Войти
  • Зарегистрироваться
  • Запросить новый пароль
Дебютная постановка. Том 1 Дебютная постановка. Том 1
Мертвый кролик, живой кролик Мертвый кролик, живой кролик
К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя
Родная кровь Родная кровь
Форсайт Форсайт
Яма Яма
Армада Вторжения Армада Вторжения
Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих Атомные привычки. Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих
Дебютная постановка. Том 2 Дебютная постановка. Том 2
Совершенные Совершенные
Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины Перестаньте угождать людям. Будьте ассертивным, перестаньте заботиться о том, что думают о вас другие, и избавьтесь от чувства вины
Травница, или Как выжить среди магов. Том 2 Травница, или Как выжить среди магов. Том 2
Категории
  • Спорт, Здоровье, Красота
  • Серьезное чтение
  • Публицистика и периодические издания
  • Знания и навыки
  • Книги по психологии
  • Зарубежная литература
  • Дом, Дача
  • Родителям
  • Психология, Мотивация
  • Хобби, Досуг
  • Бизнес-книги
  • Словари, Справочники
  • Легкое чтение
  • Религия и духовная литература
  • Детские книги
  • Учебная и научная литература
  • Подкасты
  • Периодические издания
  • Школьные учебники
  • Комиксы и манга
  • baza-knig
  • Тибетский буддизм
  • Коллектив авторов
  • Саммари книги «Свет Ума. Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге»
  • Читать онлайн бесплатно

Читать онлайн Саммари книги «Свет Ума. Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге»

  • Автор: Коллектив авторов
  • Жанр: Тибетский буддизм, Зарубежная религиозная литература, Нейробиология, Саморазвитие, Личностный рост
Размер шрифта:   15
Скачать книгу Саммари книги «Свет Ума. Полное руководство по медитации, основанное на буддийской мудрости и науке о мозге»

Автор книги Куладаса (Джон Йейтс), будучи доктором философии, долгие годы практикует буддийскую медитацию. Он глубоко изучил обе традиции – тхеравадинскую и тибетскую – и обладает разносторонними знаниями о том, как медитация влияет на ум, личность и бытовую жизнь человека. Автор объединил традиционные подходы с современными научными взглядами на психику, что позволило создать программу эффективной медитативной практики. В работе над книгой Куладасе активно помогали его ученики и соавторы – Мэтью Иммергат и Джереми Грэйвс.

Книга «Свет ума» будет полезна тем, кто интересуется медитацией, но не знает, с чего начать, а также тем, кто давно занят практикой, но хочет продвигаться по пути созерцания. В саммари мы разберем основные принципы из руководства Куладасы.

Общие правила

В процессе тренировки ума практикующий проходит через десять этапов развития. У каждой из этих ступеней есть свои особенности, трудности и методы, необходимые для их преодоления. По мере своего прогресса человек также достигает четырех важнейших вех, которые делят десять ступеней на четыре группы. Ступени и вехи вместе образуют подробную карту, которая поможет понять, где находится человек и какие шаги следует предпринять дальше.

Чем яснее вы понимаете порядок этих ступеней и причину их расположения, тем быстрее и приятнее будет ваш путь к счастью и свободе.

Сознательный опыт и цели медитации

Сознательный опыт имеет две формы: внимание и периферийное осознавание. Когда человек фокусирует внимание на каком-либо объекте, этот объект становится доминирующим в его сознательном опыте. В то же время можно быть в курсе всего, что происходит на заднем плане. Взаимодействие внимания и периферийного осознавания напоминает фокус зрения и то, что мы замечаем на периферии. Важно понимать, что внимание и периферийное осознавание представляют собой различные способы восприятия мира.

Внимание выделяет небольшую часть сознательного опыта для анализа и интерпретации. В отличие от него, периферийное осознавание характеризуется большей открытостью и охватностью, предоставляя общий контекст для нашего опыта. В книге, когда упоминается «осознавание», речь идет именно о периферийном осознании, а не о внимании. Различие между этими двумя понятиями играет важную роль. Для развития устойчивого внимания и внимательности – а это основные цели практики – в медитации идет работа как с вниманием, так и с периферийным осознаванием.

Продолжить чтение
© 2017-2023 Baza-Knig.club
16+
  • [email protected]