Читать онлайн Гипнотическая медитация «Путь к глубинной релаксации»

Здравствуйте. С вами Артур Богданов. И сегодня мы проделаем методику, которая позволит вам легко отдохнуть, быстро расслабиться и восстановить свои силы. Эта практика позволит вашей нервной системе восстановиться, а телу – погрузиться в состояние глубокого и полноценного отдыха.

Сейчас настройтесь на то, что совсем скоро вы сможете очень глубоко и полноценно расслабиться. Найдите уединенное место, убедитесь, что вам никто не помешает. Позаботьтесь о том, чтобы ничего не отвлекало вас. Лягте на спину и начните расслабляться уже в ожидании того процесса, который вот-вот начнется. А когда он завершится, вы почувствуете, что вам удалось очень хорошо отдохнуть, расслабиться и восстановить свои силы.

Позвольте себе некоторое время, чтобы найти максимально удобное положение. Сделайте это сейчас, чтобы в последующем вы могли позволить себе находиться в нём долгое время с ощущением полного комфорта и внимания к моему голосу.

Теперь закройте глаза. И начните прислушиваться к словам. Они будут мягко отражаться в вашем теле и в вашем разуме. И пока ваш разум будет совершать удивительно приятное для вас путешествие, ваше тело будет расслабляться, отдыхать и восстанавливать свои силы.

Я не знаю, любите ли вы это делать, но, возможно, когда ваши глаза закрыты, перед вашим внутренним взором начинают появляться приятные, успокаивающие цвета… теплые, размытые, мягкие тона… Они плавно перетекают друг в друга, создавая фон для вашего расслабления.

И вы можете почувствовать прямо сейчас, как позволяете этому состоянию становиться всё глубже и глубже… Всё больше и больше… Возможно, вы начинаете чувствовать приятное ощущение теплоты, разливающейся по телу… Оно начинает это делать прямо сейчас, устанавливаясь всё более полноценно.

И, возможно, вам когда-нибудь приходилось гулять по полю… или по тихой аллее, где растут высокие деревья… Я не знаю, может быть, это тропинка в лесу, или где-то ещё… но я знаю точно, что сейчас вы оказываетесь там.

Вы делаете первый шаг по этой тропинке… и с каждым шагом вы погружаетесь всё дальше и дальше в свои собственные ощущения расслабленности и спокойствия. Вы ощущаете приятную, обволакивающую атмосферу этого места… и вам ничего не нужно делать для того, чтобы идти вперёд. Ваше тело движется само, легко и непринужденно.

Со временем вы чувствуете, как ваши ноги становятся всё легче… словно они едва касаются земли. Вы замечаете, как ваше тело согрето ласковыми лучами солнца, которые пробиваются сквозь листву… и с этим теплом ваша нервная система погружается во всё более глубокое расслабление.