Читать онлайн Жить, а не выживать. О том, как возвращаться к себе
- Автор: Анна Сафронова
- Жанр: Общая психология
© Анна Сафронова, 2025
ISBN 978-5-0068-4962-4
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Анна Сафронова
Жить, а не выживать
Книга о том, как возвращаться к себе мягко.
О жизни, к которой можно
прикоснуться сердцем.
Описание книги
Эта книга о моменте, когда привычная жизнь
становится тесной, и внутри рождается тихое чувство:
«Я хочу по-настоящему жить».
Не быстрее, не громче, не правильнее —
а глубже, мягче и честнее.
Здесь нет рецептов и требований «стать лучше».
Здесь – напоминание о том,
что вы уже достаточно.
Что вы не потеряли себя – вы просто
на время заснули.
И пробуждение всегда начинается изнутри:
с маленьких шагов, с принятия, с дыхания,
с простых радостей, которые возвращают нас к себе.
Эта книга поможет увидеть свою жизнь яснее,
отпустить лишнее, услышать сердце и вспомнить,
что жить можно спокойно, свободно и светло.
Жить, а не выживать – это не цель.
Это путь домой к себе.
Для кого эта книга
Для тех, кто устал быть сильным.
Для тех, кто долго держался «как надо»
и перестал слышать себя.
Для тех, кто чувствует: жизнь может быть другой —
мягче, глубже, тише.
Для тех, кто ищет не инструкции, а поддержку.
Не толчок – а руку рядом.
Не ответы – а пространство, где можно
наконец выдохнуть.
Эта книга для тех, кто готов не бороться – а помнить.
Потому что всё, что нужно, уже есть внутри.
Оглавление
Предисловие
– Когда жизнь становится тесной
– Мы не теряем себя – мы на время засыпаем
– Когда боль – это дверь
– Принятие себя
– Внутренняя тишина
– Простая жизнь. Простые радости
– Маленькие шаги – большие перемены
– Всё приходит вовремя
– Безусловная любовь как состояние
– Отпускание контроля
– Свобода быть собой
– Двигаться мягко
– Жить, а не выживать
Предисловие
Иногда жизнь становится слишком громкой.
Слишком быстрой.
Слишком требовательной.
Мы продолжаем идти вперёд – потому что надо, потому что
так привыкли, потому что все вокруг делают то же самое.
Но в какой-то момент внутри становится тихо.
Настолько тихо, что уже сложно услышать себя.
Это не ошибка.
И не потерянность.
Это пауза.
Пауза, которая приходит, когда душа устала жить на автомате.
Когда внутренняя жизнь начинает стучаться мягко, без слов,
просто ощущением:
«Я хочу иначе».
Вы не сделали ничего неправильно.
Вы ничего не упустили.
Вы не отстали.
Вы не свернули не туда.
Вы просто стоите в точке, где жизнь предлагает вам
дышать глубже.
Эта книга – не про то, чтобы менять всё разом.
Не про резкие решения, не про разрыв, не про «начни с нуля».
Она – о мягком возвращении к себе.
Без спешки.
Без требований.
Без «надо».
Это книга, в которой никто не будет тянуть вас вперёд.
И никто не скажет, что ты должен быть другим.
Она рядом, чтобы идти с тобой – ровно в том темпе,
в котором ты сейчас способен (а) двигаться.
Вы не обязаны уже быть сильными.
Вы не обязаны уже знать ответы.
Вы не обязаны уже уметь любить, прощать, отпускать.
Здесь можно просто быть.
С тем, что есть.
С тем, что болит.
С тем, что не определилось.
С тем, что только начинает просыпаться.
Жизнь не делится на «правильную» и «неправильную».
На «успешную» и «проваленную».
Она течёт.
Иногда тихо.
Иногда бурно.
Но всегда – живо.
Эта книга – о том, как перестать выживать и начать жить.
Не от страха.
Не от привычки.
А из внутреннего дыхания.
В твоём собственном ритме.
Вы уже сделали важнейший шаг – вы открыли
эту страницу.
Всё остальное мы сделаем вместе.
Тихо.
Мягко.
С уважением к вашему пути.
Глава 1. Когда жизнь становится тесной
Есть моменты, когда всё вроде бы на своих местах.
Работа идёт.
Дела выполняются.
Дом живёт своим привычным ритмом.
И всё же внутри – тихое ощущение сжатости.
Будто воздух стал плотнее.
Будто что-то мешает глубоко вдохнуть.
Это чувство приходит не сразу.
Сначала оно едва заметно – как лёгкий шорох внутри.
Мы объясняем его усталостью, временем года,
погодой, недостатком сна.
Мы говорим себе: «Надо просто немного потерпеть».
«Сейчас не время».
«Потом станет легче».
И правда – становится.
На пару дней. На пару часов.
Но внутри всё равно остаётся что-то
невысказанное, неразрешённое, непрожитое.
Теснота приходит не тогда, когда в жизни «всё плохо».
Чаще наоборот – когда всё нормально.
Стабильно.
Привычно.
Но привычность не всегда равна живости.
Иногда мы оказываемся в роли, которая когда-то
подходила нам идеально,
а теперь стала узкой, как одежда,
из которой мы незаметно выросли.
И вот мы продолжаем жить по старым формам,
которые больше не соответствуют нам сегодняшним.
Это не означает, что «что-то нужно срочно менять».
Не означает, что нужно ломать, убегать, делать резкие шаги.
Теснота – это приглашение.
Пробуждение.
Мягкий знак:
«Посмотри внутрь. Ты вырос. Теперь ты можешь дышать шире».
Мы взрослеем не по календарю.
Не по дате в паспорте.
Не по количеству прожитых лет.
Мы взрослеем внутренними движениями:
когда перестаём терпеть,
когда перестаём замалчивать несказанное,
когда перестаём подстраиваться до растворения.
Мы взрослеем, когда начинаем слышать себя – хоть немного.
Если сейчас тебе тесно – это не тупик.
Это не провал.
Это не «со мной что-то не так».
Это точка роста.
Момент, когда душа поднимает голову и говорит тихо,
почти шёпотом:
«Я хочу иначе. Я готов (а) к большему».
Не к «большему» в смысле достижений.
А к большему пространству внутри.
К дыханию.
К жизни, в которой есть место тебе.
Теснота – это не враг.
Это дверь.
Она не требует силой выбивать её плечом.
Она просто ждёт, когда ты позволишь себе
остановиться и спросить:
«А что я чувствую? А как мне сейчас? А что мне нужно?»
Не для того, чтобы всё изменить.
А для того, чтобы впервые услышать.
Мы начнём с этого.
С простого разрешения быть честным с собой.
Не громко.
Не резко.
Просто мягко.
Как вдох.
Если ты готов (а) – мы продолжим.
Глава 2. Мы не теряем себя – мы на время засыпаем
Когда кажется, что мы потеряли себя – на самом деле
мы просто перестали слышать свой внутренний голос.
Он никуда не исчез.
Он не исчезает никогда.
Он просто стал слишком тихим под слоем забот,
ожиданий, обязанностей, чужих слов и несказанных желаний.
Мы не теряем себя.
Мы просто засыпаем.
Этот сон может быть долгим.
Иногда – годами.
Иногда – десятилетиями.
Мы живём так, как принято.
Стараемся быть правильными. Нужными. Удобными.
Мы так стараемся соответствовать, что однажды
просыпаемся и понимаем:
мы давно живём жизнью, которая не откликается внутри.
Но даже в этом сне есть одно тихое чудо: душа не сдаётся.
Она напоминает о себе с каждым удивительно
нежным и непрерывным шёпотом.
Не криком. А дыханием.
Через странную тоску без причины.
Через внезапное ощущение пустоты.
Через слова, которые невозможно сказать.
Через чувство, что хочешь вдохнуть глубже – и не получается.
Это она.
Та самая внутренняя часть, которая ждёт.
Она не злится.
Не торопит.
Не требует.
Она просто говорит:
«Я здесь. Я жду, пока ты вернёшься».
И однажды этот шёпот становится чуть громче.
Настолько, что его уже невозможно не услышать.
Не для того, чтобы всё резко менять.
Не для того, чтобы разрушать.
А для того, чтобы вспомнить:
я всё ещё живу.
И я хочу жить по-настоящему.
Глава 3. Когда боль – это дверь
Иногда жизнь меняется не через вдохновение.
Не через радость.
Не через озарение.
Иногда перемены приходят через боль.
Но не для того, чтобы наказать.
А для того, чтобы разбудить то, что долго было в тени.