Читать онлайн Биохакинг. Здоровье и развитие ребенка. Исследования, анализы, нормы, дефициты. Воркбук
- Автор: Анна Читанава
- Жанр: Здоровье детей, Здоровое и правильное питание
© Читанава А., 2024
© ООО «Издательство АСТ», 2024
Неидеальное действие лучше идеального бездействия
Как работать с воркбуком и кому он будет полезен?
Воркбук у вас в руках, значит, вы уже далеко не безразличный родитель и двигаетесь в нужном направлении.
Этот воркбук был сделан для помощи каждому родителю. С ним вы сможете:
• систематизировать знания о здоровье ребенка;
• увидеть все аспекты здоровья ребенка – опасности, уязвимости и пути решения проблем.
Все дети полны энергии, могут правильно расти и развиваться, просто нужно дать им условия для проявления способностей.
Меня зовут Анна Читанава, я автор этого воркбука.
Я мама и врач, поэтому знаю, как легко запутаться в большом количестве информации, которая есть в мире.
В своей книге «Биохакинг. Дети. Пищевой блокбастер.
Доказательная медицина и здоровье ребенка: от витаминов до болезней» я рассказываю о здоровье детей с точки зрения медицины.
А этот ворбук сделан для того, чтобы родители:
• контролировали здоровье своих детей;
• в любой ситуации знали, что делать, как поступить, к какому врачу идти и какие анализы сдавать;
• организовали правильное питание и режим дня ребенка;
• создали благоприятные условия для нормального развития;
• поняли, что они на верном пути и все делают правильно.
Огромное количество родителей находится в стрессе из-за того, что не могут иметь ориентир, ведь информации вокруг так много, и не всегда получается выбрать из этого количества что-то полезное.
Я хочу, чтобы вы выполняли все задания, которые есть в этом воркбуке. Их не так много, но они очень важны для улучшения качества жизни вашего ребенка и вас самих.
Я искренне надеюсь, что этот воркбук поможет каждому ребенку стать лучшей версией себя – вашим маленьким гением!
В воркбуке я расскажу, как ежедневно делать легкие шаги для здоровья ребенка. Применяя советы на практике, вы увидите, как ваш ребенок будет становиться здоровее с каждым днем.
Сверьтесь!
Показатели здорового ребенка:
1. ОРЗ не чаще 4–5 раз в год.
2. Чистое лицо без дерматита и синяков под глазами.
3. Ежедневный стул «колбаской» без болей в животе.
4. Красивые густые волосы и крепкие ногти.
5. Чистая кожа на теле без фолликулярного кератоза, дерматита и расчесов.
6. Хороший аппетит.
7. Отсутствие неконтролируемых истерик.
8. Своевременный сон без ночных криков.
9. Открытость к общению и интерес к новому.
10. Возможность легко сосредоточиться и изучить необходимую информацию.
Если вы видите отклонения в здоровье вашего ребенка или хотите иметь знания о том, как предотвратить проблемы в будущем, то я передам вам базовые знания в этом воркбуке.
ВПЕРЕД!
Часть 1
Для того чтобы отправиться в мир маленького гения, стоит проанализировать здоровье вашего ребенка.
ФИО
Дата рождения
1. Возникали ли осложнения во время беременности? Если да, какие? (НЕТ).
2. Были ли осложнения во время родов? (НЕТ). Если да, какие?
3 Был ли ребенок на грудном вскармливании? (ДА). До какого возраста?
4 Была ли вакцинация? (ДА-НЕТ). Была ли негативная реакция? (НЕТ).
5 Были ли у ребенка травмы/операции/госпитализации? (НЕТ). Сколько раз?
6 Был ли у ребенка в жизни переезд? (НЕТ). Сколько раз?
7 Бывают ли у ребенка аллергические реакции? (НЕТ). На что они возникают?
8 Есть ли отклонения со стороны опорно-двигательного аппарата (вальгус, варус, сколиоз, плоскостопие и др.)? (НЕТ).
9 Замечали ли Вы, что ребенок дышит ртом, а не носом? (НЕТ).
10 Есть ли проблемы с весом у вашего ребенка (дефицит массы тела, избыток массы тела?)? (НЕТ).
11 Есть ли проблемы с ростом у вашего ребенка (низкий или высокий рост)? (НЕТ).
12 Есть ли отклонения зрения у вашего ребенка?
13 Есть ли отклонения слуха у вашего ребенка? (НЕТ).
14 Есть ли отклонения сердечно-сосудистой системы у вашего ребенка? (НЕТ)
15 Есть ли отклонения пищеварительной системы у вашего ребенка? (НЕТ).
16 Есть ли отклонения почек и мочеполовой системы у вашего ребенка? (НЕТ).
17 Есть ли отклонения ЛОР-органов у вашего ребенка? (НЕТ).
18 Есть ли отклонения нервной системы у вашего ребенка? (НЕТ).
19 Есть ли отклонения сердечно-сосудистой системы у вашего ребенка? (НЕТ).
20 Бывает ли по ночам стискивание зубов (скрежет, скрип)?
21 Есть ли у ребенка синяки под глазами? (НЕТ).
22 Есть ли у ребенка высыпания на коже? (НЕТ).
23 Бывают ли у ребенка истерики, которые сложно завершить? (НЕТ).
24 Жалуется ли ребенок на боли в животе? (НЕТ).
25 Есть ли у ребенка кариес? (НЕТ).
26 Присутствует ли у ребенка тяга к сладкому? (НЕТ).
27 Жалуется ли ребенок на усталость? (НЕТ).
28 У ребенка ежедневный стул нормальной консистенции? (ДА).
29 Отзывается ли ребенок на свое имя, охотно ли идет на контакт с другими детьми? (ДА).
30 Сдаете ли вы регулярно анализы? (ДА).
31 Проходит ли ваш ребенок диспансеризацию? (ДА).
32 Занимается ли ваш ребенок спортом? (ДА).
33 Выполняет ли ребенок зарядку? (ДА).
34 Была/есть ли задержка речи у вашего ребенка? (НЕТ).
35 Есть ли у вашего ребенка хобби? (ДА).
36 Оцениваете ли вы состояние своего ребенка, как хорошее? (ДА).
37 Курит ли хоть один из родителей ребенка? (НЕТ).
38 Употребляет ли алкоголь регулярно хоть один из родителей? (НЕТ).
39 Гуляет ли на ваш ребенок на свежем воздухе не менее 2 часов в день? (ДА).
40 Засыпает ли ребенок вовремя, чувствует ли себя выспавшимся на утро? (ДА).
41 Ваш ребенок питается полезной пищей? (ДА).
42 В рационе вашего ребенка практически отсутствуют сладости и вредные продукты? (ДА).
43 Ребенок болеет реже одного раза в три месяца и менее двух недель? (ДА).
44 У ребенка есть постоянный режим дня? (ДА).
45 У ребенка есть два и более взрослых, которым он доверяет? (ДА).
46 У ребенка не секутся, не выпадают и не седеют волосы? (ДА).
47 У вашего ребенка здоровые ногти, которые не слоятся, не имеют белых пятен? (ДА).
48 Ребенок грызет ногти? (НЕТ).
49 Ребенок спит спокойно всю ночь и не просыпается с криками? (ДА).
50 Спокойная ли у ребенка дома обстановка? (ДА).
• Если совпадающих пунктов больше 40, то поздравляю вас – вы родитель на «5+» и этот воркбук поможет лишь понять, как можно закрепить результат по здоровью ребенка на долгий срок и какие цели поставить еще.
• Если совпадающих пунктов от 20 до 40, необходимо заняться коррекцией состояния ребенка. Благодаря воркбуку вы сможете это сделать.
• Если совпадающих пунктов менее 20 – нужна срочная коррекция состояния ребенка. Применяйте шаг за шагом информацию из воркбука и обязательно уделите внимание трем китам здоровья. Мы поговорим о них далее.
В анкете выделите 5 пунктов, которые для вас наиболее значимы.
Суммируйте основной запрос по здоровью вашего ребенка.
Ключевая проблема моего ребенка, с которой я хочу разобраться:
*хочу помочь ему стать лучше – тоже можно:)
Часть 2. Здоровье
Будущее – сумма того, как ты проводишь каждый день в своем настоящем
Маленькие проблемы больших детей
Состояние клеток влияет на здоровье органов, а от состояния органов зависят системы органов и затем уже организм в целом.
Когда страдает работа иммунной системы, из-за этого могут быть проблемы в работе нервной системы.
Наш организм – это большая комплексная система, и ее состояние зависит от множества факторов.
В моей книге «Биохакинг. Дети» я писала, что здоровье любого человека строится на заботе о трех «сторонах треугольника».
Первая сторона – это структура, строение органа: как органы расположены между собой, в норме они или нет, какая у нас физическая активность.
Вторая сторона треугольника – биохимическая: гормоны, уровень витаминов и минералов.
Третья сторона – психологическая.
Все взаимосвязано со всем, и организм ребенка – не исключение. Например, при дефиците витамина D ребенок может наблюдаться параллельно у ортопеда, иммунолога, аллерголога и даже офтальмолога, а мама – не понимать, что причина всего лишь кроется в недостаточном уровне витамина D. Профилактическая медицина поможет предотвратить развитие болезней. И именно профилактика обладает максимальной силой в коррекции детского здоровья.
Сейчас большинство детей выглядит следующим образом: тяга к сладкому, круги и синяки под глазами, отсутствие энергии и мотивации.
Даже такие серьезные болезни, как, например, диабет, онкология и сердечно-сосудистые заболевания (они могут вызывать инфаркты и инсульты), молодеют.
Клеточное здоровье зависит от заботы митохондрий.
Митохондрии – это энергетические станции клетки, части, которые составляют 7 % нашего веса и продуцируют огромное количество энергии, нужной нашему организму для жизнедеятельности.
Энергия – это не что-то эзотерическое, а вполне измеримая молекула АТФ.
Митохондрии передаются ребенку от матери, но и мужские митохондрии тоже важны для оплодотворения яйцеклеток. Поэтому в зачатии ребенка, его формировании участвуют митохондрии обоих родителей. Для того чтобы митохондрии нормально работали, необходим нормальный уровень витаминов группы В, железа, коэнзима Q10, L-карнитина, витамина Е, витамина А, омега-3. Если митохондрии не работают и есть выше названные дефициты, то появляется тяга к сладкому. Ведь для того, чтобы выработать больше энергии, нужно больше глюкозы. Когда митохондрии не работают, выработка энергии идет по неэффективному пути с помощью анаэробного гликолиза.