Войти

Дебютная постановка. Том 1

Дебютная постановка. Том 1

Мертвый кролик, живой кролик

Мертвый кролик, живой кролик

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Родная кровь

Форсайт

Яма

Армада Вторжения

Армада Вторжения

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Дебютная постановка. Том 2

Дебютная постановка. Том 2

Совершенные

Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины

Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины

Травница, или Как выжить среди магов. Том 2

Травница, или Как выжить среди магов. Том 2

baza-knig
Кулинария
Романова Виктория
Растительные напитки с пробиотиками на завтрак
Читать онлайн бесплатно

Читать онлайн Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Автор: Романова Виктория
Жанр: Кулинария

Размер шрифта: 15

Скачать книгу Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Кокосовый кефир с клубникой и семенами чиа

Ингредиенты:

500 мл кокосового кефира (магазинного или домашнего)

Рис.31 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 стакан свежей или замороженной клубники

Рис.44 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. мёда (по желанию)

Рис.39 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ст. л. семян чиа

Рис.6 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Клубнику промыть, удалить хвостики.

В блендере смешать кефир, клубнику и мёд до однородности.

Влить в стакан, добавить семена чиа, перемешать.

Дать настояться 10 минут, чтобы чиа набухли.

Овсяный пробиотик-смузи с бананом и куркумой

Рис.32 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

300 мл овсяного йогурта

Рис.16 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 спелый банан

Рис.38 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1/2 ч. л. куркумы

Рис.36 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1/4 ч. л. корицы

Рис.5 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. льняного масла

Рис.43 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Все ингредиенты поместить в блендер.

Взбить до кремовой консистенции.

Подавать охлаждённым, украсив долькой банана.

Миндально-пробиотический латте с инулином

Рис.0 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

200 мл миндального молока

Рис.7 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

100 мл растительного кефира

Рис.13 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. растворимого цикория

Рис.1 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. инулина

Рис.45 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Кленовый сироп – по вкусу

Рис.14 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Миндальное молоко подогреть (не кипятить).

Растворить цикорий и инулин.

Добавить кефир и сироп, взбить венчиком.

Подавать тёплым.

Ферментированный рисовый напиток с черникой

Рис.15 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

300 мл домашнего рисового кефира (рис + вода + пробиотическая закваска)

Рис.8 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1/2 стакана черники

Рис.22 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. сока лимона

Рис.9 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. агаве

Рис.28 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Все ингредиенты взбить в блендере.

Процедить через сито, если хотите более жидкую текстуру.

Пить охлаждённым.

Соевый смузи с пробиотиками и манго

Рис.40 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

300 мл соевого йогурта с пробиотиками

Рис.35 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1/2 спелого манго

Рис.23 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. семян конопли

Рис.17 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 щепотка ванили

Рис.20 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Манго очистить и нарезать кубиками.

Все ингредиенты взбить в блендере до однородности.

Подавать сразу.

Зелёный напиток с кефиром из кешью и спирулиной

Рис.4 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

200 мл домашнего кефира из кешью

Рис.18 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1/2 банана

Рис.10 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. порошка спирулины

Рис.42 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Горсть шпината

Рис.30 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Вода – по необходимости

Рис.27 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

В блендере взбить кешью-кефир, шпинат, банан и спирулину.

Добавить немного воды для нужной консистенции.

Употребить сразу.

Льняной пробиотик-микс с финиками

Рис.21 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

250 мл овсяного йогурта

Рис.25 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ст. л. молотого льна

Рис.26 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

2 финика без косточек

Рис.12 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Щепотка кардамона

Рис.34 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Финики замочить в тёплой воде на 10 минут.

Все ингредиенты поместить в блендер, взбить.

Подавать в небольшом стакане.

Рис.2 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Напиток из тыквенного кефира с имбирём и апельсином

Ингредиенты:

300 мл кокосового кефира

Рис.24 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

100 г отварной тыквы

Рис.41 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Сок половины апельсина

Рис.47 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1/2 ч. л. тёртого имбиря

Рис.29 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Все компоненты взбить в блендере.

Добавить немного апельсиновой цедры.

Подавать в охлаждённом виде.

Смузи из ферментированного орехового молока с зелёным яблоком

Рис.46 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

200 мл ферментированного молока из фундука или миндаля

Рис.37 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 зелёное яблоко

Рис.11 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

1 ч. л. мёда

Рис.33 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Лёд – по желанию

Рис.19 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Приготовление:

Яблоко очистить и нарезать.

Взбить с остальными ингредиентами.

Подавать сразу, можно добавить лёд.

Напиток из пробиотического коктейля с ягодами асаи

Рис.3 Растительные напитки с пробиотиками на завтрак

Ингредиенты:

Продолжить чтение