Читать онлайн Как научиться любить себя: для детей и родителей

Введение

– Мама, а что значит любить себя? – спросил Дима, разглядывая свои руки.

– Любить себя, мой дорогой, – ответила мама, – значит заботиться о себе, уважать свои чувства и быть добрым к себе. Когда мы любим себя, нам легче радоваться жизни, дружить с другими и справляться с трудностями.

Любовь к себе – это не просто слово. Это маленькие действия каждый день: слушать своё сердце, говорить себе добрые слова, заботиться о теле и чувствовать радость от того, кто ты есть.

Вместе с этим маленьким «путеводителем» ты и твой родитель сможете узнавать свои чувства, заботиться о себе и делать маленькие шаги к счастью каждый день.

Глава 1. Понимаем свои чувства

– Иногда я не понимаю, что со мной происходит, – признался Дима.

– Это нормально, – улыбнулась мама. – Чувства бывают разными: радость, грусть, злость, страх. Все они важны.

Игра «Эмоции дня»

Каждый день назовите три чувства, которые вы испытали.

Можно использовать смайлики или нарисовать маленькие картинки.

Родитель делится своими чувствами вместе с ребёнком.

Пример:

– Сегодня я был рад, потому что нарисовал картину.

– А я немного расстроена, потому что опоздала на работу.

– Мы оба испытываем чувства, и это нормально.

Совет: нет «правильных» или «неправильных» чувств. Все они важны.

Упражнение «Цвета эмоций»

Для каждого чувства выберите цвет и нарисуйте его.

Радость – жёлтый, грусть – синий, злость – красный.

Так вы увидите, как много разных эмоций в течение дня.

Глава 2. Говорим себе добрые слова

– Иногда я думаю: «Я плохой», – признался Дима.

– Давай научимся говорить себе добрые слова, – предложила мама. – Скажем себе: «Я стараюсь и учусь», «Я могу», «Мои чувства важны».

Задание:

Родитель и ребёнок составляют свой список добрых слов для себя.

Каждый день выбирайте одно слово и говорите его вслух.