Читать онлайн Глубина – Игра в Откровенность. Психологическая игра для пар
© Елена Бурмистрова, 2025
ISBN 978-5-0067-0452-7
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Глава от автора
Жизнь – это череда встреч с самим собой. Иногда эти встречи происходят в моменты, когда всё рушится: болезнь, потеря, кризис отношений. Мой собственный путь через онкологию стал таким «обнулением» – временем, когда пришлось отпустить всё, что казалось незыблемым, и заново учиться дышать, доверять, чувствовать. Именно тогда я поняла: настоящая трансформация рождается не в зоне комфорта, а там, где заканчиваются шаблоны и начинается искренность.
Так появилась игра «Глубина». Это не просто набор карточек – это безопасное пространство, где можно позволить себе быть уязвимым. Где вопросы вроде «Что в сексе ты делаешь не для себя?» или действия вроде «Создайте карту границ» становятся мостами между двумя берегами: страхом и доверием, прошлым и будущим, молчанием и диалогом.
Я создавала её, опираясь на три принципа:
– Действие вместо теорий – потому что тело помнит то, что ум старается забыть.
– Безопасность через ритуалы – стоп-карты, джокеры, право на молчание.
– Глубина шаг за шагом – от лёгких тем к самым сокровенным.
Эта игра – мой ответ на боль, которую мы все носим в себе. Для пар, которые хотят не просто «ладить», а чувствовать друг друга. Для тех, кто, как я когда-то, стоит на краю и ищет опору. Для каждого, кто готов рискнуть и увидеть: за тьмой страхов всегда есть свет – ваш собственный.
P.S. Иногда, чтобы начать жить, сначала нужно позволить чему-то умереть. «Глубина» – о том, как сделать это бережно.
Аннотация к игре «Глубина: Игра в Откровенность»
(Психологическая адаптация «Правды или Действия» для пар, индивидуальной и групповой терапии)
«Глубина» – это больше, чем игра. Это инструмент для исследования ваших желаний, страхов и границ в безопасном пространстве. Здесь нет пошлых шуток или шаблонных вопросов – только честный диалог, телесные практики и возможность стать ближе.
Что внутри?
– 3 уровня сложности:
– Разогрев – лёгкие вопросы и доверительные жесты.
– Глубина – работа с табу, травмами и сексуальными мифами.
– Интеграция – ритуалы и задания для закрепления изменений.
– Уникальные механики:
– Карты-триггеры, чтобы «вскрыть» подсознательные блоки.
– Ритуалы для укрепления связи (например, «Создайте алтарь желаний»).
– Джокеры и стоп-карты – для гибкости и безопасности.
– Дневник игры: Фиксируйте инсайты, отслеживайте прогресс, ставьте цели.
Для кого?
– Пары, которые хотят вернуть искру или научиться говорить о сексе без стыда.
– Индивидуальные клиенты, работающие с принятием тела или сексуальной зажатостью.
– Психологи и коучи, ищущие нестандартный инструмент для терапии.
Почему это работает?
– Структурный подход – игра повторяет этапы терапии (знакомство, погружение, закрепление).
– Баланс слов и действий – не только говорите, но и делаете: танцуете, рисуете, сжигаете страхи.
– Гибкость – адаптируйте под запрос: кризис доверия, телесные зажимы, запретные фантазии.
Карты можно создать самим, распечатать или играть прямо по книге
«Глубина» – это не ответы, а вопросы, которые вы боитесь задать. Начните игру – и откройте новые грани себя и ваших отношений.
Играйте. Рискуйте. Будьте настоящими.
Психологическая игра для пар и клиентов: «ГЛУБИНА: Игра в Откровенность»
Цель игры
– Улучшить коммуникацию между партнёрами.
– Раскрыть сексуальные желания и границы без страха осуждения.
– Снять тревожность вокруг тем тела, близости и запретных фантазий.
– Создать безопасное пространство для экспериментов.
Формат и механика
Игра состоит из 3 этапов (как сессия терапии: разогрев, глубина, интеграция).
Этап 1. «Разогрев» (Лёгкий уровень)
Цель: снять напряжение, настроиться на откровенность.
– Примеры «Правды»:
– «Какое прикосновение тебя расслабляет больше всего?»
– «Что тебя возбуждает вне секса?»
– Примеры «Действий»:
– «Сделайте друг другу 3-минутный массаж кистей без слов»
– «Шёпотом назовите 3 слова, которые ассоциируются с вашей сексуальностью»
Этап 2. «Глубина» (Продвинутый уровень)
Цель: исследовать страхи, желания и блоки.
– Примеры «Правды»:
– «Был ли у тебя опыт, когда тебе было стыдно за своё тело? Что это было?»
– «Какой сексуальный миф из детства ты до сих пор не можешь забыть?»
– Примеры «Действий»:
– «Напишите на листке анонимно свой самый „запретный“ фантазм, затем обсудите, не называя автора»
– «Создайте „карту желаний“: нарисуйте, где в теле живёт ваша сексуальность»
Этап 3. «Интеграция» (Экспертный уровень)
Цель: закрепить доверие и применить новые знания.
– Примеры «Правды»:
– «Если бы твоя сексуальность была персонажем, как бы она выглядела и что говорила?»
– «Что бы ты хотел (а) изменить в наших сексуальных отношениях, если бы не было страха?»
– Примеры «Действий»:
– «Придумайте ритуал начала интимности (например, зажгите свечу или наденьте особый аксессуар)»
– «Проведите сеанс „эмоционального раздевания“: по очереди говорите, какая часть тела партнёра вам нравится и почему»
Уникальные механики (отличие от обычной «Правды или Действия»)
– Карты-триггеры – вопросы, которые «вскрывают» подсознательные блоки («Что в сексе ты делаешь не для себя, а для партнёра?»).
– Карты-ритуалы – практики для укрепления связи («Создайте совместный „сейф“ для тайных желаний: коробку, куда можно класть записки»).
– Карты-эксперименты – безопасные вызовы («24 часа говорите только шёпотом»).
– Рефлексия после каждого хода – вопросы для анализа:
– «Что ты чувствовал (а), отвечая?»
– «Что дало тебе это действие?»
Правила игры «Глубина: Игра в Откровенность»
1. Подготовка к игре
– Выберите уровень сложности:
– Разогрев (Лёгкий): Для знакомства, снятия напряжения.
– Глубина (Продвинутый): Для работы с табу и страхами.
– Интеграция (Экспертный): Для закрепления изменений.
– Подготовьте материалы:
– Основная колода выбранного уровня.
– Дополнительные карты:
– Джокеры (3—5 штук) – для замены вопросов/действий.
– Стоп-карты (2—3 штуки) – для перезагрузки при дискомфорте.
– Дневник игры, ручки, таймер.
– Настройте пространство:
– Удобное место, приглушённый свет, фоновая музыка (по желанию).
– Убедитесь в конфиденциальности (никто не прервёт игру).
– Обсудите правила вслух:
– «Можно пропускать вопросы без объяснений».
– «Рефлексия обязательна после каждого хода».
– «Всё сказанное остаётся между участниками».
2. Процесс игры
– Очерёдность ходов:
– Игроки ходят по очереди (можно бросить жребий, кто начинает).
– На каждом ходу участник тянет карту из колоды: «Правда» (вопрос) или «Действие» (упражнение).
– Выполнение карты:
– «Правда»: Ответьте на вопрос честно. Если сложно – используйте джокер или стоп-карту.
– «Действие»: Выполните задание в указанное время (напр., 5 минут).
– Рефлексия после каждого хода:
– Обсудите:
– «Что вы чувствовали, отвечая/выполняя действие?»
– «Что нового узнали о себе/партнёре?»
– Использование специальных карт:
– Джокер:
– Позволяет заменить текущий вопрос/действие на альтернативное из колоды джокеров.
– Можно использовать 1 раз за игру на участника.
– Стоп-карта:
– Если вопрос/действие вызывает дискомфорт, игрок берёт стоп-карту и выполняет простое задание (напр., «Сделайте 3 глубоких вдоха»).
– После этого можно вернуться к игре или пропустить ход.
– Временные рамки:
– Разогрев: 5—7 карт ≈ 25 минут.
– Глубина: 6—8 карт ≈ 40 минут.
– Интеграция: 3—5 карт ≈ 20 минут.
3. Работа с дневником игры
– Перед игрой:
– Запишите дату, участников, цель игры.
– Отметьте текущее эмоциональное состояние на шкалах:
– Спокойствие или Тревога.
– Уверенность или Сомнения.
– Во время игры:
– Фиксируйте в таблице:
– Номер хода, тип карты (Правда/Действие), вопрос/задание, вашу реакцию (эмодзи или краткий комментарий).
– После игры:
– Заполните разделы:
– Главный инсайт: «Я узнал (а), что…»
– Прогресс: Отметьте на шкале (например, ▓▓▓░░░░░░░ 30%).
– Домашнее задание: Выберите одно действие для закрепления (напр., «Напишите партнёру благодарность»).
4. Завершение и переход на новый уровень
– Итоговая рефлексия:
– Ответьте на вопросы:
– «Что изменилось в ваших отношениях/самовосприятии?»
– «Какой момент игры запомнился больше всего?»
– Переход на следующий уровень:
– После прохождения всех карт уровня переходите к следующему (Разогрев → Глубина → Интеграция).
– Ритуал закрытия:
– Проведите символическое действие (напр., «Зажгите свечу как знак доверия»).
5. Важные запреты и советы
– Не играйте, если:
– Есть острый кризис (суицидальные мысли, насилие в паре).
– Участники не дали явного согласия.
– Советы для эффективности:
– Используйте аромалампу с расслабляющими маслами (лаванда, иланг-иланг).
– После сложных вопросов делайте перерывы на чай/объятия.
– Возвращайтесь к дневнику через 1—2 недели, чтобы отследить прогресс.
Пример структуры колод:
Как подготовить карточки?
Вариант 1. Распечатать шаблоны