Читать онлайн Готов ко всему. Навыки и приемы, которые спасут вам жизнь

Это простые навыки, которые должен знать каждый опытный выживальщик. Неважно, новичок вы или прожженный профессионал – повторить основы всегда полезно. От серых будней до роли главного героя – эти советы помогут вам стойко переносить любые сценарии и благополучно преодолевать угрозы. Узнайте, как тренироваться, паковать вещи, быть лидером, преуспевать и заложить основу для путешествия к вашей полной самодостаточности.

Заблаговременная подготовка поля боя

В военной терминологии заблаговременная подготовка поля боя означает «аналитический метод, применяемый для снижения неопределенности в отношении противника, условий и окружающей среды во всех типах операций». В этом есть смысл. Никто не начинает воевать без должной подготовки войск и снаряжения, без сбора информации о противнике, условиях и местности.

Хорошо подкованные в вопросах безопасности люди должны следовать этому мудрому правилу. Но где находится личное поле боя каждого из нас? На работе? Дома? В отношениях? В попытках наладить наши суматошные жизни? В путешествиях? В возвращении домой после долгого отсутствия? А вот и нет. Ваше главное поле сражения – собственный разум.

Цель этой книги – вооружить вас всем необходимым для выживания в любой ситуации. Развести костер и построить укрытие, если вы заблудились, или защититься от нападающего – все это действия для защиты вашей жизни и безопасности. Запомните: выживание – это результат действий. А действия могут быть разными: разведение костра, бегство, замена автошины, наложение жгута, поиск воды, маскировка, прикуривание автомобиля, искусственное дыхание, ориентирование на местности, бой без оружия, вытаскивание застрявшего авто, остановка кровотечения, сооружение укрытия, устранение утечки антифриза, наложение давящей повязки, установка ловушек, обезоруживание противника с ножом, первая помощь при шоке, охота, использование огнестрела для самообороны, прием Геймлиха, рыбалка, снижение напряжения при конфликте, изготовление плота, переговоры при захвате заложников, использование подручных средств в качестве оружия и многое-многое другое. Все это нужно уметь, потому что неизвестно, что ждет впереди. Вы должны быть готовы ко всему.

Однако среди того, чему я могу научить вас, нет ничего более ценного и важного, чем заблаговременная подготовка поля боя – вашего разума. Если вы проснетесь утром и захотите пробежать марафон морской пехоты, вы сделаете это вечером того же дня? Вот так запросто, без тренировок, подготовки и планирования, просто чтобы посмотреть, что получится? Конечно нет. Вы знаете, что нужно готовиться заранее. Планировать тренировки, которые приведут вас в нужную форму ко дню марафона. И когда этот день настанет и потребует от вас усилий, то вы сможете проявить себя и выйти победителем благодаря заблаговременной подготовке.

Существует три типа людей: Жертвы, Выжившие и Победители. Если жертвы сталкиваются с проблемой, то они сдаются. Им нужна помощь, и они никогда не приходят в норму, к состоянию целостной личности, которой были раньше. Выжившие, сталкиваясь с проблемой, сопротивляются. И хотя им также может понадобиться помощь, со временем они приходят в норму. Победители борются с проблемами. Они отказываются сдаваться или убегать. Они сражаются до победного. Им не нужна помощь, и они быстро приходят в норму, к прежней силе и бодрости.

В чем разница между этими людьми? Характер? Выгодное положение? Особое воспитание? Гены? Вера? Почему одни сдаются без сопротивления, а другие сражаются за победу? Мое мнение – все сводится к хорошей подготовке поля боя, разума, еще до того, как они столкнулись с проблемами. Люди, которые имеют возможность ошибаться, а затем восстанавливаться, демонстрируют самые удивительные уровни стойкости. Благодаря неудачам и последующему восстановлению они учатся думать. Каждое падение и подъем – это возможность практиковать умения, а умения нельзя отточить без практики. Требуется невероятная выдержка, выносливость и воля к победе, чтобы снова встать, когда тебя сбили с ног уже сотню раз.

Представьте себе, что вас похитили – одна из худших вещей, которая только может произойти с человеком. Вопиющее посягательство на безопасность семьи и эмоциональный ад первой величины. Нельзя бороться с этой проблемой, просто игнорируя ее. Вера в то, что «со мной этого никогда не случится», не снизит растущее число похищений. Итак, понимая, что это может произойти, а также зная, что заблаговременная подготовка поля боя – вашего разума – позволит вам стать не Жертвой, а Победителем, что вы будете делать?

Ваши тренировки начинаются сейчас. Вы только что купили абонемент в тренажерный зал психики и мировоззрения. Каждый день вы должны принимать меры и решения заблаговременно, чтобы при столкновении с проблемами у вас были все инструменты для их устранения. Вот несколько способов подготовить мысленное поле боя.

РИСКУЙТЕ

Нет, не нужно переходить дорогу, залипая в телефон. Я имею в виду, пробуйте то, в чем вы можете не преуспеть. Например, попасть в команду, в которую вас могут не взять. Пройдите прослушивание на роль, до которой не дотягиваете. Возьмите проект с горящим дедлайном. Займитесь сложным хобби. Рискуйте там, где можно «провалиться». Это повысит вашу уверенность в себе, поскольку вы поймете, как много вы уже можете. А еще подарит вам бесценную возможность потерпеть неудачу и восстановиться. Узнайте себя. Отступите, перегруппируйтесь и штурмуйте проблему с новой энергией и уверенностью. Посмотрите на задачу свежим взглядом и найдите новое решение.

УЧИТЕСЬ НА СВОИХ ОШИБКАХ

Попробуйте понять, что пошло не так, почему план не сработал и что можно сделать. Оцените результат. Ищите наглядные примеры вокруг. Их всегда видят те, кто внимательнее смотрит по сторонам. Однажды на прогулке я остановился погладить бездомную кошку. Мне было стыдно, что мне нечем покормить ее. Но уходя, я понял, что нет смысла стыдиться того, что у меня чего‐то нет – еды, например. Вместо этого я могу радоваться тому, что дал ей все, что у меня было, – ласку и внимание. И так со всем в жизни. Если я делюсь тем, чем могу поделиться, почему я должен расстраиваться из-за того, чего у меня нет? Наглядные примеры всюду.

В конце каждого дня спрашивайте себя: «Чему я сегодня научился?» Не погружайтесь в рутину – изучайте новое каждый день. Подмечайте и празднуйте маленькие достижения. Даже если вы просто снова вставали каждый раз, когда вас сбивали с ног, то это уже победа. Запомните это. Отпразднуйте. Сопротивляйтесь желанию сдаться. Настаивайте на выживании. Настаивайте на процветании. Настаивайте на успехе. Боритесь! Вы достойны этого. Достойны испытаний, усилий, боли, холода, голода, изнурения, кошмаров. Жизнь – самое ценное, что у вас есть. Ее нужно беречь. За нее стоит бороться.

БУДЬТЕ БЛАГОРОДНЫ

Вы будете жить со своими решениями и поступками всю жизнь. Именно с вами эти воспоминания останутся навсегда. Какими они будут? Готовьте план на все случаи жизни. Замените ЕСЛИ на КОГДА. «Если» создает пространство для сомнений и обсуждений. «Когда» – это твердое и безоговорочное решение. «КОГДА я выберусь» звучит куда более обнадеживающе, чем «ЕСЛИ я выберусь». Побеждайте.

Безоговорочно следуйте своему моральному компасу. Никто, кроме вас, не может определить его направление. Он будет вашим маяком в жизни. Он задает правила поведения на вашем пути и помогает не сбиться с пути, даже когда вокруг тьма и неизвестность.

ТРЕНИРУЙТЕ УМЕНИЕ ВЕРИТЬ

У верующих людей гораздо больше шансов победить, чем у скептиков. Именно ваша вера будет вас поддерживать. В ней вы можете черпать уверенность и мораль. Она дает силы бороться, даже когда тело уже изнемогает. Вера дарит надежду, когда беда застилает взор.

ПОДДЕРЖИВАЙТЕ В СЕБЕ ДОБРЫЙ НРАВ

Поднимайте настрой себе и окружающим. Соблюдайте правила гигиены. Вы удивитесь, насколько лучше может стать самочувствие после простого душа и чистки зубов. Улыбайтесь. Не скупитесь на доброе слово. Находите хотя бы 10 причин, чтобы сказать «спасибо» каждый день. Придерживайте дверь для других. Здоровайтесь с людьми. Смейтесь.

Заблаговременная подготовка поля боя означает, что начинать нужно уже сейчас. Система не сработает, если вы будете ждать проблем, чтобы начать практиковаться. Сейчас самое время начать и быть готовыми побеждать, когда невзгоды будут у вас на пороге.

У серого только один оттенок

Вы когда‐нибудь слышали выражение «серая масса»? Знаете, что оно значит? Это означает сливаться с окружающей обстановкой, не выделяться, свободно передвигаться без лишнего внимания. По этому принципу живут сотни одинаковых рыбок, снующих в океане: они мыслят, действуют и движутся в унисон, потому что инстинкты шепчут им, что тот, кто отличается или отстает, попадает в поле зрения хищников. Когда акулы подплывают к косяку, каждая рыбка прикладывает максимум усилий, чтобы не выделяться.

Прежде чем отправляться в новое место, по стране или за рубеж, найдите время и изучите местное население. Кто они? Что носят? Как жестикулируют? Как стоят? Какой у них язык тела? Они быстро ходят? Они глазеют вокруг? Что едят? Какие часы считаются рабочими? Как проводят свободное время? Носят ли они костюмы и галстуки? Можно ли женщинам передвигаться без сопровождения?

Столько вопросов еще можно задать. Самое главное – это понять основные установки, поведение и внешний вид местного населения, а затем в соответствии с этим собрать чемодан. Вышеуказанные вопросы – ключ к ситуационной осведомленности, одному из фундаментальных столпов обучения выживанию. Какие же остальные столпы? Не выделяйтесь. Не привлекайте лишнее внимание. Не будьте шумными, необычными, заметными и запоминающимися. Сливайтесь с толпой, пока не исчезнете.

Одна из самых сложных частей этого плана – обувь. Это характерная деталь, и она сильно отличается от места к месту. Даже если человек сменит шляпу, куртку, очки и рюкзак, пытаясь затеряться в толпе, то его обувь обычно остается прежней и выдает его с потрохами. Узнайте о местной обуви и достаньте себе пару, чтобы затеряться в толпе. Посмотрите на фотографии местных в интернете и постарайтесь найти похожие головные уборы, одежду, обувь и аксессуары вроде сумок, чемоданов, кошельков, портфелей, рюкзаков и т. д. В зависимости от места назначения, все это может несильно отличаться от того, что у вас уже есть.

Если у вас есть знакомые из места, куда вы направляетесь, изучите их жесты, манеры, выражение лица, то, как они держатся, ритм их движений и крылатые фразы. Они отличаются от ваших? Сильно? Если таких знакомых нет, то попробуйте найти в интернете видео с общением местных и потренируйте увиденное. Например, если вы приедете в Италию и попробуете заказать кофе со льдом или эспрессо, то еще до того, как вы закончите фразу, все поймут, что вы не местный.

Скорость передвижения не интуитивна, как многие думают. Она крайне важна, чтобы не выделяться. Возможно, вы приехали из Манхэттена, где все смотрят прямо, не улыбаются лишний раз и не расхаживают без дела. Обычная скорость манхэттенца выше средней. Однако в Тихуане темп жизни куда более размеренный. Люди ходят спокойно. Они прогуливаются. Улыбаются прохожим. Менталитет совершенно другой. Проще говоря, если вы приехали из Манхэттена и хотите не выделяться в Тихуане, вам обязательно нужно при- тормозить.

Есть только один оттенок серого: он работает вам на руку, успешно скрывает отличия и позволяет слиться с толпой.

Важность OPSEC

OPSEC – это аббревиатура, означающая оперативную безопасность [1]. Объясняя коротко, OPSEC означает знать, о чем не следует говорить.

Простое «не говорить» может быть очень сложным. По нашей природе нам свойственно желание поделиться, если мы знаем что‐то хорошее, интересное, захватывающее и особенное. Однако, когда речь заходит о безопасности, умение НЕ говорить становится куда более ценным, чем хорошо подвешенный язык.

Давайте представим сценарий широкомасштабной катастрофы. На выбор у нас есть: землетрясение, снежная буря, ядерная атака, террористическая атака и т. д. Подойдет любой вариант. Теперь предположим, что вам и всем вашим соседям приходится укрываться в своих домах в течение недели. Вы были к такому готовы: читали, планировали, изучали, покупали снаряжение и делали запасы еды и воды, вы жили в состоянии общей готовности. В отличие от ваших соседей. Ваша семья может жить на этих запасах целый месяц, а в кладовке соседей еды только на 3 дня, а запасов воды нет совсем. Как вы поступите?

Следуя правилам OPSEC, вы должны были готовиться втайне, не объявляя соседям, что у вас в подвале настоящий универмаг из припасов и амуниции. OPSEC также требует, чтобы вы не готовили еду на открытом воздухе, дабы не было дразнящих запахов. И если у вас есть электричество от индивидуального источника, например генератора, а все соседи используют свечи, то вам тоже следует жечь свечи.

Я ни в коем случае не призываю вас не помогать соседям, напротив, доброта, щедрость и отзывчивость – это навыки выживания. Во что бы то ни стало, старайтесь помочь всем, везде и всегда. Однако нужно учитывать правила OPSEC, которые твердят нам, что нельзя сливать информацию о месте и количестве вашей провизии. Никто, кроме вас, не должен знать уровень вашей подготовленности, а данные о том, сколько провианта вы подготовили и где спрятали, следует рассматривать как совершенно секретные. В напряженных ситуациях, когда люди боятся, что их семьям будет нечего есть, кричать во всеуслышание о своей великолепной подготовке будет весьма рисково.

Точно так же OPSEC будет полезен в путешествиях. Не афишируйте, что собираетесь уехать на две недели, ведь это означает, что ваш дом будет пустовать. Не публикуйте в тот период фото в социальных сетях. В чужих руках эти любопытные факты могут стать угрозой для вас, поэтому храните их в секрете. Помните: не нужно жить в страхе. Живите смело, охраняя свою безопасность.

Ежедневный комплект, или «Всегда с собой»

Вы знаете, что значит быть сложной мишенью? Это значит не позволить сделать из себя жертву так просто. Все начинается с ситуационной осведомленности, но ею не заканчивается. Отличительная черта сложной мишени – подготовленность.

Вещи из ежедневного комплекта – это то, с чем нельзя расставаться ни на один день. Неважно, дома вы или за границей. Нужно узнать местные законы, чтобы решить, что и где позволено носить с собой. Держите в уме, что законы разнятся от страны к стране, от штата к штату, от округа к округу и даже от города к городу. Знайте и соблюдайте законы в любом месте.

Мудрость гласит: «Одежда должна помочь выжить, экипировка – сражаться, а рюкзак – жить». Это означает, что все необходимое для выживания должно быть в карманах и при себе. Ваш рюкзак, кошелек, портфель или любая другая сумка должны помочь разобраться в ситуации. Также, чтобы прожить, вам необходима сумка с тревожным комплектом (см. стр. 24–26). А сейчас сосредоточимся на одежде.

ОДЕЖДА

• Носите с собой подходящий головной убор – он поможет вам быстро изменить внешность.

• По этой же причине носите с собой очки, обычные или солнцезащитные.

• Одевайтесь многослойно, чтобы быстро скидывать, менять и переодевать вещи.

• Выбирайте прочную, удобную одежду из тянущихся материалов, на которых есть карманы (чем больше, тем лучше). Рубашки с потайными карманами и брюки карго – оптимальный вариант. Но помните, что одежда не должна выделять вас среди местных жителей.

• Обувь должна быть удобной и прочной для ходьбы, бега и боя.

• Держите при себе куртку. Это хороший способ быстро изменить внешний вид. Кроме этого, на ней есть дополнительные карманы. Если вы не хотите ее надевать, то можно повязать на талию, повесить на руку или положить в рюкзак. Ей можно что‐то прикрыть или смастерить жгут при необходимости. Куртка может служить вам в качестве сумки или даже оружия.

ИНСТРУМЕНТЫ И ДРУГИЕ ВАЖНЫЕ ДЕТАЛИ

• КАРМАНЫ. В идеале они должны быть на рубашке, брюках и куртке, и вам понадобится продумать метод распределения вещей по карманам. Как только вы найдете подходящий метод, я настоятельно рекомендую постоянно его придерживаться. Когда настанет критический момент, нужно помнить, где лежит каждая вещь.

• НОЖ для любых повседневных целей. Его нужно держать в быстром доступе, и, что не менее важно, он не должен пугать окружающих, которые могли его случайно заметить. Например, если вы не в джунглях или глухой местности, то от мачете придется отказаться.

• ТАКТИЧЕСКАЯ РУЧКА. Этот полезнейший инструмент в первую очередь ручка, поэтому его следует держать под рукой. Обычно тактические ручки делают из стали, алюминия или титана. Она может стать колющим или режущим оружием, помочь остановить оружие противника; часто на тактических ручках установлены инструменты для разбивания стекла или даже мультитул, фонарик и свисток. Разбиватель стекла должен быть в ней как минимум.

В качестве обычной ручки она разрешена для использования в правительственных зданиях. Но в руках того, кто потратит время на изучение и практику соответствующих навыков, тактическая ручка станет мощным оружием.

• МИНИ-КОМПАС. Сейчас их стали делать довольно маленькими, лично мне нравятся те, размер которых примерно с 10‐рублевую монетку. Их можно прицепить куда угодно. Если купить его у надежного бренда, то по качеству такой компас ничуть не уступит полноразмерному. В дальнейшем этот крошечный прибор поможет вам уйти от опасности.

• ПАРАКОРД. Это одна из самых удивительных вещей на свете. У него 101 применение, и его важность невозможно переоценить. Рассмотрите вариант небольшой длины (около 3 м), чтобы удобно было носить с собой. Они различаются по величине нагрузки, которую могут выдержать: 550, 750, 850 фунтов и более. Обязательно берите только качественный паракорд, способный на любую вашу задумку.

• ЗАЖИГАЛКА – еще один инструмент повседневного и тактического использования, поэтому рекомендую держать ее под рукой. В случае если вы попадете в лавину, пламя зажигалки поможет определить, в каком направлении верх.

• ЗАКОЛКА-НЕВИДИМКА. Да, заколка. Это супермен среди инструментов. У нее множество применений, ее легко носить и прятать. Она нигде не запрещена и совершенно не ощутима на одежде. Эти маленькие сокровища можно использовать как отмычки, подкладки, отвертки, зажимы, зацепки, антенны, проводники и многое другое. При себе обязательно нужно иметь одну, две или даже три таких заколки.

• МОБИЛЬНЫЙ ТЕЛЕФОН. Теперь о нем не нужно напоминать – осталось мало людей, которые не носят с собой телефон. Очень часто он будет наиболее быстрым вариантом спасения, так что не забывайте держать его заряженным.

• ЧАСЫ. Многие смотрят время на своем телефоне, однако я по-прежнему предпочитаю часы. Их не нужно скрывать, и они не занимают много места. Они полезны в любое время дня и никогда не мешают. Знать время и уметь определить подходящий момент – необходимые навыки выживания.

• КАРТА. В незнакомом месте лучше держать ее при себе. Если что‐то случится, карта и компас станут вашим билетом домой.

• СИГНАЛЬНОЕ УСТРОЙСТВО. Чаще всего это свисток. Если вы где‐то застряли и вас нужно найти и спасти, то гораздо проще долго дуть в свисток, чем кричать. Ваш голос сядет, а свисток – нет. Более того, свист можно услышать на гораздо большем расстоянии, чем человеческий голос.

• НАЛИЧНЫЕ ДЕНЬГИ. Настоящий универсальный мультитул. Они не зависят от электричества. На них можно купить помощь. В экстренных ситуациях можно дать взятку. Перевод средств мгновенный, и его невозможно отследить. За наличку можно купить снаряжение для выживания или транспорт. Ее принимают везде. Не выходите из дома без наличных средств.

Одна моя мантра гласит: «Два – это один, а один – это ноль». Это означает, что если мне нужна какая‐то вещь, то нужно рассчитывать, что она может потеряться, сломаться или быть украдена. Поэтому нужно брать запасной вариант. Если что‐то берете, что бы это ни было, возьмите два. Если что‐то не нужно – не берите. Все просто.

Тревожная сумка

Есть много мнений по поводу тревожных сумок. Но все они сходятся в одном – в них должны быть самые необходимые вещи. Если вы любитель походов, то такая сумка не будет сильно отличаться от рюкзака, который вы обычно собираете себе в дорогу. Могут быть лишь некоторые дополнения. Что точно будет отличаться, так это количество предметов.

Есть тревожные сумки, а есть ежедневные комплекты «всегда с собой». Еще бывают сумки-тайники.

У меня, например, девять полностью укомплектованных сумок. Одна дома. Вторая всегда в машине. Третья на работе. Четвертая для поисково-спасательных нужд. Пятая для скалолазания. Шестая для экстренной медицинской помощи. Седьмая на случай стрельбы. Восьмая – походная. Последняя спрятана, и при необходимости я заберу ее в своем тайнике.

Я могу взять эти сумки в путешествие. Могу быстро снарядить другого человека или использовать их в качестве запаски для основного снаряжения. Эти девять сумок – моя личная система. Я понимаю, что это может показаться чрезмерным, но на самом деле я использую их все (иногда одалживаю из сумок экипировку). У каждого члена моей семьи есть такая тревожная сумка, всегда собранная, полностью укомплектованная и готовая к выезду.

Я понял, что стоит брать с собой, а что нет. У меня появились любимые бренды, проверенные временем. Я узнал, какие ткани самые теплые и сколько комплектов одежды лучше носить с собой. Также я обнаружил, что есть две вещи, которые часто упускают из виду, но они играют важнейшую роль для людей: мораль и гигиена.

Гигиена критически важна и напрямую влияет на моральный дух. Если человек чист и свеж, то он уже чувствует себя лучше. Его уверенность и самоуважение возрастают. Хорошая гигиена способствует общему благополучию и здоровью. Она помогает предотвратить заболевания и инфекции. Она позволяет нашим движениям быть свободными. Это победа, которую мы можем праздновать ежедневно. После безопасности, укрытия, огня, воды и пищи я обращаю внимание на мораль.

СПИСОК ВЕЩЕЙ В МОЕЙ ТРЕВОЖНОЙ СУМКЕ

• Книга

• Колода карт

• Наличка

• Паспорт

• Кошелек

• Аптечка

• Паракорд 850 фунтов

• Огниво

• Спички

• Зажигалки

• Ножи (с фиксированным лезвием и складные)

• Веревка для скалолазания

• Кожаные перчатки

• Карабины

• Альпинистские френды и закладки

• Нейлоновая альпинистская лента

• Страховочное альпинистское устройство

• Альпинистская «восьмерка»

• Страховочная система (обвязка) для альпинизма

• Спасательное одеяло и палатка

• Таблетки для очистки воды

• Сумки и мешки для воды

• Кусок мыла

• Полотенце

• Фонарик

• Батарейки

• Перезаряжаемый ручной фонарик

• Ручное перезаряжаемое радио

• Лампа на солнечных батареях

• Карандаши

• Точилка

• Водонепроницаемая бумага

• Точилка для ножей

• Отмычки

• Тактический томагавк

• Брюки карго

• Рубашки

• Термобелье

• Шерстяные носки

• Нижнее белье

• Футболки

• Ультралегкая пуховая куртка

• Складная лопата

• Мультитул

• Походные ботинки

• Компас

• Рыболовная леска и крючки

• Пакеты с зип-локом

• Туалетная бумага

• Дезодорант

• Гигиеническая помада

• Солнцезащитный крем

• Зубная щетка

• Зубная паста

• Солнцезащитные очки

• Головной убор от солнца

• Теплая шапка

• Стельки

• Чайник

• Столовые приборы

• Миски

• Походная плитка

• Топливо

• Гамак

• Ремни

• Сублимированная еда

• Вода

• Энергетические батончики

• Зарядные устройства на солнечных батареях

• Фильтр для воды

• Туристическое пуховое одеяло

• Пистолет[2]

• Короткоствольная винтовка AR‐15

• Патроны для обоих видов оружия

Когда все необходимое для выживания имеется, то нужно оценить моральный дух и поднять его при необходимости. Именно поэтому я ношу книгу и колоду карт. Я не хочу перегружать сумку лишним весом, так что ограничиваюсь одним экземпляром каждого предмета. Но, так или иначе, я считаю их предметами первой необходимости, как нож или компас. Сознание – это все. Если мне хотя бы в малой степени удастся поддерживать свой боевой дух (и дух окружающих), то я побеждаю. Я преодолеваю.

Вам нужно решить самим, что взять с собой, а что оставить. Хоть я и могу поделиться знаниями о содержимом моих сумок, в итоге все сводится к вашим личным предпочтениям и опыту. Ни в коем случае не оставляйте подготовку на потом, когда катастрофа уже случилась. Нет лучшего времени, чем сейчас. Такая экипировка может влететь в копеечку, так что можно начать с основного костяка набора и постепенно добавлять новые вещи, чтобы у вас было заранее подготовлено хоть что‐то. Планируйте и действуйте уже сейчас, чтобы быть подготовленным и спать спокойно.

Оставайтесь в укрытии

Когда речь заходит о стихийных бедствиях, о терроризме, общественных или политических беспорядках и эпидемиях, то, возможно, не стоит хватать тревожную сумку (см. стр. 24–26) и бежать. Вместо этого разумнее будет оставаться в укрытии, где бы вы ни были. Если тревожная сумка подготовлена, то у вас уже есть все необходимое и даже больше. Однако это имеет смысл, только если вы можете добраться до своей сумки.

Когда люди слышат «оставайтесь в укрытии», они естественным образом думают о доме. Это лучшее место, чтобы спрятаться, там есть все для выживания и комфорта. Однако во время стихийного бедствия вы можете оказаться вне дома. Оно может застать вас в отеле, в гостях, в магазине, на работе, в торговом центре или где‐то еще. Даже за границей. Неважно, где вас застанет беда. Вот несколько вещей, которые сделают ваше положение сносным.

ЗАПАСЫ ЕДЫ

Очевидная необходимость. Дома вы можете подготовить запасы консервов, замороженной и сублимированной еды. Покупайте чуть больше того, что вам нужно, и откладывайте часть, не забывая планомерно есть продукты с истекающим сроком годности, чтобы все всегда оставалось свежим. Если же вы в гостях, в торговом центре или где‐то еще, то контролировать запасы еды не получится. Поэтому неплохой идеей будет всегда держать при себе, в машине или рюкзаке энергетические батончики. У меня в машине постоянно находится запас еды на 72 часа. Я проверяю даты, съедаю то, что скоро испортится, и регулярно заменяю продукты на свежие, так что в моих запасах никогда нет просрочки. Применяя эту же систему, я держу аналогичный запас еды на работе.

ВОДА

Как я уже упоминал ранее, дома следует держать много чистой воды. Если вас заранее предупредили о происшествии, которое вынудит вас укрываться дома, наполните водой все ванны. Я держу дома десять девятнадцатилитровых бочек родниковой воды. В машине у меня ящик бутилированной воды, такой же ящик на работе.

Если вы застряли в каком‐то здании, найдите емкости и фонтанчик с водой или раковину, чтобы их наполнить.

ПРИГОТОВЛЕНИЕ ПИЩИ

Проще всего готовить дома, даже если нет ни газа, ни электричества. Если у вас есть двор, вы можете развести костер и готовить на открытом огне. Если в вашей тревожной сумке есть походная плитка, то ее также можно использовать на улице. Для большинства продуктов с большим сроком годности вам нужно будет вскипятить воду. Для ситуаций, где вы оказываетесь вне своего дома, рекомендую запастись готовыми перекусами, такими как батончики, крекеры, печенье, сухофрукты, орехи, шоколадки и т. п.

ТЕПЛАЯ ОДЕЖДА

Если дома отключили электричество или газ, то у вас есть много возможностей, чтобы согреться: куртки, пальто, одеяла и спальные мешки. Вы легко перенесете любую температуру в стенах своего укрытия с теплой одеждой и одеялами. Но если вы будете вне дома, то придется импровизировать. Никаких проблем, если это торговый центр, где полно теплых вещей. Но в океанариуме, например, придется пораскинуть мозгами. Если это осень или зима, то надеюсь, что пальто или куртка у вас с собой.

В правильно подготовленном ежедневном комплекте у вас должна быть зажигалка. Чтобы развести костер и согреться, вам понадобится найти безопасное место. Также можете проложить свою одежду пластиковыми пакетами – это позволит сохранить тепло вашего тела. Тот же трюк можно проделать с газетами или журналами. Это работает по тому же принципу, только чуть менее эффективно.

МЕДИКАМЕНТЫ

Аптечка обязана быть у вас дома, в машине и на работе. Также она должна быть и в вашей тревожной сумке. Если вы зависите от каких‐то медикаментов, нужно заранее продумать, сколько их нужно иметь при себе, чтобы переждать природный катаклизм в убежище. Наличие под рукой безрецептурных препаратов может сильно улучшить вам жизнь. Обезболивающее, средства от простуды, капли в нос и глаза, жаропонижающее – все это может вам понадобиться. Только вы решаете, без чего вы готовы или физически способны обойтись.

СКОТЧ

Он как Сила из эпопеи «Звездные войны» – у него есть светлая и темная стороны, и он связывает вселенную воедино. Способы применения скотча ограничены только воображением. Им можно заклеивать, создавать, связывать, ремонтировать, закреплять, лечить, помечать и многое-многое другое. Этот фантастический инструмент должен быть в вашем доме, машине, тревожной сумке, офисе и везде, где вы обычно бываете.

СВЕТ

Дома можно использовать свечи. В тревожной сумке, на работе и в машине лучше иметь налобный и динамический фонарик, а также лампу на солнечных батареях. Фонарики маленькие и удобные, но они дают лишь небольшой луч света. Если вам нужно осветить большую площадь и при этом не занимать руки, то лампа подойдет как нельзя лучше. Ее можно поставить на землю, и она будет освещать пространство, пока ваши руки полностью свободны.

КНИГИ И ИГРЫ

Книга и колода карт под рукой помогут развеять скуку и поднять боевой дух. Скука приходит быстро и вредит моральному состоянию. Дома есть любимые книги и игры – всегда можно найти, чем занять себя. Хорошей идеей будет добавить колоду карт в свой ежедневный комплект или хотя бы в машину. Есть множество карточных игр для одного и еще больше – для игры в компании. Карты маленькие, легкие и не нуждаются в электричестве. Книга – тоже замечательная идея. Не дайте скуке обыграть вас.

МЕСТО ДЛЯ УПРАЖНЕНИЙ

Для поддержания морального духа людям важно иметь возможность выплеснуть энергию. К счастью, заниматься можно без дополнительного снаряжения, нужно лишь немного пространства. Бег на месте. Прыжки. Отжимания. Приседания. Растяжка. Я могу продолжать бесконечно. Удовлетворить потребность тела в движении не менее важно, чем планировать борьбу со скукой и занимать голову. Оставайтесь активными, подтянутыми и сильными – это долгий, но верный путь к жизни победителя.

ГИГИЕНА

Сделайте здоровье и чистоту одним из своих главных приоритетов. Даже если воду отключили или она недостаточно чистая, наполните ванны водой, чтобы иметь возможность смыть в туалете и обтереть себя губкой. Держите тело в чистоте. Используйте дезодорант. Чистите зубы. Придерживайтесь тех же стандартов чистоты, что и в обычные дни.

БЕЗОПАСНОСТЬ

Во время стихийных бедствий паникеры сходят с ума, меркантильные люди грабят, а преступники злодействуют. Будьте внимательны к своему окружению. Быстро налаживайте дружеские связи через доброту, отзывчивость и великодушие. Объединитесь вместе для защиты. Держите нож под рукой. Помните о ситуационной осведомленности. Выберите часовых, которые будут следить за обстановкой, пока остальные спят. Старайтесь разрядить напряженную обстановку и не вступать в споры. Проявите самоконтроль. Будьте терпеливы. Держитесь подальше от непредсказуемых и вспыльчивых людей. Будьте готовы сотрудничать.

Очень многое мы просто не можем спланировать. Мы не знаем, с какой катастрофой можем столкнуться и когда. Однако если вы учтете эти правила, ваша подготовка и комфорт будут на максимуме, и когда придет беда, вы встретитесь с ней во всеоружии.

Множители силы

Множитель силы – это все, что может повысить эффективность и результативность. Например, вы гораздо быстрее преодолеете расстояние на машине, чем пешком. Соответственно, автомобиль – множитель силы. Примером здесь послужит такое уравнение: если вы идете со скоростью 3 км/ч, а потом проезжаете это же расстояние со скоростью 30 км/ч, то коэффициент множителя силы равен 10. Понимаете?

При правильном подходе стать множителем силы может все что угодно: люди, инструменты, технологии, информация, интеллект, снаряжение, помещения и т. д. Все мы стремимся к тому, что улучшит нашу жизнь и поможет делать больше за меньшее время. Мы все время инстинктивно ищем множители силы. Мы можем делать это неосознанно, но делаем именно это. Например, посмотрите на кондиционеры и обогреватели. Компании постоянно исследуют и разрабатывают способы сделать их меньше, легче, дешевле и эффективнее. Они стремятся к умножению сил. А что насчет компьютерных технологий? Каждое новое поколение хочет сделать технику меньше, легче, быстрее, мощнее, добавляя все больше памяти за меньшие деньги. Умножение сил.

Самый мощный множитель силы – это смартфон. Сами подумайте. Это телефон, навигатор, игровая консоль, мобильный офис, библиотека книг, калькулятор, хранилище данных, мессенджер и почтовый ящик, календарь, адресная книга, телефонная книга, компас, дневник, фитнес-тренер, поисковая система, энциклопедия, камера, часы, переводчик, банк, планер и еще много-много полезных вещей. Просто представьте, что вам придется носить каждый из этих предметов по отдельности.

Так, зачем я это объясняю? Если вы окажетесь в ситуации выживания, вам придется определять приоритеты: что взять с собой, а что оставить. Это поможет понять, какие предметы снаряжения – множители сил. Маленький складной ножик очень ограничен в применении, тогда как крупный нож с фиксированным лезвием поможет во многом: в самообороне, потрошении и разделке добычи, резке и колке небольших веток для костра, продирании сквозь подлесок. Его можно использовать как ледоруб и монтировку. Вместо того, чтобы носить все эти инструменты по отдельности, один нож с фиксированным лезвием может стать множителем сил.

Техники самообороны также можно приоритезировать в зависимости от их степени умножения сил. Если время обучения ограничено, вы можете выучить несколько основных сильнейших техник с множеством применений, а не изучать все подряд. Некоторые приемы очень узкоспециализированы, требуют много сил и подготовки. Вместо них выберите универсальные, мощные техники, например прямые удары ногой и удары локтями и коленями, которые можно направить куда и как угодно.

Что насчет денег? Наличка сама по себе прекрасный множитель силы, но в разных странах разные валюты. В обычных ситуациях универсальная валюта – это кредитная карта. Однако в ситуации выживания лучше взять с собой золото вместо бумажных денег. Золото ценится в любой стране и станет множителем силы.

По поводу колоды карт. Мы уже обсуждали важность морального духа. Иметь что‐то, что поможет скоротать время и напрячь мозг, – отличная идея. Предположим, что смартфоны не работают, но носить с собой «Монополию», шахматы, шашки или нарды не очень удобно. Простую и относительно небольшую колоду карт можно легко уместить в карман, а количество игр ограничено лишь воображением.

Теперь, когда концепция стала более ясной, подумайте, какие множители силы вы бы выбрали в чрезвычайных ситуациях, катастрофах, при необходимости выжить или в другой беде. Это поможет решить, что лучше взять с собой, когда настанет время бежать.

Веди, следуй или не мешай

Вы уже догадались, что я пытаюсь донести до вас важность действовать самостоятельно, быть самодостаточными и уметь помочь себе самим. Когда случается катастрофа, вы становитесь у себя приоритетом № 1. Пожарные и спасатели могут и не приехать: возможно, дорога будет заблокирована или перед вами у них еще тысяча вызовов. Ваша прямая обязанность – быть обученными, подготовленными и полностью готовыми позаботиться о себе. Лишь тогда, когда вы обеспечили собственную безопасность, можно начать думать о помощи другим. Помните, выживание – это результат действий.

Чтобы быть в состоянии спасти себя, обеспечив свою безопасность и выживание, а уж тем более помочь с этим другим, необходимо подготовить несколько важных вещей. Первое – это прочная база знаний. Чтение этой книги – уже шаг к ее получению. Вы должны знать, что может произойти, что тогда делать и как это делать.

Также необходимо практиковать вещи, которые вы изучаете. Теория – это уже лучше, чем совсем ничего, но практика навыков в безопасной обстановке даст вам уверенность в собственных силах. Зная, что вы уже много раз делали что‐то раньше, вы спокойно сможете сделать это снова.

Выберите и приобретите все снаряжение, которое может вам пригодиться. Научитесь им пользоваться, прежде чем оно действительно вам понадобится, протестируйте и потренируйтесь. То же самое с провизией. Если вы планируете разогреть себе банку равиоли на походной печке в случае катастрофы, попробуйте сделать это уже сейчас и посмотрите, как получится. Шлифуйте навыки.

Когда придет беда, будьте готовы думать, решать, действовать и даже вести за собой других. Люди будут смотреть на того, чьи знания и опыт могут помочь. Когда они поймут, насколько вы подготовлены, вы сразу станете их лучшим другом. Будьте готовы ответить на вопросы, помочь залечить раны, найти убежище и укрытие, добыть или поделиться провизией, решить, что делать дальше, и действовать. Будьте готовы стать другом, родителем, медиком, разведчиком, поваром, моралистом, дипломатом, полицейским или главнокомандующим. Придется играть разные роли, но менять их так резко и быстро, что уже очень скоро вы будете всеми одновременно.

Ничего не делать – это не выход. Как я и говорил раньше, это худшее из всех решений. Пожалуйста, не путайте «прятаться в укрытии» и «ничего не сделать». Оставаться в укрытии может быть наилучшим вариантом. К такому решению можно прийти, изучив имеющиеся факты и затем сделав выбор. Я гарантирую, что даже в укрытии у вас будет полно дел: оказать медицинскую помощь, согреться, обеспечить безопасность, подготовить еду и воду, пресекать споры, прежде чем они перейдут в драки, поддерживать гигиену и моральный дух, бороться со скукой.

Нет, это не забота скорой помощи, пожарных или спасателей. Мы сами за себя в ответе. Насколько для вас ценна собственная жизнь? Уж точно она ценнее для вас, чем для спасателя, который даже имени вашего не знает. Так что действуйте сами. Сделайте так, чтобы у вас и ваших близких были все необходимые знания, опыт, мышление и снаряжение, чтобы пережить бедствия. Выживание – это не про вещи, они не спасут вам жизнь. Выживание обеспечивают верные решения и действия. Именно они помогут вам.

Точка опоры

У каждого человека есть точки опоры, на которых стоит его внутреннее равновесие. Всего их три: физическая, эмоциональная и духовная. Каждая из трех опор одинаково важна, и ни одной нельзя пренебрегать, иначе человек потеряет равновесие. В каждую из них нужно вкладываться, защищать и поддерживать, чтобы оставаться сильным и здо- ровым.

ФИЗИЧЕСКАЯ ОПОРА

В физическом плане каждому человеку нужны еда, сон и тренировки. И к этому следует подходить с умом. Просто много есть недостаточно. Пища должна быть питательной и умеренной. Нет никакой пользы в фаст-фуде или жестких салатных диетах.

Правильно спать – искусство. У нас, у взрослых, есть отвратительная привычка очень поздно ложиться и рано вставать. Но и спать по 12 часов неверно.

C тренировками тоже все не так просто. Кто‐то решил, не зная меры, стать бездумным качком, а другие сначала садятся в машину и едут на работу, чтобы отсидеть там 8 часов, и потом едут домой, только чтобы просиживать там на диване перед телевизором, пока не уснут.

Нам всем нужна хорошая еда, сон и тренировки в оптимальных количествах.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ОПОРА

Важно заниматься тем, что делает нас счастливыми. Хобби, отношения или помощь ближнему в любой форме. Разрешите себе тратить разумное количество времени на то, что расслабляет, смешит и дарит ощущение причастности. Но если тратить на потехи слишком много времени, то это приведет к дисбалансу, как и нехватка развлечений.

ДУХОВНАЯ ОПОРА

Все во что‐то верят. Какими бы ни были ваши убеждения, найдите на них время. Молитва, медитация, чтение, рефлексия, поклонение, обучение и рост. Пренебрежение духовными практиками и идеями вашей веры также приведет к дисбалансу.

Если вы грамотно расставите свои приоритеты и будете регулярно уделять время всем трем опорам, то вы обретете силу, стойкость, готовность принять удары судьбы и выйти из сражения победителем. Помните о заблаговременной подготовке.

Самостоятельность

Сейчас нечасто говорят о самостоятельности. Почему‐то мы как общество оставили этот концепт в прошлом. Нам комфортно жить в связи с другими, мы зависим от врачей в медицинской помощи, от продуктовых магазинов в еде, от коммунальных компаний в электричестве, от химчисток в стирке, от телевизора в развлечениях, от механиков в починке, от торговых центров в одежде и т. д. Мы больше не чиним вещи, мы их выбрасываем. Прошли те дни, когда люди умели чинить то, что имели. Теперь мы зарабатываем достаточно денег, чтобы нанимать людей, которые нас защитят, снабдят всем необходимым, обучат, будут лечить, чинить за нас вещи, кормить, одевать и давать кров. И это прекрасно работает в нашем обществе одноразового потребления, пока жизнь идет своим чередом. Но такая система не будет работать во всем мире и уж точно не сработает, если случится плохое.

Если везде отключат электричество на два месяца, что вы будете делать? Как будете справляться без холодильника и морозилки? Что насчет отопления и кондиционера? Света? Еды? Воды? Уборки? Санитарии, гигиены? Развлечений? У вас есть знания, опыт и умение, чтобы импровизировать? Починить сломанное? Защитить дом? Накормить себя?

Узнавать, как и почему вещи работают, – необходимый навык. Если вы поймете принципы работы вещей и законы физики, вы сможете понять, как работает все. Я предпочитаю разбираться в базовых концепциях и правилах, чем зубрить списки из разряда «Как сделать так, чтобы…». Такой список лишь говорит, в каком порядке сделать определенные шаги. А вот понимание концепций дарит умение разбираться во всем самостоятельно. Если я выучу, что ватты/амперы=напряжение, а вольты/амперы=сопротивление, то это поможет мне найти и устранить неполадки с электричеством. Мне гораздо важнее понимать принципы работы, чем учить факты ради фактов.

Конечно, есть вероятность, что кто‐то вас выручит. Может, у вас есть сосед, друг или родственник, который по счастливой случайности разбирается в нужном вам вопросе и готов помочь. А может быть и так, что вы будете в полном одиночестве. Просто представьте, что вы пошли в поход, случайно отстали от остальных и безнадежно потерялись. У вас есть знания для самозащиты? Сможете ли вы выжить без посторонней помощи?

В техническом дайвинге есть понятие независимой команды. Это значит, что каждый клен команды достаточно подготовлен, экипирован и обучен, чтобы на 100 % закрыть свои потребности даже в случае чрезвычайной ситуации. По сути, это команда дайверов-одиночек с общей задачей. Это не означает, что мы не поможем товарищу, если сможем. Это означает, что каждый участник подготовлен к сложности погружения, несет на себе запасное снаряжение и в полтора раза больше кислорода, чем нужно для миссии. В случае экстренной ситуации команда всегда рядом, чтобы помочь, но в первую очередь дайвер, попавший в беду, должен рассчитывать на себя.

Все это, конечно, снова относит нас к заблаговременной подготовке. Потратьте время на то, чтобы наработать базу знаний, на понимание вещей, навыки и инструменты для того, чтобы стать себе спасителем и защитником. Это может стать вашей лучшей инвестицией.

PACE план

Вы слышали о системе PACE? Она призвана научить нас грамотно планировать что угодно. PACE расшифровывается следующим образом:

P – Primary (Основной)

A – Alternate (Альтернативный)

C–Contingency(Запасной)

E – Emergency (Чрезвычайный)

Чем больше у вас есть вариантов, тем больше шансов на успех. Если ситуация настолько серьезная, что есть угроза вашей жизни, конечностям, зрению, слуху, свободе или собственности, вам нужен настолько продуманный план, насколько это возможно. Грамотное планирование по системе PACE позволяет плавно переходить от одного варианта к другому.

Чтобы было проще понять, как это работает, давайте предположим, что я задумал пеший поход по глухой местности вне зоны действия сотовой сети. Мне нужна система PACE, чтобы спланировать связь.

Как ОСНОВНОЙ вариант связи с внешним миром я могу использовать спутниковый телефон.

Как АЛЬТЕРНАТИВУ первому варианту я могу взять портативную рацию.

ЗАПАСНОЙ вариант, на всякий случай – это экстренный маячок, чтобы иметь возможность подать сигнал бедствия.

На ЧРЕЗВЫЧАЙНЫЙ случай я возьму с собой сигнальные ракеты, зеркала и свистки, а также буду рассчитывать на свои умения разводить костер и дым – это поможет мне привлечь внимание.

Система планирования PACE может быть полезна практически везде. Она помогает продумать нашу задачу, возможные проблемы и то, как мы будем их решать, а также подскажет, что лучше взять с собой.

Цикл НОРД

НОРД означает «Наблюдение, Ориентация, Решение, Действие». Это описание того, что нужно сделать, чтобы принять разумное решение и убедиться, что оно приносит желаемый результат.

Н – НАБЛЮДЕНИЕ

Этот пункт часто пропускают, особенно когда время имеет критическое значение. В ситуации с активным стрелком мы не можем целый день наблюдать за ним, счет идет на секунды. Мы должны броситься через все этапы цикла НОРД прямиком к части Д (действие), потому что на кону стоят жизни людей. Но в большинстве жизненных ситуаций время не так критично.

У нас есть больше времени на наблюдение, чем мы используем на самом деле.

О – ОРИЕНТАЦИЯ

Мой любимый шаг. Здесь вы должны наблюдать за окружающими данными и определить, какое они имеют для вас значение и влияние. Вы можете определить ваше положение? Например, если вы потерялись и смотрите в карту в надежде добраться домой, то первое, что нужно сделать (уже после того как вы смирились с тем фактом, что заблудились) – это понять, где вы сейчас. Вы должны осмотреть местность, увидеть визуальные подсказки и найти это место на карте.

Р – РЕШЕНИЕ

Легче сказать, чем сделать, верно? Наблюдение и Ориентация дают вам информацию для принятия решения. Достаточно ли этого? А если нет? Когда люди чувствуют, что информации для принятия правильного решения недостаточно, они снова возвращаются к первому пункту – Наблюдение. Далее идут к Ориентации. Это вполне разумно, если в итоге вы все же доходите до третьего пункта – Решение. Я много раз видел, как люди мечутся, намертво застряв между Наблюдением и Ориентацией, так и не дойдя до Решения и Действия. Именно это происходит, когда людей сковывает страх. Они так и продолжат ходить между двумя первыми пунктами, не в силах идти дальше.

Д – ДЕЙСТВИЕ

Лучшая часть. Всем нравится действовать. Мы сразу чувствуем себя лучше. Мы собрали информацию. Поняли, как ее применить. Приняли на ее основе решение. Теперь пришло время претворить его в жизнь – действовать.

И что потом? Правильно! Мы снова возвращаемся к первому пункту – Наблюдению.

Вот поэтому НОРД – это цикл. Как только мы заканчиваем последний пункт, нам нужно оценить результат. Нужно снова наблюдать.

Иногда весь цикл занимает секунды, а иногда, например при покупке дома, может занять месяцы. Осознание процесса помогает в принятии решения. Знание этих шагов устраняет путаницу, успокаивает хаотичные мысли и ослабляет импульсы к необдуманным поступкам. Простое понимание того, чем сейчас занят ваш мозг, позволяет взять себя в руки и принять решения, построенные на информации, а не на страхе.

Тренировки, тренировки и еще немного тренировок

Просидев три года на диване, глупо ожидать, что можно вскочить на раз-два, влететь в спортивное соревнование и всех победить вообще без тренировок. Или нет? Иногда наши жизненные решения не согласуются с нашими способностями. Все мы хотим побеждать, выступать и добиваться. Но очень мало кто готов приложить реальные усилия, чтобы воплотить это в реальность. Я помню много случаев, когда я ожидал от себя совершенства и безупречности, хотя еще даже не начинал тренировки. Я хочу посмотреть, как кто‐то делает нечто классное и повторить то же самое без ошибок с первой попытки. Когда я говорю такое вслух, это звучит нелепо, но мы думаем так постоянно.

С 1992 года я изучил 13 различных стилей боевых искусств со всего мира, включая Корею, Китай, Филиппины, Японию, Израиль и Соединенные Штаты Америки. У меня есть черные пояса или их системный эквивалент в 10 из этих стилей. Я рассказываю вам это, чтобы подчеркнуть, что я очень далек от неопытного новичка, мое мнение основано на многолетнем практическом опыте. Из всех мест, где я учился и тренировался, «Кора» – центр самообороны, основанной на принципах крав-мага, в Эшборне – мой абсолютный фаворит. Помимо того, что они преподают мой любимый стиль крав-мага, их персонал и оборудование выше всяких похвал. Центр основан доктором психотерапии Тэмми МакКракен. Ее профессионализм, любовь к обучению, внимание к качеству и деталям, а также глубокие знания о человеческом поведении проявляются в каждом занятии. «Кора» – это эмоционально и физически безопасное место для освоения учебных программ. Большое внимание здесь уделено умениям, профессионализму и способности быть хорошим учеником и партнером по тренировкам – все это взрастило во мне стремление продолжать тренировки даже спустя многие годы. Я знаю, что должен постоянно тренироваться, если рассчитываю преодолеть трудности, когда они наступят.

Нам всем очень хочется думать, что если на нас нападут, то мы сможем отбиться. А если нагрянет природный катаклизм – сможем убежать. Мы предполагаем, что уже умеем это делать. Наверное поэтому мы не учимся и не тренируемся. Будучи домашним лежебокой, можно ли мгновенно убежать или кинуться в бой, спасая свою жизнь? Скорее всего, на чистом адреналине некоторое время это возможно. Но без тренировок мы все равно не будем готовы в трудную минуту. Все очень просто. Я снова отсылаю нас к заблаговременной подготовке поля боя, но теперь речь идет о физической форме.

Если вы хотите быть выносливыми и быстрыми, хотите принимать решения в мгновение ока, то сейчас самое время начать работу. В идеале, если вы хотите ощутимые результаты, вам нужно сочетание кардио и силовых тренировок (на все тело).

БЕГ – легкая, дешевая и простая тренировка, которую можно провести где угодно.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА – займитесь каким‐нибудь видом боевой подготовки: бокс, борьба, самооборона и т. д.

ПЛАВАНИЕ – этот неопасный вид спорта отлично прорабатывает все мышцы с помощью постоянного сопротивления воды, а также улучшает координацию движений.

ЖИМ ВЕСОВ – секрет поддержания тонуса и сжигания жира.

СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ – для них не нужно дополнительное оборудование и много места. Достаточно вашего тела, пола и, возможно, стенки.

ЗАНИМАЙТЕСЬ С ТЯЖЕЛОЙ ГРУШЕЙ – тренируйтесь бить ее, стоя на ногах и лежа на полу, перетаскивайте или поднимайте ее, чтобы освоиться в переноске человека.

Повторение – мать учения. Только через тренировки мы закрепляем навыки в мышечной памяти, совершенствуем свой разум и тело, раздвигаем собственные рамки. Если мы не будем тренироваться, то у нас нет никакого права думать, что мы готовы к выживанию, когда придется бежать или сражаться.

Решитесь действовать

«Лучший выбор – это поступить правильно. Отличный выбор – это поступить неправильно. Худший выбор – это не сделать вообще ничего.»

– Президент «Тедди» Рузвельт

Когда ситуация требует действий, данная цитата приходится как нельзя кстати. Это относится ко всем четырем этапам катастрофы: подготовке, самому событию, последствиям и восстановлению. На всех этапах нужно действовать. Почему? Подготовка означает, что вы заранее обдумываете и планируете решение для стрессовой ситуации, потому что в моменте вы можете неадекватно оценивать ситуацию, мысли могут путаться. Вы планируете действия заранее, чтобы быть максимально подготовленным. Мы уже поняли, что если мы не готовимся заранее, то можем проиграть.