Скачать книги Алексей Гольдман без регистрации

Вы чувствуете, что технологии управляют вами, а не вы ими? Постоянно отвлекаетесь, прокрастинируете и ищете новые порции «лайков»? Всё это — проделки дофамина, мощного гормона мотивации, который вышел из-под контроля.Эта книга простыми словами объяснит, как подружиться с собой, вернуть концентрацию и найти баланс в мире бесконечных уведомлений...

Ваш ребенок мечтает о виртуальной славе, а вы тревожитесь? Как защитить его от выгорания, хейта и подмены ценностей, не запрещая творчество? Эта книга — ваш гид по digital-миру подростка. Практичные советы, работающие техники и добрые подсказки помогут сохранить доверие, выработать здоровые границы и направить увлечение соцсетями в русло реаль...

Тишина, разрываемая криком. Дети, замирающие от страха. Вы постоянно на взводе. Это — не норма. Эта книга — практический план для мам, оказавшихся в ловушке абьюза. Как распознать угрозу, создать островки безопасности для детей, выстроить границы и восстановить себя. Вы найдете четкие инструменты, работающие техники и главное — уверенность, чт...

Вы устали от бесконечных «надо» и чувства вины? Эта книга — ваш кислородная маска. Практичные советы, работающие техники и доброе слово поддержки помогут справиться с выгоранием, вернуть себе силы и радость материнства. Перестаньте быть идеальной — начните быть счастливой. Ваше восстановление начинается здесь.

Выдохлись? Вам кажется, что вы плохая мать или отец, потому что нет сил на детей? Это не так — это выгорание. Книга-спасатель предложит вам четкий план и простые техники, чтобы вернуть себе энергию, радость и чувство себя. Без вины и сложных терминов — только практика, которая работает. Ваше счастье — главный подарок вашим детям.

Вам навязывают непрошеные советы, вызывая чувство вины и неуверенности? Эта книга — ваш щит. Вы научитесь мягко обезоруживать советчиков, сохраняя отношения и самоуважение. Практичные техники, добрый тон и работающие примеры помогут раз и навсегда защитить ваш покой и право быть собой. Перестаньте оправдываться — начните жить!

Ваш ребенок больше не смотрит вам в глаза? Его мир сузился до мерцающего экрана? Тревога, злость и чувство вины гложут вас каждый день? Вы не одни в этой тихой войне за внимание собственного ребенка. Эта книга — не про запреты и скандалы. Это опасное путешествие в мир цифровых соблазнов и проверенные инструкции, как мягко, но бесповоротно вырв...

Вы работаете до изнеможения, а потом вините себя, что не можете уделить детям больше времени? Знакомо чувство, когда ребёнок больше тянется к гаджету, чем к вам? Эта книга — ваш практичный путеводитель к семье. Простые техники и работающие методики помогут вернуть живое общение, даже если у вас в распоряжении всего 15 минут в день. Научитесь в...

Хотите жить не просто долго, а сохраняя бодрость, ясный ум и радость жизни? Эта книга — ваш практический путеводитель. Без сложных терминов и диет, она простыми словами объясняет, какие маленькие шаги действительно работают. Научитесь управлять сном, стрессом, питанием и движением, опираясь на научные данные. Начните свое путешествие к долголе...

Устали от проваленных планов и несбыточных целей? Сила воли не работает. Секрет в другом! Эта книга покажет, как всего 5 минут в день превращаются в грандиозные изменения. Минимум усилий — максимум результата. Без стресса и срывов. Начните с микрошага уже сегодня — и ваш путь к лучшей жизни начнется.

Захлебываетесь тревогой? Дышите глубже — спасение ближе, чем кажется!Эта книга — ваш карманный спасатель. Никакой сложной теории, только научно проверенные техники, которые гасят тревогу за минуты, прямо здесь и сейчас. Дыхание, заземление, работа с мыслями — простые шаги для мгновенного успокоения.Доступно и понятно. Верните себе контроль и с...

40+ — время расцвета ума, а не угасания! Хватит списывать забывчивость и усталость на возраст. Узнайте, как работает нейропластичность. Конкретные шаги для сна, энергии, памяти и фокуса. Верните себе острый ум и жизненные силы!

Хотите знать, что действительно делает нас счастливыми? Не мифы, а наука! Эта книга — ваш практический гид по счастью. Основанная на данных психологии и нейробиологии. Узнайте, как отношения, благодарность, осознанность, добрые дела, движение и другие проверенные факторы влияют на ваше благополучие. Каждая глава заканчивается простым упражнени...

Знакомо? Купили ненужное на распродаже? Не можете начать копить? Деньги тают, а долги растут?Почему? Ваш мозг играет против вас! Он обожает сиюминутные удовольствия, боится потерь и ведется на маркетинг.Хорошие новости: Это исправимо! Эта книга — ваш гид. Простые объяснения, проверенные техники и добрый совет.Поймите свои финансовые ловушки. И...

Тотальное выгорание: как распознать и преодолеть? Устали не только от работы? Чувствуете, что жизнь высасывает силы целиком?Вы не ленивы и не слабы. У вас — тотальное выгорание. Эта книга — ваш практичный спасательный круг.Вы узнаете: Как распознать истощение во всех сферах (дом, отношения, я).Проверенные техники, которые работают сразу. Как в...

В жизни бывают штормы, которые сбивают с ног. Тревога, неопределенность, потери — кажется, вы остались один на один с бурей. Эта книга — ваш якорь. Простые и проверенные техники помогут сделать первые шаги, вернуть самообладание и найти опору в себе. Вы не одиноки. Дышите. Вы справитесь.

Вам кажется, что с вами «всё в порядке», но внутри живет тревога, выгорание и сложности в отношениях? Возможно, причина — невидимая эмоциональная травма. Эта книга — ваш добрый проводник в исцелении. Простые слова, проверенные техники и упражнения помогут понять себя, залечить раны прошлого и вернуть себе спокойствие и радость жизни. Начните н...

Страдаете от тоски в тишине? Пора открыть силу одиночества! Эта книга — ваш проводник в мир гармонии с собой. Простые практики без сложной теории помогут превратить уединение в источник энергии, творчества и покоя. Научитесь слышать себя, отдыхать душой и возвращаться в общество обновленным. Ваше одиночество станет главным ресурсом для счастли...

Чувствуете опустошение после общения с определенными людьми? Будто из вас высосали все силы? Это не просто так. Вами питаются. Эта книга — ваш щит. Вы научитесь распознавать энерговампиров на ранней стадии по разговору, поведению и… собственным ощущениям. Освоите простые техники для выстраивания здоровых границ без чувства вины. Начните выбира...