Войти

Дебютная постановка. Том 1

Мертвый кролик, живой кролик

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя

Родная кровь

Форсайт

Яма

Армада Вторжения

Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих

Дебютная постановка. Том 2

Совершенные

Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины

Травница, или Как выжить среди магов. Том 2

baza-knig
Кулинария
Романова Виктория
Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии
Читать онлайн бесплатно

Читать онлайн Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Автор: Романова Виктория
Жанр: Кулинария

Размер шрифта: 15

Скачать книгу Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Зелёный заряд с хлореллой и киви

Ингредиенты:

Киви – 2 шт.

Рис.62 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – 1 шт.

Рис.13 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Шпинат – 1 горсть

Рис.61 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Порошок хлореллы – ½ ч. л.

Рис.50 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Вода – 200 мл

Рис.14 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Мёд – по вкусу (опционально)

Рис.4 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Очистите киви и банан, выложите все ингредиенты в блендер. Влейте воду и добавьте хлореллу. Взбивайте до получения однородной массы. Пейте сразу.

Рис.21 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Ягодный антиоксидант с асаи

Ингредиенты:

Замороженная черника – 100 г

Рис.46 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Замороженная клубника – 100 г

Рис.60 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – 1 шт.

Рис.49 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Порошок асаи – 1 ч. л.

Рис.1 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Кокосовая вода – 150 мл

Рис.20 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Сложите всё в блендер, добавьте асаи и кокосовую воду. Взбивайте до кремовой текстуры. Напиток насыщен антиоксидантами и витамином С.

Рис.2 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Энергия утра с мака и финиками

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.

Рис.3 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Финики без косточек – 3 шт.

Рис.53 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Миндальное молоко – 200 мл

Рис.32 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Порошок маки – 1 ч. л.

Рис.33 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Корица – щепотка

Рис.54 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Финики можно предварительно замочить на 10 минут. Смешайте все ингредиенты в блендере до однородности.

Отличный выбор для бодрого утра.

Рис.37 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Иммунобустер с куркумой и апельсином

Ингредиенты:

Апельсин – 1 крупный

Рис.6 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Морковь – 1 шт.

Рис.34 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – ½ шт.

Рис.38 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Куркума – ½ ч. л.

Рис.18 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Имбирь свежий – 1 см корня

Рис.15 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Вода – 150 мл

Рис.55 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Очистите апельсин и морковь, нарежьте на кусочки. Добавьте остальные ингредиенты. Смузи получается ярким и остро-сладким.

Рис.35 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Смузи с матча и авокадо

Ингредиенты:

Авокадо – ½ плода

Рис.25 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – 1 шт.

Рис.9 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Молоко (овсяное/миндальное) – 200 мл

Рис.51 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Матча – 1 ч. л.

Рис.58 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Мёд – 1 ч. л. (по желанию)

Рис.47 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Сложите всё в блендер, взбейте до кремовой текстуры. Матча даёт мягкий заряд бодрости и поддерживает концентрацию.

Рис.19 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Голубой заряд с спирулиной и ананасом

Ингредиенты:

Замороженный ананас – 100 г

Рис.66 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – 1 шт.

Рис.8 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Кокосовая вода – 150 мл

Рис.39 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Голубая спирулина (порошок) – ½ ч. л.

Рис.30 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Сок лимона – 1 ч. л.

Рис.26 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Всё смешайте в блендере до гладкой консистенции. Освежающий и красивый напиток, насыщенный витаминами группы B и белком.

Рис.65 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Смузи с тыквой, чиа и корицей

Ингредиенты:

Пюре запечённой тыквы – 100 г

Рис.56 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – 1 шт.

Рис.48 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Молоко (любое растительное) – 200 мл

Рис.31 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Корица – ½ ч. л.

Рис.28 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Семена чиа – 1 ст. л.

Рис.10 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Сироп топинамбура – по вкусу

Рис.40 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Сначала замочите чиа в молоке на 10–15 минут. Затем взбейте всё вместе в блендере. Уютный осенний смузи с клетчаткой и омега-3.

Рис.23 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Какао + суперфуд = утренний заряд

Ингредиенты:

Банан – 1 шт.

Рис.16 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Какао (сырой порошок) – 1 ст. л.

Рис.22 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Порошок женьшеня – ½ ч. л.

Рис.43 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Молоко (растительное) – 200 мл

Рис.67 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Финики – 2 шт.

Рис.45 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Смешайте всё в блендере. Этот смузи хорошо заменяет кофе, не вызывая скачков давления или тревожности.

Рис.52 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Летний освежающий с огурцом и алоэ

Ингредиенты:

Огурец – 1 шт.

Рис.41 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Киви – 1 шт.

Рис.36 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Мякоть алоэ вера – 1 ст. л.

Рис.7 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Сок лайма – 1 ч. л.

Рис.12 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Мята – несколько листиков

Рис.44 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Вода – 150–200 мл

Рис.63 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Порежьте огурец и киви, добавьте алоэ, мяту и сок лайма. Взбейте в блендере. Особенно хорош в жару, помогает при отёках.

Рис.5 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Смузи для иммунитета с облепихой и манго

Ингредиенты:

Замороженное манго – 100 г

Рис.64 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Облепиховое пюре – 2 ст. л.

Рис.59 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – ½ шт.

Рис.0 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Апельсиновый сок – 150 мл

Рис.29 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Имбирь (мелко тёртый) – ½ ч. л.

Рис.42 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Всё взбейте в блендере. Облепиха – мощный источник витамина С и антиоксидантов. Напиток получается ярким и насыщенным.

Смузи с гречишным мёдом и спелой грушей

Ингредиенты:

Груша спелая – 1 шт.

Рис.17 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Банан – ½ шт.

Рис.11 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Гречишный мёд – 1 ч. л.

Рис.27 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Порошок маки – 1 ч. л.

Рис.24 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Вода или миндальное молоко – 150 мл

Рис.57 Суперфуды в смузи: рецепты для иммунитета и энергии

Приготовление:0

Грушу очистите от кожуры и семечек. Всё взбейте до гладкости. Напиток мягкий, с глубоким вкусом и стимулирующим действием.

Продолжить чтение