Читать онлайн Сборник таппинг-упражнений для глаз. Практическое руководство на 14 дней

О Технике эмоциональной свободы.

Техника эмоциональной свободы (ТЭС, EFT, таппинг), была разработанная инженером Гари Крэйгом.

Основной принцип методики заключается в активации определенных точек на теле, которые называются точками энергетического меридиана. Эти точки сопряжены с определенными эмоциональными состояниями, и при их активации происходит снятие негативных эмоциональных блоков. Техника эмоциональной свободы также включает в себя работу с утверждениями и визуализациями, которые помогают перепрограммировать установки и верования, связанные с негативными эмоциональными состояниями.

Главной целью техники эмоциональной свободы является достижение внутренней гармонии, эмоциональной стабильности и освобождение от эмоциональных и психологических ограничений.

И поскольку наши физические боли и болезни, недомогания очень часто связаны с нашими эмоциями, освобождение от эмоционального компонента проблемы может помочь нашему телу исцеляться.

Однако техника эмоциональной свободы не предназначена для замены соответствующего медицинского лечения!!!!

О сборнике таппинг-упражнений

Таппинг- упражнения, собранные в этом сборнике, направлены только на освобождении от скрытых, подавленных эмоций, которые могут быть связаны с Вашей проблемой со зрением, глазами, прорабатывается только эмоциональный компонент.

Эти упражнения помогут вам забыть о напряжении и давлении, которые испытываете каждый день в связи с требованиями современной жизни.

Упражнения в этом сборнике направлены на работу с основными негативными эмоциями, чтобы мягко и постепенно освобождаться от эмоционального компонента Вашей проблемы со зрением, глазами и достичь гармонии с вашей внутренней эмоциональной сферой.

В данном сборнике упражнения даются на 14 дней, на каждый день дается раунд общего таппинга по определенной теме, и раунды позитивного таппинга, для поддержания себя в ресурсном состоянии.

Выполняя практики каждый день, Вы будете постепенно и мягко освобождаться от эмоционального компонента Вашей проблемы с глазами и со зрением.

14-дневную программу можно проходить от начала до конца и снова повторять, или останавливаться на нужных Вам днях и повторять их несколько раз, прежде чем двигаться дальше.

С помощью простукивания предлагаемых Вам раундов таппинга вы сможете испытать настоящую свободу и радость от бытия, а также укрепить связь между вашим эмоциональным и зрительным опытом.

Оцените все преимущества, которые эта техника может вам предложить, и откройте новые горизонты для своего благополучия и развития.

В Приложениях сборника собраны массаж, упражнения, йога для глаз. Можно совместить их с ежедневным простукиванием. Некоторые упражнения имеют противопоказания, при необходимости перед их выполнением проконсультируйтесь с врачом!!!

!!! Кому нельзя делать гимнастику глаз?

– Внутриглазное давление, катаракта – в этом случае нагрузку и виды упражнений назначает лечащий врач-офтальмолог.

– Отслоение сетчатки глаза – гимнастика противопоказана, т.к. ситуация может ухудшиться.

– После операций на глазах проводить упражнения можно только под наблюдением и с разрешения специалиста.

– При высокой степени близорукости пациентам разрешают только небольшие нагрузки.

Предисловие

«Болезнь (любая) – это адаптация к измененным условиям окружающей среды»

Давыдковский И.В.

Зрение- важнейший канал информации.

Примерно 80% всех сигналов из внешнего окружающего нас мира доходит до нас через зрение.

Многие считают, что именно эмоции являются причиной многих болезней, так как именно они требуют от человека много энергии, и заболевания глаз не являются исключением.

Одним из главных рецептором недостатка или ограниченности чего-либо в нашей жизни выступает зрение!

О влиянии негативных эмоций на зрительный аппарат человека говорил еще американский офтальмолог Уильям Бейтс. Его исследования показали, что пережитое нервное потрясение или сильные отрицательные эмоции могут вызывать временное ухудшение зрения.

И так как существует тесная связь между нашим зрением и эмоциями, мы может помочь себе освободиться от эмоционального компонента и улучшить зрение с помощью Техники эмоциональной свободы!!!!!

Однако, необходимо понимать, что техника эмоциональной свободы не является универсальным решением для всех видов заболеваний. Она может служить дополнительным инструментом в рамках комплексного подхода к оздоровлению. Поэтому перед использованием данной техники рекомендуется проконсультироваться с врачом.

ВАЖНО:

В начале нашей работы, проверьте свое зрение.

Это можно сделать как у специалиста, так и в домашних условиях.

После прохождения таппинг-упражнений снова проверьте свое зрение, таким же способом и в таких же условиях для того, чтобы оценить результат работы.

Если Вам нужна помощь в проработке всплывающего материала, конкретных событий, обратитесь к специалисту-практику EFT для прохождения индивидуальной сессии.

Данные упражнения не затрагивают физический, медицинский компонент Вашей проблемы, если Вам нужна медицинская помощь, обратитесь к Вашему лечащему врачу!!!

День первый. (Сопротивление)

1 этап.

Сначала мы повысим свой уровень энергии, чтобы начать работу.

Оцените Ваше состояние сейчас по шкале от -10 до +10

Положите руки на грудь и спросите: «Дорогой мой энергетический ум, какая энергия мне нужна, чтобы начать работать с моим зрением, расслабить напряжение в глазах, улучшить мое зрение (проговорите Ваш вариант)?»

И когда пришел ответ начинаем простукивать с макушки, по всем точкам.

Проговаривайте одну энергию, простукивая по всем точкам, или переходя к другой точке меняйте энергию, прислушайтесь, что подсказывает Ваш энергетический ум, например:

Макушка: больше мне легкости

Начало брови: больше мне расслабления

Край глаза: больше мне ясного видения

Под глазом: больше мне исцеления

Под носом: исцеляющая энергия наполняет мои глаза

Подо ртом: больше мне радости ясно видеть

Ключица: больше мне внутренней силы

Под рукой: больше мне могущества

Большой палец (точка у уголка основания ногтя): больше мне удовольствия

Указательный палец: больше восторга мне и моим глазам

Средний палец: больше мне трансформации

Безымянный палец: больше мне четкости

Мизинец: больше мне уверенности

Ребро ладони: больше мне спокойствия

Сделайте глубокий вдох-выдох. Снова оцените Ваше состояние от -10 до +10.

Повторите простукивание, наполняясь нужными Вам энергиями до комфортного состояния.

2 этап.

Первые дни мы будем работать с сопротивлением, блоками улучшать свое зрение.

Подумайте о Вашем зрении, и о Вашем намерении улучшить его (или о Вашей проблеме с глазами и о исцелении), возникает ли сопротивление в виде ощущений, эмоций, а может возникает какая-то мысль или убеждение, что это не безопасно, не получится или др.

Проговаривайте свои слова, фразы по мере простукивания, заменяйте предлагаемые мной фразы или простукивайте как предлагаю Вам я.

Замерьте насколько сейчас у Вас есть сопротивление решить этот вопрос от 0 до 10.

Начинайте простукивать:

По ребру ладони: Несмотря на то, что у меня возникает сопротивление начинать работу с моей проблемой, Я целиком и полностью принимаю себя и все свои чувства.

Хотя у меня есть причины и блоки почему я не хочу, чтобы мое зрение улучшилось, я сомневаюсь, что это хорошая идея я выбираю отпустить все эти сомнения, и я принимаю себя и свое зрение таким какое оно есть сейчас.

Несмотря на то, что я сомневаюсь, что смогу хорошо видеть, я боюсь какие перемены произойдут в моей жизни если мое зрение станет четким и ясным, и вместе с этим я принимаю себя целиком и полностью.

Начало брови: У меня есть сопротивление что-то делать чтобы зрение улучшилось

Край глаза: я не хочу ничего делать для моего зрения

Под глазом: я опасаюсь отпускать эту проблему

Под носом: я думала мне будет легче начать улучшать зрение

Подо ртом: я думала что хорошее зрение это хорошо для меня

Ключица: но на самом деле возникает это сопротивление

Под рукой: я уже свыклась со своим зрением

Макушка: какое оно есть у меня сейчас

Начало брови: и я думаю что многое измениться

Край глаза: когда я стану видеть лучше

Под глазом: и я сопротивляюсь этим переменам

Под носом: подсознательно я не хочу ничего менять

Подо ртом: а вдруг улучшение моего зрения

Ключица: повлечет за собой негативные последствия

Под рукой: вдруг это кому то не понравится

Макушка: или доставит кому то дискомфорт

Начало брови: Меня будут осуждать или завидовать мне

Край глаза: и из-за этого я не хочу улучшать свое зрение

Под глазом: а может меня пугает то

Под носом: что я не знаю как буду жить с четким и ясным зрением

Подо ртом: ведь эта проблема со мной так давно

Ключица: она стала такой привычной и уже нормой для меня

Под рукой: а может я сомневаюсь

Макушка: получится ли у меня

Начало брови: улучшить свое зрения

Край глаза: что если я не достигну улучшений

Под глазом: и это будет таким разочарованием

Под носом: и я заранее сопротивляюсь что либо менять

Подо ртом: а что если улучшение моего зрения

Ключица: не сделает меня счастливой

Под рукой: и не принесет мне желаемых перемен

Макушка: и я чувствую сопротивление улучшить свое зрение

Начало брови: я принимаю что это так

Край глаза: принимаю все свое сопротивление

Под глазом: все свои страхи и сомнения

Под носом: я подумаю об освобождении от сопротивления

Подо ртом: я могу позволить себе освободиться от страхов и сомнений

Ключица: улучшить свое зрение безопасно для меня

Под рукой: я освобождаюсь от сопротивления прямо сейчас

Макушка: я верю что для меня возможно улучшить свое зрение

Начало брови: комфортным и безопасным способом для меня и моих глаз

Край глаза: мне так приятно думать о том что я могу хорошо видеть

Под глазом: я принимаю свое хорошее зрение и здоровые глаза

Под носом: я благодарна себе за то, что начинаю исцелять свои глаза

Подо ртом: я полна энергии чтобы сделать это легко и весело

Ключица: и знать что я двигаюсь только вперед

Под рукой: и улучшение моего зрение

Макушка: принесет мне радость и комфорт

Сделайте глубокий вдох-выдох. Оцените, насколько сейчас у Вас есть сопротивление улучшить свое зрение от 0 до 10.

День 2. (Сомнения и неверие)

Сомнения и неверие относительно улучшения зрение имеет какие-то скрытые выгоды для нас, возможно они осознаваемые, возможно они хранятся глубоко в нашем подсознании.

Зачастую так часть нас защищается от перемен, ведь неизвестно, как там будет когда зрение улучшиться, а вдруг будет хуже? Перемены нарушают равновесие, к которому мы привыкли. И думая о переменах мы чувствуем неприятные дискомфортные чувства, и тут на помощь приходит таппинг, освобождая наши мысли от эмоционального заряда, и возвращая энергию нашего тела в нормальное русло.

И тогда мы воссоединяемся с внутренними ресурсами нашей личной силы.

Перед тем как работать со своими сомнениями, наполнимся позитивной энергией, дадим силы и энергии чтобы легко и комфортно двигаться вперед!!!

1 этап.

Оцените состояние Ваших глаз (четкое/нечеткое зрение, комфорт /дискомфорт в глазах и т.д.) сейчас по шкале от -10 до +10

Положите руки на грудь и спросите: «Дорогой мой энергетический ум, какая энергия нужна моим глазам, чтобы улучшить мое зрением, чувствовать комфорт в глазах, иметь 100-процентное зрение (проговорите Ваш вариант)?»

И когда пришел ответ начинаем простукивать с макушки, по всем точкам.

Проговаривайте одну энергию по всем точкам, или на каждой точке меняйте энергию, прислушайтесь, что подсказывает Ваш энергетический ум, например:

Макушка: больше ясности моим глазам

Начало брови: больше нежности моим глазам

Край глаза: больше исцеляющего потока моим глазам

Под глазом: больше удовольствия моим глазам

Под носом: больше наполненности и силы моим глазам

Подо ртом: больше жизненной силы моим глазам

Ключица: больше свежести и молодости моим глазам

Под рукой: больше эволюции моим глазам

Большой палец (точка у уголка основания ногтя): больше энергии чуда моим глазам

Указательный палец: больше искристости моим глазам

Средний палец: больше радости моим глазам

Безымянный палец: больше вдохновения моим глазам

Мизинец: больше свежести моим глазам

Ребро ладони: больше уверенности моим глазам

Сделайте глубокий вдох-выдох. Снова оцените состояние Ваших глаз от -10 до +10.

Повторите простукивание, наполняя энергиями Ваши глаза до достаточности.

2 этап.

Подумайте о том, что вы хотите, собираетесь улучшить свое зрение, ежедневно простукивая и замерьте насколько сейчас у Вас есть сомнение или неверие что это поможет от 0 до 10.

Начинайте простукивать:

По ребру ладони: несмотря на то, что я не верю, что эти упражнения помогут улучшить мое зрение, я все равно выбираю продолжать делать эти упражнения, и я целиком и полностью люблю и принимаю себя.

Хотя я на самом деле я сомневаюсь, что таппинг может чем-то помочь мне со зрением и это вызывает беспокойство и я начинаю сомневаться, и я принимаю себя и все свои чувства.

Несмотря на то, что я не верю, что вообще есть метод, который может справится с моей проблемой, и этим я блокирую любые изменения и вместе с этим я принимаю себя целиком и полностью.

Начало брови: я не верю что это поможет моему зрению

Край глаза: этот метод не может ничего изменить

Под глазом: это было бы слишком просто для меня

Под носом: я не слышала чтобы кто-то улучшал зрение просто простукивая

Подо ртом: все мои сомнения

Ключица: по поводу этой работы

Под рукой: и я чувствую это сопротивление видеть четко

Макушка: я не хочу улучшать зрение

Начало брови: я боюсь улучшать зрение

Край глаза: и все это сопротивление

Под глазом: отнимает у меня столько сил

Под носом: я слышу этот внутренний спор

Подо ртом: может я что то уже делала

Ключица: чтобы улучшить свое зрение

Под рукой: и все это было впустую

Макушка: мне ничего не помогло

Начало брови: и от этого я снова в сомнениях

Край глаза: я сопротивляюсь пробовать что-то новое

Под глазом: что если и таппинг не сработает

Под носом: я не хочу снова разочаровываться

Подо ртом: мне страшно пробовать что то еще

Ключица: чтобы улучшить свое зрение

Под рукой: поэтому я продолжаю сопротивляться

Макушка: чувствуя напряжение и стресс

Начало брови: и прямо сейчас я выбираю

Край глаза: сбросить это напряжение

Под глазом: перестать сопротивляться

Под носом: довериться процессу

Подо ртом: и открыть для себя новые двери возможностей

Ключица: для естественного и комфортного исцеления

Под рукой: моих глаз, моего зрения

Макушка: и я выбираю знать

Начало брови: что таппинг отличный способ

Край глаза: помочь мне улучшить зрение

Под глазом: и даже если я раньше не слышала

Под носом: что метод помогает в вопросах со зрением

Подо ртом: это не значит что он не поможет в моей ситуации

Ключица: я выбираю изменить свое мнение на этот счет

Под рукой: теперь я могу расслабиться

Макушка: я сильнее чем я думаю

Начало брови: я отпускаю все сомнения и неверия без остатка

Край глаза: я уже чувствую себя свободнее

Под глазом: чувствую всем телом тишину и покой

Под носом: я ценю свое зрение и свои глаза

Подо ртом: наполняя их божественной любовью

Ключица: и будучи в полной безопасности

Под рукой: я вношу ясность в свою жизнь

Макушка: и наслаждаюсь тем что у меня получается со зрением и в жизни

Сделайте глубокий вдох-выдох. Оцените, насколько сейчас у Вас есть сомнение или неверие метод поможет улучшить зрение от 0 до 10.

3 этап.

Сегодня добавим еще одну практику, это таппинг принятия.

Нам трудно принять себя, свои проблемы, свою ситуацию в жизни и саму реальность такой какая она есть сейчас, и мы этому сопротивляемся. Мы очень хотим перемен, улучшений, исцеления.

Нам кажется, что если мы примем себя со своими недугами, проблемами, то мы и наша жизнь останутся такими как сейчас навсегда и ничего не изменится

Но на самом деле это противоположно тому, что происходит.

Отрицание или сопротивление создают еще большие проблемы, потому что то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется.

И принятие может стать важным шагом к желаемым переменам.

Подумайте о Вашем зрении, Ваших глазах, о себе и о том, что сейчас есть в Вашей жизни, оцените, насколько Вы принимаете Ваше зрение, себя, Вашу реальность от 0 до +10.

Начинайте простукивать.

Макушка: я принимаю себя такой какая я есть

Начало брови: я принимаю свои глаза и мое зрение

Край глаза: и даже если я не четко вижу, я принимаю то, что есть

Под глазом: я принимаю все проблемы в моей жизни

Под носом: я принимаю даже то, что мне сейчас не нравится

Подо ртом: я принимаю свою жизнь целиком и полностью

Ключица: такой какая она есть в текущей реальности

Под рукой: я принимаю свое здоровье даже если не все идеально

Большой палец (точка у уголка основания ногтя): я принимаю свою неидеальную жизнь

Указательный палец: я принимаю себя со всеми своими ресурсами

Средний палец: я принимаю свои природные способности к исцелению

Безымянный палец: я принимаю себя со всеми своими сомнениями

Мизинец: я принимаю себя и свои намерения улучшить зрение

Ребро ладони: я принимаю себя и свою реальность целиком и полностью

Сделайте глубокий вдох-выдох, снова оцените, насколько Вы принимаете Ваше зрение, себя, Вашу реальность от 0 до +10.

День 3. (Стресс и напряжение)

И сегодня мы будем освобождаться от накопленного стресса и напряжения в глазах.

В современном мире глаза испытывают значительные нагрузки и стресс.

Усталость и напряжение, отраженные в глазах, говорят о негативном воздействии жизненных ситуаций и собственных переживаний.

И если есть что-то что нам не нравится в нашей жизни или в мире, от чего мы можем сказать: «Я не хочу этого видеть!», то мы можем сохранить это в наших глазах, и с помощью раундов таппинга мы снимем это напряжение и добавим ясности в наши глаза!!!

1 этап.

Как бы Вы сейчас оценили уровень стресса и напряжения Ваших глаз, может насколько нечетко, туманно вы видите от 0 до 10.

Начинайте простукивать:

По ребру ладони: хотя сейчас мое зрение не такое четкое, оно немного затуманено, я открыта для того, чтобы исправить это прямо сейчас, и я люблю и принимаю себя целиком и полностью, и я люблю свои глаза.

Хотя сейчас у меня затуманенное зрения, я держу в глазах стресс и напряжение, сейчас я готова это отпустить, и я принимаю себя целиком и выбираю спокойствие.

Несмотря на то, что сейчас я не ясно вижу, стресс и напряжение застряли в моих глазах я искренне и всецело принимаю себя и позволяю себе расслабиться.

Начало брови: все это напряжение в моих глазах

Край глаза: весь этот стресс в моих глазах

Под глазом: есть вещи которые я не хочу видеть в своей жизни

Под носом: есть ситуации которые вызывают у меня стресс

Подо ртом: и от этого так много напряжения

Ключица: мне не нравится смотреть на это

Под рукой: и все это застряло в моих глазах

Макушка: эти вещи которые я бы хотела не видеть

Начало брови: смотреть на них не интересно

Край глаза: и это затуманило мой взгляд

Под глазом: мои глаза полны стресса и напряжения

Под носом: и прямо сейчас я готова их освободить

Подо ртом: от всего что так давит на них

Ключица: отпускаю напряжение и стресс

Под рукой: и позволяю себе увидеть то

Макушка: что мне нужно увидеть

Начало брови: и я даю своим глазам разрешение

Край глаза: отпустить весь этот стресс

Под глазом: мне больше не нужно избегать того что есть в моей жизни

Под носом: я могу принять любую ситуацию

Подо ртом: и посмотреть на нее спокойно

Ключица: я верю что нахожусь в безопасности

Под рукой: и я отпускаю напряжение и стресс

Макушка: которые я держала в моих глазах

Начало брови: мои глаза находятся в полном покое

Край глаза: освобождаясь от всего напряжения

Под глазом: освободиться от него так приятно

Под носом: оставаясь в полной безопасности

Подо ртом: и я открыта для исцеления

Ключица: я верю в исцеление моих глаз

Под рукой: я знаю что двигаюсь только вперед

Макушка: освобождая мои глаза от этого давления

Начало брови: я могу добиться прогресса

Край глаза: и видеть мир четко

Под глазом: таким какой он есть сейчас

Под носом: и чувствовать себя безопасно

Подо ртом: мне не нужно прятаться от этого мира

Ключица: мне не нужно затуманивать свой взгляд

Под рукой: я не нуждаюсь больше в таком поведении

Макушка: теперь я спокойна и в безопасности

Начало брови: пусть отдохнут и мои глаза

Край глаза: и мои глаза расслабляются

Под глазом: наполняются радостью

Под носом: эти эмоции так успокаивают мои глаза

Подо ртом: и мое зрение все лучше и лучше

Ключица: с каждым днем

Под рукой: я возвращаю энергию моим глазам

Макушка: и позволяю им сиять

Сделайте глубокий вдох-выдох.

Оцените сейчас уровень стресса и напряжения Ваших глаз от 0 до 10.

2 этап.

Насколько хорошо и комфортно Вашим глазам сейчас по шкале от -10 до +10.

Положите руки на грудь и спросите: «Дорогой мой энергетический ум, какая энергия нужна моим глазам, чтобы они чувствовали себя лучше?»

Начинаем простукивать с макушки, по всем точкам – называйте энергии, ресурсы которыми Вам хочется наполнить, напитать Ваши глаза или проговаривайте то, что предлагаю я:

Макушка: я наполняю свои глаза любовью

Начало брови: я выбираю мир и покой для моих глаз

Край глаза: энергия исцеления питает мои глаза

Под глазом: мои глаза наполняются ясным зрением

Под носом: мои глаза видят мир четко

Подо ртом: мои глаза спокойно смотрят на этот мир

Ключица: мои глаза смотрят на все с любовью

Под рукой: моим глазам приятно хорошо видеть

Большой палец (точка у уголка основания ногтя): я люблю свои глаза

Указательный палец: посылаю свет и яркость моим глазам

Средний палец: я забочусь о своем зрении

Безымянный палец: и мои глаза мне благодарны

Мизинец: и смотрят на мир с удовольствием

Ребро ладони: и в моих глазах океаны радости

Сделайте глубокий вдох-выдох. Снова оцените состояние Ваших глаз от -10 до +10.

Повторите раунд, при необходимости.

День 4. (Страх прошлого)

Сегодня мы будем работать со страхом.

В момент опасности наш организм мобилизуется для встречи с ней, он готовится убегать или сражаться. Наши мышцы сжимаются, мы как взведенная пружина.

Тревожная информация поступает в мозг через органы чувств.

Во время опасности происходит всплеск адреналина в крови, который приводит к учащению дыхания.

Учащение дыхания также пагубно сказывается на глазах, избыток кислорода вследствие гипервентиляции приводит к таким зрительным нарушениям, как «мушки» и «звёздочки» перед глазами.

И сегодня мы будем работать с чувством страха, который мы испытали в прошлом.

Страх событий прошлого может приводить к стрессу и тревоге, что в свою очередь может сказываться на ощущении постоянного напряжения и к повышенному напряжению мышц, включая глазные, что может повлиять на зрение и вызвать его ухудшение.

Но сначала мы дадим себе хорошей энергии, ресурс, чтобы из более хорошего состояния поработать со страхом

1 этап.

Оцените Ваше состояние сейчас по шкале от -10 до +10.

Положите руки на грудь и спросите: «Дорогой мой энергетический ум, какая энергия мне нужна сейчас, чтобы легко освободиться от страха прошлого?»

Начинаем простукивать с макушки, по всем точкам – называйте энергии, ресурсы которыми Вам хочется наполниться, например:

Макушка: больше мне легкости

Начало брови: больше мне силы

Край глаза: я чувствую, как сила наполняет меня

Под глазом: больше мне смелости идти вперед

Под носом: больше мне безопасности

Подо ртом: больше мне легкого выхода

Ключица: больше мне свободы и легкости

Под рукой: больше мне энергии чуда

Большой палец (точка у уголка основания ногтя): больше мне могущества

Указательный палец: больше мне радости

Средний палец: больше мне надежды и веры

Безымянный палец: больше мне облегчения

Мизинец: я наполняюсь нужной мне энергией

Ребро ладони: уверенность и сила наполняют меня

Сделайте глубокий вдох-выдох. Снова оцените Ваше состояние от -10 до +10.

Повторите раунд, при необходимости, чтобы вывести себя в хорошее состояние.

2 этап.

Подумайте о событии (выберите один небольшой момент) в прошлом, где вы что-то видели, что вас напугало, и думая о нем, вы чувствуете страх и дискомфорт сейчас, оцените, насколько интенсивны эти чувства в Вашем теле от 0 до 10.

Начинайте простукивать:

По ребру ладони: Несмотря на то , что есть что-то в прошлом, что меня напугало, и до сих пор я чувствую дискомфорт, и это страх застрял в моих глазах, я люблю и принимаю себя и я в безопасности.

Несмотря на то, что я была напугана тем, что произошло в прошлом, сейчас я предпочитаю чувствовать себя спокойно и умиротворенно.

Несмотря на то, что страх того, что было в моем прошлом до сих пор ощущается в моих глазах, в моем зрении, я глубоко и полностью принимаю себя и с этим тоже.