Читать онлайн Стратегии поведения. Как вести себя в трудных жизненных ситуациях

Иллюстратор Michael Lilla

© Michael Lilla, 2024

© Michael Lilla, иллюстрации, 2024

ISBN 978-5-0062-0254-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ВСТУПЛЕНИЕ

В серии HUMAN ENGINEERING WORKS рассматриваются основные виды суггестивных психотехник, основанных на методах внушения и самовнушения. Все они последовательно взаимосвязаны и дополняют друг друга. Закономерно, что они сведены в одну серию пособий, раскрывающих теорию каждой системы с практическими упражнениями в их естественной последовательности по мере включения дополнительных методик.

Йога и медитация, а позже аутотренинг, как современная переработка идей, заложенных этими двумя старейшими техниками, являются базовыми, на основе которых состоялись гипноз и НЛП. Йога и медитация выработали методику подготовки ко входу в транс и тонкие настройки психики во время транса, особого состояния организма, позволяющего совершенствование психических функций, в число которых входят воля, восприятие окружающего мира, память, нормализация функций высшей нервной деятельности. В отличие от йоги аутотренинг не ставит целью изменить образ жизни. Это приспособленная к реалиям современного социума эффективная методика самостоятельного управления психоэмоциональным состоянием и способом вхождения в стратегии поведения в различных напряжённых жизненных ситуациях. Не требует посвящения занятиям значительной части времени, что весьма удобно и практично для насыщенной учёбой, профессиональной деятельностью и семейными заботами жизни. Техникой аутотренинга способен овладеть каждый, начиная с сознательного возраста.

Стратегии поведения, вхождение в которые осуществляется с помощью аутотренинга, позволяют ощущать себя готовым действовать в любых сложных профессиональных и личных обстоятельствах со всеми категориями людей, будь то дружеский круг общения или среди старающихся доминировать оппонентов, а также откровенных недоброжелателей и врагов. Установка и закрепление стратегий поведения разработаны методиками, применяемыми в НЛП.

Кинесика является разделом паралингвистики, которая, в свою очередь, является разделом языкознания, изучающим невербальные (неязыковые) средства и совокупность невербальных средств, участвующих в речевой коммуникации. Эта дисциплина предлагает методику определения модальности человека, что позволяет обнажать истинные намерения и скрытые маркеры обмана через невербальные сигналы знаковых телодвижений, использование открытых и закрытых поз, характерные жесты, мимику и направление взгляда.

НЛП и гипноз предназначены для работы по воздействию на психо-эмоциональное состояние других людей и внушения желательного психо-эмоционального состояния и наведению на желательные действия. Эти психотехники разработали методы входа в целевые стратегии поведения и фиксации их в долговременной или кратковременной памяти. НЛП изучает поведенческие реакции и методы установки и закрепления желательных паттернов поведения. Как следует из названия техники НЛП, она исследует принципы сбора информации из внешнего мира с использованием основных каналов органов чувств, преобразование полученной информации, выраженной через фильтр внутреннего понимания событий и явлений в структуре языка и способ контроля повседневных действий. Воздействию НЛП подвержены 95% населения.

В гипнозе используются техники введения человека в изменённое состояние сознания, характеризующееся временным сужением объёма внимания на содержание внушения. Суть техники заключается в подстраивании под поведенческие реакции пациента, чтобы стать вторым Я для него. После вхождения в образ второго Я пациент воспринимает слова и команды гипнотизёра как свои собственные. При этом изменённое состояние транса позволяет ощущать и воспринимать внешние раздражители, такие как запредельные физические нагрузки, увеличение объёма памяти, боль препятствиями, незначительными и вполне преодолимыми. Гипнозу в разной степени подвержены 95% населения, но лишь над 5% возможно установить полный контроль сознания.

«Аутотренинг, Йога, Медитация», «Стратегии поведения. Как вести себя в трудных жизненных ситуациях», «Кинесика. Как понять, что от вас хотят и не дать обмануть себя», «НЛП. Как изменить поведение партнёра в свою пользу» и «Основы Гипноза» рекомендуются для прочтения именно в таком порядке.

СОДЕРЖАНИЕ

1. Общее понятие Стратегии и субъектности

2. Основные Стратегии

Концепция «Семи Шагов» для входа в Стратегию

– Стратегия Матери Терезы

Настрои на терпение и преодоление, выход из депрессии, оздоровление и гармонизация социального общения, возврат к нормальной жизни, анорексия, алкоголизм и многое другое

– Стратегия Победы

Упражнение для вхождения в образ Победителя

Создание образа

Перевоплощение в образ

3. Вхождение в режим Стратегии

Закрепление режима Стратегии на подсознательном уровне

4. Примеры других Стратегий в различных жизненных ситуациях

– Стратегия Стервы

– Стратегия Напуганной Барашки

ОБЩЕЕ ПОНЯТИЕ СТАТЕГИИ

Прежде, чем переходить к изучению Стратегий, следует выяснить для себя общее понятие, что такое Стратегия и Субъектность. Без наличия и обретения последней невозможно пользоваться Стратегиями.

Что необходимо для использования Стратегии.

1. Наличие самой Стратегии

2. Субъектность

3. Целеполагание

Стратегия

Это некий план, предназначенный к исполнению.

Главная цель любой Стратегии – поставить оппонента в реактивную ответную позицию. Это означает уход от его собственной Стратегии и принуждение его играть по правилам вашей Стратегии. Находясь в положении реакции на ваши действия в рамках вашей Стратегии, оппонент переходит в состояние стратегической обороны. Его Стратегия идёт на спад, либо просто перестаёт работать.

Основные Стратегии изложены в этом пособии. Изучив их, поняв как построить свою Стратегию и закрепить её, вам не составит труда создавать свои уникальные для вашего случая стратегии.

Субъектность

Не все люди обладают субъектностью. По умолчанию не все люди являются субъектами. Если вы не субъект, вы объект, над которым совершает действия субъект. Чтобы быть субъектом, необходимо обладать 2 главными критериями:

– умение говорить «нет». Это критический элемент. Причём, это умение применительно к любому человеку: партнёру, врагу, союзнику. А самое главное – уметь говорить «нет» себе. Не обязательно использовать это волшебное слово. Достаточно воспитать в себе смелость и научиться говорить фразы, отрицая что-либо.

– иметь некий план к исполнению, то есть, Стратегию

Как стать субъектом, как вырваться из состояния объекта, обрести себя, осознать себя субъектом и начать жить самостоятельно? Все это достаточно подробно изложено в концепции Семи Шагов для обретения субъектности. Здесь стоит отметить главное:

– осознать, что так дальше жить нельзя и невозможно

– «умереть» и возродиться заново

Для этого достаточно осознать себя человеком. Удивительно, но до сих пор ни в одном словаре не найти определения, кто такой человек. Ключевой вопрос: кто я? Только осознав себя личностью, вы приблизитесь к пониманию субъектности. Для этого вам необходимо наличие: знаний (Стратегий), становление и принятие собственного мировоззрения и ответа на главный вопрос: ЗАЧЕМ?

Если вы не можете ответить на этот вопрос, то вы не можете поставить себе задачу, цель, понять, что делать дальше. Если не можете поставить себе цель, значит, вы не можете быть субъектом. Если вы не субъект, вам остаётся идти по пути наименьшего сопротивления в результате воздействия других субъектов. Путь наименьшего сопротивления – это упрощение и деградация.

Внешние факторы, несомненно, оказывают огромное влияние. При этом следует осознавать, что во многом они складываются не столько из-за объективных обстоятельств, сколько впоследствии влияния на вас других людей, что является исключительно вашим внутренним тормозом, препятствием, созданным лично вашим сознанием.

Если нет целевой причины, если вы не понимаете, на что направлена ваша деятельность, ради чего вы совершаете свои действия, которые являются планом или Стратегией, то у вас отсутствует целеполагание, вы не являетесь субъектом.

Для пошагового приближения к ответу на основной вопрос «зачем?» попытайтесь ответить себе на следующие по порядку вопросы:

– есть ли Бог (Судьба, Предопределение, Абсолют, Непознаваемое, Высшая Справедливость, Ангел-Хранитель, Второе Я)?

– определите характер, признаки, способности и возможности вышеперечисленных Сущностей, как вы их понимаете.

– ответив на предыдущие два, не составит труда ответить себе на следующий вопрос: Где ваше место в этой картине мира? Этим вы определяете свою роль, место и задачи в той картине мира, которую вы только что раскрыли перед собой.

– после определения роли и задач откроется путь для ответа на главный вопрос целеполагания: зачем вы живёте?

Осталось добавить, что Субъектность не бывает абсолютной. Абсолют – это Бог, Высший Разум, Вселенная, выбирайте, что вам ближе. Субъектность – это подарок Бога, Судьбы. Не отказывайтесь от него.

Стратегия – общий, недетализированный план, охватывающий длительный период времени, способ достижения сложной цели, в какой-либо деятельности человека. Задачей стратегии является эффективное использование наличных ресурсов для достижения основной цели. Стратегия как способ действий становится особо необходимой в ситуации, когда для прямого достижения основной цели недостаточно собственных ресурсов. Можно определить стратегию как систему поиска, формулирования и развития доктрины, которая обеспечит долгосрочный успех при последовательной и полной её реализации.

В данном случае предложенные в этом пособии стратегии позволяют выглядеть, действовать и вызывать ответные действия партнёров в нужном направлении. Все они разные, но суть одна и та же – научиться мгновенному перевоплощению в другую личность для достижения позитивных запланированных результатов. А также сохранить в неприкосновенности своё Я от вторжения нежелательных эмоций в результате нежелательных или враждебных действий других людей.

Часть стратегий разработано для женщин. И это не удивительно. Женщины в обществе являются самым незащищённым слоем. В этом мире половина людей физически гораздо развитее, сильнее и агрессивнее. К тому же женщине приходится беспокоиться и переживать не только о себе, но и о своих детях.

Аутотренинг способен открыть путь к любым скрытым творческим или артистическим дарованиям, которые могут быть у человека, благодаря гармонизации психики, органичного взаимодействия полушарий головного мозга.

Стимуляция творчества осуществляется через достижение релаксации, в которой облегчаются интуитивные процессы. Второй компонент стимуляции творчества – увеличение под воздействием самовнушения веры в свой потенциал. Повышение творческого потенциала возможно при помощи специальных упражнений, осуществляемых в аутогенном состоянии. Например, перевоплощения, вживания в образ. Все виды аутотренинга в той или иной степени тренируют воображение, поскольку предполагают представление определённых ощущений в теле, а иногда и сложных сюжетных образов.

Стандартных упражнений для развития творческих способностей не может быть принципиально, поскольку разброс индивидуальных различий очень широк. Тем не менее, один из наиболее успешных приёмов по стимуляции творческих способностей – перевоплощение в личность другого человека. В таком состоянии перестраивается отношение человека к себе, самооценка и представление о собственных возможностях. При этом нужно учитывать исходные способности, навыки и мотивацию, без необходимых предпосылок реализация внушения невозможна.

Одновременно умение перевоплощения в другую личность выходит за рамки аутотренинга, позволяя влиять на оппонента и, в свою очередь, воздействовать на него. Это уже сочетание самовнушения и внушение оппоненту на реагирование определённым образом на изменившуюся обстановку в результате вашего изменившегося поведения.

Перед изучением стратегий возьмите себе за правило упражняться для перевоплощения в другую личность. Сосредоточивайтесь ежедневно по 15—20 минут на новом Я-образе, наделённом чертами вашего Я в очередном образе. Представьте, как ведёт себя в контрольных обстоятельствах ТАКОЙ ЧЕЛОВЕК. Начинайте играть его для себя, начинайте быть им. Это может быть и известный литературный герой, и некий конкретный человек или – ещё лучше – синтетические личности, придуманные вами, со своим именем и биографией, с образами которых вы познакомитесь далее.

Для выработки своей стратегии поведения достаточно лишь одного правила:

Я играю по своим правилам!

Вы уже поняли и осознали своё новое понимание ситуации. Вы уже готовы к применению нового отношения к ситуации. Вы поняли, что в новом отношении к ситуации вам необходима новая стратегия поведения. Вы уже разработали и изучили свою стратегию поведения. Вы уже готовы использовать свою стратегию.

Если вы пять раз ответили утвердительно, и все пять утверждений звучат для вас в прошедшем времени, то вы готовы к следующему этапу – вы готовы сделать себе внутреннюю установку стратегии для мгновенного использования, ни на секунду не задумываясь.

В заключение необходимо составить список ситуаций, в которых желаете использовать эту стратегию. Список может быть большим. Главное, определить для себя те ситуации, в которых вам сейчас нелегко сразу отреагировать должным образом, и в которых вы собираетесь применять ту или иную Стратегию.

ОСНОВНЫЕ СТРАТЕГИИ ПОВЕДЕНИЯ

Названия стратегий условны. Вы можете дать им собственные названия.

Вначале последовательно предлагаются самые простые и быстрые для усвоения стратегии. Стратегия защиты является начальным упражнением, позволяющим оценить свою готовность к самостоятельному принятию решений. Это пока что даже не стратегия, а сознательная ответная реакция. Не безвольное реагирование, а с сознательным напряжением собственных внутренних ресурсов.

Следующая стратегия Матери Терезы предназначена для полноценного вхождения в режим любой Стратегии. Это переход от пассивного следования чужому воздействию к собственному ответу на внешнее давление и мобилизацию психических и моральных сил для противодействия неблагоприятным обстоятельствам в сложившихся трудных жизненных ситуациях. Эта стратегия – не готовность подчинять собственным правилам игры в полной мере. Это отрешение от постороннего влияния и сохранение психического и морального равновесия внутри себя.

Стратегия Победы – завершающий штрих. Её успешное усвоение предполагает не просто ответную реакцию на внешние раздражители, но создание собственного образа субъекта, который сам способен создавать устраивающую его среду и вызывать предпочтительные и вынужденные действия окружающих людей.

Все последующие стратегии применительны в определённых ситуациях для достижения поставленных целей с наименьшими затратами собственных ресурсов. В дальнейшем вы сами будете способны создавать собственные стратегии в необходимых ситуациях.

КОНЦЕПЦИЯ СЕМИ ШАГОВ

ШАГ ПЕРВЫЙ – признание сложившейся ситуации и осознание себя в ней

Как это должно выглядеть практически? Вспомнить себя в прежней жизни.

Что можно изменить? Можно изменить себя сегодняшнего!

После вспоминания уже нет необходимости не погружаться в ситуацию целиком, а появляется возможность становиться самостоятельным и решать свои проблемы, а не чужие.

Возьмите своё фото и вспомните себя прежнего, когда всё было хорошо. Расскажите себе о своих увлечениях, расскажите о себе на том фото. Расскажите о том, что хорошего было тогда, а сейчас нет.

ШАГ ВТОРОЙ – признать свои изъяны и недостойное поведение. Признать свои ошибки.

ШАГ ТРЕТИЙ – признать ошибки и изъяны вслух. В том числе, вслух другим людям, готовым выслушать и простить. Это может быть исповедник, близкие, родные.

ШАГ ЧЕТВЁРТЫЙ – признать свою готовность и внутреннюю мобилизацию на исправление своих изъянов.

ШАГ ПЯТЫЙ – признать, что есть Бог, Высший Разум, Предопределение, Абсолют, Непостижимое, Ангел-Хранитель, Второе Я. Это то, что непременно поможет, на чьи силы можно опереться, союзник и жизненная основа. Осознать и поверить, что эта Сущность поможет в этом и полностью положиться на этот факт. Готовность принять эту помощь. Главная цель – осознать, что вы не одиноки во Вселенной, что вам есть, на что опереться, у вас могущественный союзник, вы не безразличны этому миру.