели
Цели должны быть такими, чтобы ученик мог видеть прогресс. Это мотивирует и помогает сохранять интерес к занятиям.
Например, можно поставить цель научиться удерживать асану в течение определенного времени или улучшить гибкость на несколько сантиметров.
– Мотивирующие цели
Цель должна вдохновлять ученика. Она должна быть чем-то, чего он действительно хочет достичь. Учитель должен помогать ученику осознавать, зачем ему нужна йога, и как она может улучшить его жизнь.
Это может быть цель обрести внутренний покой, научиться лучше управлять своими эмоциями или просто поддерживать хорошую физическую форму.
Критерии оценки эффективности йоги
Как понять, что йога приносит результат? Как садовник оценивает рост своих растений по тому, как они цветут и плодоносят, так и учитель йоги может оценить эффективность своих уроков по нескольким критериям.
Здесь описаны общие тезисы для сферы йоги. Мы в системе YOGAMED используем технологию «Карточка ученика» и коучинговые инструменты в сопровождении, чтобы объективно видеть динамику развития своих подопечных. И это отлично помогает справиться с синдромом самозванца и почувствовать уверенность в себе как в эксперте.
Например, Оля пришла к нам на учебную программу с 15-летним стажем преподавания йоги. На первый взгляд, казалось, что она уже добилась многого, но за этой внешней успешностью скрывалась глубокая усталость и разочарование. Она чувствовала, что последние пять лет она словно застряла на одном месте, и её работа не приносила больше той радости и удовлетворения, которые были в начале пути.
– Я даже набрала вес и стала часто болеть, – призналась она на одном из первых занятий.
– Это всё сильно отразилось на моем состоянии, отношениях в семье и, конечно, на доходе.
Когда я слышу такие истории, всегда становится тяжело на душе. Ведь в таких случаях приходится работать не только с профессиональными навыками и методами преподавания, но и с эмоциональным состоянием, с внутренними травмами и неуверенностью. Опытные преподаватели йоги нередко сталкиваются с выгоранием, и причины этого могут быть самые разные.
– Это отсутствие признания, – говорила я, – неравноценный обмен с учениками, когда ты отдаешь больше, чем получаешь.
Синдром самозванца, который посещает даже тех, кто работает в профессии долгие годы. Отсутствие вертикального роста, поддержки, и наконец, снижение интереса со стороны аудитории – всё это может привести к выгоранию.
Оля слушала меня, кивая. Она понимала, что её состояние не уникально, но от этого оно не становилось легче. Бывали моменты, когда на живых разборах Оля не могла сдержать слёз. Она чувствовала, что теряет свою прежнюю энергию и любовь к преподаванию.
Но в такие моменты особенно важно не сдаваться. Через её пример я снова увидела, насколько сильна и действенна система YOGAMED. Вместе с Олей мы начали внедрять алгоритмы, которые помогли ей не только вернуться к жизни, но и обрести новое вдохновение.
Через три месяца после начала программы, на очередном разборе, Оля улыбалась.
– Я снова наслаждаюсь преподаванием! – сказала она с энтузиазмом. – Ко мне записались на консультацию 10 человек, и мне стали активно отвечать подписчики!
Эти слова были для меня лучшим подтверждением того, что мы движемся в правильном направлении. Вместе мы сместили фокус с проблем и начали активно внедрять готовые алгоритмы для работы с людьми. Оля научилась снова находить радость в своей работе, и это немедленно отразилось на всём – на её здоровье, отношениях с близкими и, конечно, на её доходе.
В течение года её жизнь кардинально изменилась. Она открыла свой онлайн-клуб по женской йоге и начала уверенно развиваться, уже не будучи привязанной к одному месту. Это было не просто профессиональное достижение, но и внутреннее освобождение. Оля больше не чувствовала себя пленницей рутины и выгорания. Она снова обрела ту энергию и радость, которые когда-то привели её в мир йоги.
А для меня это было очередным подтверждением силы и эффективности системы YOGAMED. Видеть, как человек преображается, как вновь находит смысл и мотивацию – это лучший результат, который можно ожидать от нашей работы. Оля показала, что даже в самые трудные моменты нельзя опускать руки. Важно помнить, что изменения всегда возможны, если верить в себя и следовать правильному пути.
Сейчас Оля продолжает развиваться в своей профессии, но уже без того страха и неуверенности, которые её преследовали раньше. Она уверенно идет вперед, вдохновляя других своим примером. И это, пожалуй, главное, что можно взять из её истории: даже если кажется, что всё потеряно, всегда есть возможность начать заново и найти новую дорогу к счастью и самореализации.
Давайте еще раз вспомним о ценности нашей профессии и как меняется жизнь учеников:
– Физические изменения
Один из самых очевидных критериев – это физические изменения. Ученики становятся сильнее, гибче, выносливее. Они меньше болеют, у них улучшается осанка, проходят боли в спине и суставах.
– Эмоциональные изменения
Еще один важный критерий – это эмоциональные изменения. Ученики становятся более спокойными, уравновешенными, позитивными. Они лучше справляются со стрессом, меньше подвержены перепадам настроения.
– Духовные изменения
На более глубоком уровне йога помогает ученикам найти смысл в жизни, обрести внутренний покой. Они начинают видеть мир по-другому, становятся более благодарными, осознают свою связь с окружающим миром.
– Социальные изменения
Ученики, которые занимаются йогой, часто отмечают улучшение в отношениях с окружающими. Они становятся более внимательными к другим людям, учатся лучше понимать и принимать их, становятся более терпимыми и открытыми.
Йога – это как река, которая течет сквозь всю жизнь ученика, омывая и питая все ее сферы. Йога помогает улучшить не только физическое здоровье, но и эмоциональное состояние, социальные связи, духовное развитие. Она помогает человеку найти баланс, гармонию и радость в жизни.
– Работа и карьера
Йога помогает улучшить концентрацию, управлять стрессом и повышать эффективность. Эти качества важны для успеха в любой профессии. Люди, занимающиеся йогой, часто отмечают, что стали более продуктивными и уверенными в себе на работе.
– Личные отношения
Йога учит пониманию и терпимости, что помогает улучшать личные отношения. Люди становятся более внимательными к своим партнерам, друзьям и родственникам, что делает их связи более глубокими и искренними.
– Здоровье и самочувствие
Регулярная практика йоги помогает поддерживать физическое и психическое здоровье на высоком уровне. Люди, которые занимаются йогой, меньше болеют, они чувствуют себя энергичнее и бодрее.
– Внутренний мир и духовное развитие
Йога помогает человеку найти внутренний покой, осознать свои цели и смыслы в жизни. Это делает жизнь более осознанной и наполненной.
Преподаватель йоги – это не просто учитель, это проводник, который помогает ученикам найти свой путь в жизни.
Упражнение. Мой фундамент преподавателя
1. Напишите 10 пунктов, которые вы хотите улучшить через преподавание йоги
2. Сформулируйте 5 базовых ценностей, которые перекликаются с этой профессией
3. Оцените от 1 до 10 насколько баллов вам важно, чтобы это реализовалось?
Например,
Бонусы, которые получают ученики через или занятия йогой по системе YOGAMED:
1. Отсутствие головных болей
2. Отсутствие болей в спине
3. Высокое либидо
4. Нет отёков
5. Стройность и хороший метаболизм
6. Высокий уровень энергии
7. Стрессоустойчивость
8. Кайф от бытия
9. Женское здоровье
10. Высокий иммунитет
Мои 5 базовых ценностей:
1. Молодость и красота
2. Самореализация
3. Взаимоотношения
4. Здоровье
5. Свобода
Важность – 10/10 баллов
Глава 2. Педагогическая система в йоге
«Йога учит слушать собственное тело, чтобы пробудить внутреннюю мудрость».
Т. Кришнамачарья.
Представьте себе вселенную как огромный механизм, состоящий из множества систем. Каждая система, будь то биологическая, социальная или образовательная, имеет свои цели, правила и задачи. Они взаимодействуют между собой, как шестерёнки в часах, обеспечивая слаженную работу всего механизма.
В этом огромном пазле преподавание йоги занимает своё место как одна из педагогических систем. Но что делает эту систему особенной?
Йога, как древняя наука, направлена на гармонизацию тела, разума и духа. Преподавание йоги – это не просто передача знаний, это просвещение, глубокий процесс, который помогает ученику понять и применить философию йоги в своей жизни.
Основная цель преподавателя – не только научить асанам или дыхательным техникам, но и довести ученика до желаемого результата, будь то физическое здоровье, эмоциональное равновесие или духовное развитие для того, чтобы его сферы ЖИЗНИ продолжались и развивались, а иначе, эволюционировали.
Система преподавания йоги работает как навигатор, который помогает ученику двигаться по сложному маршруту жизни, избегая препятствий и находя самые короткие и безопасные пути к своей цели.
Это система, где важны не только знания, но и умение их передавать, понимать запросы ученика и корректировать процесс обучения в зависимости от его потребностей.
В первые три года моего пути как преподавателя йоги я, как и многие, оказалась в ловушке собственного мышления. Каждый раз, глядя на других учителей, я начинала сравнивать себя с ними. Они казались мне более опытными, успешными, уверенными в себе. Я обесценивала свой труд, сомневалась в своей способности быть достойным учителем. Это внутреннее напряжение нарастало с каждым днем, превращая мою работу в источник стресса, а не радости.
Мне казалось, что я не достаточно хороша, что мои усилия недостаточны. Это напоминало хождение по замкнутому кругу: чем больше я старалась, тем больше ощущала, что не справляюсь. Этот внутренний конфликт отнимал у меня силы и уверенность. Но тогда я ещё не понимала, что мой путь – это не просто преподавание асан и техник, это гораздо большее.
Решение пришло неожиданно. Я начала работать с психотерапевтом, который помог мне по-новому взглянуть на свою работу и, что самое важное, на саму себя. Я научилась разделять свои роли: как преподавателя, как человека, как профессионала. Я поняла, что нельзя судить себя, сравнивая с другими. Каждый из нас уникален, и каждый приносит в этот мир что-то своё.
Постепенно я начала ценить себя как учителя йоги, независимо от того, как обстоят дела у других. Я поняла, что моя ценность не в том, чтобы быть лучше кого-то, а в том, чтобы быть лучшей версией самой себя, делая то, что люблю. Это открытие изменило всё. Я перестала гнаться за идеалами и начала фокусироваться на том, что действительно важно.
И вот тогда пришло настоящее понимание, которое открыло для меня новый смысл моей работы. Я поняла, что через мою энергию, внимание и экспертность в йоге, а также через систему YOGAMED, я помогаю людям не просто справляться с запросами, но нахожу в этом глубинный смысл. Моя работа стала не просто преподаванием, а служением. Люди, приходящие ко мне, не только учились выполнять асаны. Они начинали находить смысл в своей жизни, избавлялись от хронических болезней, восстанавливали гармонию в семье, раскрывали свой потенциал и, самое главное, обретали ключ к жизненной энергии.
Это осознание придало моей профессии глобальный смысл. Я увидела, что йога – это не просто физическая практика, а мощный инструмент эволюции жизни, способный менять мир к лучшему. Каждое занятие, каждый урок стал для меня не просто работой, а важным вкладом в жизнь других людей и в жизнь всего мира.
Когда я начала видеть в своей работе этот глубокий смысл, ко мне пришла энергия, о которой я раньше и не подозревала. В трудные моменты, когда, казалось бы, силы покидают меня, я возвращалась к этому пониманию. Каждый раз, когда я вспоминала о том, зачем я делаю то, что делаю, откуда-то появлялись силы и решения, даже в самых сложных ситуациях.
Это был не просто источник энергии, это было осознание моей миссии. Моя сила духа становилась крепче, и я могла справляться с бытовыми вопросами и жизненными трудностями с лёгкостью. Ведь я знала, что каждый день, проживая с мыслью о служении миру через свои навыки и знания, я вношу свой вклад в общую гармонию.
Теперь, оглядываясь назад, я вижу, насколько важно было для меня это понимание. Оно изменило не только мою работу, но и мою жизнь в целом. Я перестала сомневаться в себе, перестала сравнивать себя с другими, и начала ценить каждый миг, проведённый на коврике, каждый разговор с учеником, каждую маленькую победу.
Йога стала для меня не просто профессией, а смыслом жизни, который вдохновляет и поддерживает меня в любых ситуациях. И я верю, что через это понимание, через это служение я могу принести свет и гармонию в мир, помогая другим находить своё место и свой путь к счастью.
Разница подходов в йоге: Традиционный формат и система YOGAMED
Мир йоги, как и любое другое поле знаний, богат различными подходами и методами. Традиционный формат обучения йоге строится вокруг изучения самого предмета.
Преподаватель, как мастер-ремесленник, демонстрирует ученикам асаны, объясняет философию йоги, даёт наставления. Ученики следуют этим наставлениям, постепенно погружаясь в изучение древних текстов и техник. Этот метод подобен скульптору, который, шаг за шагом, высекает из камня фигуру, постепенно приближая её к идеалу.
Однако, как и в любом искусстве, существуют разные школы и методы. Система YOGAMED предлагает иной подход.
Здесь акцент смещается с простого изучения предмета на запрос ученика. Это похоже на настройку музыкального инструмента: преподаватель подбирает готовый алгоритм из обширной базы знаний, адаптируя его под конкретные нужды ученика.
Важно не просто показать, как играть ноту, а настроить инструмент так, чтобы каждый звук был гармоничным и соответствовал внутреннему ритму человека.
В системе YOGAMED преподаватель становится больше, чем учитель – он становится наставником и гидом.
Вместо того чтобы просто следовать традиционным методам, он ориентируется на конкретные задачи и потребности ученика. Этот подход позволяет решать проблемы и достигать результатов за сравнительно короткий срок – 2—3 месяца.
И не только решать текущие задачи, но и наполнять человека энергией, вдохновением на изменения в жизни. Это как если бы скульптор не просто высекает фигуру, но и оживляет её, придавая ей не только форму, но и душу.
Когда я только начинала описывать и развивать систему преподавания YOGAMED, я часто сталкивалась с множеством сомнений и возражений.
Многие говорили мне: «Йога – это древняя практика, а не ремесло» или «Йогой нельзя зарабатывать». Эти слова сильно угнетали мою самооценку, порождая в душе сомнения и страхи.
Я задавалась вопросами: действительно ли я на правильном пути? Возможно ли совместить древние знания с современными реалиями?
Эти сомнения не давали мне покоя. Я провела много часов, работая над системой YOGAMED, чтобы не только преодолеть внутренние барьеры, но и сформулировать важные догмы, которые стали основой моего подхода. Ведь я понимала, что чтобы идти вперед и вдохновлять других, нужно сначала самой найти ответы на все эти непростые вопросы.
Первое, что я поняла, – йога действительно не является ремеслом. Йога – это наука, древняя и глубокая, такая же, как математика, язык или искусство. Эти знания существуют тысячелетиями, и в них заключена мудрость поколений. Но также я поняла, что преподавание йоги – это ремесло.
Преподавание – это умение передавать знания, делать их доступными и понятными для других. Это процесс, в котором древние науки оживают и становятся полезными в современном мире.
Подумайте об этом так: математика сама по себе – это абстрактная наука, но только благодаря учителям она становится понятной и полезной. То же самое можно сказать и о йоге. Без проводников, которые могут донести её мудрость до людей, она остается просто набором древних текстов и практик. В этом и заключается наша роль как преподавателей: мы адаптируем эти знания для современного мира, делаем их доступными и полезными.
Именно это понимание стало сердцем системы YOGAMED. Мы не просто учим йоге как практике. Мы учим преподавать йогу так, чтобы она могла продолжать своё развитие и существование в нашем мире.
Мы помогаем преподавателям йоги адаптировать свои знания и навыки для современных условий, будь то онлайн или оффлайн формат.
Наша цель – служить миру и людям, передавая знания, которые могут изменить их жизни к лучшему.
Когда я начала осознавать всё это, я поняла, что возражения и сомнения, с которыми я сталкивалась, не являются преградами, а скорее ступенями, которые помогают мне подняться выше. Каждый раз, когда кто-то говорил, что йогой нельзя зарабатывать, я понимала, что нужно менять подход, показывать, что преподавание – это ремесло, которое требует не только знаний, но и мастерства. Ведь как и в любой другой профессии, в йоге можно достичь успеха, если подходить к этому делу с душой и профессионализмом.
Йога без преподавателей, без тех, кто готов делиться своими знаниями и опытом, не сможет продолжаться. Мы, как проводники этих знаний, играем важную роль в том, чтобы они не только сохранялись, но и развивались. Это не просто работа, это служение миру и людям. Мы помогаем им найти путь к гармонии, к себе, к внутреннему миру. И именно в этом заключается великая миссия системы YOGAMED.
Я верю, что каждый преподаватель йоги должен чувствовать свою значимость и силу. Мы не просто учим асанам, мы учим людей жить осознанно, находить баланс и гармонию в жизни. Мы даем им инструменты, которые помогают справляться с трудностями, сохранять здоровье и внутренний покой. И это стоит того, чтобы гордиться своей профессией, чувствовать её важность и ценность.
Сегодня, оглядываясь назад, я понимаю, как важно было преодолеть свои сомнения и страхи. Именно благодаря им я смогла создать систему, которая помогает не только мне, но и другим преподавателям йоги найти свой путь, раскрыть свой потенциал и внести свой вклад в развитие этого древнего искусства.
Система YOGAMED – это не просто методика, это философия, которая помогает нам служить миру через йогу, делая её доступной и понятной для каждого, кто стремится к гармонии и самопознанию.
И теперь, когда кто-то вновь задает вопрос, «зачем нужна система в йоге?», я с уверенностью отвечаю: чтобы йога продолжала жить, развиваться и помогать людям в нашем современном мире. Это наша миссия, наша цель, и в этом заключен глобальный смысл нашего труда.
Важность методологии
Однако, чтобы достичь такого уровня мастерства, необходимо овладеть искусством преподавания. В йоге, как и в любой другой системе, методология играет ключевую роль. Без чёткой методологии преподавание может стать хаотичным и неэффективным, как лодка без весла на бурной реке.
Методология в преподавании йоги – это своего рода карта, по которой преподаватель ведёт ученика. Она включает в себя не только техники выполнения асан, но и умение управлять вниманием, выстраивать коммуникацию, проводить диагностику и подбирать лучшие стратегии для достижения целей ученика. Важно уметь слышать запрос ученика, понимать его истинные нужды и предлагать наилучший путь к их достижению.
Здесь многие преподаватели допускают ошибки, особенно на начальном этапе. Они часто думают, что личная практика – это залог успеха в преподавании. Но это заблуждение, связанное с неправильным пониманием системы.
Личная практика, безусловно, важна, она является фундаментом для преподавания. Но, как строительный материал не превращается в дом сам по себе, так и личная практика не делает из вас автоматически успешного преподавателя. Необходимо системное мышление, понимание структуры и методологии преподавания.
Именно это понимание позволяет избежать ошибок, которые могут возникнуть при взаимодействии с учениками. Системное мышление, подобно компасу, помогает преподавателю найти верное направление, избегая блуждания в лабиринте случайных действий.
– Я не умею делать полную складку, – заявила Марина на консультации, немного смущаясь.
– Думаю, вряд ли кто-то придет ко мне на занятия по йоге, – добавила она, словно ставя точку в своих сомнениях.
Я понимала её переживания. Многие начинающие преподаватели йоги, особенно те, кто только начинают свой путь, часто сталкиваются с неуверенностью в своих силах. Конечно, личная практика важна, но нужно помнить, что это процесс, который длится всю жизнь. Йога – это не только гибкость тела, но и гибкость ума, а также способность адаптироваться к изменениям и вдохновлять других на перемены.
Я улыбнулась и задала ей простой вопрос:
– Марина, скажи, у тебя в окружении много гимнасток?
Она задумалась на секунду и ответила:
– Нет, никого нет.
– То есть, для твоего окружения ты самая гибкая лань? – спросила я, подмигнув.
Марина засмеялась, поняв, куда я клоню.
– Да, точно, – сказала она, смеясь еще громче.
Марина работала маникюрным мастером последние 10 лет. В её жизни йога появилась совсем недавно – всего полгода назад, но за это время она успела добиться удивительных результатов. Йога помогла ей справиться с проблемами координации левой стороны тела, которые возникли после микроинсульта. Кроме того, благодаря регулярным занятиям, Марина сбросила 12 килограммов и заметила, что стала успевать больше дел: и домашние хлопоты, и чтение любимых книг. Йога буквально преобразила её жизнь.
Для своего окружения Марина уже была настоящей богиней! Её друзья и клиенты замечали её преображение и восхищались тем, как йога изменила её. Тогда я предложила ей попробовать методику «Близкие друзья» по системе YOGAMED и начать вести адаптивную йогу для своих знакомых.
– Люба, я не знала, что им даже трудно сделать простые упражнения, такие как кошка-корова, – поделилась Марина спустя несколько недель. – А когда мы перешли к собаке мордой вниз, у них буквально тряслись руки, и все вспотели.
Этот опыт стал для Марины настоящим открытием. Она поняла, что её путь в йоге, пусть и начатый недавно, уже может вдохновить других. Марина продолжила преподавать, и всего через месяц ей удалось собрать свою первую группу. И это без активного использования социальных сетей, просто благодаря лояльной аудитории, которая уже видела её успехи и хотела следовать за ней.
История Марины наглядно показывает одну важную вещь: не важно, насколько совершенна твоя личная практика. Важно помнить, что для многих людей ты уже являешься точкой Б – той, к которой они стремятся. Твои достижения, даже если они кажутся тебе незначительными, могут стать огромным шагом вперед для тех, кто только начинает свой путь.
Если выписать результаты, которых ты достигла благодаря личной практике йоги, становится очевидным, что такие же результаты нужны и другим людям. Для Марины это понимание стало отправной точкой в её новой карьере. Она увидела, что её путь в йоге уже принес ей не только физические, но и эмоциональные и духовные плоды, и что она может поделиться этими плодами с другими.
Марина поняла, что её ученики приходят не за идеальной складкой или стойкой на руках, а за вдохновением, поддержкой и возможностью улучшить свою жизнь. И это осознание помогло ей обрести уверенность в себе как преподавателе.
Каждый раз, когда мы сомневаемся в себе, стоит вспомнить: для кого-то наши достижения – это мечта, к которой они стремятся. И даже если мы еще не достигли вершины, наш путь может стать путеводной звездой для других. Как и Марина, мы можем вдохновлять, учить и помогать другим, делая мир лучше с каждым шагом на пути йоги.
Ошибки могут дорого стоить – как для ученика, так и для самого преподавателя. Они могут привести к разочарованию, потере мотивации или даже к ухудшению здоровья.
Преподавание йоги – это не просто передача знаний, это глубокий процесс, который требует понимания системы и методологии. В мире, где всё устроено по принципу систем, йога также требует системного подхода, где каждый шаг осознан и направлен на достижение определённых целей.
Традиционный подход и система YOGAMED предлагают разные пути, но оба они ведут к одной цели – просвещению и трансформации жизни учеников.
Преподаватель йоги должен не только быть экспертом в асанах и дыхательных техниках, но и понимать, как передавать эти знания так, чтобы они приносили максимальную пользу.
Методология – это тот ключ, который открывает дверь к успешному обучению и удовлетворению потребностей каждого ученика. И только овладев этим искусством, можно стать тем учителем, который не просто учит, но и вдохновляет, помогает и направляет, меняя жизнь своих учеников к лучшему.
Упражнение. Должностная инструкция преподавателя йоги
1. Определите цель преподавания йоги
2. Какой шаги вы планируете делать, чтобы достичь этой цели
3. Какие знания сейчас вам нужны для того, чтобы усилить себя в мастерстве преподавания
Например, представим ситуацию. Я пока только хочу стать преподавателем йоги и не знаю с чего начать.
Цель преподавания йоги – передача знаний и доведение учеников до желаемого результата
Мои шаги:
1. Повышение уровня экспертности в предмете
2. Отработка навыка ведения и построения тренировок
3. Коммуникация с потенциальными учениками через механику близкий круг
Какие именно знания мне сейчас надо прокачать:
1. Анатомия и физиология
2. Педагогические приемы
3. Продвижение в социальных сетях
4. Навык презентации своих услуг
5. Демонстрация асан
Дорогие коллеги, если вам интересно получить примеры готовых скриптов по этим пунктам, то приходите на бесплатный курс
Глава 3. Ошибки преподавателей йоги
«Истинная йога заключается не в форме тела, а в том, как вы трансформируете свой разум и сердце».
Свами Шивананда.
Каждое новое утро – это новый шанс сделать шаг на пути к совершенству. Для преподавателя йоги этот путь полон возможностей для роста и самосовершенствования, но также и преград, в которые легко можно попасть.
Ошибки – это неотъемлемая часть любого пути, и они не только учат нас, но и помогают стать лучше. Однако есть ошибки, которые можно и нужно избежать. В этой главе мы поговорим о самых распространенных ошибках, с которыми сталкиваются преподаватели йоги, и о том, как их преодолевать.
С точки зрения системного мышления, ошибки – это показатель нарушения в проводимости знаний. То есть, когда мы не выполняем сво ю должностную инструкцию учителя йоги, то мы автоматически начинаем делать ошибки и сталкиваемся с последствиями. Например:
– люди на группы то ходят, то не ходят
– нет заявок на занятия
– нет сарафанного радио
– нет отзывов
– нет финансового результата
– синдром самозванца
– выгорание
– снижение иммунитета
– нет энергии
Давайте разбираться подробнее, как не допускать ошибки в преподавании, чтобы потом не бороться с последствиями.
Типичные ошибки преподавателей
В 2022 году мы провели большое исследование через анкетирование в котором приняло участие около 300 инструктров йоги с опытом преподавания до 5 лет.
Знаете какая самая популярная трудность оказалась среди преподавателей?
– Не знаю как применить все знания, нет системы
– Не знаю где и как искать учеников
Теория без практики – деньги на ветер!
Я часто это говорю на своих выступлениях и прямых эфирах. Потому что знать теорию йоги, уметь выполнять ювелирно асаны – ничего обещего с педагогикой не имеет.
Поэтому ошибки допускают не столько преподаватели, сколько методологи, которые создают структуру тичерз-курсов. Но об этом давайте потом.
Погововорим об ошибках, которые входят в зону компетенции инструктора йоги:
1. Выполнять не свой функционал
Преподаватель йоги – это не просто человек, который знает, как выполнять асаны. Это наставник, проводник, который помогает ученикам достичь их целей и раскрыть потенциал. Одна из типичных ошибок преподавателей – это выполнение не своего функционала.
Представьте себе корабль, капитан которого решил вместо управления рулем заняться ремонтом двигателя. Вероятно, его намерения благие, но такой подход не приведет к хорошему результату. Преподавателю йоги важно помнить, что его основная задача – вести, направлять, давать готовое решение, а не пытаться вникать в проблему и думать за учеников.
Юля пришла ко мне на занятие, полная сомнений и неуверенности. Её обучение в другом центре было насыщенным, но оставило пустоту, которую она никак не могла заполнить. Годовые курсы, многочисленные курсовые работы, экзамены на асаны – всё это оказалось для неё тяжёлым грузом теории, который не давал никакого представления о том, как на самом деле работать с людьми.
– Я раньше вообще не интересовалась запросами учеников, – с удивлением призналась она на одном из наших занятий. Её глаза выражали растерянность и в то же время искру желания понять, что же она упустила.
– Да, этому мало где обучают, – с улыбкой ответила я, понимая её растерянность и вспоминая свой собственный путь к пониманию истинной сути преподавания йоги. В действительности, важно не только знать асаны, но и чувствовать, что нужно ученикам, чтобы вести их к гармонии и пониманию своего тела.
Юля была примером той ученицы, которая словно строила замок из песка на берегу, но каждый раз, когда она думала, что достигла вершины, волна знаний смывала её труды. Её обучение не дало того, что необходимо каждому преподавателю – навыка общения с людьми, понимания их нужд и страхов. В какой-то момент она осознала, что глубина её знаний теории не даёт возможности проникнуть в души её учеников.
– Получается, я училась не работать с людьми, а изучала глубоко теорию, – задумчиво произнесла она, и я видела, как она наконец начинает осознавать разницу между знанием и пониманием.
Это – одна из главных проблем многих учебных заведений, готовящих будущих преподавателей. Теория, конечно, важна, но без практического применения она теряет свою ценность. В YOGAMED мы стремимся делать акцент на практике, на отработке ситуаций, которые действительно могут возникнуть на занятиях.
– Представь, что к тебе на первое занятие приходит человек и жалуется на головные боли, – предложила я ролевую ситуацию. – Как ты будешь с ним работать?
– Или вот ещё, – продолжила я, – мамочка в декрете, у которой нет возможности регулярно посещать занятия, но которая нуждается в поддержке и вдохновении. Как помочь ей не потерять мотивацию?
Юля вникала в эти примеры, осознавая, что педагогика – это не то же самое, что личная практика на коврике. Это искусство, требующее не только технических знаний, но и чуткости, понимания, способности вести за собой.
Она внедрила всего пару механизмов YOGAMED, которые мы называем «Сарафанное радио 2 уровня» и «Лайки». Это были простые инструменты для построения отношений с учениками, но их результат не заставил себя ждать.
– Люба, я не знала, что можно вот так построить работу с людьми, – сказала она мне, удивляясь тому, как изменился её подход. – Раньше я ждала, что все сами напишут и придут. Теперь я понимаю, что надо самой проявлять инициативу, быть внимательной к каждому.
Мы уже обсуждали с Юлей, что успех преподавания заключается не только в демонстрации асан, но и в умении создавать доверительные отношения с учениками, быть для них не только учителем, но и наставником. Важно помнить, что каждый раз, когда результат в работе не достигается, нужно вернуться к инструкции учителя, задаться вопросом, где была допущена ошибка или недоработка.
История Юли – это пример того, как важно не только знать, но и понимать. Как необходимо не только учиться, но и учить. Она пришла к осознанию того, что настоящий учитель – это не тот, кто только передаёт знания, но тот, кто помогает другим расти, развиваться, идти вперёд, преодолевая свои страхи и сомнения. В её глазах теперь горел огонь уверенности и вдохновения, и я знала, что она на верном пути.
2. Вести занятие как для себя
Еще одна распространенная ошибка – это вести занятия так, как будто вы тренируетесь сами. Преподаватель может погружаться в свою практику настолько, что забывает о том, зачем он здесь – помогать ученикам.
Это похоже на учителя музыки, который играет перед классом свои любимые мелодии, забывая, что его ученики еще учатся настраивать свои инструменты. Задача преподавателя йоги – не демонстрировать свои способности, а создавать пространство, где ученики могут раскрыться и найти свой путь.
Представьте себе сцену, на которой главный герой – учитель йоги, а зрители – его ученики. Это не яркое шоу с фейерверками и световыми эффектами, где все взгляды прикованы только к одному человеку. Скорее, это спокойный, но глубокий тренинг, где каждый участник – важная часть общего процесса. Здесь главная роль – не в том, чтобы блистать на сцене, а в том, чтобы поддерживать, направлять и вдохновлять других.
Учитель йоги – это не маг, который создаёт чудеса на глазах у восхищённой публики. Он, скорее, как дирижёр оркестра, который умело управляет коллективом музыкантов. Вместо нот у него асаны, а вместо инструментов – тела и умы учеников. Дирижёр не просто размахивает палочкой, он чувствует каждого музыканта, слышит каждую ноту и помогает каждому члену оркестра звучать в гармонии с остальными.
В преподавании йоги есть чёткое разделение зон ответственности. Учитель и ученик – это не просто слова, это роли, которые должны быть правильно распределены и поняты. Учитель несёт ответственность за структуру и направление класса, за создание атмосферы, в которой ученики могут раскрыться и почувствовать себя комфортно. Он как садовник, который заботится о том, чтобы каждый цветок в его саду получил достаточно света, воды и питательных веществ, чтобы расцвести в полную силу.
В то же время, ученик тоже имеет свою важную роль. Он должен быть внимателен, открыт к новому опыту и готов к работе над собой. Ученики, как маленькие ростки, тянутся к солнцу, к новым знаниям и открытиям. Задача учителя – помочь им на этом пути, но сами ученики должны быть готовы расти и развиваться.
Одной из важнейших задач учителя является поддержание фокуса на учениках. Внимание учителя подобно свету маяка, который освещает путь кораблям в ночи. Он не должен ослеплять, но должен быть ярким и направленным, чтобы каждый ученик мог увидеть свой путь. Этот свет проявляется в визуальном контакте – когда учитель смотрит на своих учеников, он видит их усилия, понимает их трудности и успехи.
Голос учителя – это мягкий, но уверенный ветер, который помогает парусам кораблей направляться в нужную сторону. Голос сопровождает каждую асану, подсказывает, поддерживает и вдохновляет. Это не просто команды, это слова, наполненные заботой и вниманием, которые помогают ученикам почувствовать связь со своим телом и умом.
Мануальные правки – это как ласковое прикосновение садовника к стеблю растения, когда он помогает ему найти правильное направление роста. Эти правки важны для того, чтобы ученик понял, как правильно выполнять асану, чтобы она принесла максимальную пользу. Это не механические действия, а осознанное руководство, помогающее ученику развивать осознанность и чувствительность к своему телу.
Акценты на пользе каждой асаны – это как рассказы садовника о том, какие плоды принесёт каждое растение в его саду. Учитель объясняет, почему важно правильно выполнять ту или иную позу, как она влияет на тело и ум, какую пользу приносит. Это помогает ученикам лучше понимать свои действия и осознавать ценность своего труда.
Таким образом, ведение класса по йоге – это глубокий процесс, который требует не только знаний и навыков, но и большого сердца. Это не выступление на сцене, где важен только учитель. Это совместное путешествие, где каждый участник, от учителя до ученика, играет свою важную роль. Учитель помогает ученикам раскрыть свои внутренние ресурсы, стать сильнее, увереннее и гармоничнее. И в этом процессе каждый ученик, как цветок в саду, раскрывается, принося свои уникальные плоды.
3. Зацикливаться на асанах
Йога – это не только физические упражнения. Асаны – важная часть практики, но зацикливаться на них – значит упускать суть йоги. Преподаватели, которые сосредотачиваются только на правильном выполнении асан, рискуют потерять связь с учениками.
Это все равно что строить дом, уделяя внимание только фасаду, игнорируя фундамент и внутреннее содержание. Йога включает в себя работу с дыханием, вниманием, эмоциями и внутренним миром. Преподаватель должен помнить об этом и интегрировать все аспекты йоги в свои занятия. И на занятиях фокус внимания держать на запросе ученика и доведении его до желаемого результата.
Когда я только начинала преподавать йогу, я, как и многие новички, попала в ловушку внешнего блеска. Мне казалось, что истинный учитель йоги – это тот, кто может продемонстрировать самые сложные асаны, у кого самый глубокий прогиб, кто безупречно выполняет стойки на руках. Я смотрела на своих коллег, подражала их технике и верила, что чем совершеннее будут мои физические способности, тем успешнее я стану как учитель.
Я истязала себя практикой по четыре часа в день. Я старалась достичь идеальных поз, но с каждым разом, когда у меня не получалось выполнить ту или иную асану, моя самооценка падала. Как будто каждая ошибка, каждый сбой в практике был не просто физическим поражением, а ударом по моему внутреннему миру. Я начинала сомневаться в себе как в учителе, как в человеке, который должен вести других по пути самопознания и гармонии.
Эта гонка за совершенством стала ловушкой, в которую я попала, не осознавая, что это не путь истинного педагога йоги. Я была в плену своего эго, стремилась к внешнему признанию и славе, забыв о глубинной сути йоги. Ахимса – один из ключевых принципов йоги, который учит ненасилию, и не только по отношению к другим, но и к самому себе. Но я нарушала его каждый день, истязая свое тело и душу, стремясь к недостижимому идеалу.
Только спустя несколько лет я смогла остановиться и задать себе главный вопрос: «А зачем я это делаю? В чем истинный смысл моего преподавания?». Я начала смотреть на йогу не глазами своего эго, а глазами своей Души. И то, что я увидела, заставило меня переосмыслить все.
Разве моя задача – мотивировать людей на стойки на руках или вдохновлять их на шпагаты? Разве в этом состоит йога? Неужели цель учителя йоги заключается только в том, чтобы демонстрировать физическую гибкость и силу? Я столкнулась с глубоким кризисом смысла. Впервые за долгое время я осознала, что путь, по которому я шла, не ведет меня к истинному предназначению, к той миссии, ради которой я вообще начала преподавать.
Мне потребовалось время, чтобы понять, что моя миссия как учителя йоги гораздо шире, чем просто передача физических навыков. Йога – это целая система жизни, это знание, которое помогает людям понять себя, найти гармонию и равновесие в этом сложном мире. А ведь нас, русскоязычных людей, более 250 миллионов! И я поняла, что моя задача – не просто учить асанам, а передавать знание о йоге как о системе, которая может изменить жизнь каждого человека.
Этот процесс осознания был нелёгким. Я прошла через выгорание, через потерю смысла в своей работе. Но это был необходимый этап, который помог мне увидеть истинную ценность профессии учителя йоги. Теперь я понимаю, что йога – это не просто асаны. Асаны – это лишь одна восьмая часть огромной науки о жизни, о развитии и эволюции человека.
Сегодня я хочу поделиться этим осознанием с вами. Пусть мой путь, мои ошибки и выводы помогут вам увидеть йогу в новом свете. Йога – это не про идеальные позы, это про идеальное понимание себя и мира вокруг. Если вы занимаетесь йогой или планируете стать учителем, не забывайте об этом. Пусть каждый ваш шаг на этом пути будет осознанным и наполненным истинным смыслом. И пусть йога поможет вам не только в совершенствовании тела, но и в развитии души, в поиске своего пути и своей миссии в этом мире.
4. Не строить коммуникацию
Йога – это также и общение. Не только с самим собой, но и с окружающими. Ошибка многих преподавателей – это недостаток коммуникации с учениками.
Это как если бы садовник поливал только верхушки деревьев, забывая о корнях. Коммуникация – это корни, которые питают доверие и понимание между учителем и учеником. Без хорошей коммуникации трудно достичь взаимопонимания и поддержки, которые так важны в процессе обучения.
Иногда мне кажется, что я обучаю навыкам общения и построения отношений. Преподование йоги – это сфера «человек-человек». И вот здесь мне хочется раскрыть этот пункт еще подробнее.