Читать онлайн 3 упражнения которые заставят подсознание притягивать желаемое

Приветствую всех читателей! Я хочу поделиться с вами тремя мощными техниками. Честно говоря, долго сомневался – стоит ли рассказывать об этом. Но результаты, которые я получил за последние два года, просто поражают.

Помню, как три года назад сидел в той же позе за компьютером. Работа не приносила радости. Деньги приходили с трудом. А мечты… ну что тут сказать, казались недосягаемыми.

Тогда я наткнулся на исследования нейрофизиологов. Оказалось, наше подсознание не различает реальность и яркие образы! Это была революция в моем понимании.

Знаете что? Сейчас моя жизнь кардинально изменилась. И не благодаря магии или чудесам. А простым техникам, которыми поделюсь с вами.

Первое упражнение называю "Кинотеатр подсознания". История его открытия довольно забавная.

Два года назад мой приятель Максим рассказал интересную штуку. Он занимался спортивной стрельбой. Тренер научил его мысленно "прокручивать" идеальные выстрелы перед соревнованиями. Результаты улучшились на 40%!

Тогда я подумал – а что если применить этот принцип к жизни? Ведь мозг спортсмена ничем не отличается от нашего мозга.

Вот как работает техника:

Садитесь удобно и закрывайте глаза. Представьте, что находитесь в роскошном кинотеатре. Вы – единственный зритель. На экране начинается фильм о вашей идеальной жизни.

Важно! Не просто думайте о желаемом. Проживайте каждый кадр. Чувствуете запах нового автомобиля? Слышите аплодисменты коллег после успешной презентации? Ощущаете прикосновение дорогой ткани костюма?

Кстати, нейрофизиологи доказали – мозг формирует новые нейронные связи даже от воображаемых переживаний. Примерно так же, как от реальных событий!

Я делаю это упражнение каждое утро по 10 минут. Первые результаты заметил через три недели. Сначала изменилось настроение. Потом стали приходить неожиданные возможности.

Согласны, звучит слишком просто? Но простота – не значит неэффективность. Как говорится, все гениальное просто.

Второе упражнение открыл случайно. Читал книгу по психологии и наткнулся на удивительное исследование.

Группу людей разделили на две части. Первые записывали благодарности за уже произошедшие события. Вторые – за то, что только должно произойти. Результаты второй группы оказались на 60% лучше!

Почему так происходит? Дело в особенностях нашего подсознания. Оно воспринимает благодарность как сигнал о свершившемся факте. И начинает подстраивать реальность под эту "информацию".

Техника выполнения проста:

Каждый вечер берите блокнот. Записывайте 5-7 пунктов благодарности. Важный момент – пишите так, будто желаемое уже произошло!

Например:

"Благодарю за повышение зарплаты до 100 тысяч рублей"

"Спасибо за встречу с любимым человеком"

"Благодарен за покупку новой квартиры"

Честно говоря, первые две недели чувствовал себя немного глупо. Ну как можно благодарить за то, чего еще нет? Но результаты заставили изменить мнение.

Через месяц начали происходить странные совпадения. Через два – в моей жизни появились люди, которые помогли реализовать цели. А еще через месяц…

Ну да, многие мои "авансовые благодарности" материализовались в реальности.

Третья техника – самая мощная. Называю ее "Идеальный день". Подсмотрел у одного американского бизнесмена.

Между прочим, этот человек за пять лет построил империю стоимостью 50 миллионов долларов. А начинал с обычной работы менеджера. Когда я узнал его секрет, был потрясен простотой метода.

Суть упражнения: нужно детально прописать идеальный день своей жизни. Не абстрактно, а конкретно. С точностью до минут и деталей.

Вот пример из моего дневника:

"6:00 – просыпаюсь в своей спальне с панорамными окнами. За окном море. Чувствую свежесть морского бриза…"

"7:30 – завтракаю на террасе. Кофе в любимой чашке. Читаю новости о росте моих инвестиций…"

"10:00 – еду на работу в своем Tesla. Слушаю подкаст о новых технологиях…"

И так далее. Каждый час идеального дня расписан подробно.

Знаете что? Чем детальнее описание, тем сильнее эффект. Мозг начинает воспринимать этот сценарий как реальную программу действий.

Выполняю упражнение раз в неделю. Перечитываю и дополняю описание. Иногда корректирую детали. Ведь наши мечты тоже эволюционируют.

А знаете что? Многие люди занимаются визуализацией годами. Но результатов – ноль. Почему так происходит?

Обычная визуализация – это пассивное мечтание. Мы просто представляем желаемое. Без эмоций, без детализации, без веры.

Мои техники работают по-другому. Они активно перепрограммируют подсознание. Создают новые нейронные пути. Формируют убеждения на глубинном уровне.

Кстати, есть интересное исследование японских ученых. Они изучали мозг людей во время разных типов визуализации. Результаты поразительные!

При пассивном мечтании активизируются только 20% нейронов. А при эмоциональной детализированной визуализации – более 80%! Разница огромная.

Еще один важный момент – регулярность. 15 минут каждый день эффективнее трех часов раз в неделю. Подсознание любит постоянство.

Ну что тут сказать, мозг – штука консервативная. Ему нужно время, чтобы принять новые установки. Но зато потом он становится мощным союзником.

За два года практики заметил типичные ошибки. Они сводят эффективность упражнений к нулю. Расскажу о главных.

Ошибка первая – сомнения во время выполнения. Многие думают: "Ну это же глупости, как такое может работать?" Сомнения блокируют процесс. Подсознание чувствует ваше недоверие.

Ошибка вторая – размытые образы. Нельзя просто думать "хочу быть богатым". Нужна конкретика! Сколько денег? На каком счету? В какой валюте? Детали критически важны.

Ошибка третья – отсутствие эмоций. Холодные образы не работают. Нужно чувствовать радость от воображаемых достижений. Переживать успех так, будто он уже произошел.

Честно говоря, сам допускал все эти ошибки. Первые месяцы результат был слабый. Только когда скорректировал подход, дела пошли в гору.

Ошибка четвертая – нерегулярность. Делали упражнения неделю, потом забросили на месяц. Так не работает! Подсознание требует постоянной "подпитки" новыми образами.

Ошибка пятая – противоречия в желаниях. Утром визуализируете богатство. Вечером жалуетесь на нехватку денег. Подсознание путается и блокирует результат.

Верно? Многие из вас узнали себя в этих ошибках?

Друзья, подведем итоги. Три техники, которые кардинально изменили мою жизнь:

"Кинотеатр подсознания" – яркая визуализация желаемого

"Благодарность авансом" – программирование через благодарность

"Идеальный день" – детальная проработка образа жизни

Каждое упражнение займет 5-10 минут. Всего 15-30 минут в день. Но эффект превзойдет ваши самые смелые ожидания.

Главное – регулярность и вера в процесс. Подсознание – мощная штука. Но ему нужно время, чтобы перестроиться.

Нечего сказать, путь к мечте может быть проще, чем кажется. Начните уже сегодня. Через месяц сами убедитесь в эффективности методов.

А какие техники работы с подсознанием используете вы?

Было это четыре года назад. Сидел я в офисе, смотрел в окно и думал – когда же начну жить по-настоящему? Планы строил грандиозные. Хотел поменять работу, заняться спортом, выучить английский.

А знаете что? Прошел год – ничего не изменилось. Еще год – та же история.

Тогда я понял – дело не в лени. И не в отсутствии мотивации. Проблема была глубже. Мой собственный мозг саботировал все попытки измениться!

Честно говоря, это открытие меня потрясло. Но зато помогло найти способы обхода внутреннего сопротивления. Сейчас поделюсь этими секретами с вами.

Кстати, знаете почему наш мозг так упорно сопротивляется переменам? Ответ кроется в глубокой древности.

Представьте первобытного человека. Он нашел безопасную пещеру, источник воды, ягодную поляну. Любые изменения для него смертельно опасны! Новое место может оказаться ловушкой хищников.

Поэтому мозг выработал простое правило: "Знакомое = безопасное, незнакомое = опасное". Этот механизм спасал наших предков миллионы лет.

Но современный мир изменился. А мозг остался тем же!

Ну что тут сказать, эволюция не успевает за прогрессом. Древние программы все еще управляют нашим поведением.

Помню, как решил заняться бегом. Первые дни мозг буквально кричал: "Опасность! Трата энергии! Риск травм!" Приходилось заставлять себя силой.

Между прочим, исследования показывают – примерно 95% наших решений принимает подсознание. И оно всегда выбирает привычное.

Согласны, это объясняет многие неудачи? Мы боремся не с ленью. Мы боремся с инстинктом самосохранения!

Вот интересная штука – зона комфорта. Все говорят, что из нее нужно выходить. Но мало кто понимает, почему это так сложно.

Дело в том, что зона комфорта – это не просто привычки. Это целая система психологической безопасности. Мозг создает иллюзию контроля над ситуацией.

Мой приятель Сергей работал бухгалтером 15 лет. Ненавидел эту работу! Но когда предложили повышение в другой компании, отказался. "А вдруг не справлюсь?" – сказал он.

Знаете что? Страх неудачи сильнее желания успеха.

Ну да, парадокс нашей психики. Мы готовы терпеть гарантированные страдания. Но боимся возможного счастья с рисками.

Честно говоря, сам попадал в эту ловушку неоднократно. Мечтал о собственном бизнесе. Но каждый раз находил отговорки – не время, не деньги, не опыт.

А знаете, что помогло? Понимание простой истины. Зона комфорта – это не укрытие. Это тюрьма с золотыми решетками.

Теперь расскажу о революционной технике. Называется "микроизменения". Подсмотрел у японских психологов.

Суть проста – вносить изменения настолько маленькие, что мозг их не замечает. Система сигнализации подсознания не срабатывает.

Например, хотите заниматься спортом? Не начинайте с часовых тренировок. Делайте одно отжимание в день. Да, одно!

Звучит смешно? А работает потрясающе.

Через неделю мозг привыкает к одному отжиманию. Добавляете второе. Еще через неделю – третье. И так далее.

Кстати, этот принцип называют "правилом 1%". Улучшение всего на 1% каждый день дает 37-кратный рост за год!

Помню, хотел читать больше книг. Начал с одной страницы в день. Мозг воспринял это как безобидную привычку. Через месяц читал уже по главе.

Верно? Подсознание легко принимает микроскопические изменения.

Вот еще примеры микроизменений:

Хотите вставать рано? Сдвигайте будильник на 2 минуты каждый день

Мечтаете о порядке? Убирайте одну вещь перед сном

Планируете изучать языки? Учите одно слово в день

А теперь поговорим о переосмыслении страха. Это мощная штука, которая меняет все.

Дело в том, что страх и предвкушение вызывают одинаковые физические реакции. Учащенное сердцебиение, выброс адреналина, напряжение мышц.

Разница только в интерпретации! Мозг решает – это опасность или приключение.

Мой знакомый актер рассказывал интересную историю. Раньше он ужасно волновался перед спектаклями. Дрожали руки, потел, заикался.