Читать онлайн Как увеличить потенцию и либидо
Книга «Как увеличить потенцию и либидо».
Любому мужчине и в любом возрасте. Реально и возможно! Секреты, советы и практические рекомендации. Без воды.
Здарова, мои маленькие любители фитнеса и стояка! Ряд всех приветствовать на страницах этой книги! Я с 15 лет искал способы усиления потенции, чтобы иметь ее и в 40 и в 50+ лет. Для меня это важно.
Я собирал разные рецепты: учитывая мой 20 летний стаж занятий спортом, голодания, обливания, ледяные ванны, дыхательные практики, белковые диеты, вегетарианство (которое ломает гормональную систему), йогу и много другое. Что-то из этого полная дичь! А что-то реально работает.
Я тестировал многие бады начиная от спортпита и заканчивая разными препаратами из аюрведы, восточной медицины. Лично работал в магазине спортивного питания. Там много интересного.
Самый длинный половой акт часа 3. За ночь занимались любовью часов 9. Не верите – можете спросить мою бывшую девушку! Она огонь!
Давайте поэтапно затронем все сферы связанные с либидо и потенцией: питание, физическая активность (мышцы, тестостерон, выносливость), бады для потенции, которые реально работают и психологический настрой.
В книге не будет воды типа ешьте косточки граната или ешьте замороженные брокколи. Четко и по делу. На основе своего опыта.
Где-то подсматривал у порно актеров, читал научные исследования, общался с теми, кто сидит на гормональных препаратах. Тут гормональных препаратов не будет… Способы в книге протестированы на многих людях – не только на себе.
Моя задача поделиться тем, что работает – Ваша задача применить это в свою жизнь и выбрать то, что зайдет и заработает именно у Вас! Это Важно. Не все советы и не все препараты сработают у Вас. Так как каждый организм уникален. Но базовые рецепты одни. И 100% они сработают!
Шаг 1. Физическая активность.
Физическая активность – я ее разделил бы на три составляющих: мышцы, выносливость и кровоток. Разберем по отдельности:
Мышцы– мы много сидим, много лежим, мало ходим и мало поднимаем тяжести. Только жмем пальчиком в волшебные кнопки на телефоне) Это приводит к снижению либидо и отключению мышц, которые гоняют кровь. Нам становится лень. Ничего в жизни не радует, все скучно и монотонно. Мы набираем вес. Сбивается гормональная система, которой нужен стресс и которая должна жить активной жизнью. И из мужчины превращаемся в полу-мужчину. К сожалению… а там все вытекающие моменты из этого.Усекли?
Без сильных мышц хорошей и качественной потенции не будет. Вы должны иметь крепкий и хороший мышечный каркас, чтобы долго заниматься сексом. Чтобы получать больше эмоций. Чтобы иметь высокое либидо и хорошее настроение. При хорошем состоянии организма – оргазм будет ярче, настроение лучше, а жизнь станет более красочной. Все это реально и возможно. Главное просто брать и делать!
Тренировочный процесс – разделим на несколько основных мышечных групп:
Так как ноги – это самая крупная мышечная группа. И наш член находится посередине верха и низа тела. Поэтому необходимо качать ноги. Качать их нужно по – разному. На выносливость, на взрывную силу, на тяжелую работу. Чередовать способы прокачки и темп тренировок. Чтобы прорабатывать большие и мелкие мышечные группы. Плюс смена упражнений разнообразит ваш тренировочный процесс. Вы будете меньше уставать, лучше себя чувствовать, укрепится иммунитет.
Вы часто замечали покачали ноги – идете домой и хочется ебаться. Это Ваш Друг тестостерон включился в работу. Я коротко опишу упражнения, которыми сам пользуюсь.
«Приседы, выпады, выпрыгивания, прыжки на скакалке.» Все просто! Качайте ноги 1-2 раза в неделю, особенно при малоподвижном образе жизни. Лично я качаю все тело 3-4 раза в неделю, делая упор на ноги. Бывало и по 7 тренировок в неделю.
Присед с весом способствует выработке тестостерона. Присед без веса имеет меньший метаболический отклик. По – русски для гормональной системы это ни о чем.
Приседания – базовое упражнение для мужчин. Присед желательно делать глубоко в пол или хотя бы до параллели с полом. А без веса приседайте обязательно прямо в пол. Будьте аккуратны с коленями. Избегайте боли и дискомфорта. Разминайте их перед занятиями.