Читать онлайн Полюби себя сама, остальные подтянутся. Самооценка: проверенная программа когнитивных техник для улучшения и поддержки вашего самоуважения

Глава 1

Выбери счастье

Привет, Богиня! Как думаешь, почему эта книга попала тебе в руки? Почему именно она? Почему именно это название зацепило взгляд и заставило взять с полки очередное «пособие по достижению счастья»? Скажешь – случайность? Ну уж нет! Давай договоримся сразу, что слово «случайность» мы исключим из своего лексикона. Потому что ничего случайного нет, иначе миром было бы невозможно управлять. А мир все-таки управляем. Даже современные ученые пришли к выводу, что существует неведомая сила, которая контролирует все, что происходит во Вселенной.

Ты взяла эту книгу не случайно. Пришла пора изменить жизнь, настало время отказаться от старых установок и примерить обновку под названием «гармония». Ты готова узнать, где живет любовь? Тогда в путь!

Отправимся в путешествие по неизведанным уголкам собственной души, чтобы разыскать то самое, заветное местечко, где спряталась, ожидая звездного часа, Ее Величество Любовь. Что? Не согласна? Думаешь, чтобы испытать любовь, нужен непременно объект влюбленности, тот самый принц? А ты слыхала о законе, оставленном нам просветленным Гермесом? «Что вверху – то и внизу, что внутри – то и снаружи»… А «Полюби ближнего своего как самого себя»? Все слышали эти слова, но мало кто задумывался над их значением. Попробуй сделать это сейчас.

Искать любовь будем внутри. Полюби себя сама, а остальные подтянутся!

Многие, когда я начинаю говорить о любви, отвечают со знанием дела. «Уж кто-кто… а я-то себя люблю… – говорят они, – ни в чем себе не отказываю». Или: «Я так его любила, от всего ради него отказалась, а он меня бросил» (варианты – забыл о дне свадьбы, украл шубу и скрылся, женился на другой и так далее). А потом идут рассуждения о единственных на всю жизнь половинках, а также о том, как невероятно трудно найти свою любовь…

Понятие «любовь» в нашем мире может означать все что угодно. Потакание своим и чужим слабостям, жалость, секс, прогулки при луне, стихи у памятника Пушкину и даже… мордобой (бьет – значит любит!). Только все это, на мой взгляд, имеет весьма посредственное отношение к любви. Любовь – не отношения между людьми, вернее, это не вся любовь, а всего лишь одно из ее проявлений. Нас приучили считать любовью только романтические и родственные отношения. Однако это понятие намного шире и касается не только человеческой природы.

Давай определимся сразу, чтобы не было недоразумений. Понятие любви есть в Библии. «Бог есть любовь» – вот что там сказано. Следовательно, любовь – тот самый Святой Дух, что присутствует во всем живом, что нас окружает. Любовь – всюду. Без любви не цветет сирень, не рождаются дети, не падает снег, не светит солнце. Любовь (Бог) заставляет жизнь быть жизнью. Каждое Его творение наполнено любовью. Она – движущая сила Вселенной. Когда ты влюбляешься и тебя охватывает то самое, миллион раз описанное в стихах чувство – оно означает только одно. В тебе проснулся Бог. Ты стала едина с миром. Именно от этого, а вовсе не от прекрасных глаз твоего избранника, так приятно замирает сердце, именно от этого ты становишься моложе и красивее. И гормоны в кровь выбрасываются поэтому – чтобы тело соответствовало состоянию духа. А не наоборот, как учит нас биология, превращая нас, существ божественного происхождения, в роботов, которые просто реагируют на гормоны. Если бы это было так, давно существовала бы «таблетка любви». Однако загадка любви до сих пор не разгадана. Максимум, к чему могут прийти ученые – это вызывать реакции тела. Реакции духа материи не подвластны… К сожалению, человечеству навязана мысль, что мы не властны над этим прекрасным чувством. Оно якобы приходит само и уходит само. И вообще, у нас в жизни все происходит как-то само собой. Странно, не правда ли? Вроде бы мы разумные создания, цари природы, а плывем по течению, сложив лапки, и ждем, когда же нас посетит (если соизволит) та самая, еще и единственная в жизни (!), любовь. На самом деле мы можем жить в любви всегда! Достаточно просто любить себя и этот мир. Звучит странно, я понимаю, но раз уж ты читаешь эти строки, может, тебе будет интересно узнать, каково это – находиться в постоянном единении с любовью.

Роза, раскрывая бутон, любит себя такой, какая она есть. Роза не мечтает стать кем-то другим, не думает о том, что ее цветок не столь пышен, как на соседской даче, она просто живет, цветет и дарит радость тем, кто ее видит. Медведь в лесу не мечтает быть оленем, он живет и радуется медвежьей шкуре. Дельфин выпрыгивает из воды навстречу солнцу, и ему не приходит в голову, что лучше было бы родиться тигром и лежать сейчас в джунглях. Он живет и принимает этот мир как есть. И знаешь что? Ни у дельфинов, ни у медведей, ни тем более у роз не замечено депрессий! Ну… если, конечно, человек не вмешается – отдельные экземпляры гомо сапиенс могут довести до белого каления даже тюленя.

Ты скажешь – это все неразумные животные и растения, как их можно сравнивать с нами?! Давай на минуточку представим, что сравнить все-таки можно, и более того, сравним тебя, к примеру, с розой. Только представь себе, как это здорово – всегда быть довольной жизнью, независимо от погоды, настроения садовника, направления ветра и прочих факторов. Просто жить, цвести, радоваться тому, что ты роза… Разве это не лучше, чем всю жизнь страдать от того, что ты не родилась Клаудией Шиффер, что у тебя мозги не как у Каспарова, что зарплата меньше, чем у Абрамовича, и живешь ты в халупе, а сосед слушает идиотскую музыку…

Нам с детства внушали, что счастье надо заслужить, что сначала надо закончить школу-институт-магистратуру, выйти на пенсию, а потом уже будет счастье. Если доживешь, конечно. Мы писали сочинения на тему «Что такое счастье» и мечтали, что «он придет, этот светлый час». Оставим в стороне причины столь неразумного воспитания, выгодного государству. Готова ли ты услышать истину, которая разрушит твои представления о счастье? Если нет – закрой книгу и можешь дальше заниматься поисками эфемерной фортуны. Это будет твое решение. А если готова, то просто знай:

Счастье – это выбор человека.

Помнишь, Козьма Прутков говорил: «Хочешь быть счастливым – будь им»? Это мудрая мысль почему-то всегда подавалась как… юмор. А ведь это серьезно! Если хочешь быть счастливой – просто выбери быть счастливой! Просто – будь счастлива! От того, что живешь, от того, что дышишь, что у тебя есть близкие, что этот мир прекрасен, наконец! Каждый день в мире можно найти что-то, что сделает тебя счастливой. Это нелегко на первых порах. Нас же приучили, что счастье – это что-то грандиозное… допустим, выиграть в лотерею миллион – вот это да! Или замуж за олигарха – вот оно, счастье! А счастье живет рядом с нами каждый день. Молча улыбается, бежит навстречу, а мы его не видим… Его надо научиться замечать. Оно – в улыбке малыша из коляски на улице, в падении лепестков каштана тебе под ноги, в пении птиц поутру под окнами, в ярком солнышке, в глазах мамы, в запахе свежеиспеченного хлеба у магазина… Выбери чувствовать себя счастливой! Это все, что нужно!

Конечно, сначала будет трудновато. Ты наверняка привыкла замечать плохое и не обращать внимание на хорошее (особенно на мелочи). Но постепенно ты научишься.

Глава 2

Отношения с людьми

Критика и одобрение

Слово, как известно, грозное оружие. Им и убить можно. Критическим словом, разумеется. Достаточно поглядеть на то, что происходит с политиками или звездами под градом критики. Что уж говорить о нас, простых смертных… Нам не нужно, чтобы о нас писали разгромные статьи в газетах. Достаточно просто вскользь брошенной фразы мужа, коллеги, да просто прохожего… И мы впадаем в отчаяние из-за того, что кто-то подумал или сказал о нас плохо…

Почему большинство людей так болезненно воспринимают критические замечания в свой адрес? Скажешь, чего тут непонятного – кому приятно, когда его ругают? Так, да не так. Некоторым критика – как с гуся вода. Да ты наверняка таких знаешь! Их особенно сильно критикуют – за «бессовестность». ☺ У нас все поставлено с ног на голову! Человек, не реагирующий на ругань, считается либо ненормальным, либо бесстыжим. Плохим, одним словом. А, собственно, почему? Потому что критика – оружие массового поражения. Бояться ее надо всем. А иначе она перестанет быть оружием массового поражения. ☺ Что тогда делать устоям общества?! «Устои» общества, даже если они в корне античеловеческие, сохраняются… так спокойнее, привычнее…

Учить бояться критики начинают в детстве. Метод кнута и пряника применяется повсеместно, это неписаный закон воспитания всего живого. Даже собаки боятся критики! Попробуй накричать на собаку. Если собака твоя – она прижмет уши, поползет к тебе, заглядывая в глаза… ожидая отмены «приговора». Чужая собака может зарычать и даже укусить. Большинство людей в этом отношении не отличаются от собак. Услышав критику, они реагируют привычным образом. «Свои» начинают выпрашивать «пряник», а «чужие» кидаются в оборону. А знаешь, что сделает кошка в ответ на твою ругань? Сядет к тебе спиной и сделает вид, что знать тебя не знает. Потому что кошки – существа влюбленные в самих себя совершенно, их не волнуют чужие мнения! ☺

Но про кошек и собак я, конечно, шучу. Хотя в каждой шутке… сама знаешь.

У критики есть оборотная сторона, как у любой вещи в нашем дуальном мире. Эта сторона – одобрение. И еще неизвестно, какое оружие массового поражения сознания сильнее – кнут или пряник. Ведь за одобрение иной может горы своротить. Одобрение – единственная вещь, которой жаждут буквально все. Даже те, кто критики не боится. Услышав заветные «хороший мальчик» или «хорошая девочка», человек разве что не взлетает от счастья. Некоторые готовы выпрашивать одобрение всеми возможными способами. Особенно после критики.

Почему так происходит? Что делает нас зависимыми от похвал и критики? Ты, наверное, и сама можешь ответить на этот вопрос. Нелюбовь к себе. Вот что делает нас уязвимыми. Конечно, общество, основанное на двух столпах – кнуте и прянике – ни в коем случае не может допустить, чтобы люди полюбили себя как есть. Ведь тогда нами невозможно будет управлять. Никому и дела не будет до того, что думает про Марьиванну Христофор Бонифатич… Каждый станет понимать свою уникальность и ценность. Пропадет «здоровая» конкуренция, исчезнет стремление человека завоевать одобрение или избегнуть критики… Но бог с ним, с обществом! В конце концов, если оно живет по этим законам, значит, так нужно. Ведь ничто в мире не случайно. У нас с тобой есть выбор – жить как прежде или скинуть оковы, наложенные в детстве. Вырваться, вдохнуть полной грудью воздух настоящей свободы и независимости. Ведь в этом мире существует только то, что находится у тебя внутри. Освободившись от зависимости кнута и пряника, ты навсегда станешь свободной, перестанешь зависеть от того, что о тебе подумают или будут говорить… Заманчиво, правда? Думаешь, невозможно? Еще как возможно!

Бывает так, что окружающие люди высказывают недовольство твоим характером, поступками, взглядами, внешним видом. Как к этому относиться?

Допустим, ты случайно услышала, как о тебе судачат коллеги. Одна говорит: «У нее ноги кривые, и нос картошкой», а другая вторит: «И зарплату ей шеф повысил явно не за профессиональные качества». Обидно? Ведь ноги у тебя нормальные, и пашешь ты как вол – зарплату по-хорошему вдвое надо бы поднять… Теперь давай разберемся, почему тебе стало обидно. Вроде ясно – наговаривают на тебя, тебе неприятно. Это с точки зрения обывателя. А давай взглянем на ситуацию под другим углом. Вот есть ты – такая какая есть. И есть твои коллеги. У них в головах куча своих «полочек», «пунктиков» и даже «тараканов». Они видят тебя через призму всего этого «добра». В результате получается некий образ тебя. Причем у каждого человека свой образ! Представь себе, сколько «тебя» существует в разных вариациях в головах всех твоих знакомых! Сама понимаешь, эти образы не всегда (а точнее – никогда) не совпадают с реальностью. Так чему тут обижаться? Если кто-то считает тебя некрасивой – это не значит, что ты некрасива, это значит, что этот кто-то так тебя видит. Имеет право, между прочим. А другому ты кажешься красоткой. Разве ты не сталкивалась с такими ситуациями в жизни? Я недавно наткнулась в журнале на статью об одном американском актере. Честно говоря, всегда искренне удивлялась, почему его выбирают на роли героев, с такой – по моему мнению – заурядной внешностью. И вдруг я узнаю, что чуть ли не половина голливудских звезд-женщин признают его первым красавцем фабрики звезд. ☺ Вот он – типичный пример того, как один и тот же человек вызывает совершенно различную реакцию. При этом сам человек не меняется. Так что не важно, что думают и говорят о тебе коллеги, соседи, знакомые. Они обсуждают не тебя – они обсуждают собственные фантазии относительно тебя! Стоит ли расстраиваться по этому поводу? Что с того, что Марья Ивановна считает тебя глупой, а Иван Петрович умной? Разве от этого меняется твой IQ? Что с того, что подруга говорит, что твое платье вышло из моды? Тебе что важнее – любимое платье, которое тебе очень идет, или навязанная кем-то мифическая мода? Что с того, что мужчина говорит, что у тебя несносный характер и с тобой невозможно ужиться? Это означает лишь то, что у него были иллюзии относительно твоего характера. Что бы ни говорили о тебе люди – ты от этого не меняешься. Еще Шекспир говорил: «Роза пахнет розой, хоть розой назови ее, хоть нет». Твоя самооценка не должна зависеть от мнения окружающих. Хотя бы потому, что никто тебя не знает так, как знаешь ты сама. И никто не может дать тебе объективной оценки. Даже родная мама!

Другое дело, когда ты согласна с критикой. Тебе говорят – у тебя несносный характер – и ты внутренне соглашаешься: да, характер ужасный. Тебе говорят – ты не профессионал. И ты, понурив голову, киваешь. Тебе говорят – одеваешься ужасно – и ты стараешься пореже выходить в свет. Вот это – самые большие и непростительные ошибки! Нельзя соглашаться с критикой! Конструктивной критики не бывает! Ты такая, какая ты есть. Ты – единственная во всем мире. Уважай себя! Запомни: у любой медали две стороны. На любую ситуацию можно взглянуть иначе. Твое старое платье кому-то покажется милым, твои ошибки в работе у кого-то вызовут желание помочь, твой характер для кого-то будет задорным и заводным. Все зависит от точки зрения! Например, вот такая ситуация.

Встречаются два друга.

– Ну что, ты встречался с Лизочкой?

– Да.

– Ну и как?

– Ужасно! Она тощая коротышка, волосенки беленькие, голосок писклявый… брр! Терпеть таких не могу!

– Что ты! Она хрупкая и изящная голубоглазая блондинка! А голос – нежный, как у ребенка! Это же просто подарок, а не девушка! Надеюсь, ты ее не обидел?!

Не критикуй себя. Даже если ты действительно считаешь, что у тебя есть недостатки, послушай, что по этому поводу сказал Махатма Ганди:

«Мои недостатки и неудачи – такое же Божье благословение, как мои таланты и успехи. Я преподношу к его стопам и то и другое».

Не критикуй других. Помни: если тебе кто-то не нравится, ты имеешь дело с собственной фантазией в собственном мозгу, и не более. Реальный человек тебе вряд ли виден, поскольку ты не умеешь смотреть отстраненно, без использования своих «картинок» и «полочек». Ты смотришь через мозаичное стекло, которое искажает и цвет, и размер, и фактуру. Вспоминай об этом, когда в следующий раз захочешь выразить недовольство кем-либо. Лучше чаще обращай внимание на хорошее – даже то, что тебе не нравится. Во всем – даже в самом отрицательном предмете – всегда есть положительные стороны.

Глава 3

Ожидания и разочарования

Послушай первое правило из тех трех, что тебе необходимо запомнить. Лучше записать его большими красными буквами на видном месте.

Ты не обязана оправдывать чьи-то ожидания.

Чтобы тебе стало понятней, я объясню тебе, что такое критика. Человек, недовольный твоим поступком, недоволен прежде всего тем, что ты не оправдала его ожиданий. Вот, к примеру, твой шеф думал, что ты сделаешь новый проект к четвергу. А у тебя не получилось. Так сложились обстоятельства. Шеф вызывает тебя на ковер и отчитывает как «плохого работника». Давай разберемся. Шеф имел насчет тебя какие-то ожидания. Они не оправдались. Кто виноват? Гнев шефа – целиком его ответственность. Ты не обязана оправдывать ничьи ожидания. Только не говори об этом шефу. ☺ Трудно принять это, не так ли? Но погоди отрицать, обещай поразмыслить над этим – хотя бы до завтра. Возьмем другую ситуацию. Муж ворчит на тебя за неудачный ужин. А с чего он, собственно, взял, что каждый ужин должен быть непременно шедевром? Ты имеешь право на ошибки, как и любой другой человек. Попробуй проанализировать тот или иной конфликт. В корне всех – неоправданные ожидания.

Критика и одобрение – бритва обоюдоострая. Не секрет, что мы активно пользуемся ими, а не только бываем их жертвами. Так вот, для того чтобы отбить у тебя охоту пользоваться оружием массового поражения сознания, скажу тебе следующее.

Никто не обязан оправдывать твои ожидания.

То есть в следующий раз, когда шеф не выпишет премию, когда муж не обратит внимания на новое платье, когда подруга забудет поздравить с днем рождения… вспомни об этом. Каждый из нас – живой человек. Обращайся с другими так, как хочешь, чтобы обращались с тобой. Не критикуй. Не манипулируй с помощью одобрения. Не создавай себе никаких ожиданий о людях или ситуациях. Принимай людей и мир такими, какие они есть. Тогда конфликты и разочарования просто исчезнут из твоей жизни.

Давай разберем еще пару примеров. Мужчина предлагает тебе руку и сердце. Ты отказываешься. Допустим, он просто герой не твоего романа. Мужчина с горя напивается, разбивает машину и голову заодно. И утверждает, что все случилось из-за твоего отказа. Так кто виноват? Ты, ответившая отказом, или он, создавший в уме воздушный замок? Чья это проблема? Так вот – это проблема мужчины! Это он у себя в голове нарисовал картинку, а когда она не совпала с реальностью, повел себя неадекватно. Ты не обязана соответствовать чужим «картинкам»! Мало ли кто чего придумает. Оставаться собой – лучший выход из любой ситуации.

Рассмотрим ту же ситуацию с точки зрения второго принципа. Никто не обязан соответствовать твоим ожиданиям. Ты ждешь, что мужчина встанет на колено и предложит тебе руку и сердце на веки вечные. Вместо этого он говорит: «Детка, я не прочь пожить вместе, но имей в виду, я останусь свободным мужчиной». Ах! Какой пассаж! А ты уже настроилась на фату и куклу на капоте. Все, вечером сбор подружек, слезы и лозунги типа «все мужики сво…» На ком ответственность за твои слезы? Конечно, подруги кинутся тебя утешать, рассказывая ужасы о собственных «сво…» А ведь это – всего лишь несовпадение картинки в твоей голове и реальности. Не надо было строить иллюзий – не было бы разочарований. И твой визави тут совершенно ни при чем! Он – реальный, а твои ожидания – нет. Намного приятнее иметь дело с реальностью, подружка! Для этого достаточно просто принимать все как есть, понимая, что все, что ни случается, ведет тебя к лучшему результату!

Небольшое отступление. Довольно часто мне приходилось слышать рассуждения о чьей-нибудь жизни (к примеру, забытой всеми звезды экрана): «Вот как плохо кончил человек… не позавидуешь. Был таким известным, все имел, а жизнь закончил в нищете… никому такой судьбы не пожелаешь». Тут прослеживаются два очень интересных принципа человеческого мышления. Во-первых, жизнь человека рассматривается только с точки зрения плохого. Плохое главнее. То есть не важно то, что этот человек прожил яркий период в молодости и зрелости… главное, что ему было трудно в конце. И второе: человеческая жизнь выглядит как результат. То есть, умереть в кругу родных, с пышными поминками, оставив после себя богатое наследство – это хороший результат. А умереть одному в нищете – плохой. Позволь заметить, что мне лично жизнь кажется процессом, а не результатом. Именно процессом! Важно не то, как закончилась твоя учеба, брак, работа, жизнь. Важно то, как это происходило. Что ты получила, чему научилась, как использовала данные тебе возможности жизни. А у нас считается так: если учился в институте, но бросил – значит потерял время. Если жил в браке, но развелся – значит брак не удался. Если выгнали с работы – значит неудачник. Если умер нищим – значит вообще зря жил… А то, что за два года в ненужном тебе институте ты приобрела двух замечательных подруг, поняла в чем твое предназначение и поступила в другой, то, что в браке ты научилась терпимости и родила ребенка, то, что старая работа тебе до смерти наскучила, и ты давно хотела ее сменить… все это не принимается в расчет. Брошенный институт привел тебя к предназначению, развод – к встрече с новой любовью, новая работа – к удовлетворению и большей радости от жизни… Все эти пути судьбы трудно предсказуемы и уж, конечно, невидны в тот момент, когда «жизнь рушится». Просто помни, что все к лучшему.

Теперь еще один – самый трудный – принцип.

Ты не обязана оправдывать собственные ожидания о себе.

Как это понимать? Очень просто. У тебя в голове есть «полочки», на которых «написано» – «Я. Такая, какая я должна быть». Советую покопаться хорошенько и выкинуть на помойку все содержимое этих «полочек». Потому что, если этого не сделать, любви к себе, а значит и счастья, не видать как собственных ушей. На этих «полочках» лежат: представления значимых для тебя людей о том, какой должна быть: подруга, жена, мать, дочь, женщина, хозяйка, специалист, коллега и так далее. Туда входит все – от объемов талии до черт характера. Эти представления ты приняла давным-давно и считаешь собственным мнением. Однако как ни крути, а мнение тебе навязано. Когда ты была младенцем, у тебя этих «полочек» не было. Характер был. Внешность была. А идеалов – не было! Ты добавила кое-чего из книг, журналов и ТВ. В итоге получился некий «идеальный монстр». Каких, разумеется, на свете не бывает. Но как только ты обнаруживаешь, что не соответствуешь идеалу самой себя, начинаются терзания. Неважно, чем именно ты отличаешься от созданного собой «монстра» – он сожрет тебя чувством собственной неполноценности и неуверенности в себе в любом случае. В книгах Александра Свияша очень хорошо об этом рассказано, советую почитать. Свияш называет иллюзии о мире и себе идеализациями.

Повесь эти три главных принципа на видном месте. И каждый раз, как только соберешься расстроиться из-за чьих-то слов или поступков, несколько раз вслух произнеси тот, что лучше подходит к ситуации.

Глава 4

Медитация

Медитация пройдет через наш с тобой разговор красной нитью. Поэтому, я думаю, тебе не помешает узнать о том, что это такое. Если ты думаешь, что медитация – это релаксация, то ты ошибаешься. Если ты думаешь, что медитация – это работа с психикой, ты тоже ошибаешься. Потому что это только части понятия «медитация». Медитация – это способ духовного преображения человека. Медитация – это молитва. Если ты будешь сидеть в позе лотоса, расслабившись, петь «ом», вдыхая аромат благовоний, а мысли твои при этом будут по-прежнему скакать с места на место – это простое расслабление тела. В медитации главное не внешние атрибуты – позы, ароматы, музыка. Без них вполне можно обойтись. Главное – внутреннее состояние. Медитация бывает статическая и динамическая. Под последней я не имею в виду физическое движение, хотя есть и такие методы. Статическая медитация подразумевает мысленное молчание. Ту самую нулевую точку, за которой прекращается всякая мыслительная деятельность и наступает блаженная тишина в голове. Добиться ее непросто, некоторые посвящают этому годы. Эта медитация популярна на Востоке. Запад, с его практическим подходом ко всему, предпочитает динамическую медитацию. Такая медитация подразумевает не избавление от мыслей, но управление ими. Человек при помощи мыслей в медитации меняет свою реальную жизнь. Как правило, динамическая медитация проще. И западные люди предпочитают именно ее. Тем более, что помимо духовного роста можно получить и реальный результат.

По мнению Роджера Уолша, профессора психиатрии из США, который изучает разницу восточной и западной психологий, медитация – одна из функций человеческого сознания. «Наше обычное бодрствующее сознание уделяет чрезмерное внимание отдельным деталям. Для человека исключительно важно заниматься персональной, интенсивной и систематической тренировкой разума путем практики медитации, чтобы освободиться от нескончаемых искажений, характерных для наших повседневных эмоциональных и мыслительных процессов, которые постоянно разрушают ощущение нашей внутренней целостности».

А что такое целостность? Мы состоим из множества «кусочков» мозаики, сложенных так, чтобы картина мира была наиболее реальна для нас. При этом реальность может разительно отличаться от этой картины. Я выше уже рассказывала о «полочках» в нашей голове, куда мы складываем иллюзии. Эти «полочки» – тоже часть картины мира. Так что каждый видит мир со своей колокольни и судит о нем соответственно. Цельная личность, на мой взгляд, отличается от «мозаичной» как раз тем, что не цепляется за иллюзии и меняет картину мира, перестраивает ее в зависимости от новой информации. А это нелегко. Попробуй покуситься на чьи-то иллюзии относительно того, каков есть окружающий мир. И ты увидишь, как бросится в бой любой, даже самый тихий человек. Картина мира – это святое. Ее защищают до последней капли крови. Все споры, распри и войны на Земле случаются из-за того, что люди не желают менять свое видение мира. Целостный человек не спорит. Он меняет точку зрения, если решает, что это разумно. Потому что целостный человек знает – мир гораздо шире и разнообразнее, чем кажется. И медитация – один из способов его постичь. Ведь в медитации наши глаза закрыты. Мы видим сердцем – органом духовного зрения. А оно никогда не ошибается. А что касается реальности…

Кастанеда писал: «Мы – не объекты, а чистое сознание, не имеющее ни плотности, ни границ. Представление о плотном мире лишь облегчает наше путешествие по Земле, это описание, созданное нами для удобства, но не более».

Кит Флойд, психолог из США, считает: «В противоположность тому, что знает каждый, вполне вероятно, что не мозг создает сознание, а сознание создает видимость мозга, а заодно с ней – видимость материи, пространства, времени и всего остального, что мы привыкли интерпретировать как физическую вселенную».

Ты спросишь, зачем я привожу эти мудреные цитаты? Во-первых, чтобы показать тебе, что чувствует человек, картина мира которого подвергается угрозе разрушения. Что ты почувствовала, когда твоя картина мира – такая реальная, такая цветная и объемная, понятная с детства – пошатнулась? Как это – материи не существует? Как это сознание создает видимость мозга?! Странное ощущение, правда? Как будто почва уходит из-под ног. Неизвестное страшит. Вот поэтому люди и защищают свою картину мира с пеной у рта, а то и с оружием в руках.

А еще я привела эти слова для того, чтобы ты лучше поняла, что такое медитация. Она имеет прямое отношение к тому «чистому сознанию», из которого мы состоим, по мнению дона Хуана, учителя Кастанеды. В обычной жизни мы используем чаще всего эго, разум, тело. В медитации и во сне мы оперируем подсознанием, духом и астральным телом. Сама понимаешь, что во втором случае возможности для творчества открываются намного шире. Человек, который занимается медитацией регулярно, постепенно стирает грань между сознанием и подсознанием, духом и телом, он становится цельным, начинает пользоваться всем, что заложено в нем от рождения. А заложена в нас и способность ясновидения, и телепатия, и эмпатия[1], и гипноз… да много чего еще. Ведь что может мозг? Обработать заложенную в него извне информацию. По сути, это компьютер. Разум не может придумать ничего нового – он способен только бесконечно тасовать свои кусочки «мозаики». Если же ты научишься подключать подсознание, это совсем другое дело. Подсознание связано с бесконечным вселенским интеллектом. Именно оно тихим голоском предупреждает тебя об опасностях, «узнает» с первого взгляда будущего избранника, это оно заставляет зачем-то взять зонт в жаркий день, а потом тебя настигает гроза… Просто подсознание знает буквально все. Его возможности не имеют границ. Ты можешь черпать оттуда все, что тебе нужно. Этому, конечно, придется учиться. Медитация – один из путей. По сути, все великие открытия и шедевры сделаны в медитативном состоянии, состоянии «альфа»[2]. Почитай биографии ученых, писателей, музыкантов. Каждый упоминает моменты «озарения», «диктовки», «снов наяву», «неведомых сил». Наш материальный мир всегда списывал это на чудачества гениев.

Но так ли все просто? Знаменитый Никола Тесла[3] рассказывал, что в детстве, после смерти старшего брата, он стал подолгу «мечтать», лежа в кровати, поскольку не мог уснуть. Мечтами он уносился в волшебный город, населенный друзьями. Он говорил с ними, играл, гулял по улицам. Постепенно они стали для него такой же реальностью и часто подсказывали ему правильный выбор или решение. Когда Никола вырос и выучился, друзья из волшебного города стали диктовать ему чертежи необыкновенных устройств, равных которым на Земле не было. Он много раз говорил коллегам, что чертеж нового изобретения просто приходит ему в голову, а ему остается только перенести его на бумагу. Можно отнестись к этому со скепсисом или решить, что ученый был болен. Это намного легче – твоя картина мира целее будет, правда? А можно увидеть, что волшебный город Теслы был как раз той самой медитацией, погружением в подсознание, связью с духовным началом. И тем самым ты приблизишься к целостности собственной личности. Ведь принимая необычное, не отвергая то, чего не может быть, мы тем самым раздвигаем границы своего «Я». Медитация – настоящее волшебство. Ты увидишь сама. Надеюсь, я убедила тебя в ее нужности и полезности!

Глава 5

Прощение

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от чувства вины и обид, которые тяжким грузом висят у тебя за спиной вместо крыльев – это медитация прощения. Медитаций прощения существует великое множество, я дам тебе две, которые использую сама. Но ты легко найдешь в книгах по духовному росту еще два десятка, если по каким-то причинам тебе не подойдут мои. А нужны они для того, чтобы освободиться от застарелых эмоциональных болячек, которые мы копили всю жизнь. Тебе только кажется, что ты забыла старые обиды, нанесенные тебе или тобой. Попробуй, вернись в прошлое, погрузись в воспоминания, ты моментально ощутишь чувства, которые испытывала тогда. Они никуда не делись. Ты носишь их с собой. Они отбирают у тебя львиную долю твоей волшебной энергии. Вот для того, чтобы, наконец, оставить этот тяжелый груз, и нужна медитация прощения. Это очень важная штука. Если ты сейчас пропустишь эту главу и не станешь ее делать, остальные упражнения будут бесполезны. Вина и обиды отнимают такое колоссальное количество энергии у человека, что медитация прощения является ключевой для любого духовного пути. Без нее пути вперед просто нет.

Медитацию лучше делать ежедневно. Для начала составь список всех людей, с которыми ты была близка за свою жизнь. Начать следует, разумеется, с родителей. Если кого-то из родителей не было или кто-то уже умер, его (ее) все равно следует включить в медитацию.

Внимание! Медитировать лучше всего дома, в одиночестве. Попроси близких не беспокоить тебя полчасика. Включи приятную музыку (можно надеть наушники). Смой косметику – наверняка придется плакать. Надень свободную одежду.

Первая

Если ты новичок в медитациях и никогда ничем подобным не занималась, прежде всего следует научиться расслаблению тела.

Сядь в удобную позу, спина должна быть прямой. Можно лечь на жесткую поверхность, не перекрещивая ног и рук. Расслабься насколько можешь. Теперь обрати внимание на следующие точки по списку. Каждую из этих точек нужно постараться почувствовать физически. Например, если речь идет о пальцах ног, можно ощутить, как пол (или ткань носка) касается тела. Попытайся вызвать в этих точках тепло, но не расстраивайся, если сразу не получится. Со временем ты будешь тратить на все расслабление меньше минуты. А пока придется потрудиться. Дыши ровно и спокойно. Ощути:

1. Пальцы ног, ступни.

2. Колени.

3. Половые органы.

4. Анальное отверстие.

5. Точку на пять сантиметров ниже пупка.

6. Кисти рук.

7. Локти.

8. Область солнечного сплетения.

9. Область сердца.

10. Плечи.

11. Ямку между ключиц.

12. Губы.

13. Кончик носа.

14. Точку «третьего глаза».

15. Макушку.

Когда пройдешься снизу вверх по этим точкам, тело твое станет мягким и расслабленным. Теперь приступим к расслаблению ума (такое тоже возможно). Для этого нужно заранее подготовить подходящую картинку – представь свое любимое место на земле. Например, берег моря, лес, горы – в общем, сама выбирай. Когда расслабишь тело, вызывай в уме эту картинку и погружайся в нее. Ты должна увидеть, услышать и почувствовать ее. Например, если ты в лесу, ты видишь деревья, траву, солнце сквозь листву, слышишь пение птиц и свои шаги, чувствуешь запах цветов и хвои. Все эти ухищрения – как раз для того, чтобы отвлечь твой ум от вечного перемалывания ненужных мыслей. Если эти мысли все же лезут в голову, не переживай, просто продолжай погружаться в картинку. Например, «ложись» на траву в лесу, или «срывай» ягоды, или «наблюдай» за муравьями. Как только ты поймешь, что тебе стало хорошо и спокойно, наступило время медитации.

Вызови в свой лес (любимое место) того, кого собираешься прощать.

Первыми в списке на прощение должны быть родители.

Позови маму и увидь, как она пришла. Скажи ей следующее:

«Мама, с любовью и благодарностью я прощаю тебе все плохое, что ты мне сделала вольно или невольно. Прости и ты меня за все плохое, что я сделала тебе – вольно или невольно. Я люблю тебя». Говорить нужно вслух.

Посмотри на реакцию мамы. Если она напряжена, или плачет, или сердится – повторяй эти слова. Она должна улыбнуться тебе и уйти. Если не получается с первого раза, ничего страшного, повторишь в следующий раз. Значит, очень много обид накопилось. Не бойся плакать, это нормально. Обними маму и отпусти.

После того, как она «уйдет», представь, что к тебе пришла ты сама – только ростом повыше и окруженная светом. Пусть это ангелоподобное существо (твое высшее «Я») подойдет к тебе, обнимет и скажет: «Я прощаю тебе все плохое, что ты вольно или невольно причинила самой себе». Ощути любовь этого существа. После этого глубоко вздохни, улыбнись, осознай, что ты уже не в лесу, а в своей комнате, и открой глаза.

Большинство источников говорят о том, что в списке на прощение себя нужно писать последней. Я не согласна с этим мнением. По-моему, прощение и духовный рост в целом идут намного быстрее, если каждую медитацию прощения завершать прощением себя любимой. По крайней мере, я убедилась в этом на своем личном опыте.

Вторая

Эта медитация основана на методе Сильвы.[4]

1. Сядь удобно.

2. Закрой глаза.

3. Выполни несколько глубоких вдохов и выдохов.

4. Снимай напряжение в теле, постепенно расслабляясь с головы до пят.

Считай в обратном порядке от 20 до 1. Расслабляй поочередно каждую мышцу с пальцев ног до головы (можешь использовать список точек выше).

5. Ощущай все бо́льшую и бо́льшую тяжесть в теле по мере выполнения техники.

Используй аффирмации (позитивно-программирующие утверждения), например: «С каждым разом я расслабляюсь все глубже и быстрее».

6. Подними зрачки вверх (с закрытыми глазами), веки не напрягай.

7. Представляй себе образы, которые вызывают расслабление (те самые «картинки»). Скажи себе мысленно: «Когда я сосчитаю от 1 до 20, я выйду из состояния альфа и буду бодрой».

Затем представь кого-то из своих «бывших». Попроси у него прощения и скажи ему, что прощаешь его за все, что было. Затем скажи ему: «В твоем лице я прощаю всех своих бывших мужчин, прости и ты меня».

Прости и попроси прощения у одного брата – за всех своих братьев.

Одну сестру – за всех сразу.

Одну подругу – за всех.

Одного коллегу – за всех.

Одну соседку – за всех.

Одного родственника мужа – за всех.

Одного своего родственника – за всех.

Одного учителя – за всех.

Одного начальника – за всех.

И так далее.

Выход из медитации по Сильве прост. Отсчитай в уме от 1 до 20, глубоко вздохни и открой глаза.

Родителей прощай отдельно. Посвяти маме и папе по несколько персональных медитаций. Это очень важные люди в твоей жизни. То же самое касается мужа и детей. Остальных можно попробовать простить «оптом».

Лакмусовой бумажкой на прощение является простой тест. После прощения представь, что человек, которого ты, как тебе кажется, простила, вдруг получил то, о чем ты сама давно мечтала – например, машину или новую квартиру, или удачно женился, или выиграл в лотерею… в общем, счастье привалило. Что ты при этом почувствуешь? Если ты остаешься спокойна или радуешься за человека – эмоционально ты от него «отцепилась» и простила. Если же тебя разрывает от зависти, «несправедливости», злости и прочих подобных чувств, тебе только показалось, что ты простила.

Еще одна проверочка. Погрузись в воспоминание относительно этого человека – в тот момент, когда он тебя обидел. Если есть хоть капля неприятных эмоций – продолжай медитировать. День за днем, пока не простишь полностью.

Глава 6

Чувство вины

Очень часто из-за того, что мы не соответствуем чьим-то ожиданиям, нам навязывается чувство вины. Чувство вины – это краеугольный камень управления человеком. Его начинают использовать в глубоком детстве, дабы приструнить малыша. Это очень удобная «кнопка», на которую жмут все кому не лень. Такая кнопка есть у каждого, есть она и у тебя. Потому что нас всех одинаково воспитали в духе «ты должна быть хорошей девочкой». Это те самые – неоправданные – ожидания (мамины-папины, партнера, свои собственные). Некоторые люди готовы просто из кожи вон вылезти, стоит им ощутить хоть каплю вины. Чтобы доказать, что они «хорошие», чтобы снять с себя тяжкий груз, они горы свернут! Если ты действительно хочешь достичь счастья, подружка, тебе придется потрудиться над тем, чтобы эта кнопка больше не работала. Как это сделать? Да, это будет непросто. Но результат превзойдет все твои ожидания, обещаю! Это как освободиться от векового рабства. Чувство вины отпадет, и на его месте вырастут крылья. Интересно, что чувство вины так крепко в нас с тобой сидит, что когда говоришь человеку, что нужно от него отказаться, он начинает испытывать чувство вины – за то, что не чувствует себя виноватым (или только собирается не чувствовать!). Вроде как это даже неприлично – не иметь чувства вины! Вот какая серьезная штука – вина. Это все оттого, что вину часто путают с совестью. О совести я расскажу ниже. А пока – что же делать с «виноватой» собой?

Во-первых, давай осмыслим само слово. «Вина», похожее слово «вино», «винный». Они недаром так похожи. Язык вообще очень точно передает значения слов. Итак, вино. Напиток, приводящий человека в состояние, когда он не управляет собой (а это значит, кто-то или что-то другое им управляет). С помощью вины тоже легко управлять человеком. С другой стороны, чрезмерно выпитое вино заставляет человека наутро чувствовать вину. Круг замкнулся. Советую тебе почаще вникать в значения слов. Очень часто ответ на сложный вопрос содержится в самом слове.

Если тебя часто мучает чувство вины, попробуй вести дневник вины. Записывай каждый вечер все случаи, когда:

а) ты вызвала чувство вины у самой себя;

б) кто-то заставил тебя ощутить вину; в) ты заставила кого-то ощутить вину.

Это поможет тебе проанализировать ситуацию, понять, как ты манипулируешь другими и собой или как манипулируют тобой. Рядом с каждым случаем «виноватости» пиши подходящую фразу про оправдание чужих ожиданий, которые я дала в начале главы. Вести такой дневник нужно не меньше чем двадцать один день. Обычно этого времени хватает, чтобы разобраться и научиться управлять этим чувством.

При помощи прощения ты избавишься от груза прошлых обид и вины. Но это не отменяет новых обид и новой вины. Так что же делать, когда тебя продолжают обижать и навязывать тебе чувство вины?

Каждый раз, как только поймаешь себя на чувстве вины, повторяй (сразу же!): я не обязана оправдывать чужие ожидания. Если действительно виновата – попроси прощения у того, перед кем провинилась. И немедленно тут же прости себя за это сама. Прощать себя за мелкие «провинности» следует сразу по их совершении. Потому что прошлое начинается с твоего последнего выдоха. Его не вернуть. Его не изменить. Бесполезно терзаться. Нужно сказать себе: я постараюсь больше так не делать. Я прощаю себя. Я живой человек и имею право ошибаться. Если ты по каким-то причинам не успела отсечь вину или обиду сразу, то сделай позже медитацию прощения сначала на человека, который тебя задел, а потом и на себя.

Теперь о том, как отличить настоящую вину от навязанной. На самом деле, это довольно просто. Если ты по-настоящему виновата, то чувствуешь раскаяние, желание попросить прощения, но главное, что ты ощущаешь, – это любовь – к тому, кого ты обидела. А если это вина навязанная – ты подавлена или злишься, в общем, испытываешь негативные эмоции, а это значит – что-то не так. Главное, отловить эмоции сразу же после поступка… потому что как только в силу вступает разум, начинает вечную болтовню и сравнения – то пиши пропало, концов уже не найти. Этот случай уже для разумной разборки в дневнике вины.

Будь бдительна и не позволяй собой манипулировать. Особенно фокус с навязыванием вины популярен у родственников. Проси у них прощения, если хочешь – вслух. Пусть будут счастливы. Но не позволяй вине проникнуть в душу! Отсекай ее мысленной фразой о том, что ты не обязана оправдывать чужие ожидания. Анализируй ситуацию. Какие именно иллюзии других людей заставили тебя почувствовать себя виноватой? Проводи медитации прощения, если чувствуешь необходимость.

Помни: чувство вины – это следствие гордыни. Ведь невозможно ощутить себя виноватой, если не сравнивать. Не сравнивай себя с другими! Не сравнивай себя с надуманными идеалами – своими и чужими. И чувство вины тебя покинет, останется только голос совести.

Теперь о совести. Большинство людей путают понятия «виноватый» и «совестливый». Считается, что если человек не чувствует вины, то у него ни стыда, ни совести. Многие люди употребляют это слово, подразумевая некую силу, которая не дает им совершать неблаговидные поступки. Так что же такое совесть? Где она расположена? Почему тот, кто ею не обладает, считается неполноценным членом общества?

Слово «совесть» схоже со словом «совет». Так от кого и почему мы должны получать этот совет? Кто или что учит нас, как не оступиться на жизненном пути? Давай разбираться, подружка. Совесть бывает истинная и ложная. Совершенно бессовестных людей не бывает. Даже если некоторые таковыми и кажутся, это просто маска. Каждому из нас с детства вложили в голову некий «кодекс чести», нарушая который, мы немедленно расплачиваемся муками совести. Но нужно понимать, что именно заставляет нас мучиться и зачем. Истинная совесть – это голос интуиции, сердца, Бога. Она защищает нас от разрушения души. Она срабатывает там, где ты забываешь о том, что ты есть любовь. Голос сердца сигналит тебе только тогда, когда твои поступки не содержат любви. Недаром большинство людей, когда их просят указать место расположения совести, указывают туда же, где, по их мнению, расположена душа – в область солнечного сплетения. В истинной совести нет никаких установок относительно того, какой должна быть «хорошая девочка». За исключением всем известных заповедей – одинаковых для всех времен, народов и религий. Ложная совесть – те самые «полочки» у тебя в голове, где все кому не лень сваливают информацию о том, какой ты должна быть по их мнению. Например, «ты всегда должна сдерживать обещания» или «ты всегда должна получать хорошие отметки» – список можно продолжать до бесконечности. Я предлагаю слушать голос сердца. А научиться его слышать можно и нужно.

Со временем, делая медитации и упражнения, ты научишься слышать голос истинной совести – той, отсутствие которой так порицалось в древности, что и дошло до наших дней. Сегодня истинной совестью обладают очень немногие люди. Большинство слушают то, что им навязывает общество, и страдают, не подозревая, что ни в чем не виноваты. За примерами далеко ходить не надо. Сколько женщин мучаются «угрызениями совести» за съеденное за ужином лишнее пирожное? Но причем тут совесть? Налицо навязанный обществом пресловутый «стандарт барби», к которому большинство бездумно стремятся, абсолютно не думая о том, что не обязаны ему соответствовать.

Если ты относишься к тем, кто часто изводит себя виной, думает «я могла бы сделать лучше», «я сплоховала», «я должна была добиться лучшего результата» и так далее, тебе будет интересно узнать, что ты всегда делаешь все возможное. Не веришь? Тогда подумай: как это возможно – сделать что-то лучше, обладая твоим сегодняшним уровнем сознания? Помнишь первый принцип коммунизма – «от каждого – по способностям»? Так вот, ты берешь от своего сознания по способностям – то есть максимум. Ты не в силах взять больше. Ты можешь загрузить в свое сознание вагон новой информации, но если ты не примешь ее в свою картину мира, сознание останется на том же уровне. Для того чтобы сделать что-то «лучше», «по-другому» или «не так, как всегда», необходимо изменить уровень сознания. Никто не в силах прыгнуть выше головы, выше своего теперешнего образа мыслей, выпрыгнуть за границы картины мира. Но их можно раздвинуть.

Попробуй принять мысль, изложенную в предыдущем абзаце, и ты сделаешь первый шаг на пути к изменению уровня сознания. А заодно почувствуешь громадное облегчение. Ведь нет смысла грызть себя, когда поймешь, что ты реально делаешь на сегодня все от тебя зависящее. Пойми, если ты нагрубила старушке на остановке, значит, никакое другое действие для тебя на тот момент возможно не было. Ты находилась на таком уровне сознания. Прими это – и прости себя. И постарайся расширить границы своего сознания. Как это сделать, я обязательно расскажу позже.

Глава 7

Нейтрализация негативного отношения людей

Конечно, можно и нужно работать над собой. Учиться правильно относиться к критике, не ждать ничего идеального от мира и себя. Но иногда приходится жить рядом с теми, кто ежедневно дает тебе уроки на «выживаемость» и прощение. И, несмотря на работу над собой, ты срываешься, настроение падает, руки опускаются, и кажется, что изменить ничего никогда не получится. Потому что, как ни старайся, а муж останется самим собой, начальника не заменят, хамящая в магазине продавщица останется на своем месте. Конечно, это неправильные мысли. И мир обязательно изменится по ходу изменений в тебе самой. Но пока этого не произошло, пока тебе трудно, можно использовать маленькие хитрости волшебников. Есть масса способов умаслить тех, кто относится к тебе не так хорошо, как тебе бы хотелось.

Один из простейших упоминает в своей книге «Как заказать желание, чтобы оно сбылось» немецкий автор Бэрбель Мор[5]. Способ действительно очень прост и чрезвычайно эффективен. Как всегда, основная трудность состоит в том, чтобы вовремя заметить, куда ветер дует, то есть осознать свои эмоции в момент их возникновения. Если ты чувствуешь, что из-за чьих-то слов уходишь в негатив, если кто-то, как тебе кажется, настроен враждебно, просто посмотри в глаза человеку и произнеси мысленно: «Соблюдай мир». Произнеси эту фразу несколько раз. Это так просто, что не верится. Но это работает. Единственным условием выполнения мира является твое желание. Ты должна захотеть прекратить конфликт. Ведь не секрет, что некоторых хлебом не корми – дай только поругаться всласть. Надеюсь, подружка, ты к таким не относишься? А если относишься, то в последующих главах я расскажу тебе, как повысить уровень энергии, чтобы не подпитываться подобным способом от других людей.

Еще один хороший способ превратить врага в друга – энергетический подарок. Его изобрели в Симороне – школе, обучающей веселым техникам, которые позволяют менять мир по своему усмотрению.

Итак, перед тобой человек, от которого тебе что-то нужно, а он не намерен оказывать тебе услугу. Или просто – плохо к тебе относится. Таким человеком может быть и родственник, и начальник, и коллега, и даже просто чиновник, от которого тебе нужен какой-то документ. Посмотри внимательно на этого человека. Попробуй почувствовать, что именно не хватает ему в жизни. Чего бы ему хотелось больше всего на свете, вместо того, чтобы сидеть и разговаривать тут с тобой? Если это женщина, то ей, как правило, не хватает любви, мужского внимания, ласки. Попробуй представить ее в окружении поклонников, пусть это будет целый десант молодых красавцев с цветами и конфетами, стриптизом, стихами… включи фантазию! Подарок должен быть преувеличенным, таким, чтобы тебе стало весело, глядя, как твой объект получает то, о чем мечтал – в громадном объеме, намного большем, чем нужно для счастья. Если это мужчина, на него наверняка подействуют разные штуки в виде денежных мешков, кабинетов с кожаными креслами и молоденькими секретаршами, а также большие черные лимузины с водителями или громадный дом с кучей детей (а может, и жен). По сути, мы все являемся пленниками навязанных нам «мечтаний», а кроме того все хотим быть значительными и любимыми. Так что довольно легко угадать мечты незнакомца и мысленно подарить ему то, что он хочет. Что уж говорить о родственниках! Если твоя бабушка все время ворчит – подари ей армию слушателей-внучек, блаженно внимающих ее нотациям. Пусть старушка порадуется! Тебе ведь не жалко. У энергетического подарка есть одна замечательная особенность – он совершенно ничем не ограничен! Так пользуйся! Дари, дари, делай людям приятное! А заодно и себе, поскольку это довольно забавный и веселый процесс. Дарить можно как в присутствии человека, так и заочно. Поначалу ты можешь зацепиться за свои негативные эмоции относительно этого человека, но если ты внимательно читала предыдущие главы, то уже знаешь, что с этим делать.

Есть еще один способ «нейтрализации» негативно настроенного человека. Он годится, если ты уже достаточно хорошо умеешь медитировать, потому что представляет из себя мини-медитацию на ногах. Представь, что сверху на тебя идет поток света. Он наполняет тебя всю – с головы до ног. Ты светишься. Теперь открой «дверцу» в области сердца и отправь луч света в грудь тому, кого нужно «нейтрализовать». Пусть твой свет наполнит его. Знай, что ты посылаешь свет и любовь[6]. Этот способ хорош при неожиданных конфликтах или острых ситуациях – например, он отлично работает с гаишниками и чиновниками. Но если ты не в силах почувствовать любовь к незнакомцу, лучше соблюдай мир. Потому что если вместо любви ты пошлешь человеку негативные мысли, будет только хуже. А пока почитай, как управляются с миром те, кто уже научился влиять на окружающих. И будь готова к переменам в своем мире. К лучшему, разумеется!

Глава 8

Повышение уровня энергии

Для того чтобы изменить себя и свою жизнь, необходимо достаточное количество сил, или, как сейчас модно говорить, энергии. Эзотерические источники учат, что жизненные силы мы получаем из нескольких источников. Первый – прана[7], которая растворена в воздухе (ее мы вдыхаем). Второй – пища. Третий – окружающее пространство (включая людей). Четвертый – сон.

Давай разберемся, как же правильно черпать энергию из всех этих источников, чтобы сил хватало на все и всех. Последний – сон – подробно рассматривать не будем. Скажу только, что спать нужно столько, чтобы чувствовать себя бодрой. У каждого человека это индивидуально. Кто-то спит десять часов, а кому-то хватает и четырех.

Итак, прана. Определение этого понятия в словарях различно. Но общим является понятие «дыхание». Именно дыхание является ключевым в получении праны. Разумеется, дышать нужно свежим воздухом. Значит, первым и самым простым условием пополнения энергии будут прогулки на свежем воздухе. Для того чтобы праны в твое тело поступило как можно больше, нужно научиться правильно дышать. Современный человек дышит поверхностно. А полезно именно глубокое дыхание, которое является основой многих восточных практик (например, йоги). Множество современных методов лечения (нетрадиционных, разумеется) основано на глубоком дыхании. Я не буду рассказывать о медицинских аспектах полезности такого дыхания, ты легко найдешь информацию по этому вопросу. Перечислю только несколько современных методов, использующих дыхание: метод Бутейко, аппарат Фролова, холотропное дыхание, гимнастика Стрельниковой, гимнастика бодифлекс. Все эти методики основаны на задержке дыхания с целью насытить организм кислородом и энергией, что в свою очередь ведет к положительным изменениям в здоровье. Что и говорить, любое физическое упражнение по сути преследует ту же цель – мы начинаем дышать глубже. А движение разгоняет кровь (и кислород) по всему телу. Потому должна тебе сказать, что как бы тебе ни хотелось, а избежать физкультуры не удастся. Физические упражнения – необходимая часть духовного развития и любви к себе. Для того чтобы не истязать себя, нужно найти оптимальное для тебя лично занятие. Выбор огромен. Можешь заниматься йогой или восточными единоборствами, плавать, ходить в тренажерный зал, играть в теннис – среди такого разнообразия обязательно найдется то, что тебе по душе. Можно просто делать утреннюю гимнастику или танцевать. Но тренировать тело нужно обязательно. И не только потому, что это повышает уровень энергии. Если ты будешь заниматься только духовным развитием, физическое тело может просто заболеть, не выдержав перекоса энергий.

Дыханием стоит заниматься отдельно. Например, во время прогулок можно делать простое и очень полезное упражнение «Шаги». Считай шаги. На счет «один, два» – вдох, на счет «один, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь» – задерживаешь дыхание, на счет «один, два, три, четыре» – выдыхаешь. И по новой. Сделай десять таких циклов дыханий и сразу почувствуешь прилив сил. Запомнила? На 2 – вдох, на 8 – задержка, на 4 – выдох. Это упражнение можно делать и просто сидя дома в кресле.

Отдельно о курении. Если ты куришь, я не буду агитировать тебя бросить. Ты и сама знаешь, что это вредно. Просто задумайся над вопросом: если бы любимый человек спросил у тебя разрешения и пообещал, что послушается – разрешила бы ты ему курить? Позволила бы травить себя? Например, дочке или сыну? Так почему ты позволяешь это себе – самому близкому и любимому человеку на свете? А ведь только от твоего решения зависит, будешь ты это делать или нет. Двадцать сигарет в день – это около ста минут. Сто минут твоей жизни, твоего дыхания, твоей энергии. Выбор за тобой.

Теперь немного о питании. Немного – потому что это отдельная, очень обширная и очень неоднозначная тема. Я сама прошла долгий путь «правильного питания». Пробовала голодать, питаться раздельно, поститься, есть только сырую пищу, отказаться от животного белка, потом наоборот – только белковое питание… в общем, все новомодные течения. Однажды меня посетила мысль: зачем я себя истязаю? Ведь я пришла в этот мир, чтобы быть счастливой и наслаждаться жизнью. Так почему я не пользуюсь этим? С тех пор я ем все, что мне хочется. Учитывая чувство меры, конечно. На мой взгляд, все ограничения в питании бессмысленны. Если бы Господь не хотел, чтобы мы что-то ели, он бы просто не дал нам этот продукт. Китайцы, к примеру, считают, что несъедобных вещей в природе вообще не существует. И ничего – между прочим, одна из самых здоровых наций – и физически, и духовно. Мне кажется, что в питании самое главное – чувство меры. Не объедаться – вот главное правило, и его исполнение под силу любому человеку. Для этого достаточно участить приемы пищи и уменьшить порции. Трехразовое питание было придумано пару веков назад – для рабочих заводов и фабрик. До этого человечество ело часто и понемногу. В идеале нужно есть тогда, когда чувствуешь голод, и пить тогда, когда чувствуешь жажду. Теперь об ограничениях. Мне кажется, что ограничить следует:

а) алкогольные напитки. Алкоголь сохраняется в клетках мозга в течение двадцати одного дня. Вот и подумай, как часто следует его употреблять;

б) все продукты и напитки, содержащие красители и консерванты (читай этикетки). Творожки, которые рекламируют по ТВ, к примеру, содержат карреган, гуаровую камедь, глюкомат натрия, Е150, Е122 и прочие добавки. Много нового ты узнаешь о составе знакомого продукта, если проявишь любопытство. Если ты не знаешь, что обозначает слово на этикетке, лучше не бери этот продукт;

в) красное мясо. Я не призываю к вегетарианству и не являюсь его последовательницей. Но бесспорным является тот факт, что красное мясо животных, если его употреблять часто и помногу, вызывает подавленное состояние духа или наоборот – агрессию. Лично я заменила красное мясо на птицу и рыбу. Но это не мешает мне, если захочется, отведать иногда шашлыка или бифштекса.

Следующим пунктом сохранения энергии будет телевизор. Удивлена? Если ты хочешь повысить уровень энергии, не следует растрачивать ее попусту, просматривая подробности чужих жизней в ящике. Подними попу с дивана, иди и живи своей жизнью! Телевизор нужно ограничить максимумом двумя часами в день. Больше – опасно для психики. Все твои упражнения будут напрасны, если ты позволишь себя зомбировать. А именно этим занимается телевидение – вольно или невольно. Во время просмотра телепередач человек часто впадает в трансовое состояние – быстрое мелькание картинок и неподвижность сидения в кресле этому способствуют. В данном состоянии слова с экрана могут записаться прямиком в подсознание. А если ты делаешь это ежедневно? По нескольку часов? Поэтому советую тебе очень тщательно относиться к выбору каналов и передач. И это не преминет сказаться на уровне твоей энергии.

Теперь поговорим о потерях энергии. Самые большие происходят у нас по трем причинам. Это:

1) наступание на горло собственной песне;

2) страх;

3) общение с неприятными людьми.

Давай рассмотрим эти пункты подробнее.

Одним из важнейших условий сохранения и преумножения энергии является любимое дело. Тебе обязательно нужно найти что-то, чем тебе нравится заниматься, что у тебя получается очень хорошо. Это может быть что угодно – от рисования и копания в саду до приготовления обедов или сведения бухгалтерских счетов. Этому занятию следует посвятить некоторое время ежедневно – хотя бы час. Это не так сложно, как кажется. Откажись по мере возможности от неприятных тебе дел. Переложи их на других или сделай позже. Но доставь себе радость творчества! Это – необходимое условие выживания и душевного комфорта человека. Когда мы творим, мы приближаемся к Богу, открываем Его в себе. Это состояние нам необходимо как воздух. А домашние дела могут и подождать. Это только кажется, что все рухнет, если ты немедленно не возьмешь пылесос, не проверишь уроки у ребенка, не погладишь мужу рубашку. Уверяю тебя, все останется на месте. А ты получишь передышку для любимого дела. Учись распределять нелюбимые дела между членами семьи. В крайнем случае, можно нанять кого-то, кто будет их делать. Это не так уж и дорого. Если ты начнешь хотя бы час в день делать то, что тебе нравится, твоя энергия возрастет многократно. А если ты при этом перестанешь наступать себе на горло и заставлять делать то, что тебе противно – твоя энергия будет бить через край. Одно из главных условий любви к себе – перестать себя неволить! Люди придумали слово «надо». И это «надо» как раз и является причиной всех стрессов и депрессий. Спроси себя: действительно ли это так уж надо? Так уж необходимо? Что будет, если ты этого не сделаешь? Что будет, если ты «надо» поменяешь на «делаю с удовольствием»? А если действительно «надо» – тогда напиши десять пунктов выгоды, которые ты получишь, сделав это «нужное» дело. Так тебе станет понятней, кому же это все-таки надо.

Вторым каналом потери энергии является страх. Человек испытывает это чувство часто, женщины особенно. Вечное беспокойство, мелкие проблемы, тревоги – все это порождено страхом. О том, как с ним бороться, мы поговорим позже, это большая тема. А пока советую тебе избегать всего, что может вызвать страх. Про телевидение я уже сказала. Кроме него есть еще газеты, журналы, которые пугают катастрофами, болезнями, изменами и прочими бедами. Перестань читать всю эту чушь. Газеты пишут только ту правду, которая повышает их тираж. Учитывая, что читатели еще и делятся друг с другом прочитанным, «ужасы» расползаются по миру, как плесень по сыру. Из-за этого создается впечатление, что мир скоро рухнет в тартарары. На самом деле все не так страшно. Мир, как всегда, разный. Он был таким, таким и останется. Как только ты начнешь переходить на светлую сторону, окажется, что хорошие новости и хорошие люди существуют в одном с тобой мире. Просто их не показывают по телевизору.

Пресекай любые попытки рассказать тебе плохие новости. Пресекай сразу, в самом начале. Прямо так и говори: «Я не хочу слушать плохие новости!» или «А что хорошего у вас случилось?» И никогда не передавай плохих новостей сама. Я говорю, конечно, о новостях посторонних – о том, что случилось с неизвестной с соседней улицы, про то, что сказала мама подруги о новой болезни и так далее. Если друг делится несчастьем, конечно, нужно выслушать. Но только друга! Ты не обязана слушать о болячках соседки по очереди в поликлинике. Ты не обязана вступать в конфликт, если кому-то этого хочется. Ты вообще не обязана общаться с людьми, которые тебе неприятны. Ограничь такое общение, сведи его к минимуму. Ты не обязана сочувствовать и сопереживать энергетическим вампирам. А вот о них мы поговорим отдельно.

Глава 9

Энергетический вампиризм

Многие люди, заслышав о вампирах, отмахиваются. Мол, сказки все это! Но сказки ли? Вспомни, встречались ли тебе люди, с которыми поговоришь пятнадцать минут, а потом весь день как выжатый лимон? Наверняка встречались. Да что говорить, многие из вампиров живут в наших семьях. И пьют нашу «кровушку» ежедневно. Легко сказать – ограничить общение. А как это сделать, если вампир живет или работает рядом? Но способы все-таки существуют. Во-первых, нужно волевым усилием прекращать любые попытки сваливать на тебя негативный мусор, о чем я уже говорила. Не стесняйся, обрывай подобные рассказы-страшилки словами «Извините, у меня сейчас нет времени», «Я предпочитаю хорошие новости», «Пожалуйста, не надо рассказывать мне о плохом». Ты имеешь на это право! Пусть это прозвучит невежливо, зато ты сохранишь свое душевное спокойствие. А что до вежливости – то это тоже один из пунктиков «надо» и оправданий чужих ожиданий. Подумай хорошенько, прежде чем исполнять традиционный ритуал вежливости – так ли он необходим, как кажется? Если он требует самопожертвования – смело нарушай его. Ты – на первом месте. Не надо бояться обострения отношений. Неприятные тебе люди в крайнем случае перестанут с тобой общаться. Разве ты не этого добиваешься?

Если же избавиться от вампиров не удается и общаться с ними все-таки приходится, есть и волшебные хитрости, помогающие при общении с ними сохранить энергию.

Зеркало

Во время общения с неприятным тебе человеком, как только ты почувствуешь негативное отношение к себе или попытку «качать» из тебя силы, сразу представь себя окруженной зеркальным коконом. Знаешь, бывают такие зеркала: тебе изнутри все видно, а снаружи наблюдается только отражение. Вот такое простое зеркало спасет тебя от негативной энергии.

Светящееся яйцо (медитация)

Если вампир – близкий тебе человек, придется потрудиться немного больше. Представь, что сверху на тебя опускается яркий свет. Он проникает в макушку и наполняет все твое тело. Ты превращаешься в светящегося ангела. Затем свет выходит за пределы тела и образует вокруг тебя яйцо из света. Представь такое же яйцо вокруг вампира. Затем увидь, как из твоего живота в районе пупка к животу вампира идет шланг из света. Посмотри внимательно: через этот шланг вампир «кушает» твои силы. Мысленно возьми ножницы и перережь «пуповину». Завяжи ее узлом. Затем сделай то же самое с вампиром. Хорошенько наполни его светом еще раз. Пусть луч света в его макушку станет шире и ярче.

Есть два вида энергетических вампиров: агрессивные и пассивные. Агрессивные – те, кто все время лезет в драку, вызывает тебя на споры и конфликты, выводит из себя. Таким образом, когда ты взрываешься, вампир получает свою порцию энергии – ему все равно, какая это энергия, положительная или отрицательная. Впрочем, энергия вообще нейтральна – это люди ее окрашивают в тот или иной оттенок.

Агрессивный вампир падок на посылы любви. Иногда достаточно секунды, чтобы он успокоился. Другое дело, что посылать любовь тому, кто кидается на тебя с кулаками и руганью, не так-то просто. Поэтому можно просто применить защиту.

Пассивный вампир даже более опасен, чем агрессивный. Таких вампиров большинство. Они плачутся вам в жилетку, рассказывают какие они несчастные и обиженные судьбой, как им не везет. Причем эти рассказы постоянны и не зависят от реального положения дел. У таких людей вечно плаксивое выражение лица. Они бесхребетны и все время ноют. Посылы любви помогают ненадолго. Эта позиция чрезвычайно для них удобна. Люди в основной массе добры и щедро делятся с пассивными вампирами энергией. Чтобы это сделать, достаточно посочувствовать. Вдумайтесь в слово «со-чувствовать», «сострадать». То есть ты, входя в положение такого вампирчика, опускаешься на его уровень энергии, открываешь «краник» и… готово – потекла твоя сила по направлению к вампиру. С вампирами-нытиками нужно поступать просто – не общаться с ними. Не «входить в их положение», не сочувствовать. Как определить, а вдруг человеку действительно плохо, а ты отвернешься от него, подумав, что он вампир?

Очень просто. Расскажи ему и свою историю, требующую соучастия. Если он посочувствует тебе и проникнется – осечка! Но если снова перейдет на свои беды и включит ту же пластинку, не заинтересовавшись твоими историями, не захочет делиться своей энергией – это вампиризм. Очень легко определяются также пассивные вампиры, просящие совета. Такие плачут, просят помощи, но когда ты предлагаешь ее, моментально находят сто причин, чтобы ее не принять, а иногда даже открыто злятся. Для них совершенно неважно, что ты думаешь по их вопросу, и в советах они не нуждаются. Им главное – сочувствие. А советы могут лишить их жизненной основы – нытья, которое их «кормит».

Не надо думать, что вампиры – злобные существа, пожирающие нашу энергию. Это обычные люди, и делают это они неосознанно. Просто однажды они открыли такой способ подпитки и удивились его простоте. С тех пор и используют. Мы все в той или иной мере обмениваемся энергией: иногда качаем ее из близких, иногда отдаем. Вампиры отличаются тем, что никогда не делятся, но всегда берут. Просто потому что чужая энергия практически не усваивается в «организме», и вампир теряет ее так же быстро, как и получает. Это вынуждает его снова идти на «охоту». Если ты вдруг обнаружила у себя черты активного или пассивного вампира, не пугайся. Это излечимо. Наполняйся светом каждый день, делай медитации и упражнения. Когда ты научишься себя любить, твоей энергии хватит на три жизни, и чужая тебе будет не нужна. Среди вампиров нет ни одного человека, который бы себя любил. И вампиризм легко лечится любовью. Впрочем, как и все остальное на этой планете.

Глава 10

Расширение границ собственной картины мира

Это очень важная глава. Внимательно прочти ее – если потребуется, даже дважды. Я расскажу тебе, что нужно делать, чтобы твои попытки изменить свою жизнь не пропали даром.

Очень часто в мою интернет-рассылку «Скорая Ангельская Помощь» приходят вопросы о неудачах – остановках на пути духовного роста, любви к себе, управления реальностью и так далее. Это примерно одинаковые жалобы типа «Помогите, я читаю-читаю, но ничего не помогает, я делаю упражнения, но ничего не получается. Наверное, я какая-то не такая, у меня нет способностей…» – и дальше все в таком духе.

Как я уже говорила, у каждой из нас есть своя собственная любимая картина мира. И мы защищаем ее по мере сил, привычно сопротивляясь, если кто-то пытается ее затронуть: в таких случаях нам кажется, что мир рушится, а кто же в здравом уме это допустит? Вот и спорим бесконечно, что лучше – арбуз или свиной хрящик. Между тем, они ведь вполне могут существовать вместе, на одном столе. Нужно только раздвинуть границы, сделать свой «стол» больше, впустить в свою картину мира кусочки других «мозаик». Глядишь, и засияет новыми красками собственный мир. Для этого, конечно, нужна смелость. Ведь первое, что испытывает человек, картина мира которого подвергается нападению – это страх. А значит, начинает защищаться или уходить от конфликта. А между тем есть компромисс. Нужно всего лишь произнести волшебное словосочетание.

Я уже говорила, что человек на определенном этапе способен только на то, что позволяет ему его сознание – и ни на что больше. Поэтому требовать от себя или других чего-то большего просто бессмысленно. Но попытаться раздвинуть границы сознания можно.

Первое, что нужно сделать – это признать, что жизнь (и люди) – такие какие есть. Здесь и сейчас. Думаешь, это просто? Как бы не так! Многие только и делают, что удирают от реальности со всех ног, ублажая себя мыслью, что «вот еще чуть-чуть, и я изменю обстоятельства (человека)». На деле, прежде чем что-то менять, нужно иметь смелость признать существующее. Признать и принять как есть. Себя, других, всю жизнь. Признать, например, что тебе не удалось стать тем, кем ты хотела. Не обманывать себя что «вот-вот и получится», а сказать себе: не получается… возможно, это не мое? Может быть, мне стоит задуматься и пересмотреть цели? Ведь если ты встречаешь на пути множество препятствий, это означает только одно – это не твой путь! Есть отличный способ проверить, в ту ли дверь ты стучишь. Постучи в нее однажды. Если она не открывается, постучи еще раз. Возможно, Вселенная просто проверяет твою решимость. Но если дверь останется закрытой, она либо не твоя, либо ты пришла не вовремя, она не готова открыться. Когда человек готов к чему-то, все получается легко, когда не готов – с препятствиями и скрипом. Попробуй сорвать с куста зеленую ягоду. Это трудно – она не отрывается! И на вкус гадость. А спелая сама падает в руки – легко, и она вкусная… Вот тебе пример природного течения жизни. Следуй ему и никогда не ошибешься!

Самое главное условие перемен – принять поведение других людей, не пытаясь их изменить, не пытаясь им помочь или «спасти». Это трудно, согласна. Но это единственный путь изменить свою жизнь. Каким бы идиотским ни казалось тебе сознание другого человека и его картина мира, нужно признать за ним право их иметь и действовать так, как он считает нужным. И первой, кого надо принять безоговорочно, со всеми «тараканами» и «недостатками», будешь ты сама. Начинаем, как всегда, с главного – с себя! Не признавая себя как есть, ты сопротивляешься своей реальности. Что может быть глупее, скажи? И как можно менять и руководить тем, чего нет? Ведь если ты себя не признаешь, выходит, тебя не существует – тебя реальной? Не той, которую ты придумала, а реальной – тебя. «Так, стало быть, так-таки и нету?»[8] Тебя – единственной и неповторимой, одной на всем белом свете? Подумай над этим!

Понятно, что ты привыкла жить в соответствии со своей картиной мира. И было бы здорово, чтобы и другие жили по ней же. Все, что ты считаешь плохим, окружающие тоже должны считать плохим, а то, что ты ценишь – тоже должны ценить. А иначе – негативные эмоции, споры, дрязги, непонимание, да? Но ведь ты уже знаешь, что сознание другого человека не всегда соответствует твоим «картинкам». И он имеет на это право! Свободу воли никто не отменял. Перестань сопротивляться чужой реальности. Она не твоя! Какое тебе до нее вообще дело? Живи в своей реальности, которую ты приняла (я надеюсь, что все-таки приняла). Не пытайся «спасти» заблудших «овечек», навязывая им свои ценности. Ты действуешь с позиции своего теперешнего сознания, другой человек – со своего уровня. Вы не слышите и не видите друг друга. Зачем же спорить и тратить нервы? Вместо «Борис, ты не прав!» скажи волшебное «А может, и правда, есть в этом что-то…» Этого достаточно, уверяю тебя. Просто допусти возможность! Пойми: каждый, кто встречается тебе на пути, может научить тебя чему-то новому. Никто не встречается случайно! Никто. Стоит тебе сказать волшебное «может быть»… и границы твоего сознания расширятся моментально. К примеру, тебе рассказывают о привидениях, в которых ты не веришь. Вместо того чтобы спорить, скажи «может быть». Что, убудет от тебя от этого? Ты сохранишь мир и раздвинешь собственные рамки. Если ты физик, а тебе показывают модель вечного двигателя, не отмахивайся и не рычи, просто допусти мысль, что, возможно, именно эта модель – не фикция! Ведь чисто теоретически – возможно? Что тебе стоит? Тебя же не заставляют сменить ориентацию. Маленькая уступка упрямого эго – и громадные возможности расширения сознания. Этими волшебными «может быть» ты стираешь границы картины мира. Из забора, обмотанного колючей проволокой, они превращаются в простой пограничный столбик, без всяких ограничений и постов. А это значит, что у тебя повышаются собственные возможности сознания.

Именно этого не хватает всем тем, кто пишет мне письма о неудачах. Расширения границ сознания. Ведь что толку пытаться применить на практике волшебство позитивной мысли, если ни на йоту в него не веришь и по-прежнему считаешь, что все это «сказки»? Что толку писать намерения, твердить аффирмации, прыгать по-симоронски с унитаза (да-да, есть и такая техника ☺) или разговаривать с ангелами, если тебе самой стыдно за ту «ерунду», которой ты занимаешься? Но стоит тебе только допустить – я не говорю поверить, просто допустить возможность, что мир немножечко волшебнее и необъяснимее… что все эти способы, возможно, подействуют – и мир немедленно откликнется. Помнишь, что сказал Иисус о вере величиной с горчичное зерно[9]? Результат расширения сознания тебя удивит. Ради него стоит отказаться от защиты своих «рубежей» – убеждений и принципов.

Есть еще один способ расширения границ сознания. Он – для смелых. Составь себе список поступков, которые ты никогда не делала. Тех, на которые тебе не хватает духу, или же ты считаешь, что они «не для тебя». Например: прыжок с парашютом, отказ на просьбу в помощи, поездка верхом, скандал с начальником, поход в спа-салон, посещение ресторана экзотической кухни, громкое распевание песен на улице, чтение книги «для дураков». Напрягись, тебе лучше знать, что именно в этом мире ты бы никогда не сделала со своей теперешней картиной мира. Я говорю о самых обычных поступках, которые просто не в твоем характере. Выбери один и сделай! Почувствуй себя другой. Особенно рекомендую внести в список поступки «нехорошей девочки». Если ты всегда держишь язык за зубами, позволь себе один раз выдать чужую тайну, если ты всегда честна – соври, если обязательна – опоздай. Пойми, я не призываю тебя к порокам. Я говорю об однократном нарушении перемирия с твоей картиной мира. Когда ты совершишь единожды эти мелкие нарушения собственных моральных законов, ты перестанешь осуждать за них других. А кроме того, поймешь, что ты вправе быть разной, совершать ошибки и не соответствовать идеалам. Поступки из серии «я никогда раньше этого не делала и вряд ли решусь» обладают волшебным свойством раскрывать неведомые ранее уголки в душе.

Попробуй! Результат стоит того, чтобы преодолеть страх.

Вот тебе медитация от Роберта Стоуна на расширение сознания.

1. Войди в медитацию по методу Сильвы.

2. Мысленно представь себе красивую дверь, ворота или портал. Знай, что эта дверь отделяет наш физический мир от его источника – творческого мира. Чем больше позолоты, резьбы и орнаментов из драгоценных камней ты способна увидеть на этой двери, тем лучше.

3. Ощути любовь к этой двери и к миру, который открывается за ней. Чем более подлинно чувство любви, которое ты испытываешь, тем гарантированнее отклик.

4. Освети эту дверь ярким белым светом. Наблюдай яркий белый свет и, применяя воображаемый реостат, еще больше увеличь его яркость.

5. Иди к двери в полной уверенности, что она распахнется, когда ты приблизишься. Так и происходит. Если дверь остается закрытой, значит, ты чувствуешь себя недостойной. Придется начинать с самого начала. На этот раз после релаксации прости себя.

6. Представь, как за дверью открывается сказочная страна с башнями, храмами и дворцами.

7. Мысленно распахни дверь, но не входи.

8. Представь вокруг себя шар света. Ты купаешься в его сиянии. Это энергия твоего сознания.

9. Представь, как светящийся шар расширяется во всех направлениях.

Он охватывает город, в котором ты живешь, область, всю страну. Он также проходит за дверь и освещает незримый мир – его башни, дворцы и храмы.

10. Твой свет сознания заливает планету Земля. Посылай свет, чтобы он со всех сторон обнимал Солнечную систему. Когда он сливается со светом нашего Солнца, он соединяется с мировым сознанием.

11. Посылай свет сознания, чтобы он охватил другие солнца в нашей галактике, а потом и другие галактики. Ощути единство с мировым сознанием.

12. Теперь возвращай сознание в нашу галактику, Солнечную систему, на эту планету, в свой город, к себе.

13. Мысленно произнеси: «Мое сознание едино с мировым сознанием. По мере моего продвижения вперед во мне бурлит мощный поток мировой жизненной энергии».

14. Покинь шар света вокруг себя, оставляя дверь по-прежнему открытой и залитой его светом. Закончи сеанс, открыв глаза.

Теперь, когда ты завершила медитацию, ощущаешь ли ты все ту же обособленность тела от разума, что и несколько минут назад? Правда, есть разница? Дело в том, что ты перестала чувствовать ту изолированность в сознании, которая ощущалась до того, как ты воссоединила свое сознание с макросознанием.

Глава 11

Вредные народные мудрости

К так называемым народным мудростям следует относиться очень осторожно. Избирательно. У меня на форуме «Скорая Ангельская Помощь»[10] есть даже специальная тема, куда участники форума заносят разные пословицы и летучие фразы, после чего разбирают их по косточкам. Как правило, считается, что пословицы и поговорки – что-то незыблемое, несущее в себе истину. На деле большинство из них являются теми самыми заборами, которыми мы огораживаем свою картину мира и которые мешают нам видеть жизнь во всем ее многообразии. Возьмите любую фразу, которую употребляете вы сами или ваши родители, друзья, близкие. К примеру, «Без труда не выловишь и рыбку из пруда». Буквально это означает, что нельзя получить что-то, не поработав. Так ли это? А как же лотерейные выигрыши? Находки кладов? Неожиданные наследства? Разве это – нереально? Да. Я согласна, это довольно редкие случаи. Но они существуют. А значит, надо допустить такую возможность, сказав: «Без труда не выловишь рыбку из пруда, но иногда рыбка выпрыгивает сама»! «Не потопаешь – не полопаешь», «Благими намерениями устлана дорога в ад», «После тридцати выйти замуж невозможно», «Мы в ответе за тех, кого приручили», «Ревнует – значит любит», «Много смеяться – к слезам», «Хорошего – понемногу», «Всяк сверчок знай свой шесток», «По одежке протягивай ножки», «Что дозволено Юпитеру, то не дозволено быку», «Выше головы не прыгнешь», «Бедность не порок», «Жизнь – это борьба», «Вся жизнь – театр», «Доверяй, но проверяй», «Рожденный ползать летать не может», «Жизнь – как зебра» и так далее… Этих вредных «мудростей» можно набрать тысячи. Попробуй проанализировать свою речь и речь близких. Вылови вредные «мудрости». Сюда могут входить не только пословицы, а также цитаты из фильмов, книг, песен. Все это оказывает сильнейшее влияние на твою жизнь, буквально формирует ее. Возьми и переделай все нелепости, мешающие тебе жить, в позитивные утверждения. К примеру:

«Доверяй, но проверяй» – «Я доверяю миру всегда и во всем!»

«Рожденный ползать, летать не может» – «Я способна достичь всего, чего хочу!»

«Хорошего – понемногу» – «Хорошего – как можно больше!»

«Жизнь – как зебра» – «Жизнь – такая, какой я хочу ее видеть!»

«Бедность не порок» – «Богатство – это здорово!»

«Жизнь – это борьба» – «Жизнь – это игра по моим правилам!»

Глава 12

Самооценка

Чтобы полюбить кого-то, необходимо думать об этом человеке хорошо. Не обязательно не замечать недостатков. Обычно люди любят ни за что-то, а наоборот, вопреки чему-то. А чтобы полюбить себя как есть, нужно:

а) принять себя как есть, признавая все, что не нравится. Принять как данность. Просто иметь смелость увидеть все. Это не значит, что надо бросить работать над собой. Просто чтобы работать, нужно сначала реально оценить «фронт работ»;

б) осознать свою уникальность;

в) повысить самооценку настолько, чтобы можно было, несмотря на «недостатки», влюбиться.

Давай для начала определим, нужно ли тебе повышать самооценку. Ниже я даю самые распространенные приметы людей с заниженной самооценкой, выявленные американским психологом Робертом Энтони.

1. Жалобы на жизнь и окружающих. Человек с заниженной самооценкой постоянно обвиняет все и вся в своих проблемах. Самое трудное для него – взять ответственность за происходящее на себя. Осуждение других людей преследует также задачу возвыситься за счет других.

2. Мелкие склоки. Человек «цепляет» окружающих за то, что его система ценностей не совпадает с другими. Критикует больше всего за то, что сам в себе не признает и не любит.

3. Потребность в одобрении. Человек не в состоянии оценить себя по достоинству. Ему нужно постоянное подтверждение, что он хороший.

4. У человека нет близких друзей.

5. Человек помешан на том, чтобы оставить за собой последнее слово. Стремление быть лучше других, победить во что бы то ни стало, унизить других, желание покрасоваться – тоже признаки низкой самооценки.

6. Вредные привычки и слабости. Человек, не любящий себя, потакает своим слабостям. Таким образом он замещает любовь к себе. Курение, алкоголь, наркотики, переедание, беспорядочный секс, игромания, виртуальное пространство, антидепрессанты, диеты (в случае, когда человек от них зависим) – все это способы заглушить в себе боль по поводу неприятия себя, все это побег от реальности.

7. Депрессия. Этот «страшный зверь» возникает только там, где есть мысль «вокруг враги, а от меня ничего не зависит». Сама понимаешь, такое невозможно, если у человека высокая самооценка.

8. Боязнь совершить ошибку. Люди с низкой самооценкой боятся порицания, а потому все время медлят и не решаются ничего делать без подсказки, откладывают. Сюда же относятся перфекционисты – одни из самых неуверенных в себе людей. От страха они стремятся быть выше критики.

9. Ношение маски. Люди с низкой самооценкой любят притворяться и врать. Их легко можно узнать по попыткам произвести впечатление любой ценой. Деланый смех, хвастовство, слишком громкий голос, эксцентричное поведение и одежда – все это признаки низкой самооценки. Маски – для того, чтобы скрыть себя настоящего, которого они сильно не любят.

10. Нытики и вампиры. Постоянно жалуются, какие они бедные и несчастные, как им не везет. Безвольно отдаются во власть обстоятельств и просят помощи, которая на деле им не нужна. Вечно болеют.

11. Самоубийцы. Это без комментариев.

Я бы добавила к списку доктора Энтони еще несколько пунктов специально для дам.

12. Суждения типа «все мужики сво…», или, наоборот, осуждение женщин – в общем, обобщения по половому признаку. Женщина с низкой самооценкой боится близких отношений – как с мужчинами, так и с женщинами. Одинаково не любит как свою женскую природу, так и тех, кто эту природу боготворит – мужчин.

13. Постоянное украшение себя, болезненное отношение к внешности. Женщина с низкой самооценкой боится появиться на людях не комильфо. Старается безукоризненно следовать моде, быть в курсе всех новинок косметологии. Делает пластические операции, боится старости (то есть не может принять себя как есть). Сюда же я отнесла бы анорексию и булимию – болезни «стройности».

14. Авторитарные отношения с близкими. Женщина с низкой самооценкой стремится самоутвердиться за счет мужа и (или) детей. Матери-тиранши получаются как раз из женщин, которые себя не любят.

15. Самозабвенные матери-наседки – тоже из клана женщин с низкой самооценкой. Живя для других, они таким образом избегают самих себя, боятся заглянуть себе в душу. Свой успех они измеряют успехами детей и мужа.

16. Женщины нетрадиционной сексуальной ориентации. Не любят, отрицают себя из-за того, что не отвечают требованиям общества. Часто прячут свою тайну даже от самих себя и мучаются в традиционном браке, поскольку низкая самооценка не дает им проявить свою природу.

17. Женщины, находящиеся в вечном поиске «принца». Низкая самооценка не дает им привязаться, довериться полностью одному мужчине. Меняют партнеров часто, чтобы мужчина не успел как следует познакомиться с ними и не увидел, какие они на самом деле. Часто объясняют смену партнеров поисками новых ощущений.

Вот еще несколько признаков, по которым можно определить человека с низкой самооценкой:

• Агрессия.

• Застенчивость.

• Нетерпение.

• Соперничество.

• Надменность.

• Угодливость.

• Придирчивость.

• Протест против авторитетов.

• Властность.

• Неумение признавать ошибки.

• Неряшливость.

• Эксцентричный, вызывающий наряд.

• Опущенные уголки губ.

• Вялое рукопожатие.

• Лишний вес.

• Сутулость.

• Не смотрит в глаза, беспокойный, бегающий взгляд.

• Резкие, нервные движения.

• Глаза на мокром месте.

• Суетливость.

• Недоверчивость.

Ну что? Нашла ты в этих характеристиках свое отражение? Наверняка нашла. Я говорю «наверняка», потому что на свете мало, крайне мало людей, которые по-настоящему себя любят и ценят. Хочешь присоединиться к «войскам» добра и света? Именно из тех, кто себя любит, состоят эти «войска». Ведь человек, открывший любовь к себе, несет ее всему остальному миру, а значит, сеет вокруг себя «разумное, доброе, вечное»… Впрочем, если ты дочитала до этого места, значит, точно хочешь полюбить себя!

А теперь давай вычислим, кто же такая женщина с высокой самооценкой. Итак, Богиня, которая знает, что она Богиня:

1) не нуждается в чьем-либо одобрении. Конечно, похвалы ей приятны, но они никак не могут изменить ее мнение о себе. Она прекрасно понимает, что похвала – всего лишь точка зрения;

2) так же легко относится к порицанию со стороны окружающих. Помнит, что она не обязана соответствовать ничьим ожиданиям. И что порицание – тоже всего лишь субъективная точка зрения, которая никак не может повлиять на ее мнение о себе;

3) не судит никого и ни за что. Не ставит себя выше или ниже других;

4) старается управлять эмоциями. Но если эмоции все-таки берут верх, прощает себя;

5) всегда ведет себя естественно – так, как чувствует правильным в данный момент, не взирая на общественные правила и принятые нормы. Не пытается произвести впечатление или скрыть какие-то качества;

6) не боится неудач и ошибок. Понимает, что никто не совершенен и все имеют право ошибаться. Прощает себе любые промахи. Воспринимает неудачи как возможности роста;

7) легко общается, не боится раскрыться перед другими людьми;

8) всегда в хорошем расположении духа, оптимистично настроена в любых ситуациях;

9) не имеет вредных привычек;

10) с любовью относится к своему телу;

11) легко идет на компромисс. Не боится расширить границы сознания, сломать свою картину мира;

12) берет ответственность за все, что происходит в ее жизни.

Признаки Богини:

• Гибкость.

• Честность.

• Открытый взгляд.

• Прямая спина.

• Улыбка.

• Плавные, неторопливые движения.

• Чувство собственного достоинства.

• Терпение.

• Доверие.

• Доброжелательность.

• Спокойная речь, негромкий голос.

• Скромность.

• Внутренний свет и сила.

• Уверенность в своих силах.

Глава 13

Принятие себя

Легко сказать: «Прими себя как есть». И до чрезвычайности трудно так поступить. Ведь вокруг полно «помощников», которые в два счета докажут, что ты обладаешь массой недостатков и даже пороков. Справиться с доброжелателями трудно, но можно, если почаще вспоминать, что ты не обязана оправдывать ничьих ожиданий. Но что делать с самым главным «доброжелателем» – собой? На первых порах утверждение, что ты не обязана оправдывать свои ожидания о себе, частенько дает сбой. Человеку трудно абстрагироваться от собственных идеалов. Ты воспринимаешь их как часть себя, потому на уровне сознания добиться принятия своих «недостатков» непросто. Заметила, что слово «недостатки» я всегда употребляю в кавычках? Это просто потому, что недостатков не существует. Есть только список качеств, которые каждый отдельно взятый индивидуум считает плохими. Что, кстати, совершенно не мешает другому отдельно взятому индивидууму считать те же самые качества хорошими. Но об этом мы уже говорили. Любое мнение на свете – всего лишь точка зрения. Итак, что же делать, если ты никак не можешь признать в себе «плохие» качества, не можешь позволить им существовать? Попробуй обратиться за помощью к подсознанию. То, что нельзя донести мыслью и разумом, отлично доходит с помощью образов и подсознания. На помощь снова придет медитация. Но для начала давай все-таки поставим точку в вопросе быть или не быть «недостаткам». Отрицая в себе какое-либо качество, ты не избавляешься от него. Ты трусливо прячешь его на задворках души, не давая «всплывать». А оно есть. Ведь если бы его не было, его не нужно было бы подавлять, правда? Осознай этот простой факт. Отрицание «недостатков» не ведет к их исчезновению. Это похоже на то, как маленькие дети играют в прятки: они закрывают глаза и думают, что их никто не видит. Но ведь ты не ребенок, не так ли? От того, что ты закрываешь глаза на какие-то свои качества, они не исчезают. Напротив, под давлением любой предмет в этом мире сопротивляется (вспомни школьный курс физики). «Недостатки» – не исключение. Чем чаще ты будешь подавлять их в себе, тем чаще они будут проявляться. Это простой закон природы. Так имей же смелость признать, что они существуют! Взгляни в глаза своей нерешительности, жадности, трусости, лени… всему, что считаешь плохим! Признай, что все эти качества в тебе есть – независимо от того, позволяешь ты им проявляться или нет. Чтобы тебе стало немного легче, скажу по секрету, что мы, люди, содержим в себе все возможные качества характера. Просто одними мы пользуемся, другими нет, а о наличии третьих и вовсе не подозреваем до поры до времени.

Зачем я так бьюсь над тем, чтобы ты признала свои нелицеприятные качества? Представь, что ты художница. У тебя есть холст – всего один холст. Это ты сама, твой внутренний мир. Ты в состоянии нарисовать на нем все, что пожелаешь. Точнее, у тебя там уже что-то нарисовано. И мы с тобой занимаемся тем, чтобы поверх старой картины нарисовать новую – более прекрасную, новыми красками, с новыми умениями. И что мы видим? Холст сплошь покрыт белыми пятнами с надписью «не трогать». Как, скажи, можно в этом случае нарисовать что-то прекрасное, что-то цельное? Я предлагаю смыть белую замазку с пятен, чтобы увидеть весь холст целиком. Ты должна знать, с чем имеешь дело. Только в этом случае ты сможешь создать новый прекрасный рисунок.

Вот тебе упражнение на принятие себя. Мне оно в свое время сильно скрасило жизнь. Надеюсь, пригодится и тебе. У Владимира Жикаренцева я прочла про ум-эго и то, какие ловушки он нам ставит. Когда мы боремся с качествами, которые нам не нравятся, мы их в себе отрицаем. А то, что отрицаешь, что боишься в себе увидеть – то и получаешь в итоге. Другими словами, отрицаешь лишний вес – сколько не борись с ним – он вернется, отрицаешь лень – вернется, родимая, сколько ни гони… и так далее. Жикаренцев предлагает найти в себе эти отрицательные стороны и принять их как есть. Но его методы показались мне сложными, поэтому для себя я придумала медитацию. Но сначала предыстория ее создания.

Однажды я осудила подругу, изменившую мужу. Было это во времена моей туманной идеалистической юности. Подруга ответила фразой, ставшей ключевой в понимании момента: «Очень легко отказаться от соблазна, если никогда его не пробовала. Очень легко осудить то, чего никогда не делала. А ты попробуй поддаться соблазну, потом откажись – вот тогда будешь других воспитывать».

Я крепко задумалась… Настал момент, когда и я «поддалась соблазну». Побывав в шкуре «грешницы», я моментально перестала осуждать свою подругу. Я поняла: я такая же! Все качества, которых у меня якобы не было, на самом деле были всегда, они не проявлялись, но были! Просто все зависит от обстоятельств жизни. Значит, мы содержим в себе все возможные качества, достоинства и пороки. Я очень осуждала себя за содеянное и переживала. Подруга снова спасла меня. ☺ Она сказала: «Что было, то прошло. Что ты маешься? Я не заметила, чтобы у тебя вырос с тех пор хвост или рога. Ты осталась прежней. Ничего не изменилось! Кроме твоего отношения к самой себе». Таким образом, девушка, очень далекая от духовных практик, открыла мне один из главных секретов человеческой психологии. Человек настолько плох или хорош, насколько он сам себя оценивает.

С тех пор, как только во мне просыпалось осуждение, я искала возможности встать на место этого человека (это еще до духовных практик). И каждый раз с удивлением осознавала, что я не стала хуже от того, что поступила «плохо». Просто таковы были условия. Я перестала осуждать очень многие вещи… И одновременно с этим я перестала отрицать эти вещи в себе.

Это, конечно, метод болезненный, ведь приходится проводить настоящие жизненные опыты, преодолевать себя и свои принципы… Ну и, конечно, не все пороки можно попробовать в реальности, если находишься в здравом уме. Но я тогда ничего не знала о медитации.

На момент, когда я придумала медитацию на принятие своих субличностей, у меня уже оставалось не так много непрощенных себе и другим «грехов», того, что бесило меня в других и что я не могла позволить себе самой. Потому в медитации фигурирует такая простая субличность, как домохозяйка. Все «страшные», «темные», «злобные» аспекты на тот момент уже были мною прощены и приняты.

Медитация на принятие отрицаемых субличностей дала грандиозный результат принятия себя. Довольно трудно преодолеть сопротивление разума вначале, потому что он даже в мыслях не желает допускать некоторых вещей. Но тут надо ему напомнить, кто в доме хозяйка. ☺

Войдя в медитацию по методу Сильвы, я использую метод разделения. Я делюсь надвое. Одна часть продолжает лежать на ковре, а другая, воображаемая, «встает» рядом. Вот эта другая и есть то мое «Я», от которого мне хочется избавиться, которое я не желаю замечать. Я спрашиваю себя – а что больше всего я ненавижу в себе? Какой я точно не хочу быть, что мне противно до глубины души?

Первое мое «Я», всплывшее из подсознания, оказалось «Я» домохозяйки, сидящей на шее мужа… очень уж мне не по вкусу было такое «Я»… В общем, я увидела себя – домохозяйку. Нарядила «ее» в фартучек, бантик завязала, глупое лицо приделала («Ой, милый, я такая дура!») – ресницами хлоп-хлоп… в общем, нарисовала неприятный портрет на своем «отделенном» лице. Затем внимательно рассмотрела ее, прочувствовала все, что я бы ощущала будучи такой… и вдруг поняла, что это всего лишь миллионная часть от меня самой, что я могу быть любой – какой захочу. Потом та часть, что лежала и наблюдала, «встала», «подошла» к домохозяйке и обняла ее, погладила, поцеловала и соединилась, слилась, как накладываются друг на друга две одинаковые кальки, в одно целое.

Далее я проделала то же самое еще с парой-тройкой своих заброшенных «отрицательных» «Я».

Так вот, когда сливаешься с ними, своими отринутыми и нелюбимыми частичками, происходит энергетический взрыв блаженства, как при слиянии с чем-то очень близким и родным… Такое чувство, что ты помирилась с кем-то любимым, с кем была в ссоре долгие годы. Камень падает с плеч.

После этой медитации, проводимой мною перед сном, я проснулась другим человеком. Мало того, что я себя сильнее полюбила, так я и по-другому посмотрела на близких.

Принятие себя – процесс трудный. Ты потратила уйму лет на то, чтобы доказать себе, что у тебя куча недостатков, вырастила в себе комплекс неполноценности, несущий депрессии, обиды, зажимы и так далее. Конечно, у тебя были «помощники». Те, кто всегда был готов сказать свое веское слово о твоем «несносном» характере или еще о чем-то, за что тебя любить, на их взгляд, не следует. А сейчас тебе в одиночку предстоит принять в себе все то, что годами подавлялось, не замечалось, скрывалось. Но – выше голову! Ты знаешь, что никогда, ни секундочки не бываешь одна? Есть расхожая фраза о том, что мы рождаемся и умираем в одиночку. Так вот, это опять-таки пример общепринятого заблуждения. Человек рождается не один. Вместе с ним на Землю сходит команда ангелов. Тех самых, хранителей. Он не один, их минимум два. А бывает и больше – это зависит от уровня духовного развития человека. Эти существа, разумеется, невидимы. Они – часть нас самих. Но поскольку они принадлежат потустороннему миру, они знают все. Им ведом любой вариант будущего, который мы только можем выбрать. В психологии эти силы именуются сверхсознанием, но мне больше нравится называть их ангелами. Дело ведь не в названии, как ты понимаешь. Ты просто должна знать, что каждую секунду рядом с тобой находится кто-то, любящий тебя безмерно и готовый прийти на помощь – только позови. Знаю, сейчас ты спросишь, почему они не помогли тебе тогда… прошлым летом, к примеру, или двадцать лет назад, когда ты действительно нуждалась в помощи. Ответ на этот вопрос прост. Ты тогда не знала, что они существуют. Не верила. И, следовательно, не могла просить о помощи. Ангелы свято чтят выбор человека и никогда не идут вопреки ему. Если ты тогда выбрала страдать и не просить помощи у Бога, они выполнили твой заказ. И сейчас они «стоят» у тебя за спиной, окутывают тебя любовью и прислушиваются к твоему выбору. Твоя воля – закон во Вселенной. Ты – человек. Бог в земной оболочке. Если ты выберешь не верить в ангелов – они будут бездействовать. По вере твоей всегда тебе дается. Но мы с тобой договорились, что ты не будешь больше говорить «невозможно». Пусть границы твоего сознания расширяются! Давай сделаем небольшое отступление: я расскажу тебе, как общаться с ангелами.

Глава 14

Как просить помощи у ангелов

На самом деле, правил всего три. Первое – нужно допустить, что ангелы существуют. Ты помнишь, я говорила, какой волшебной силой обладает фраза «может быть»? Необязательно сразу и безоговорочно верить, да у тебя и не получится, если до этого ты никогда с этим не сталкивалась. Я сама вначале отнеслась к этой новости про ангелов с большой долей иронии. Но оставила местечко для «может быть». Сейчас я нисколько об этом не жалею. Мои ангелы делают все, что я прошу. И чувство постоянной поддержки, опоры, то самое, которое женщина вечно ищет в жизни… оно пришло совсем не со стороны другого человека. Оно пришло изнутри – от ангелов.

Второе правило общения с хранителями – научиться замечать в жизни хорошее. Все-все приятные мелочи, которых не так уж и мало. И обязательно благодарить ангелов за все, что с тобой хорошее происходит. Ну и, разумеется, благодарить, когда они отводят неприятности. Ангелы питаются энергией благодарности. Чем чаще ты будешь о них вспоминать и благодарить – тем сильнее они будут. И третье правило – нужно научиться слышать их голоса. Спокойствие! Я не про голоса в голове! Голоса хранителей – это тихий шепот интуиции. Я уверена, ты знаешь, как он звучит. Так звенит мобильник в грохоте ночного клуба или улицы в часы пик. Ты почти не слышишь его… ты догадываешься по каким-то отдельно доносящимся отголоскам, что он звонит. Вот так же звучит голос ангелов у тебя внутри. Смутное предчувствие, неожиданные мысли в голове – например, напоминающие о человеке за минуту до того, как он появляется, предупреждение об опасности – это они, ангелы. Они также могут говорить с тобой при помощи книг, кино, рекламных лозунгов, обрывков разговоров прохожих, они используют любые возможности, чтобы достучаться до тебя… Знай – ничто в жизни не случайно! Любая брошенная прохожим фраза может содержать в себе ответ на вопрос, над которым ты бьешься уже пару месяцев. Так что учись слышать и видеть мир. Он – твой.

Просить ангелов для начала лучше всего об информации. Мы живем в мире информации, и им будет приятно моментально исполнить твой заказ. Спроси их о том, что тебя интересует. Они подкинут тебе книгу, передачу, нужного человека в два счета. А у тебя будет повод их поблагодарить. Заодно укрепится твоя вера в то, что ты не одна, в то, что они действительно тебя слышат. Говорить с ангелами лучше вслух. По крайней мере, на первых порах. Дело в том, что в мыслях у нас полный кавардак. Даже ангелы не могут разобраться, чего же мы хотим на самом деле. Поэтому просить лучше вслух. В этом нет ничего нового. Испокон веков люди молились именно вслух. А что такое молитва? Просьба к высшим силам. Как ни называй ее, она остается молитвой. Кстати, молитвы, как правило, начинаются с благодарности. Это еще одно подтверждение тому, что благодарность – пища ангелов. Если ты задала ангелам вопрос, попросила помочь, твоя задача – открыть глаза и уши. Слушай все, что тебе говорят, даже случайные люди, читай заголовки газет, гляди в оба. Информация может прийти откуда угодно. Не пропускай ее! Постепенно ты научишься слышать тихий голос внутри, он станет отчетливее. Но не надейся, что он сможет заглушить голос разума. Последний слишком криклив для этого. ☺ Так что к голосам ангелов нужно либо прислушиваться через рев мыслей, либо научиться останавливать их ход. Поначалу будет нелегко, как и все новое. Точнее, забытое старое. Ведь ребенком ты отлично слышала интуицию, просто забыла, как это делается. Вспомнишь, и жить станет намного легче. И уж точно радостнее. Ведь что может быть приятнее осознания, что ты каждую минуту окружена любящими тебя существами, готовыми прийти на помощь?

Ангелов можно даже ощутить физически. Возможно, тебе удастся это не с первого раза. Но попробовать стоит. Потому что ощущения, которые посещают человека при прикосновении ангела, трудно передать, их надо почувствовать самой.

Итак, закрой глаза. Расслабься. Войди в состояние альфа, посчитав от пяти до одного. Представь, что ты стоишь на бескрайней равнине. На горизонте – белые облака. Завеса из облаков не дает тебе разглядеть, что находится там, за горизонтом. Мысленно прикажи завесе приблизиться. Посмотри, как она плавно двинется в твою сторону. Этот белый туман – не что иное, как граница миров. За ним – место, откуда ты пришла, твой дом. Наблюдай, как туман приблизится к тебе вплотную. Затем подними руки (по-настоящему), протяни их вперед, в завесу. Глаза не открывай. Попроси ангелов дотронуться до тебя. И жди. Прислушайся к своим ощущениям. Это может быть тепло, покалывание, легкое прикосновение к пальцам, у всех по-разному. Но одно ты ощутишь явно – их любовь.

Опусти руки и выйди из состояния альфа на счет от одного до пяти.

Глава 15

Управление эмоциями

В нашем обществе все настолько поставлено с ног на голову, что даже в законе отражено, что человек в состоянии аффекта (чрезвычайного эмоционального возбуждения) получает снисхождение в суде. Ну, это на совести государственных машин. Если ты будешь контролировать эмоции, как, скажи, пожалуйста, на тебя влиять? Как изменить твое «общественное мнение»? Намного выгоднее управлять стадом, которое за себя не отвечает, чем за людей, живущих осознанно и выбирающих свои мысли и эмоции. Да-да! Не удивляйся! Мысли можно выбирать. А ты думала, они сами в голову лезут? Эмоции управляемы. Но тогда почему они «уносят» нас от разумного поведения и вообще ведут себя непредсказуемо? Пришло время разобраться. И научиться управлять. Готова? Приступаем!

Вообще-то привычнее и удобнее думать, что мы ничего не можем сделать, когда нас одолевает тоска, гнев, зависть и прочие негативные чувства. На простом примере я докажу тебе, что этот постулат – очередная ложь. Мы отлично управляемся со своими эмоциями, если захотим. Попробуй простое упражнение. Сейчас ты читаешь и наверняка находишься в спокойном расположении духа. Отвлекись от книги, и погрузись в воспоминания. Любые, какие тебе придут в голову. Приятные или неприятные – это не имеет значения. Прочувствуй хорошенько то, что было в прошлом. Услышь голоса, увидь обстановку, улови запахи, мысленно вступи в разговор с людьми…

Ну что? Чувствуешь, что происходит? Твои эмоции меняются! В зависимости от того, что ты вспомнила, они опускаются или поднимаются по эмоциональной шкале, ты наполняешься ощущениями того момента.

А теперь отвлекись от воспоминаний и огляди то место, где ты находишься. Вернись в здесь и сейчас. Посмотри, что вокруг тебя, послушай звуки, почувствуй свои руки… Ну что? Эмоции воспоминаний испарились, как не было! Кто сейчас управлял твоими эмоциями? Неведомые силы? Или ты сама? Так почему же мы не можем взять себя в руки в ситуациях, когда это необходимо? По двум причинам. Первая – мы этого не умеем. Вторая – мы этого не хотим. Разберемся с первым случаем.

Речь пойдет об отрицательных эмоциях, поскольку с положительными обычно проблем не возникает, и я ни разу в жизни не встречала человека, стремящегося избавиться от ощущения счастья. ☺

Отрицательные эмоции даны нам вовсе не для того, чтобы отравлять жизнь. Как и все в нашем теле, они заложены в нас для удобства существования и нашей пользы. Просто мы никогда не задумываемся об этом, считая их чем-то вроде надоедливых оводов, больно жалящих нас в самые нежные места. На самом деле, негативные эмоции несут благую задачу. И даже не одну. Первая и очевидная их цель – противопоставляться положительным. А иначе как бы мы отличили одно от другого?

У негативных эмоций есть и более грандиозная задача. Они ведут нас по жизни, указывая дорогу. Вот если бы этому учили в школе! Скольких страданий можно было бы избежать! Отрицательные эмоции – любые, что бы это ни было – грусть, зависть, гнев, разочарование, обида и прочее – несут в себе боль, человеку всегда плохо, когда они приходят. Что такое боль? Когда мы чувствуем ее в теле? Боль – предупреждение природы о том, что мы идем против ее законов и вредим себе. Боль создана, чтобы уберечь нас от ошибок и падений. Ребенок, порезав палец, больше не схватит стекло. Почувствовав боль в спине, ты оторвешься от компьютера, встанешь и разомнешься, поняв, что это необходимо телу…

Наша душа устроена по тому же принципу. Если ты чувствуешь душевную боль (любую негативную эмоцию) – это явный сигнал тревоги! Организм определяет «неполадки» при помощи мозга. Душа руководит нашими мыслями и поступками, посылая «болевую тревогу» – предупреждение. Как только твои мысли становятся мрачными, тоскливыми, гневными, или ты совершаешь что-то против истинной совести – ты немедленно получаешь болевой сигнал в виде эмоций – гнева, тоски, разочарования. Душа дает тебе понять: позволяя себе такие мысли и поступки, ты разрушаешь ее, идешь против природы, против себя самой. Эмоции – следствия мыслей. А не наоборот, как думают некоторые. Сначала мысли – потом эмоции. Значит, эмоциями можно управлять при помощи мыслей и образов. На примере воспоминаний ты уже убедилась в этом.

Шаг первый

Осознание

Первое, что ты должна сделать – это осознать, что ты чувствуешь.

Я уже объясняла, что без осознания ты не увидишь всей картины и, значит, ничего не сможешь сделать.

Итак, твоя задача «поймать» себя на негативной эмоции и осознать ее. Для этого достаточно просто сказать мысленно: «Ага… я злюсь!», или «Я расстроена», или «Я раздражена» и так далее. Когда поймаешь и осознаешь чувство – можешь продолжать злиться.☺ Ты ведь пока не умеешь управлять эмоциями.

Это упражнение нужно делать не меньше недели – до тех пор, пока у тебя не выработается привычка осознавать каждую негативную эмоцию автоматически. Это не так-то просто. Многие люди эмоционально распущены, не владеют собой, и момент осознания (то есть участия разума) дается им непросто. Им потребуется больше времени. Но при желании ты обязательно научишься «отлавливать» умом свои чувства.

Шаг второй

Наблюдение

После двух недель осознания негатива приступай к наблюдению за ним. Осознав, что ты чувствуешь что-то плохое, не останавливай себя, отпусти эмоцию, дай ей течь. А сама включи Внутреннего Наблюдателя. Наблюдай, как ты злишься, к примеру. Как ты начинаешь глубже дышать, как глаза мечут молнии, голос дрожит, отслеживай, какие мысли вызывают столь бурные эмоции. В общем, просто посмотри на себя со стороны.

Эта задачка потруднее первой, но она того стоит. Часто в процессе наблюдения эмоция начисто испаряется. Лично мне помогал в наблюдении простой прием. Я мысленно поднималась над землей метра на три – и оттуда «смотрела» на себя и других участников ситуации. Наблюдение нужно практиковать постоянно. Можешь так же понаблюдать и за положительными эмоциями – это не менее увлекательно. В итоге ты осознаешь, что внутреннее «Я», твоя вечная часть, практически всегда находится в состоянии нирваны. А бегает, кричит, размахивает руками, плачет и ругается, боясь потерять самое себя, другая часть – эго, речь о котором пойдет в следующей главе. Наблюдай за эмоциями как минимум неделю.

Шаг третий

Коронация правительницы

Пришло время выяснить, кто в доме хозяйка.☺ Третью неделю ты будешь делать следующее. Осознав эмоцию, понаблюдав за ней, ты будешь говорить себе (лучше, если вслух, а если нет такой возможности, то пиши на бумаге) следующие слова:

«Я и только я отвечаю за эмоциональную реакцию в этой ситуации.

Я хозяйка своих чувств».

Понимай, что это означает. Возьми на себя полную ответственность за происходящее с тобой. Осознай, что твоя реакция – это твой выбор. И что ты в состоянии выбрать другую эмоцию на то же самое событие. Дальше продолжай наблюдать за собой.

Шаг четвертый

Смена картинок

И, наконец, с четвертой недели ты можешь приступить к управлению эмоциями. Как только почувствуешь негативную эмоцию – обратись к мыслям. Чем они заняты? Почему душа отреагировала болью? И срочно поменяй мысли на позитивные. Это не сложно. Просто приготовь заранее несколько «картинок», в которых ты будешь испытывать только радость, покой и счастье. Это могут быть как воспоминания, так и мечты о будущем. И как только поймаешь себя на плохих мыслях, моментально переносись в эти «картинки». Погружайся в них, ты должна «видеть», «слышать», ощущать их. Картинки время от времени меняй, чтобы они не «затирались». Я долгое время пользовалась этим приемом, заменяя любые мрачные мысли воспоминанием о морском пляже, солнце, шуме волн, смехе детей, золотом песке, прилипающем к влажному полотенцу, на котором я загораю… Стоило мне увидеть мысленно этот образ, как от грусти не оставалось и следа, душа наполнялась блаженством и покоем. Выбери для себя подобную картину.

Сначала тебе может быть трудновато. Но, потренировавшись, ты забудешь о плохом настроении. А если какие-то мысли все-таки его вызовут, ты сможешь заменить их на приятные.

Ведь теперь ты хозяйка своих чувств. И никто не сможет расстроить тебя без твоего согласия!

Глава 16

Препятствия на пути к счастью

Гордыня и эго

Помимо негативных эмоций есть еще один подводный камень, о который разбивается немало «кораблей» в море духовного роста. Эго – это набор качеств, который человек ассоциирует с собой, пресекая любую попытку посягательства на «святые постулаты». ☺ Привычная картина мира, правила, принципы, стереотипы, «полочки» в голове с картинками «а-ля хорошая девочка» – все это эго. Зачем Бог создал эго? Не для того же, чтобы прокормить тысячи последователей Фрейда? (Ведь не будь у человека эго, психиатрия и психоанализ даже не появились бы на свет! А человечество бы пребывало в вечном благоденствии…) Если исходить из правила, что Бог создал все нам во благо, то, выходит, эго тоже зачем-то нужно. Зачем? Я думаю, что эго – это наш земной учитель. Именно через него мы познаем мир и себя. Вот притча, которая намного лучше меня объяснит смысл эго.

После того как Бог создал человека и решил отдохнуть от дел праведных, он задумался над тем, что же за существо он сотворил. «Люди любопытны, – подумал Бог. – Они обязательно захотят узнать о сути бытия, смысле жизни и будут докучать мне своими глупыми вопросами, мешая поддерживать покой и гармонию во Вселенной». Чтобы как-то решить эту задачу, Бог призвал на помощь лучшего из своих архангелов. «Спрячься от них на небе», – посоветовал ему архангел. Бог подумал немного и сказал: «Вероятнее всего, узнав об этом, они построят летательные корабли и в конце концов доберутся до меня». «Тогда скройся от них в глубинах водной стихии», – сказал архангел. «Они отыщут способы погружения под воду и все равно найдут меня, – ответил Бог. – Выходит, нигде нет покоя от этих любопытных существ?» «Есть еще один вариант, – ответил архангел, – спрячься внутри каждого человека, а меня посели в их головах. Я назовусь разумом и буду всячески мешать им найти тебя. Если кто-то из них решится добраться до Бога внутри себя, ему придется справиться со мной, или своим разумом. И только тем немногим, которым удастся добраться до тебя после всех испытаний, которые я им устрою, ты и откроешь все свои тайны и наделишь их своей силой».

Эго – производное нашего разума. Оно смертно, в отличие от души. Должно быть, Бог создал его для того, чтобы в вечной борьбе противоположностей – основе нашего мира – мы сумели победить свой разум и услышать голос сердца. Без борьбы, без движения нет эволюции. Эго жизненно необходимо для развития нашей души. Ведь именно за этим мы приходим на Землю. Стать более прекрасными душой, открыть в себе Бога, научиться жить, следуя голосу сердца.

Нет ничего плохого в самом эго. Плохо, когда оно мешает человеку быть счастливым. Больное эго обычно называют гордыней. Ты много раз слышала это слово, правда? Понятие гордыни в обществе бывает не менее разным, чем понятие любви, так что даю определение. Итак, гордыня – это когда: а) человек думает, что он лучше других; б) человек думает, что он хуже других. Удивлена? Привычнее считать гордыню чем-то производным от слова «гордость». То есть если человек задирает нос, чванится и унижает других – это самое оно. Да, все так! Но в нашем дуальном мире у каждой медали есть две стороны. Есть свет и тень. Есть добро и зло. Есть сила и слабость. И у гордыни тоже есть две стороны. Человек, унижающий сам себя, считающий, что он хуже других, тоже проявляет гордыню. Не верится? А ведь Господь, создавая тебя и пьяницу-соседку, трудился одинаково. Каждый из нас – часть Его, все мы Его дети. Разве может он любить одного больше, другого меньше? А когда ты говоришь: «Этот человек хуже меня» или «Этот человек лучше меня», этим самым ты даешь понять Богу, что он сотворил кого-то хуже… Любая религия называет это святотатством. Бог любит всех своих детей одинаково. А значит, сравнивать себя с другими людьми в ту или другую сторону – проявление гордыни в чистом виде.

Ты возразишь: как же не сравнивать?! Нас ведь с самого детского сада приучали к этому сравнению: «Погляди, какой Миша аккуратный, а ты грязнуля! Ай-яй-яй!» или «Вот молодец! Ты сделала контрольную работу лучше всех!» Нас с младых ногтей приучили к конкуренции, к соревнованию… к гордыне! Очередной камешек в огород государственных устоев и тех, кто их создал. Гордыня – один из столпов, на котором стоит современный мир. Оглянись вокруг, прислушайся: «Возьми от жизни все!», «Стань лучшим!», «Быстрее, выше, сильнее!» и так далее. Нас повсеместно приучают, что конкуренция – это здорово, что это стимул роста и развития. Особенно так называемая здоровая конкуренция (подразумевается, что бывает еще нездоровая – это такая, когда ради победы перегрызают друг другу глотки). Так вот, эта самая «здоровая конкуренция» – не что иное, как рычаг управления в руках умелых властителей душ. Люди стремятся к вершинам, даже не догадываясь, что это – чужие вершины, навязанные им конкуренцией. Победить, не думая – лишь бы утереть нос противнику и самоутвердиться – типичный случай в жизни. Стоит на секунду остановиться и спросить себя: а хочу ли этого я? Нужно ли это мне? Принесет ли это мне счастье? И часто оказывается, что мы стремимся к чужим целям и мечтам. Например, садимся на изнурительную диету не для того, чтобы стать здоровее или красивее, а чтобы «выглядеть как…». А то, что тебе лично худоба не идет, и что она приносит одни страдания и вред здоровью – десятое дело. Или мечтаем о домике у моря. А на деле – не умеем плавать, боимся штормов и морских гадов и вообще любим город! Навязанные мечты – опасная вещь. Какая уж тут любовь к себе!

Мы вполне можем существовать без этих крысиных бегов. Вселенная изобильна. Мысль о том, что кусок надо вырвать у другого, порочна и ложна изначально! Вселенная, Бог, Высший Разум, Любовь – называй как хочешь – дает нам все, что мы только захотим. Нужно только уметь правильно попросить. А богатства, благ, друзей, личного счастья (список продолжи сама) у нее хватит на всех с избытком.

Но о том, как просить блага у Вселенной, мы поговорим позже. Сейчас вернемся к нашим сравнениям, то есть к гордыне. Итак, что же делать? Как жить без сравнений? А никак. Сравнивай! Только сравнивай не себя с другими, а себя и… себя. Твой жизненный рост, твои достижения можно сравнить только с твоими прошлыми достижениями. И если ты видишь, что твое сегодня намного лучше твоего вчера – есть чем гордиться. Если наоборот – у тебя есть стимул к росту, и более того, ты точно знаешь, что способна на большее! Помни, у каждого из нас своя дорога. У каждого есть свое место в этой жизни. Не нужно пытаться занять чужое, не нужно думать, что кто-то займет твое. Это попросту невозможно. Если тебе кажется, что кто-то занял твое место, отобрал твоего мужчину и так далее, это означает только одно: твоим это никогда не было. Потому что изначально твое никогда никуда от тебя деться не может! Бог обеспечил всем своим детям место и счастье в этом мире. А то, что мы не можем его отыскать – это только потому, что мы слушаем кого угодно – родителей, коллег, мужа, детей, рекламу по ТВ… но только не собственное сердце и интуицию. Прислушайся мы к этому тихому голосу внутри – он привел бы нас к цели в два счета.

Гордыня имеет обыкновение проявляться в самых бытовых, мелких случаях, доставляя тебе массу неприятных моментов. И именно с этих мелочей и нужно начинать ее осознание, а затем и укрощение. Я говорю «укрощение гордыни», а не «уничтожение», потому что мне неизвестны случаи полного избавления от гордыни. Все-таки гордыня (эго) и личность существуют в паре. Избавившись от гордыни, человек избавляется от личности. Может, оно и неплохо, если ты стремишься отречься от мирской жизни, стать святой и погрузиться в нирвану еще при жизни. Но что-то мне подсказывает, что это не твой путь. Твоя задача – максимально облегчить свою жизнь и жизнь близких, правда? Для этого уничтожать эго (гордыню) не нужно. Достаточно просто взять ее под уздцы, чтобы не она управляла твоей жизнью, а ты делала это сама. Для этого существуют различные способы и упражнения. Одно из них, которое называется «Он такой же, как и я», я испытала на себе, убедившись в его эффективности. Давай рассмотрим его на примере.

Представь, что идешь по улице. Навстречу – прохожие. Разумеется, разные – мужчины, женщины, дети. И каждый из них, если обращать на него внимание, вызывает у тебя какие-то мысли, а затем и эмоции. Например, ты видишь красивую модную девушку. Что тебе приходит в голову? Вариант А: «Ишь! Вырядилась! С таким ярким макияжем и в такой короткой юбке неприлично ходить!», вариант Б: «Какая красотка! А я – в старых джинсах… и растолстела за зиму». Конечно, количество вариантов может быть бесконечным. Но мы рассмотрим пока только два – они пограничны и показательны. В одном случае ты приподнимаешь себя над человеком (она выглядит «неприлично», а ты – сама добродетель), в другом случае ты сравниваешь не в свою пользу. И то, и другое – плохо. На деле нужно при любой попытке эго сравнить себя с другим человеком сказать так: «Он такой же, как и я!» Это довольно сложно сделать, поскольку разум немедленно воспротивится такой «наглой лжи» и начнет выдавать один довод за другим, доказывая тебе, что ты лучше или хуже. Против всех этих доводов есть только один выход: осознать, что каждый человек – божественная сущность. Индивидуальность, пришедшая на Землю для выполнения своих жизненных задач. С характерным набором личных качеств, с внешностью, с манерой двигаться и говорить. Необходимо понять, что у бомжа, живущего у метро, не менее божественная душа, чем у монахини (и у тебя), и что склочная бабуля на рынке нужна этому миру не меньше, чем президент страны. Потому что все эти ипостаси – лишь роли душ, пришедших в этот мир для чего-то очень важного, не видного на первый взгляд. Будь уверена, у каждого есть высшая цель рождения. Мы не можем знать ее, но поскольку она есть, давай договоримся уважать божественное зерно в каждом из нас!

Упражнение «Он такой же, как и я»

Итак, вот тебе первое задание. Завтра же, как только выйдешь на улицу, начинай обращать внимание на прохожих, отлавливай свою реакцию и напоминай себе, что «Он такой же, как и я». То же самое нужно делать при любом общении, как только ты почувствуешь по отношению к человеку что-то неприятное. Знай, эмоция – следствие промелькнувшей мысли. Если человек тебе неприятен, или ты ему завидуешь, или считаешь себя ниже, или он тебя раздражает, или злит – если ты испытываешь любые негативные эмоции (которые являются признаками гордыни-сравнения) – сразу хватайся за палочку-выручалочку «Он такой же, как я». Повторяй, независимо от того, как сильно будет сопротивляться разум. Напоминай ему (разуму) время от времени про божественную душу в каждом. Тверди упрямо как попугай. Со временем ты сумеешь победить. Разум замолчит, если тупо повторять одно и то же. Он с дурами не разговаривает. А тебе это только на руку.

По моему личному опыту, это упражнение довольно легко впитывается сознанием, по крайней мере, особо сильного сопротивления ум не испытывает, если речь идет о посторонних людях. Гораздо сложнее обстоят дела с теми, с кем тебе приходится сталкиваться ежедневно, особенно самыми близкими. Почти невозможно сказать «Он такой же, как и я» о коллеге, который «стучит» на тебя начальнику, или о вредном родственнике. В душе моментально вскипает протест, и эмоции берут верх. «Ничего не такой же!» – кричит эго.

«Я намного лучше этой противной Марьиванны (тещи, зятя, мужа и так далее)». На этот случай есть великолепная притча Нила Дональда Уолша. Я перечитываю ее каждый раз, как только мне кажется, что близкие ко мне несправедливы. Вот, послушай.

Маленькая Душа и Солнце

Жила-была вне времени одна Маленькая Душа, которая сказала однажды Богу:

– Я знаю, кто я есть!

– Замечательно, – ответил Бог, – и кто же ты?

И Маленькая Душа прокричала:

– Я есть Свет!

Бог улыбнулся своей большой улыбкой и сказал:

– Верно! Ты есть Свет!

Маленькая Душа была очень счастлива, так как поняла то, что рано или поздно понимают все души в Царстве Бога.

– Ух ты, – сказала Маленькая Душа, – а ведь это действительно круто!

Но скоро ей стало недостаточно одного знания того, кто она есть. Маленькая Душа почувствовала, как в ней начинается новый водоворот желания. Теперь она хотела быть тем, чем она являлась. И тогда Маленькая Душа вернулась к Богу (что, само по себе, совсем неплохая идея для всех душ, которые хотят быть тем, Кто Они Есть на Самом Деле) и сказала:

– Привет, Бог! Теперь, когда я знаю, Кто Я Есть, можно ли мне быть этим?

И Бог ответил:

– Ты хочешь сказать, что ты желаешь быть тем, Кем Ты Уже Являешься?

– Видишь ли, – ответила Маленькая Душа, – одно дело знать, Кто Я Есть, и совсем другое на самом деле быть этим. Я хочу ощутить и почувствовать, каково это быть Светом!

– Но ты и так уже являешься Светом, – повторил Бог, снова улыбаясь.

– Да, но я хочу узнать это, почувствовав! – крикнула Маленькая Душа.

– Ну что ж, – сказал Бог, посмеиваясь. – Я должен был бы догадаться об этом. Ты всегда отличалась страстью к приключениям, – но затем выражение лица Бога изменилось. – Только вот, есть тут одна вещь…

– Какая такая вещь? – спросила Маленькая Душа.

– Не существует ничего иного, кроме как Свет. Видишь ли, я создал только то, чем ты и являешься; и получается, что простого пути познать себя как то, Кто Ты Есть, у тебя не предвидится. Понимаешь, не существует ничего, чем бы ты не была.

– Эээ… – сказала Маленькая Душа, которая была теперь несколько озадачена.

– Подумай об этом вот как, – сказал Бог. – Ты подобна свече в лучах Солнца. Ты светишь вместе с миллионами, триллионами и триллиардами других свечей, которые и составляют Солнце. И солнце не было бы Солнцем без тебя. Попробовало бы оно стать солнцем без одной из своих свеч… оно бы просто не смогло бы быть нормальным Солнцем, потому что сияло бы уже не так ярко. И вот задача, как познать себя как свет, когда ты находишься в самом центре Света? Ничего себе задачка?

– Ну, ты же Бог, – прищурилась Маленькая Душа, – придумай же что-нибудь!

И тогда Бог улыбнулся еще раз и сказал:

– Я уже придумал. Коль скоро ты не можешь увидеть себя как Свет, когда ты находишься в Свете, мы окружим тебя темнотой.

– А что такое темнота? – спросила Маленькая Душа.

– Это то, чем ты не являешься, – ответил Бог.

– А станет ли мне страшно от этой темноты? – заплакала Маленькая Душа.

– Только, если ты выберешь испугаться, – ответил Бог. – На самом деле, не существует ничего, чего стоило бы бояться. И только если ты решишь, что есть, ты станешь бояться. Видишь ли, мы все-равно придумываем все это. Мы притворяемся.

– О, – сказала Маленькая Душа, и после этого сразу почувствовала себя значительно лучше.

После этого Бог объяснил, что для того, чтобы познать в ощущениях или почувствовать вообще что-либо, должно появиться нечто прямо противоположное. Или, другими словами, если ты хочешь почувствовать что-то – ты рождаешь появление чего-то прямо противоположного.

– И это великий дар, – сказал Бог, – ибо без него ты бы не смогла ничто познать или почувствовать. Ты не можешь узнать, что такое Тепло без Холодно, Верх без Низа, Быстро без Медленно. Ты никогда бы не смогла узнать, что такое Лево без Право, Здесь без Там, Теперь без Тогда. Таким образом, – продолжил Бог, – когда ты будешь окружена темнотой, не возноси кулак к небесам и не доводи свой голос до крика, не проклинай темноту. Но вместо этого будь Светом в этой темноте и не сходи с ума по этому поводу. Тогда ты и познаешь, Кто Ты Есть на Самом Деле, и все остальные ощутят это также. Позволь своему Свету сиять так ярко, что все и каждый смогут узнать, насколько ты необыкновенна!

– Ты хочешь сказать, что это нормально – позволить другим увидеть то, насколько я необыкновенна? – спросила Маленькая Душа.

– Ну разумеется! – засмеялся Бог. – Это очень даже в порядке! Но помни, что «необыкновенный» не означает «лучше». Каждый является необыкновенным и особенным по-своему! При этом многие успели забыть об этом. И они поймут, что это нормально – быть особенным и необыкновенным, только когда ты увидишь, что это в порядке вещей для тебя – быть особенной.

– Ух ты, – сказала Маленькая Душа, принявшись танцевать, смеяться и прыгать от радости. – Я могу быть такой особенной и необыкновенной, какой захочу!

– Да, и ты можешь начать прямо сейчас, – сказал Бог, который принялся танцевать и смеяться и прыгать вместе с Маленькой Душой. – Какой частью особенного и необыкновенного ты хочешь быть?

– Как это, какой частью особенного и необыкновенного? – повторила Маленькая Душа. – Я не понимаю.

– Понимаешь, – начал Бог, – быть Светом – значит быть особенным, а быть особенным включает в себя много разных частей. Быть добрым – значит быть особенным. Быть нежным – значит быть особенным. Быть особенным – также значит быть творческим, изобретательным. Быть терпеливым – это тоже значит быть особенным. Можешь ли ты придумать какие-то иные способы быть особенным?

Маленькая Душа посидела немного в молчании.

– Я могу придумать множество способов быть особенной! – воскликнула она наконец. – Быть поддерживающим – значит быть особенным. Быть отдающим – это быть особенным. Быть особенным – это и быть дружелюбным. И быть заботливым – это тоже значит быть особенным.

– Да! – согласился Бог. – И ты можешь быть всем этим или любой другой частью особенного, какой пожелаешь в любой момент. Это и есть то, что означает быть Светом.

– Я знаю, чем я хочу быть, я знаю, чем я хочу быть! – радостно объявила Маленькая Душа. – Я хочу быть той частью особенного, которая называется «прощающий». Правда ведь, что быть прощающей – это значит быть особенной?

– О, да, – с уверенностью сказал Бог, – это очень особенно.

– Хорошо, – сказала Маленькая Душа, – именно этим я и хочу быть. Я хочу быть прощающей. Я хочу познать себя как прощающая.

– Хорошо, – сказал Бог, – но есть одна вещь, о которой тебе следует знать.

Маленькая Душа становилась немного нетерпеливой. Теперь ей казалось, что на каждом шагу ее ожидают новые осложнения.

– Что же это такое? – спросила она со вздохом.

– Не существует никого, кого можно было бы простить.

– Никого? – она едва могла поверить тому, что только что услышала.

– Никого! – ответил Бог. – Все, что я создал – совершенно. Нет ни одной другой души во всем, что Я создал, которая была бы менее совершенна, чем ты. Оглянись.

И именно тогда Маленькая Душа осознала, что вокруг собралась большая толпа других душ. Эти души собрались издалека и отовсюду, из самых разных уголков Царства, ибо все узнали, что Маленькая Душа ведет необычайный разговор с Богом, и все и каждый желали знать, о чем идет речь.

Глядя на бесчисленное множество собравшихся душ, Маленькая Душа была вынуждена согласиться. Ни одна из душ не выглядела менее замечательно, менее великолепно или менее совершенно, чем она сама. Это было так удивительно, и настолько ярок был свет, исходящий от собравшихся душ, что Маленькой Душе приходилось даже немного прищуриваться, чтобы смотреть на них.

– Так кого же прощать? – спросил Бог.

– М-да, – сказала Маленькая Душа, – повеселиться, похоже, не удастся. А я-то хотела познать себя как То, Что Прощает. Я хотела узнать, как это чувствуется, когда ты такой вот особенный.

И Маленькая Душа задумалась над тем, каково было бы ощущать себя, когда тебе грустно. Но именно тогда к ней подошла другая Дружелюбная Душа.

– Не стоит беспокоиться, Маленькая Душа, – сказала ей Дружелюбная Душа, – я помогу тебе.

– Правда? – засветилась Маленькая Душа. – Но что же мне нужно сделать для этого?

– Да ничего, – я просто создам для тебя кого-то, кого ты сможешь простить!

– Ты так можешь?

– Конечно! – улыбнулась Дружелюбная Душа. – В следующем своем рождении, в следующей жизни я сделаю что-то, за что ты сможешь простить меня.

– Но зачем? Зачем тебе вдруг делать это? – спросила Маленькая Душа. – Тебе, самому совершенному Творению! Тебе, которая вибрирует с такой скоростью, что рождается Свет, настолько яркий, что даже трудно смотреть на тебя! Что может заставить тебя захотеть понизить свои вибрации, что твой яркий свет стал темным и тяжелым? Что может послужить причиной того, что ты, которая есть Свет; ты, которая танцует со звездами и движется через Царство со скоростью мысли, захотела бы прийти в мою жизнь и сделать себя настолько тяжелой, что ты смогла бы сделать что-то плохое?

– Ответ очень прост, – сказала Дружелюбная Душа, – я сделаю это потому, что я люблю тебя.

Маленькая Душа была удивлена, услышав такой ответ.

– Не стоит так удивляться, – сказала Дружелюбная Душа, – ты уже делала то же самое для меня. Неужели же ты не помнишь этого? О, мы же столько раз уже танцевали вместе, ты и я. На протяжении эонов лет, сквозь века мы танцевали с тобой этот танец. На протяжении всего времени и во многих местах мы играли вдвоем с тобой.

Мы обе были уже Всем Этим. Мы были и Верхом, и Низом, и Левым, и Правым. Мы уже были и Там, и Здесь, Теперь и Тогда. Мы уже были Всем Этим. Мы были и мужчинами и женщинами, хорошими и плохими; мы обе уже бывали и жертвами, и злодеями.

Так мы и поступали прежде множество раз друг для друга, ты и я; и каждая создавала для другой точную и совершенную возможность для того, чтобы Проявить и Познать то, Кем Мы Являемся На Самом Деле.

– Таким образом, – стала объяснять Дружелюбная Душа дальше, – в этот раз в нашей следующей жизни я предстану перед тобой как «плохая». И я сделаю что-то действительно ужасное, и тогда ты сможешь познать себя как Та, Которая Прощает.

– Но что же ты сделаешь? – спросила Маленькая Душа, немного нервничая. – Что будет этим действительно ужасным, что ты сделаешь?

– О, – сказала Дружелюбная Душа улыбаясь, – мы непременно придумаем что-нибудь.

Но после этого Дружелюбная Душа стала как-то серьезнее и сказала тихим голосом:

– Знаешь, в одном ты определенно права.

– В чем? – захотела узнать Маленькая Душа.

– Мне действительно понадобится замедлить мои вибрации и стать очень тяжелой для того, чтобы сделать эту не очень приятную вещь для тебя. Мне придется притворяться быть чем-то совершенно на меня не похожим. И теперь я хочу попросить тебя об одной ответной услуге.

– Да все, что хочешь! Все, что ты пожелаешь! – воскликнула Маленькая Душа, начав петь и плясать. – Я буду прощающей! Я буду прощающей! – и тут Маленькая Душа заметила, что Дружелюбная Душа продолжала оставаться молчаливой.

– Так что ты хочешь? – спросила Маленькая Душа. – Что я могу сделать для тебя? Ты просто ангел, согласившись сделать это для меня.

– Ну, разумеется, эта Дружелюбная Душа и есть ангел! – прервал их беседу Бог. – Каждый и есть ангел. Помни всегда: Я посылаю вам только ангелов и никого кроме них.

И Маленькая Душа сгорала от нетерпения сделать что-нибудь для того, чтобы удовлетворить просьбу Дружелюбной Души.

– Так что же я могу сделать для тебя? – спросила она снова.

– Когда я стану бить тебя и причинять тебе боль, – начала Дружелюбная Душа, – в тот момент, когда я сделаю тебе худшее изо всего того, что ты только можешь себе представить… В этот самый момент…

– Да? – прервала ее Маленькая Душа. – Так что же?..

Дружелюбная Душа молча взглянула на Маленькую Душу и затем молвила:

– Помни, Кто Я Есть На Самом Деле.

– О, ну конечно! – воскликнула Маленькая Душа. – Я обещаю! Я всегда буду помнить тебя такой, какой вижу тебя здесь и сейчас.

– Хорошо, – сказала Дружелюбная Душа, – потому что, видишь ли, в чем тут дело: Я буду очень сильно стараться притворяться и, скорее всего, забуду то, Кто Я Есть На Самом Деле. И если ты не будешь помнить то, Кто Я Есть На Самом Деле, я могу забыть об этом на очень долгое время. И если я забуду, Кто Я Есть, – ты можешь даже забыть Кто Ты Есть, и мы обе потеряемся. И тогда нам потребуется еще одна душа, которая придет и напомнит нам о том, Кто Мы Есть.

– Нет! Нам этого не потребуется! – снова пообещала Маленькая Душа. – Я буду помнить, Кто Ты Есть! И я буду благодарна тебе за тот дар, который ты принесешь мне – шанс познать и почувствовать то, Кто Я Есть.

И соглашение было заключено, и Маленькая Душа отправилась в свою новую жизнь, радостная оттого, что будет Светом, что само по себе было очень особенным; и вдвойне радостная оттого, что сможет быть той частью этого особенного, которая называется Прощение.

И Маленькая Душа с нетерпением ждала, когда ей предоставится возможность ощутить и познать себя как Прощение и принести благодарность той душе, которая сделает это возможным.

И в каждый новый момент этой новой жизни, когда новая душа появлялась на сцене, чтобы эта новая душа не приносила в жизнь Маленькой Души – радость или печаль, и в особенности, если это была печаль, Маленькая Душа думала о том, что сказал ей Бог:

– Всегда помни, – улыбался Бог. – Я всегда посылаю вам только ангелов, и никого кроме них…

Помни, Бог посылает только ангелов. Когда тебе покажется, что близкие ведут себя по отношению к тебе несправедливо, подумай о том, насколько сильно их души любят тебя, если они согласились дать тебе столь жесткий урок! Какой силы должна быть любовь, чтобы спуститься на Землю в ненавистном тебе образе! Зная о том, что ты будешь проклинать ее, душа согласилась сыграть для тебя эту роль – дабы научить прощению. Так поблагодари ее за это вместо того, чтобы проклинать. Найди в своей жизни самого отвратительного тебе человека и мысленно поблагодари его! Именно он – твой самый главный учитель. Любящая тебя душа, играющая роль злодея.

Я понимаю, насколько сложно «нормальному человеку» осознать все эти божественные воплощения, сущности, уроки и задачи. Но ведь ты хочешь изменить жизнь? Запомни: если ты станешь мыслить как всегда – все останется как всегда. Еще Эйнштейн говаривал, что «нельзя решить проблему на том же уровне сознания, на котором она возникла». Для того чтобы изменить свою жизнь, необходимо сдвинуть рамки привычного восприятия мира. Тогда появится возможность изменить мир.

Если тебе трудно принять в картину мира эту философию, ты можешь просто обратиться к разуму. Каждый раз, когда в голове возникает вопрос «Почему он такой глупый (грубый, непонятливый, безответственный и так далее)», советую поразмышлять над тем, что было бы, будь все люди на свете одинаково умны, ответственны, красивы, честны и прочее. Что это был бы за мир? Как бы мы могли отличать свет от тени, белое от черного? Попробуй понять, что все эти люди, которые тебе не нравятся – часть общей картины Вселенной. Без них никак нельзя. Каждый из них выполняет свою задачу. Возможно, они пришли, чтобы научить тебя отличать зерна от плевел. А если не тебя, то кого-то еще. Каждая клеточка в природе создана со смыслом. Нет ничего, что было бы лишним. Даже если мы и не видим пользы отдельных вещей, она, безусловно, есть. Ты, наверное, много раз слышала истории о том, как человеческое вмешательство в природу приводило к беде – я имею в виду экологические катастрофы. Как только человек брался за уничтожение «ненужного» вида животных или насекомых, наступал хаос, по цепочке рушилось хрупкое равновесие, и все заканчивалось плачевно. То же самое можно отнести к человеческому роду. Среди нас нет никого, кто «недостоин» жить на Земле. Каждый – часть общей цепочки, хрупкого равновесия дуальности. Даже самая отвратительная личность, самая гнусная черта характера несет в себе смысл. И если тебе этот смысл не виден, это не значит, что его нет. Вспомни об этом в следующий раз, когда твоя гордыня начнет осуждать чужие грехи. Ну и заодно освежи в памяти принцип «никто не обязан оправдывать моих ожиданий». ☺

Глава 17

Другие способы управления эмоциями

Существует несметное количество авторских методик по управлению эмоциями. Я расскажу тебе только о тех, которые испытала на себе и убедилась в их эффективности. Конечно, методика – дело сугубо индивидуальное, и то, что подходит одному, может совершенно не помочь другому. Но у тебя, безусловно, есть шанс найти здесь «свою» методику, поскольку, как ты помнишь, книги случайно на глаза не попадаются.

Трансерфинг

Объяснить содержание книг Вадима Зеланда «Трансерфинг реальности» в двух словах невозможно. Поэтому я обойдусь без теории и сразу дам практическое упражнение. Поскольку по Зеланду (и вкупе с ним еще сотне философов) мы живем в мире, который сами же и создаем, и каждый живет в собственном мире, то для того, чтобы избавиться от негативных эмоций, трансерфер просто говорит себе: «Мой мир заботится обо мне». По моему личному опыту скажу, что это бывает достаточно, чтобы усмирить даже панику. Разумеется, для начала придется потренироваться. Начинай прямо сегодня. Как только почувствуешь волнение, беспокойство, страх, сомнение или еще что-то неприятное, сразу же говори: «Мой мир заботится обо мне». Сначала разум будет сопротивляться – и это нормальная реакция. Будь настойчива. Очень скоро ты заставишь его замолчать и запишешь в подсознание спасительную формулу. Лично мне потребовалось на это около месяца.

Сначала мой разум активно сопротивлялся. На утверждение «Мой мир заботится обо мне» в голове тут же возникали ответы: «Ага… как же! Заботится! Ты на жизнь-то свою посмотри!», или «Какой бред! Только ты сама можешь о себе позаботиться», или «Давай-давай! Забивай себе голову всякой ерундой!» и так далее. Но я была настойчива, даже, можно сказать, упряма. Я повторяла день за днем, каждый раз, как только в душу проникала тревога по поводу чего бы то ни было. Мой мир заботится обо мне. Прошло около месяца. Постепенно голос «разума», а точнее, голос привычной картины мира стал глуше… а потом и вовсе затих. Теперь на любой страх или тревогу в душе у меня автоматически всплывала фраза про «мой мир». Мне уже не приходилось ее вспоминать. Она приходила сама. При очередном повторении заветной фразы я почувствовала однажды, как меня словно заботливо укрывают теплой шалью. На душе стало спокойно и тепло. И как-то поверилось в то, что действительно есть силы, которые опекают меня и заботятся. А ночью я увидела сон. Я ехала за рулем машины по узкой трассе, а навстречу мчался громадный джип. Я испугалась. Сворачивать было некуда. И как всегда в ответ на страх в душе возникла фраза: «Мой мир заботится обо мне». Меня накрыло теплом и спокойствием. И я поехала прямо в лоб джипу. Совершенно уверенная, что мой мир обо мне позаботится. И – о чудо! – джип перед самым моим носом свернул в кювет и исчез. Я моментально проснулась, в восторге от того, что у меня получилось! Ведь сны – это подсознание. Раз во сне я сумела воспользоваться фразой-выручалочкой, значит, мне удалось внедрить ее в подсознание. С тех пор я пользуюсь этой фразой всегда. И не было случая, чтобы она мне не помогла.

«Волшебная фраза» незаменима, когда у вас мало времени и нет возможности работать над собой. Она хороша также для контроля над повседневным бегом мыслей, которые так и норовят скатиться по наклонной, мелькая в голове многочисленными «а вдруг?» и «что, если…» В этом случае трансерфинг будет как нельзя кстати.

Метод Маккены

Пол Маккена – английский психолог, он предлагает другой способ борьбы с негативом.

1. Подумай о том, что вызывает у тебя негативные эмоции и чувство неудобства. Отметь, какой образ формируется в сознании.

Например, отрицательные эмоции у тебя вызывает начальник. Образ, возникающий при воспоминании о том, как он отчитывает тебя в кабинете – каков он? Хорошенько его рассмотри.

А теперь ответь на вопросы:

• Этот образ цветной или черно-белый?

• Где он? Прямо перед тобой, справа, слева?

• Большой или маленький?

• Живой или неподвижный?

• Осязаемый или призрачный?

• Сопровождается ли образ звуками?

2. Теперь остановись. Вся эта информация питала негативные эмоции. Скажи себе, что ты осознала, что именно чувствуешь. Например: «Я чувствую обиду» или «Я чувствую гнев».

А теперь сделай с этим образом у тебя в голове следующее:

• Сделай его черно-белым.

• Замутни его, сделай нечетким.

• Сделай голоса, звуки тоненькими, комичными, как в мультфильме. «Убавь» звук. Надень на начальника детскую шапочку с помпонами или балетную пачку, заставь его петь, танцевать, прыгать со скакалкой, ползать по-пластунски, в общем, что тебе больше нравится – издевайся как хочешь. Если ты работаешь над образом какого-то печального события, этот пункт можно пропустить. Сделай из живой картинки черно-белую неподвижную фотографию.

• Отодвинь образ от себя подальше.

Прислушайся к своим эмоциям. Прервись на полчасика. Попробуй еще раз вызвать этот же образ. Если ты все сделала правильно, вместо первичного образа возникнет старая черно-белая фотография вдалеке от тебя, и ты уже не почувствуешь негативных эмоций. Если образ возвращается, и ты по-прежнему грустишь, обижаешься, злишься и так далее, придется повторить процедуру заново. Как правило, требуется несколько упражнений, чтобы избавиться от образа. Можно практиковать вместе с партнером, чтобы он задавал тебе вопросы и давал команды.

Когда ты избавишься от негативного образа, стоит придумать ему замену. Например, в случае с начальником представить, как он при всех говорит, что ты – лучший работник фирмы, получила повышение и твоя зарплата выросла вдвое.

Метод избавления от негативных эмоций

Роберта Стоуна (медитация «Волшебное озеро»)

1. Войди в медитацию по методу Сильвы.

2. Войди в «Волшебный город».

3. Представь, что в городе ты находишь прекрасное озеро. Выйди на берег. Видишь лодку?

4. Спустись в нее. Возьми весло и начинай грести.

5. Чувствуется, что лодка тяжелая, и тебе трудно продвигаться вперед. Ты видишь, что на корме свалены огромные мешки с балластом.

6. Иди на нос и подними первый мешок. На нем надпись тревога. Скинь его за борт. Он с шумом плюхается в воду!

7. Греби дальше. Грести легче, но еще далеко не так легко, как хотелось бы. Подними следующий мешок с балластом. На нем надпись страх. Плюх!

8. Возьми следующий мешок с надписью пессимизм и выкинь его за борт. Плюх!

9. Сейчас плыть намного приятнее, но если бы лодка не была не такой тяжелой, то ты получила бы гораздо больше удовольствия. Подними следующий мешок с балластом. На нем надпись ненависть к себе. За борт! Плюх!

10. Теперь ты двигаешься быстрее. Дует лишь легкий ветерок, но лодка как будто плывет при встречном ветре. Должно быть, виноват последний мешок. Подними его. На нем надпись заниженная самооценка. Плюх!

11. Теперь ты по-настоящему наслаждаешься прогулкой. Легко скользишь по поверхности воды. Стоит прекрасный день. Открой глаза со словами: «Я пробудилась!»

Путешествие на лодке – это символическое путешествие по жизни. Сейчас твоя жизнь становится полноценной, так как ты освободилась от лишнего: страха, тревоги, пессимизма, ненависти к себе и заниженной самооценки. Это не значит, что ты освободилась от этого навсегда. Если в будущем ты позволишь «налипнуть» грязи, прости себя и отправляйся в очередное плавание.

Позитивное дыхание

Просто расслабься и последи за дыханием. На каждый вдох говори мысленно: «Я вдыхаю покой», на выдох – «Я выдыхаю покой». Или «Я вдыхаю свет», «Я выдыхаю свет» (в этом случае хорошо визуализировать процесс наполнения тела светом). Подыши так минут пять-десять. Эмоции успокоятся.

Аффирмации

Аффирмации – позитивные утверждения – призваны восстанавливать душевное равновесие. Чтобы аффирмация имела «вес» для твоего подсознания, ее нужно туда внедрить. Для этого существуют различные способы. Можно проговаривать утверждение в состоянии альфа, можно просто часто повторять в течение дня. Можно переписать от руки много раз (идеальным числом считается 109). По сути, трансерфинг с его фразой «мой мир заботится обо мне» – тоже аффирмация. Составить позитивное утверждение лучше самой. Для этого найди свои главные негативные установки и переделай в позитивные. Например «я невезучая» – «мне всегда везет», «я боюсь лифта (высоты, мужчин и так далее)» – «я доверяю жизни», «жизнь – опасная штука» – «мои ангелы защищают меня каждую секунду». Аффирмация должна быть ясной, короткой, чтобы ты могла ее вспомнить в нужный момент, и обязательно составлена в настоящем времени. То есть не «мне сегодня повезет», а «мне всегда везет». Аффирмации хороши простотой применения и еще тем, что, постепенно внедряясь в подсознание, они незаметно формируют новый взгляд на жизнь, тем самым вообще избавляя от старых негативных реакций.

Метод Седоны

Автор метода – Лестер Левенсон, американский психолог. Своим названием метод обязан «волшебному» городку Седона, расположенному в аномальной зоне и известному любому поклоннику парапсихологии в США. Метод Седоны еще называют методом эмоционального освобождения.

Предупреждаю: метод действительно очень простой! Он гениален и работает. Объясню на примере обиды. Например, тебя кто-то обидел, и ты хочешь избавиться от этой эмоции. Первое, что нужно сделать – погрузиться в обиду. Почувствовать ее сейчас. После этого задай себе вопросы (вслух, можно попросить партнера):

1. Могу ли я принять в себе эту обиду?

2. Могу ли я отпустить эту обиду?

3. Отпущу ли я ее?

4. Когда?

Отвечать на вопросы нужно не задумываясь, быстро, «да» или «нет». На последний вопрос отвечай «сейчас». Не важно, отвечаешь ты «да» или «нет»! Здесь имеет значение процесс и повторения. Не вдаваясь в суть методики, скажу только, что она использует особенности нашей психики и действует очень эффективно, если не нарушать правила. Эти вопросы надо задать подряд не меньше девяти раз, а лучше минут пять-десять. Потом следует оставить себя в покое, а спустя некоторое время повторить (если обида осталась). Некоторые эмоции особенно устойчивы, а другие уходят быстро.

Какой именно метод выбрать? На собственном опыте путем проб и ошибок я поняла, что управлять разными эмоциями лучше по-разному. Эффективнее всего осознавать эмоцию в самом начале, как только она «проклюнулась» в душе. Ведь состояние аффекта не наступает мгновенно, и депрессия не сваливается как кирпич на голову. Все развивается постепенно, в том числе и отрицательные эмоции. Но если ты допустила, что тебя «понесло», взять под уздцы чувства уже труднее. И методы лучше использовать подходящие случаю. Шаги развития эмоций и способы работы с ними я для удобства поместила в таблицу. Эмоции развиваются в зависимости от индивидуума и ситуации. Иногда от первого беспокойства до депрессии проходят годы, а иногда дни. Кто-то от первой «ступеньки» добирается до четвертой за пару минут. А кто-то ограничивается первыми тремя. Все зависит от твоего характера и склонности к негативу.

Глава 18

Молитва

Молитва известна с начала истории человечества. Как только человек научился говорить, он стал молиться. Силам природы, каменным идолам, умершим предкам, вождям племени, религиозным лидерам, иконам, архангелам… Вспомни, в фильмах о недавнем прошлом люди молились как минимум несколько раз в день – утром, перед и после трапезы, перед сном. Зачем они это делали? Неужто от «темноты» и неграмотности? Или в этом был смысл? Не потому ли у наших предков было меньше проблем со здоровьем, что они молились перед едой – попросту «снимая» молитвой негативную энергию с пищи? Не потому ли они лучше спали и меньше волновались, что благодарили Бога каждый день?

Многие современные фильмы, особенно американские, высмеивают молитвы, причем любые – христианские, исламские, буддистские. Молящийся показывается как простодушный идиот, верящий в сказки. Читающий мантры человек (чаще всего женщина) – общепризнанный предмет для насмешек. Молитва сегодня – признак отсталости или чудачества. Давай задумаемся: зачем это делается? Зачем порочить ритуалы, насчитывающие тысячелетнюю историю? Ведь это делается не случайно. Причины, как всегда, просты и очень серьезны. Невозможно управлять человеком, который верит. Зачем все эти государственные машины, если у человека есть сила, которая всегда поможет, стоит к ней правильно обратиться? Зачем церковь всегда была отделена от государства? Все потому же. Церковь – несмотря на все ее недостатки и перегибы – по воздействию на умы гораздо мощнее, нежели любая власть, ибо действует через душу. А государство всегда управляет через эго. Не веришь? Включи на минутку телевизор. Там либо пугают, либо предлагают стать круче других. И страх, и гордыня – это производные нашего эго. Слабого – запугать, сильного – заставить вступить в борьбу за власть. Лучшие способы управлять стадом!

В современном обществе душа не в моде. Точнее, как раз в моде. ☺ Модно говорить о духовности, йоге, эзотерике. Но реально заниматься духовным развитием до сих пор считается чем-то вроде оригинального хобби – в лучшем случае. Попробуй признаться в «нормальной» компании, что ты молишься каждый день. Проверь реакцию окружающих. ☺ Молитва – признак фанатизма, отрешенности, да чего угодно, но только не разумности.

А между тем молитва – мощнейший инструмент преобразования судьбы. Каждая из нас, несмотря на отношение общества, все-таки хоть раз в жизни да молилась. Когда так прижимало, что деваться было некуда и обращаться не к кому… Кроме высших сил. И ты неумело просила: помогите! Ну помогите же! А уж я постараюсь быть хорошей девочкой… Ну, признайся, молила Бога о чуде? А чуда, как правило, не происходило. И ты в очередной раз разочаровывалась в высших силах, говоря себе, что надеяться в этом мире можно только на себя. Я объясню, почему молитвы не доходили до Бога. Просто ты говорила с Ним, используя эго. Пыталась торговаться. А Бог – это любовь. С ним можно говорить только на языке любви, души и вечности. Я уже говорила, что наши мысли – это молитвы. И что о чем думаешь чаще всего, то и сбывается. Что же такое молитвы вслух? Это усиленные в тысячу раз мысли, ибо слово – это то, что было в начале начал. Потому молиться нужно правильно. Ни в коем случае молитва не должна содержать слов «помоги, дай, пошли мне». Потому что это означает, что у тебя этого нет. По закону притяжения[11] то, что ты думаешь, то, что ты произносишь – то ты и имеешь. Бог, Вселенная, высшие силы (как угодно называй) воспринимают молитвы, как эхо. Ты говоришь: «Дай мне!», Бог отвечает: «Дай мне»… И жизнь поворачивается так, что все начинают у тебя чего-то просить. Ты говоришь: «Спасибо, что Ты помогаешь мне в исполнении моих желаний». Что отвечает Вселенная? Правильно. Ты получаешь помощь во всех начинаниях. Эти знания были долгое время скрыты от людей. Ими владели только те, кто правил миром. Они всегда знали, что нужно концентрироваться на хорошем, думать о том, что хочешь иметь – так, будто у тебя это уже есть, и Вселенная откликнется. Они и сейчас это знают. Именно поэтому ведется такая массовая борьба против развития духовности и проникновения этих знаний в умы людей. Потому что эти знания способны полностью изменить наш мир и лишить власти тех, кто всегда был избранным. К счастью, в нынешнем столетии становится все больше тех, кто «проснулся». Люди начинают осознавать свою силу и могущество богов. Потому рано или поздно ирония относительно духовности канет в Лету, это лишь вопрос времени.

Надо сказать, что я никогда особо не приветствовала молитву – сказывалось влияние общественного мнения. Пока мне на глаза не попалась книга Джозефа Мерфи «Подсознание может все». А вместе с ней в мою жизнь вошла молитва. Мерфи очень понятно и доступно объясняет, как действует молитва и как правильно ее составить. Я обычно испытываю на себе все новые техники. Не стала исключением и молитва «по Мерфи». Каково же было мое изумление, когда молитва подействовала буквально через три дня! Молилась я, разумеется, о деньгах, ибо что сильнее волнует человека, чем финансовое благополучие? ☺ Три дня молитвы – утром и на ночь – и доход семье удвоился. Это было похоже на чудо, но пришлось признать факт. С тех пор я практикую молитвы постоянно. Составляю их сама – на самые разные желания и цели, составляю для людей, которым помогаю.

Молитва должна быть составлена от первого лица, в настоящем времени, без просьб и унижений. Помни, Кто Ты Есть. Богиня! Созданная по образу и подобию Его. Дочь Вселенной. Богине не пристало просить о чем-то небеса[12]. Богиня просто высказывает намерение – и получает. Разумеется, твое желание должно быть достаточно сильным, искренним, твоим[13], и не нести вреда другим, не вмешиваться в свободу чужого выбора. Как только ты определилась с желанием, приступай к составлению текста. Очень важно, чтобы молитва тебе нравилась, чтобы ничего в ней не задевало, не раздражало, чтобы ее было комфортно произносить. Вообще, скажу по секрету, молиться приятно. И особенно – молиться о благополучии других. Видимо, когда мы молимся о другом человеке, удовольствие, получаемое от общения с Небом, удваивается. Я дам тебе несколько молитв-примеров. Составь на их основе собственные. Запиши, положи рядом с кроватью. Читай перед сном и утром, как проснешься. Это все, что нужно.

Молитва об исцелении больного

Отче, благодарю тебя за чудесное исцеление, которое происходит в _________. Я знаю, что Божественное Присутствие исцеляет _________. Ее (его) тело наполняется любовью. Любовь растворяет в теле все чуждое, иммунитет укрепляется. Бог любит _________ и заботится о ней (нем). Божественная сила, живущая в ней (нем), наполняет ее (его) тело здоровьем. Я направляю мысли, полные любви, мира, света и добра на _________. Ее (его) исцелением руководит Божественная сила любви.

Для здоровья

Совершенство Бога находит свое выражение в моем теле, ощущение полного здоровья наполняет сейчас мое подсознание. Бог создал меня по совершенному образу, и мое подсознание создает теперь мое тело заново – в полном соответствии с совершенным образом, созданным Богом.

Формула мультимиллионера

Я понимаю, где находится вечный источник всех богатств, который никогда не иссякает. Меня направляет на всех моих путях Божественная сила, и я принимаю все новые идеи. Бесконечный Разум постоянно открывает мне лучшие способы служения моим ближним. Он руководит мной и направляет на создание того, что явится благословением и поддержкой человечеству. Я привлекаю духовных, преданных, верующих, талантливых мужчин и женщин, которые могут внести вклад в процветание и прогресс моего бизнеса. Я могучий магнит и притягиваю сказочные богатства путем обеспечения людей продукцией и услугами высшего качества. Я постоянно настроен(а) на Бесконечный Разум и истинную сущность богатства. Бесконечный Разум руководит всеми моими планами и целями, и все мои достижения основаны на той истине, что Бог руководит и направляет меня во всех моих предприятиях. Я все время внутренне и внешне пребываю в умиротворенном состоянии. У меня огромный успех. Я единое целое с Богом, а Бог всегда преуспевает. Я могу преуспевать. И сейчас я преуспеваю. Я быстро схватываю суть всех деталей моего бизнеса. Я излучаю любовь и доброжелательность на всех окружающих меня людей. Я наполняю разум и сердце Божественной любовью, силой и энергией. Все те, кто связан со мной, являются духовными звеньями моего роста, благосостояния и процветания. Я делаю все во славу Бога!

Я – одно целое с бесконечным богатством моего подсознания. Я имею право на то, чтобы быть состоятельным, счастливым и удачливым. Деньги поступают ко мне в изобилии из неиссякаемых источников.

Каждое мгновение я осознаю свою истинную ценность. То, что я могу и имею, я охотно поставлю на службу своим ближним, и я прекрасно материально обеспечен(а). Жизнь великолепна!

Природа выражает изобилие через меня. Я открыт(а) потоку благоприятных возможностей и богатства. Ом. Ом. Ом.

Божественная Мудрость, сила и созидающая энергия проходят и выражаются через меня. Я Сын (Дочь) Бога и наследую все права, привилегии и благословение Его богатств. Мой разум сосредоточен на Боге, а чувства – на единстве с его незримым присутствием. Я благодарен(на) Вселенной за то, что у меня сейчас есть. Я верую и сейчас мысленно принимаю все возможные богатства, которыми осыпает меня Вселенная. Бог делает меня богаче, внося гармонию и вдохновение в мою жизнь. Я одно целое с Богом. Его созидающая сила – это моя сила. Его мудрость, спокойствие, ум, твердость, уверенность – это мои мудрость, спокойствие, ум, твердость, уверенность. Бесконечный разум направляет меня на всех путях, а Дух Изобилия проявляется в моем успехе. Я открываю свой разум и сердце богатствам Бесконечного. Мои усилия уже вознаграждаются процветанием. Бог и человек едины. Я един(а) с Богом.

Молитва об успехе на работе

Я знаю, что Бесконечный Разум направляет все мои действия в течение дня. Божественная любовь и гармония преобладают вокруг меня. Мои решения, суждения, поступки производятся в соответствии с Божественной мудростью. Божественный разум каждый день вырабатывает совершенный план и показывает путь, по которому мне следует идти. Бог знает все ответы на все мои вопросы. Бог – величайший (ваша профессия). А я – часть Бога. Я постоянно чувствую умиротворение. Божественный закон и порядок управляют мной и всеми, с кем я работаю. Я излучаю на всех любовь, мир, процветание и доброжелательность.

Составить молитву можно о чем угодно. Например, когда я училась водить машину, то читала, перед тем как выехать на дорогу, следующий текст: «Божественная сила во мне ведет этот автомобиль, а я – лишь инструмент в ее руках. Я все делаю Божественно легко, правильно и красиво. Я есмь». И эта простая молитва помогала мне на дороге – зажигались только зеленые сигналы светофора, другие водители были вежливы, а ГАИ меня не замечала. С тех пор я повторяю эту молитву всегда, когда сажусь за руль. А в кресле пассажира (любого транспорта) я читаю другую молитву – архангелу Михаилу: «Михаил впереди, Михаил позади, Михаил справа, Михаил слева, Михаил вверху, Михаил внизу. Я есмь Его любовь, защищающая все. Я есмь Его любовь, защищающая все. Я есмь Его любовь, защищающая все».

Очень рекомендую тебе эту молитву, если ты боишься какого-то вида транспорта (к примеру, самолетов) или просто нервничаешь в дороге.

Я молюсь по любому поводу. Недавно у моего сына начал расти первый постоянный зуб. А молочный при этом оставался на месте. Новый зуб вылез позади, так далеко от зубного ряда, что родные подняли панику. Стали говорить, что надо везти ребенка удалять зуб, ставить брекеты… Но сын находился на даче, было лето, начинать знакомство со стоматологом с удаления зуба не хотелось. И я написала молитву. Звучала она так: «Зуб моего сына встает на место самостоятельно. Зубки моего сына ровные и здоровые». Читая ее, я представляла ровные зубки ребенка. Через две недели молочный зуб выпал. А еще через три дня (!) новый зуб уже стоял на месте. Молитва – универсальное средство от любых проблем, и это не преувеличение. Попробуй, и убедишься сама. Кроме того, разговаривать с Богом – настоящее наслаждение. Наши предки не были дураками. Они знали, что делали.

Напоследок дам тебе православную молитву. На всякий случай. ☺ Эта молитва коротка, мудра и проверена временем. В ней нарушены «правила Мерфи», и она для тех, кто пока не может осознать свою божественную суть и привык обращаться к Богу с просьбами, по старинке.

Молитва последних оптинских старцев

Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день. Дай мне всецело предаться воле Твоей Святой. Во всякий час сего дня во всем наставь и поддержи меня. Какие бы я ни получал известия в течение дня, научи меня принять их со спокойной душою и твердым убеждением, что на все Твоя Святая воля. Во всех моих словах и делах руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано Тобою. Научи меня прямо и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая и не огорчая. Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня. Руководи моею волею и научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.

Глава 19

Страхи

Бывают случаи, когда человек не желает управляться со своим плохим настроением. С настойчивостью мазохиста он расковыривает душевные болячки, погружаясь в трясину негатива и пессимизма. Я бы не стала заострять внимание на этом, если бы такие люди не составляли добрую половину человечества… Почему они так поступают? Неужели им нравится быть вечно в плохом расположении духа? Чтобы понять, нужно знать кое-что о происхождении эмоций. Существуют сотни слов для обозначения чувств. На самом деле достаточно двух. Все положительные эмоции происходят из одной – любви. Все негативные – из страха. Любовь и страх. Две противоположности. Там, где любовь, нет страха. Там, где страх, нет любви. Не верится? Это очень легко понять, проанализировав, что именно ты ощущаешь. Погрузись в любую позитивную эмоцию, потом попробуй поменять ее на другую, третью, четвертую… ты поймешь, что, по сути, чувствуешь одно и то же, просто меняется накал ощущений. Все положительные эмоции можно описать одной фразой: «Мне хорошо!» Будучи в духе (кстати, вдумайся в это выражение ☺), ты чувствуешь гармонию со Вселенной, с Богом. А Бог = любовь. То есть все радостные чувства – это любовь в ее разных ипостасях.

Теперь вернемся к негативу. Все низкие чувства вызваны страхом. Не нужно проводить опыт, чтобы удостовериться в этом. Можно просто включить разум и проанализировать. Почему человек злится? Чаще всего потому, что на его картину мира кто-то покусился. ☺ То есть человек боится лишиться своей картины мира, своего эго. Почему человек завидует? Потому что у другого есть что-то лучше. И человек боится, что у него такого никогда не будет. Почему человек разочарован? Его ожидания не оправдались. Ему больно и страшно, что это может повториться. Почему человек чувствует вину? Потому что боится, что его не одобрят. Попробуй провести исследование любой негативной эмоции – в ее основе всегда лежит страх. И именно страх является той причиной, которая делает людей вечными нытиками и пессимистами. Когда Бог создал человека, условия для жизни на Земле были не слишком комфортными. Человеку приходилось спасаться от многих опасностей. Чтобы повысить наши шансы на выживание, природа дала нам особый механизм защиты – адреналиновую атаку. Страх был призван сообщать человеку о том, что его жизни угрожает опасность, и в ответ на эту эмоцию в кровь выбрасывалась порция адреналина. Это гормон, который резко увеличивает потенциал тела. Мышцы становятся сильнее, мозг работает четче, весь организм группируется ради спасения. Человек испытывает прилив сил и воодушевление. С тех пор минуло немало времени. Саблезубые тигры остались в прошлом. А реакция на страх по-прежнему работает без сбоев. А это значит, что при любой негативной эмоции (основанной, как ты помнишь, на страхе) в кровь попадает адреналин. Древний человек всегда активно двигался после адреналиновой атаки – не важно, было это бегство или драка с противником. Адреналин быстро распадался в организме и не наносил вреда. У современного человека все иначе. Много страха и мало движений приводят к тому, что гормон накапливается в организме. Повышенное его содержание вызывает сбой системы. Тело перестает реагировать. Период воодушевления становится все короче. Для «правильной» реакции организму требуется все больше и больше адреналина, то есть вырабатывается зависимость. Это похоже на наркоманию или алкоголизм. Только в случае с наркотиком организму нужны гормоны счастья, которые тело вырабатывает в ответ на введение наркотика, а здесь тело требует гормон страха. Это, конечно, мучительно. Все до единого наркоманы и алкоголики – бывшие адреналиноманы, которые сбегают от душевной боли.

Человек, зависящий от адреналина, часто любит экстрим, опасности, острые ситуации в жизни. Именно такие люди лезут на отвесные скалы, прыгают с парашютами, падают с тарзанки. Это они рискуют на дорогах. Это они – поклонники ужастиков, кровавых боевиков и криминальной хроники. Большинство нарушителей закона тоже любят адреналин. Но экстремалов среди адреналиноманов все-таки меньше, чем простых пессимистов. Хотя, по сути, они одинаковы. Главной движущей силой в их жизни является страх. Именно он не дает им начать управлять эмоциями. Как любая зависимость, адреналиномания вызывает ломки, если человек вовремя не получит дозу. Кто станет спорить, что эмоциональные ломки – душевная боль – ничуть не лучше боли физической, а иногда и мучительнее. Нехватка гормона в крови заставляет человека снова и снова подсознательно искать ситуации, где он сможет испытать страх. И так по кругу. Стоит человеку подняться по эмоциональной шкале до радости, счастья или даже просто покоя, как он начинает чувствовать себя не в своей тарелке. Тело требует вернуться в привычное состояние. Это именно такие люди придумали басни про черно-белую жизнь-зебру и про то, что не все коту масленица, а долгий смех – близкие слезы. Для них жизнь действительно не может быть счастливой всегда. Потому что, требуя очередную дозу, тело заставляет их испытывать негативные эмоции, а значит, притягивать в свою жизнь негативные ситуации, подтверждающие их принципы. О законе притяжения мы поговорим ниже.

Что, если ты обнаружила в себе признаки адреналиномании? Первое, что необходимо сделать, это признать, что ты зависима. Это основной шаг лечения любой зависимости. Второе – высказать вслух желание избавиться от зависимости. И третье – приготовиться к тому, что придется потрудиться. Может не сразу, но у тебя все получится. Ты имеешь право на ошибки. Помни, что нет ничего, что человек не может сделать, если он этого захотел. Желания показывают нам наш потенциал.

Страх – самый мощный инструмент нашего эго, при помощи которого нами можно крутить как угодно. Когда я говорю людям, что надо перестать бояться, что это неразумно, на меня смотрят с ужасом. ☺ Как это?! Перестать бояться? Совсем? Всего? А как же жить? Ведь в современном мире так страшно жить… О происхождении и смысле страха я уже писала в начале. Не будь его, мы бы не прожили больше трех лет. ☺ Наши бессмертные души разумеется, бесстрашны. Но поскольку у душ есть свои задачи на Земле, было придумано эго, тело и, как инструмент выживания, страх. Однако человечество, как обычно, извратило данное ему благо. Врожденных страхов всего два. Это страх падения с высоты и страх громких звуков. Первый понятен, второй, видимо, был дан нам для спасения от диких зверей. Так что если ты не любишь летать самолетами, это нормально. Если ты испытываешь легкое беспокойство при взлете, немного нервничаешь в полете, то ты относишься к большинству. Очень мало людей спокойно относятся к полетам. В основном это те, кто часто летает (почему так, я напишу ниже). Если тебя трясет даже при мысли о том, чтобы сесть в самолет или подняться на вышку – тебе нужна помощь специалиста. Это уже похоже на фобию и требует лечения.

Остальные страхи – приобретенные. А значит, мы можем от них избавиться.

Страхов у человечества великое множество. Чего только не боятся люди! Они боятся осуждения и наказания, успеха и счастья, боятся быть нелюбимыми и любимыми. Боятся летать и плавать, выступать перед публикой и ездить на машине, боятся толпы, одиночества, бандитов, боятся за себя и за других… Если я начну перечислять все страхи, не хватит целой книги. У каждой из нас есть свои страхи. Нет смысла разбираться с каждым страхом в отдельности, если понять, что любой несет в себе две основы. Первая – страх смерти. Именно этот страх заставляет нас бояться стоять на высоте, плавать или ходить по темным улицам. Вторая – страх боли. Именно он заставляет алкоголика хвататься за бутылку, а наркомана за иглу. Именно он заставляет тебя оставаться в одиночестве, однажды пережив душевную травму. Страх боли хорошо выражает пословица: «Обжегшись на молоке, дуешь и на воду».

Первый и самый эффективный способ борьбы со страхом – клин клином. Это метод смелых. Странно звучит, да? Страхи у смелых! ☺ Однако страхи испытывают все. А смел тот, кто может их преодолеть. Итак, если ты боишься высоты и тебе это мешает жить, пойди и прыгни с парашютом. И еще раз. И еще. Трех раз обычно бывает достаточно, чтобы избавиться от страха. Если у тебя фобия, ты вряд ли сможешь заставить себя это сделать, и это еще один сигнал обратиться к психологу. Если ты боишься воды – ныряй с аквалангом. Боишься публики – выступай. Боишься темноты – выключи свет и сиди в темноте. Не забудь использовать фразу «мой мир заботится обо мне». ☺

Я сама использовала этот метод в борьбе со страхом воды. Я боялась воды и глубины с рождения (корни проблемы лежали в одном из прошлых воплощений, где я утонула). Но причины страха при борьбе с ним не имеют значения. Главное – желание его победить. Я очень хотела преодолеть свой страх. Я научилась плавать, но как только я осознавала, что под ногами нет дна, то начинала паниковать, задыхаться и шла ко дну. О том, чтобы нырнуть, и речи не было. Я уже смирилась со страхом и научилась с ним жить, когда узнала о методе «Клин клином». И отправилась на сплав по горной реке. Мне потребовалось трижды пройти на плоту бурную Катунь, чтобы у меня исчез страх глубины. Меня смыло с плота на одном из порогов, и страх был такой силы, что в дело вступил инстинкт самосохранения. Я выбралась из ситуации целой и невредимой и оставила страх воды в прошлом. Однако страх погружения глубоко под воду оставался. С ним я справилась несколькими годами позже, когда отдыхала в Египте. Все, кто был на Красном море, знают, что это самое красивое и величественное, что есть в этой стране. Даже пирамиды не произвели на меня такого впечатления, как подводный мир. Но чтобы заглянуть туда, требовалось надеть маску и погрузить лицо в воду. В первый раз в коралловом заповеднике, зайдя по пояс в воду с маской и трубкой, я часа полтора провела в попытках опустить лицо в воду. ☺ В конце концов мне это удалось. Страх был преодолен, и я увидела стайку прибрежных рыбок. Но силы мои в борьбе с фобией были подорваны и дальше этого дело не пошло. ☺ Второй раз я решилась нырнуть с аквалангом. Купила экскурсию для новичков, где погружение происходит на небольшой глубине в паре с опытным инструктором. Вся наша группа уже вышла из воды, а я все жарилась на борту яхты в полной экипировке дайвера, не в силах заставить себя шагнуть в шестиметровую бездну моря… В конце концов от уговоров меня нырнуть отступились последние члены нашей группы. И принялись обмениваться впечатлениями о подводных красотах. Я была в отчаянии. Мне очень хотелось увидеть всех этих рыбок, кораллы и мурен, о которых рассказывали мои спутники. Я ужасно злилась на себя за трусость. Солнце уже, казалось, прожигало дыры в моем черном костюме водолаза. И тут меня осенило! Это же проверка на доверие к Вселенной! Я сказала себе: «Я доверяю жизни!» И сделала шаг с яхты, думая, что тут же камнем пойду на дно, и с одной надеждой, что меня спасут. Ничего плохого не случилось. Я повисла поплавком на поверхности. Инструктор помог мне освоиться на воде, и мы начали погружение. Какая же красота оказалась там, внизу! Я забыла о том, что боюсь глубины. Это было совсем не похоже на черную бездну, засасывавшую меня в кошмарах… Это был целый мир, другая планета, невероятные живые существа, так не похожие на земные. И ощущение полета, возникавшее от невесомости тела под водой! Я вышла из моря другим человеком. В тот день я еще раз опускалась под воду – уже без страха. С тех пор я не боюсь ни плавать, ни нырять. Не говоря уже о том, что я поняла в тот день: я могу изменить в себе все, что только захочу. А это знание стоило того, чтобы помучиться. ☺

Еще один метод борьбы со страхами состоит в том, чтобы не позволять себя программировать. Я уже говорила, что государству выгодно, чтобы мы боялись. Чем больше мы запуганы, тем легче нами управлять. Я не осуждаю за это власть. Она просто не умеет править по-другому. Но в наших силах выбирать – бояться нам или нет. Если ты каждый день смотришь новости, потом «Хроники убойного отдела», потом «Криминал за неделю», потом «Бандитский Петербург», потом «Катастрофы недели», то не надо удивляться, что тебя преследуют страхи, а то и криминальные ситуации. Потому что твоя жизнь – это то, что ты думаешь. И еще советую задуматься вот над чем. О чем мы думаем – то и прибавляется в жизни. Глядя криминальные программы или жуткие новости, ты думаешь о них, а значит, прибавляешь свою энергию к криминалу, и он прибавляется в нашей жизни… в том числе и в твоей. Никогда не замечала, что плохие новости имеют обыкновение размножаться? К примеру, сегодня объявили, что где-то сгорел дом престарелых и погибли люди. И вдруг назавтра горит такой же дом в другом городе, а послезавтра в третьем. События на первый взгляд никак не связаны, и диктор удивляется «волне одинаковых пожаров», прокатившейся по стране. А между тем за эту волну несут ответственность и те, кто пожар показал, и те, кто его видел и подумал о том, что «рядом ведь есть такой же дом, с такой же сгнившей от старости электропроводкой»… Мысли человека могут быть как мощной созидающей силой, так и мощнейшей разрушающей. Будь очень избирательна к информации, которую ты допускаешь в свой ум! Ведь ты выбираешь, что ешь? Почему же ты позволяешь чужим тебе людям «кормить» свой ум буквально чем попало? Выбирай информацию сама. Информация сегодня – самое мощное оружие массового поражения, усиливающееся в зависимости от того, сколько народу ее восприняло. Недаром ТВ так бьется за рейтинги. Поразмысли над этим.

Помимо исключения СМИ из своей жизни, я советую тебе ограничить общение с людьми, которые распространяют вокруг себя негатив. Принцип их действия тот же самый, что у ТВ или газет. Они пытаются накормить тебя отбросами. Не позволяй! Думай о хорошем! И хорошее будет прибавляться в твоей жизни. Делись только хорошими новостями. Это не означает побег от реальности, как считают некоторые. Потому что реальность – это не то, что показывают в телевизоре! Это – искусственно созданная реальность, выгодная тем, кто управляет этим миром. Увидь свою собственную реальность. Найти вокруг себя хорошее! И поделись этим с окружающими. Страхов станет намного меньше. Конечно, тебе придется изменить свои привычки. Тебе придется проявить твердость, останавливая тех, кто пытается «накормить» тебя негативом. Не бойся! Мягко, но твердо скажи: «Извини, но я не хочу об этом говорить». Если человек на это обижается, это не твои проблемы. Ты не обязана впитывать информационные отбросы, чтобы угодить кому-то. Тебе придется также заставить себя не включать телевизор. По первости это нелегко, но попробовать стоит. Помимо криминала и новостей есть еще такая опасная вещь, как сериалы. Они призваны усыпить нас. Отнять наше время и заставить думать о судьбах вымышленных героев, вместо своей собственной. Если ты любишь сериалы и не в силах отказаться, выбери один. Этого вполне достаточно, чтобы расслабиться и отдохнуть умом. Остальное – информационный наркотик, которым тебя пичкают, чтобы ты была занята чем угодно, но только не собой. Именно поэтому сериалы сняты в такой манере… бесконечной, обрывающей сюжет в самом интересном месте. Чтобы ты, посмотрев одну серию, уже не могла оторваться и посвящала свое время ТВ. А ведь твое время – это твоя жизнь. Чему и кому ты ее отдаешь? Не лучше ли просто пойти погулять на свежем воздухе? С ребенком поиграть? Поговорить с мамой? Или просто заняться любимым делом, которое ты забросила, потому что «нет времени». Попутно ты еще и избавишься от множества страхов, навязанных тебе сериалами, которые вечно показывают, как «страшно жить» и как трудны взаимоотношения между людьми. Кому будет интересно смотреть сериал о счастливой семье? Думая о перипетиях героев и отождествляя их с собой (а это неизбежная психическая реакция любого человека, смотрящего фильм или читающего роман), ты увеличиваешь в своей жизни количество перипетий и несчастий. То же самое относится к мультсериалам для детишек.

Со страхом какого-то конкретного события или лица поможет справиться метод Маккены и медитация «Волшебное озеро», описанные в главе 17.

Если ты хочешь справиться со всеми своими страхами «оптом», могу посоветовать свою личную медитацию, которую я придумала потому, что мне было лень разбираться с каждым своим страхом в отдельности. Эта медитация позволила мне за месяц «поквитаться» с большим количеством мелких страхов и тревог. Вот она.

1. Сядь удобно.

2. Закрой глаза.

3. Выполни несколько глубоких вдохов и выдохов.

4. Сними напряжение в теле, постепенно расслабляясь с головы до пят.

Считай в обратном порядке от 20 до 1. Расслабляй поочередно каждую мышцу с пальцев ног до головы. 5. Ощущай все бо́льшую и бо́льшую тяжесть в теле по мере выполнения техники. Используй аффирмации (позитивно-программирующие утверждения), например: «С каждым разом я расслабляюсь все глубже и быстрее».

6. Подними зрачки вверх (с закрытыми глазами), веки расслаблены.

7. Представляй себе образы, которые вызывают расслабление (те самые «картинки»). Скажи себе мысленно: «Когда я сосчитаю от 1 до 20, я выйду из состояния альфа и буду бодрой».

Теперь представь себе, что ты стоишь на невысоком холме. Внизу – прекрасная цветущая долина, расстилающаяся до горизонта во все стороны. Это – твоя душа. Позови своего ангела-хранителя. Вот он пришел – сияющий ангел с твоей внешностью, только выше ростом и с крыльями за спиной. Поздоровайся с ним, обнимись. Скажи, что любишь, поблагодари за работу. А теперь попроси его провести тебя по темны закоулкам твоей души, куда ты никогда не заглядываешь, потому что боишься идти туда одна. Там живут твои страхи и негативные эмоции.

Но сегодня ты пойдешь туда с ангелом, а значит, бояться тебе нечего.

Спускайтесь с холма. Иди за ангелом, он приведет тебя в нужное место. Вот ты замечаешь, что местность не такая цветущая, как была, каменистая дорога ведет к пещерам. Вы у цели. В этих пещерах живут твои страхи. Смело заходи туда вслед за ангелом. Смотри. Что ты видишь? Совсем темно? Или сумерки? От ангела исходит свет, смотри внимательнее. Удается что-то рассмотреть? Есть ли кто живой? Может быть, в пещере есть предметы или растения? Какого она размера? Пахнет ли чем-нибудь? Теперь, когда ты внутри своего страха, прямо у него в логове, избавься от него, преврати его в свет. Ведь тьма – это всего лишь отсутствие света. А страх – всего лишь отсутствие любви.

Попроси ангела помочь тебе наполнить пещеру любовью. Увидь, как из груди ангела выходит луч и направляется к тебе. Ты наполняешься светом любви, ярким, теплым, родным. Наполняешься до краев, и вот уже свет начинает плескать через край, выходить за пределы твоего тела. Позволь ему течь. Пусть наполнит пещеру, пусть осветит каждую ложбинку и тень. Если ты видишь каких-то неприятных существ, преврати их в цветы или бабочек с помощью любви – просто дотронься до них светом. Когда пещера полностью осветится, ты увидишь, как она прекрасна. Как сверкают сталактиты, переливаются капли воды на стенах. Наполни ее музыкой – самой прекрасной из тех, что знаешь. Или посели в ней веселую птичью компанию. Выкраси стены пещеры золотом или серебром, укрась бриллиантами, постели ковры. Пусть это будет роскошная пещера из восточных сказок. А теперь хорошенько оглядись вокруг. Как все изменилось, правда? Ты сама изменила уголок своей души. Ты – хозяйка!

Поблагодари ангела, выходите из пещеры и поднимайтесь обратно на холм. Здесь попрощайся с хранителем, обними его.

Досчитай до двадцати. Глубоко вздохни. Скажи себе мысленно: «Страх навсегда покинул мою душу, я полна любви». Открой глаза.

Эту медитацию нужно делать до тех пор, пока ангел не скажет тебе, что в твоей душе больше не осталось темных пятен. Один темный уголок за одну медитацию. Не удивляйся, если вместо пещеры ты увидишь какой-то другой символ тьмы. У каждого из нас свои «полочки», ты же помнишь. Превращай все темное, что увидишь, в любовь. Это основная задача. А образы – не важны.

Еще один метод борьбы со страхом основан на том, что страх не живет в настоящем моменте. Страшно нам становится только тогда, когда мы начинаем рисовать себе ужасные картины будущего. Пусть даже это будущее наступит через минуту, оно все равно остается будущим. Мы переносимся туда и боимся. А это очень неразумно, потому что будущее может развиваться как угодно, совсем не обязательно это произойдет по нашему негативному сценарию – у позитивного сценария столько же шансов. Например, страх перед экзаменом вызван тем, что мы представляем себе, как мы в будущем его не сдали. Стоит вернуться в настоящий момент, как становится понятно, что вот здесь и сейчас ты стоишь у двери кабинета преподавателя и на данный момент несданный экзамен – всего лишь твоя фантазия. Когда страшно, разум несется вскачь и фантазию подстегивают ужасы воображения, особенно это свойственно нам, женщинам. Надо вернуться в настоящий момент. Чтобы вернуться, надо спросить себя:

1. Что я сейчас вижу?

2. Что я сейчас слышу?

3. Что я сейчас ощущаю телом? (Имеются в виду тактильные и осязательные чувства, запахи.)

Увидь свои руки. Почувствуй пальцы, услышь, как бьется твое сердце, если ты находишься в тишине, а если нет – услышь внешние звуки. Почувствуй, как ты стоишь, как ноги касаются земли, или сидишь – как попа касается стула. Почувствуй, как одежда прикасается к коже. Подуй себе на ладонь – почувствуй тепло дыхания.

Возможно, это известная методика, но для себя я ее открыла самостоятельно. Несколько лет назад у меня умер папа. Это была первая смерть в моей жизни, к тому же внезапная. Мне нужно было ехать на похороны очень далеко, добираться два дня. Все это время меня буквально сковывал страх. Было страшно все – увидеть отца, увидеть маму, просто ступить на порог родительского дома… Было очень страшно – настолько, что я задыхалась. И тогда я стала возвращаться в здесь и сейчас, возвращая себя мысленно в нормальное состояние. Я сидела в самолете и осознавала, что сижу в самолете, вокруг люди, они улыбаются, я жива и здорова, мне тепло. Потом я ехала в автобусе и находилась в автобусе… Я постоянно силой заставляла себя возвращаться в настоящее, чувствовать себя здесь и сейчас. Я говорила себе: «Когда я доберусь до дома, тогда я и буду бояться, а сейчас я пока в порядке». Когда я приехала и мне пришлось увидеть то, чего я так боялась, было, конечно, больно. Но страшно не было. Я присутствовала в настоящем моменте, а страх не живет в настоящем. Попробуй этот метод и убедишься, что он очень прост и действенен.

Ну вот, дорогая Богиня, мы с тобой разобрались с некоторыми проблемами, которые мешают тебе жить. Во второй части я расскажу, что конкретно нужно сделать, чтобы научиться любить и принимать себя и жизнь, как есть. А в третьей части книги ты узнаешь о том, как творить свою реальность.