Читать онлайн Когда об тебя вытирают ноги. Мотивационная книга-тренажёр о том, как распознать и победить насилие
- Автор: Ариф Шыхалиев
- Жанр: Саморазвитие, Личностный рост, Социальная психология
© А.Л. Шыхалиев, 2024
© Оформление ООО «КнигИздат», 2024
Вступление
Ты даришь свою доброту, а об неё вытирают ноги. Ты даришь доверие, а его используют против тебя. Ты даришь своё сердце, а его разбивают. Ты даришь душу, а её терзают. А потом они удивляются, откуда берётся жестокость.
Боб Марли
Цитата Боба Марли прекрасно передаёт механику насилия. Страдающий сегодня завтра может стать агрессором, а вчерашний агрессор легко оказывается на месте страдающего.
В современном мире укрепились такие слова как: «абьюз», «газлайтинг», «буллинг», «моббинг», «шейминг»… Для кого-то эти слова остаются непонятными, кто-то понимает их, кто-то с этим встречается по жизни, кто-то по долгу службы, а кто-то прошёл все стадии от непонимания до погружения в тематику. Все вышеперечисленные термины олицетворяют насилие в различных формах. Как ни называй, последствия травмирующие – и точка. А вот специфика, характер и содержание – разные.
В современном мире мало кто придерживается идеи, что насилие – это только причинение физического вреда или насильственный половой акт. Все больше и больше люди понимают, что элементарное оскорбление словами или жестами является проявлением насилия. Молчание, игнорирование, распространение сплетен, запугивание, обесценивание, подстрекательство – тоже.
И, наконец, в современном мире есть понимание, что агрессоры, или, как их ещё называют, авторы насилия, нуждаются в помощи не меньше. А ещё более глубокое понимание заключается в том, что все мы в той или иной степени агрессоры. Каждый из нас способен причинить боль, совершить насилие, жестоко обойтись с человеком, в том числе с самим собой. Например, аутоагрессия – активность, направленная на причинение вреда самому себе.
Эта книга посвящена различным аспектам насилия и тому, как люди справляются с его последствиями. Она содержит реальные истории мужчин и женщин, которые столкнулись с психологическим, эмоциональным и физическим насилием и смогли найти в себе силы для перемен. Их опыт – это не только путь к новой жизни, но и свидетельство того, как важно говорить о насилии и искать помощь.
Каждая история в этой книге уникальна. Она рассказывает о боли, страхах, борьбе и, самое главное, о победе. Это истории о людях, которые нашли в себе мужество противостоять насилию, изменить свою жизнь и начать новый путь. Надеюсь, что их опыт вдохновит вас на изменения и поможет осознать, что вы, ваши знакомые или клиенты, если вы специалист помогающей профессии, – не одиноки в своей ситуации.
Читая эти истории, вы сможете лучше понять механизмы насилия, осознать свои собственные реакции и, возможно, найти верные пути. Эта книга – не только для тех, кто пострадал от насилия, но и для тех, кто хочет лучше понять себя и окружающих. Ведь понимание и сочувствие – первый шаг к тому, чтобы прекратить порочный цикл насилия.
В самом начале книги вы найдёте глоссарий, который поможет вам разобраться в терминах и понять их значение. Это станет основой для более глубокого восприятия и понимания.
Также в книге представлены практические упражнения, инструменты и техники, разработанные как для жертв насилия, так и для агрессоров. Эти упражнения помогут вам научиться управлять своими эмоциями, укрепить самооценку и восстановить душевное равновесие. Вы сможете применить эти техники в своей жизни или рекомендовать клиентам, чтобы найти верный путь и предотвратить насилие.
Добро пожаловать на страницы этой книги. Пусть она станет для вас источником силы, поддержки и вдохновения не меньше, чем моя предыдущая книга под названием «Когда опускаются руки» из этой же серии, направленной на преодоление трудных жизненных ситуаций.
Глоссарий
В глоссарии вы найдёте описание ключевых терминов и понятий.
Я принял решение разместить глоссарий в начале книги, а не в конце, как это принято, по нескольким причинам. Во-первых, предоставить вам возможность сразу ознакомиться с важнейшими понятиями, чтобы облегчить восприятие материала, особенно для тех, кто не знаком с конкретными терминами.
Во-вторых, понимание терминов и понятий с самого начала способствует более глубокому и всестороннему пониманию прочитанного. Чтобы каждый читатель чувствовал себя уверенным и подготовленным, также предварительное ознакомление с глоссарием даст вам основу для осмысленного восприятия и анализа.
И, наконец, размещение глоссария в начале позволяет сразу погрузиться в контекст, не отвлекаясь на поиски объяснений в конце книги. Этот глоссарий будет полезен на протяжении всего чтения, давая ясность и понимание.
Абьюз
Абьюз (или злоупотребление) – это негативное поведение, которое причиняет вред другому человеку. Оно может проявляться в различных областях жизни, включая отношения, работу или школу. Абьюз может быть физическим, психологическим, сексуальным или экономическим.
Физический абьюз включает насилие, нападения или угрозы физическим вредом.
Психологический абьюз – унижение, запугивание, контроль или манипуляцию.
Сексуальный абьюз – принуждение или неприемлемые действия без согласия.
Экономический абьюз – ограничение финансовой свободы или угрозы разрушить человека финансово.
Социальный абьюз – издевательства, исключение из общества или распространение слухов.
Аутоагрессия
Аутоагрессия – это поведение, когда человек наносит вред самому себе физически или эмоционально. Может включать: резание себя, удары, ожоги, употребление вредных веществ или другие действия, направленные против себя.
Эмоциональные проявления можно описать такими примерами: постоянная самокритика и негативные мысли о себе, чувство вины или стыда без объективных причин, ощущение собственной ничтожности.
Люди, страдающие аутоагрессией, могут это делать в результате эмоционального стресса, тревоги, депрессии или влияния других психологических проблем, когда они не знают, как справиться с негативными чувствами.
Аутоагрессия – это явный сигнал о том, что у человека возникли серьёзные проблемы и они требуют внимания и помощи.
Буллинг
Буллинг – это форма негативного поведения, как правило, в школе[1]. Он включает в себя систематическое и многократное причинение физического или эмоционального вреда одному человеку другими людьми. А сами буллеры (кто совершает травлю), как правило, испытывают проблемы в семье или страдают от низкой самооценки.
Буллинг совершается с целью унижения, издевательства или запугивания жертвы, что может привести к серьёзным последствиям для её физического и психического здоровья.
Удары, толчки, пинки, кража или порча личных вещей, насмешки, изоляция и исключение из группы, бойкот, издевательства, распространение ложных слухов, создание негативного образа – всё это относится к буллингу.
Виктимблейминг
Виктимблейминг – это явление, когда люди винят жертву в собственном несчастье или негативной ситуации, а не обращают внимания на реальных виновников или причины. Это часто происходит в случаях насилия, домашнего насилия, домогательств и даже травли посредством интернета.
К самым распространённым формам виктимблейминга можно отнести:
• Суждения о том, что жертва могла избежать инцидента, если бы вела себя иначе.
• Критика за то, что жертва оказалась в определённом месте в определённое время.
• Утверждения, что жертва спровоцировала нападение из-за своей внешности или одежды.
• Рассуждения о том, почему жертва не предприняла определённые действия для предотвращения инцидента.
• Сомнения в адекватности решений, принятых жертвой в стрессовой ситуации.
Газлайтинг
Газлайтинг – это форма эмоционального и психологического манипулирования, когда один человек систематически заставляет другого сомневаться в своём восприятии реальности, явлений и воспоминаний. Это может происходить через ложные заявления, отрицание событий или действий, переворачивание ситуации и обвинения в чём-то, чего не было.
Газлайтинг может привести к постепенной потере самоуважения и уверенности в себе у жертвы. Постоянное ощущение нереальности и смутности о собственной памяти и ощущениях может вызвать тревогу, депрессию и изоляцию.
Газлайтер стремится контролировать жертву, чтобы она полностью зависела от него и подчинялась его воле.
Демонизация
Демонизация – это процесс, когда кого-то или что-то стараются изобразить в плохом свете, чтобы вызвать отрицательное отношение.
Это происходит, когда люди специально искажают факты или используют стереотипы, чтобы создать негативное представление.
Целью демонизации может быть дискредитация, дискриминация или даже преследование. Эта практика приводит к негативным последствиям для тех, кого демонизируют. Они могут столкнуться с неправильным отношением, изоляцией или даже насилием из-за созданного образа.
Демонизация может быть основана на расовых, этнических, политических, религиозных или других признаках. Она работает на уровне манипуляции и убеждения.
Механизмы очень просты: распространение ложной информации, использование стереотипов или акцентирование только на отрицательных аспектах.
Ехидство
Ехидство – это поведение, когда человек с саркастическим или ироничным оттенком издевается над другими.
Используются насмешки, чтобы вызвать у других неловкость или унизить их. Люди, которые проявляют ехидство, часто стремятся усилить своё чувство превосходства или привлечь внимание окружающих. Они могут намеренно подчеркнуть ошибки или слабости других людей, порой даже нарушая их границы.
Используется как защитный механизм. Люди, испытывающие внутреннюю неуверенность, могут прибегать к сарказму и язвительности, чтобы скрыть свою уязвимость и защититься от возможной критики. Это своеобразная броня, которая помогает им чувствовать себя сильнее и увереннее.
Живодёрство
Живодёрство – это преднамеренное, жестокое и беспощадное обращение с животными, которое включает в себя физическое насилие, психологическое издевательство, пренебрежение и другие формы жестокого поведения.
Этот термин используется для описания действий, направленных на причинение боли, страдания или смерти животным без какого-либо разумного оправдания или необходимости.
Взрослые живодёры могли иметь в своём прошлом опыт жестокого обращения, пренебрежения или насилия. В результате ранние травмы оставили глубокий след. Испытавшие бессилие и страх люди перерастают в агрессоров по отношению к тем, кто слабее их, – к животным.
Живодёрство, исходящее от детей, может быть способом справиться с внутренней болью или чувством беспомощности.