Введение: Ты или привычка?
Ты просыпаешься утром, пьёшь свой кофе (или чай), открываешь окно, думаешь, что день начался – и вроде бы да. Начался. Но для кого он начался? Для тебя – или для той версии тебя, которая просто давно прижилась?
Ты идёшь на ту работу, к тем людям, живёшь в той рутине, в которой давно уже всё понятно. Там удобно, привычно. Иногда даже хорошо. Но что-то не так. Будто ты живёшь в одежде на пару размеров меньше. Дышать можно, но не глубоко. Двигаться – можно, но осторожно.
Ты вроде бы всё делаешь правильно. Не дерёшься с жизнью. Не врёшь себе (особо). Но почему-то всё больше ловишь себя на мысли:
"А что, если это – не моё? Просто так сложилось, просто я привык(ла), просто удобно… Но не моё?"
Странное чувство. Не драматичное. Без громких фраз. Просто – что-то не то.
Как будто жизнь идёт… но ты не участвуешь.
Как будто ты её ведёшь, а она тебя не слушает.
Как будто все решения уже кем-то приняты. И ты – как актёр на съёмках, где сценарий давно утверждён, а импровизация запрещена.
И однажды, среди всего этого «как будто», ты вдруг слышишь:
– А если ты свернул(а) не туда?
И это не голос страха. Не внутренний критик. Это не тревога, не выгорание, не гормоны.
Это… кое-что другое.
Часть 1. Распутать себя
Глава 1. Что ты называешь своим?
(Привычное ≠ родное. Почему мозг любит знакомое. Истории, которые мы себе рассказываем)
У каждого из нас есть целая коллекция вещей, дел, людей, идей, с которыми мы живём годами и называем их «моё».
Моя работа. Моя семья. Мой стиль. Мой характер. Мои страхи. Мои принципы. Моя нелюбовь к вечеринкам и к математике.
Кажется, всё просто: если это со мной давно – значит, моё.
Но это только кажется.
Мы легко путаем привычное с родным, пройденное – с избранным, а удобное – с настоящим.
Вот, например, ты можешь годами носить неудобные джинсы, потому что «в них всё остальное подходит». Или работать в месте, где уже не радует, но зато стабильность. Или общаться с человеком, рядом с которым не тепло, но «мы знакомы сто лет». И каждый раз объяснять это себе примерно так:
«Ну а что? Зато надёжно. Зато не надо начинать с нуля. Зато привычно».
Привычное – это как старый плед. Он колется, вытерся, но пахнет «домом».
Вот только… чей это дом?
Почему мозг любит знакомое (даже если это тебя ломает)
Мозг – штука хитрая. Он не за счастье, он за безопасность. А безопасность, по его мнению, это то, что уже знакомо.
Пусть даже знакомое больно, неудобно или тупиково – оно хотя бы предсказуемо.
А значит – «безопасно». Ну, теоретически.
Вот почему даже в токсичных отношениях, на нелюбимой работе или в городе, где душно и тесно, мы можем оставаться годами.
Не потому, что глупые. А потому что страшно менять шаблон.
Потому что на уровне выживания привычное всегда выиграет у неизвестного.
Даже если настоящее «твоё» – где-то совсем рядом, но в тумане.
Истории, которые мы себе рассказываем
У всех нас есть целая библиотека внутренних рассказов:
«Мне просто не дано быть счастливым в любви»
«Я не из тех, кто может рисковать»
«Я уже слишком взрослый(ая) для перемен»
«Если я уйду, всё рухнет»
«Ну, это же нормально – усталость, раздражение, сжатые зубы по утрам… У всех так»
Мы не просто в них верим. Мы через них видим мир.
Они становятся нашей картой, даже если не ведут никуда.
И именно с этими историями сложнее всего расстаться.
Иногда, чтобы услышать, что «это не моё», не надо даже менять жизнь. Надо сначала заметить, что ты говоришь себе по кругу. И спросить:
А это точно я говорю? Или мне это кто-то сказал когда-то, а я просто запомнил?
Когда ты начнёшь различать:
где привычка,
а где твоё,
где «так все живут»,
а где «мне так не хочется»,
ты уже не прежний.
Ты уже распутываешься.
И с каждым разом, как только ты замечаешь: «О, это не моё»,
– ты становишься ближе.
К себе.
Не новому.
А настоящему.
Глава 2. Громко звоночки и тихие сигналы
(Как тело и настроение подсказывают, что ты свернул не туда. Раздражение, апатия, тревога – послания, а не враги. Вопросы, которые помогают услышать себя.)
Когда ты уходишь далеко от себя, ты не исчезаешь. Ты просто глохнешь.
И тогда вместо голоса появляются сигналы.
Тело шепчет, потом шепчет громче, потом начинает стучать по батарее.
А потом вырубает свет.
Это не мистика. Это биология и честность, которой давно не давали слова.
Как тело и настроение подсказывают, что ты свернул не туда
Ты живёшь, вроде бы ничего катастрофического.
Но вдруг:
– по утрам всё тяжелее вставать, даже если спал(а)
– в груди странная сжатость, как будто кто-то сел туда тихо, но всерьёз
– тянет есть что попало или наоборот – пропадает аппетит
– всё чаще болит спина, шея, живот, голова
– раздражение на ровном месте: ты злишься не на людей, а от усталости быть не собой
– или наоборот – всё как в вате: тебе уже даже злиться лень
Если бы тело могло говорить словами, оно бы сказало:
«Я не хочу больше так. Я устал(а) прикидываться, что всё нормально.»
Проблема в том, что мы не привыкли это слушать.
Нас учили лечить симптомы, а не разбираться, почему нам так плохо в жизни, а не в теле.
Раздражение, апатия, тревога – послания, а не враги
Нас пугают эти состояния. Мы хотим от них избавиться – срочно.
Но вот парадокс: они появляются не чтобы нам мешать, а чтобы достучаться.
Это как почтовые голуби от души. Только мы кидаемся в них тапками.
Раздражение говорит: «Я зажата. Меня не слышат. Меня заставляют делать не моё».
Апатия говорит: «Я давно перестал(а) верить, что можно жить по-другому. Я отступила внутрь».
Тревога говорит: «Я чувствую, что не там, где нужно. Я в опасности, пусть даже и тихой».
Что мы обычно делаем?
Запиваем кофе. Проглатываем успокоительное. Жмём "отложить" на себе.
А потом удивляемся, почему нам не хочется жить на полную.
Вопросы, которые помогают услышать себя
Хорошие вопросы работают как фонарик в тумане. Не выносят диагноз, но показывают направление.