Читать онлайн Практики от тревожности, стресса и депрессии

© Серафима Суворова, 2025

ISBN 978-5-0065-6003-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Практики от тревожности, стресса и депрессии

Для большинства современных людей стресс, тревожность и депрессия – уже скорее привычка, чем проблема. Люди привыкают и живут в этих состояниях годами. Психология к сожалению не может справиться с данной проблемой, потому как работает уже с создавшимися состояниями, а как этого избежать непонятно. Поэтому логично каждому человеку взять свое психическое здоровье в свои руки. И проще поддерживать чистоту ума, чем разгребать потом огромные мусорки внутренних состояний. Но чтобы поддерживать чистоту сознания, необходимо понимать процессы откуда берутся эти низкие и деструктивные энергии.

Данное руководство включает в себя практики для избавления от стресса, тревожности, депрессии.

Питание

Еда напрямую влияет на уровень энергии и сознание, поэтому если вы хотите поддерживать свой энергетический и физический уровень на адекватном уровне, то пересмотрите свое отношение к питанию и всему, что вы употребляете внутрь. Поэтому изучайте материалы и включайте осознанность. Ваша жизнь – это вопрос только вашего выбора.

Книги по вегетарианству

1. «Как стать вегетарианцем?». Элизабет Кастория.

2. «Вегетарианец на всю жизнь». Джек Норрис и Вирджиния Мессина.

3. «Предпочитая сырую пищу». Дженна Хэмшо.

4. «Не ешь меньшого брата». Алла Тер-Акопян.

5. «Мясо». Джонатан Сафран Фоер.

6. «Мясо для слабаков». Джон Джозеф.

7. «Вегетарианство в мировых религиях». Стивен Розен.

8. «Китайское исследование». Колин Кэмпбелл.

9. «Неизвестный Толстой. Первая ступень». Кюрегян.

10. «Россия неизвестная». Петер Бранг.

11. «Веган-Фрик». Боб и Дженна Торрес.

12. «Как стать и оставаться вегетарианцем». Джульет Геллатли..

13. «Почему я веган?». Уолтер Бонд..

14. «Целебная система беcслизистой диеты». Арнольд Эрет.

15. «Диета 80/10/10». Грэхем Дуглас.

16. «Сыроедение – путь к бессмертию». Владимир Шемшук.

Контент

Следующий важный пункт, что вы загружаете в себя на уровне сознания:

Музыка, фильмы, книги. От этого будет зависеть ваше восприятие реальности.

Если вы загружаете себя грустностью, ужасами, тупой развлекаловкой, то не ждите, что внутри вас будет адекватное восприятие мира.

Многие думают, что вот они что-то там посмотрели или послушали и это забывается, нет, даже мельком прослушанная мелодия в рекламе, на улице и т. д. – все это остается с вами навсегда и будет влиять на вас и ваше поведение, ваши реакции, ваши отношения, ваше состояние.

Если вы хотите адекватного внутреннего мира, то необходимо очень четко отсеивать контент внутри себя. И в целом как можно меньше загружать в себя негативного контента и потом в последствии отказываться от него, а оставаться наедине с собой.

Но по началу вам будет возможно трудно это сделать, поэтому замещайте мусорный контент полезным. Смотрите лекции, развивающие фильмы, ведические сериалы, не читайте беллетристику, а читайте духовные тексты, музыку замените на мантры и расслабляющие мелодии.

Окружение и времяпрепровождение

Также важно проанализировать свое окружение и на что вы тратите свое время.