Скачать книги Психическое здоровье и психогигиена без регистрации

Сердце колотится, воздуха не хватает, ноги подкашиваются – и все это посреди обычного дня, в очереди, в магазине, в метро, дома… Вы уже устали жить с мыслью «что-то не так», готовиться к «самому страшному» и носить с собой корвалол «на всякий случай»?Эта книга – ваш пошаговый план освобождения. Автор, Павел Федоренко, психолог и психотерапевт,...

Часто зависимость рассматривается как болезнь или неконтролируемая привычка, которая сигнализирует о недостатке силы воли. Подход IFS предлагает сменить парадигму. Авторы этой книги считают, что зависимое поведение – это выбор ценной внутренней сущности (части), которая в прошлом отчаянно пыталась спасти человека и, убежденная, что должна прод...

Практикующие когнитивно-поведенческие терапевты и многие другие профессионалы в области психического здоровья регулярно сталкиваются с необходимостью лечения аддикций. Распространенность как химических, так и нехимических зависимостей, в том числе алкогольной, никотиновой, игровой и других, находится на высоком уровне.У многих клиентов аддикти...

Выключайте старые привычки. Включайте себя.Ваши вредные привычки – не «непобедимые монстры». Они скорее похожи на кнопки на пульте управления телевизором, которые вы по инерции нажимаете каждый день.Книга, которую вы держите в руках, – о том, как перестать жить на автопилоте и наконец взять в свои руки собственную судьбу. Свой пульт управления...

Психологическая травма – не приговор. С помощью осознанной работы можно не только справиться с ее симптомами, но и добиться полного исцеления, а также обрести опору и навыки по преодолению жизненных трудностей. Дуйгу Балан, клинический психотерапевт, и Йенер Балан, психиатр, доктор медицины, почетный член Американской психиатрической ассоциаци...

Эта книга поможет подростку разобраться в себе, своих эмоциях, страхах и сомнениях в период взросления. Автор – известный нейропсихолог – просто и увлекательно рассказывает, как работает мозг, почему иногда так трудно контролировать себя и что делать, чтобы стать увереннее и сильнее. Внутри – проверенные инструменты, пошаговые рекомендации для...

Для всех, кто хочет перестать бояться собственных мыслей.Почему кажется, что вокруг все сошли с ума? И где проходит граница нормы? Почему тревога порождает зловония, депрессия крадет краски мира, а мозг воспринимает радость как стресс?На основе свежих научных данных книга помогает разобраться в психических реакциях без запугивания и ярлыков. Ч...

Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это состояние, при котором тревога и беспокойство возникают почти ежедневно, даже когда реальной угрозы нет. Мысли ходят по кругу, сложно расслабиться и сосредоточиться; нередко появляются усталость, раздражительность и нарушения сна.Эта рабочая тетрадь опирается на научно обоснованные подходы и ...

«Потерплю и наладится», «Я его спасу», «Он просто очень занят на работе…». Все это типичные оправдания отношениям, которые вначале казались сказкой, но быстро превратились в эмоциональные качели. В этой книге Марина Гогуева, психолог с 15-летним опытом и бизнес-супервизор, рассказывает, почему бить посуду, а потом страстно мириться – это не лю...

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Неправильное питание, неправильное лечение, неправильное мышление – вот лишь некоторые из часто удивляющих и недооцениваемых причин депрессии, выгорания ...

Эта книгане пособие по достижению успеха в легкости и не сборник аффирмаций. Это хирургическая операция без наркоза, цель которойампутировать ваш инфантилизм.Индустрия саморазвития врет. Она внушает, что дискомфортповод сдаться, а в провалах виноват кто-то другой. Но пока вы ждете спасителя и прячетесь в позиции Жертвы, ваша реальная жизнь про...

НЕЗАКОННОЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ НАРКОТИЧЕСКИХ СРЕДСТВ, ПСИХОТРОПНЫХ ВЕЩЕСТВ, ИХ АНАЛОГОВ ПРИЧИНЯЕТ ВРЕД ЗДОРОВЬЮ, ИХ НЕЗАКОННЫЙ ОБОРОТ ЗАПРЕЩЕН И ВЛЕЧЕТ УСТАНОВЛЕННУЮ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.Здесь обычно пишут цепляющие эмоциональные тексты, в попытке заинтересовать потенциального покупателя. Не хочу вас ни в чём убеждать и ничего обещать. Пр...

Необычная история о мальчике Вове, чья жизнь кардинально меняется, когда он попадает в загадочный параллельный мир через магический портал. В этом удивительном месте конфеты служат валютой, а волшебство — частью повседневной жизни.Главный герой, преодолев временные границы, неожиданно для себя становится полицейским-детективом и получает ответ...

«Никогда не берусь за стихи без желания увидеть и прочувствовать, так как вдохновение — это стопроцентная концентрация внимания. В стихах размышляю, рисую, отдыхаю, перемещаюсь в пространстве и времени. Созданное не отношу ни к какому стилю и ни к какому жанру, поскольку поэзия — категория высших чувств. Данную книгу составляют стихи 20-х годо...

Время лёгких денег прошло. Сегодня выживают те, кто умеет управлять финансами разумно.Эта книга для тех, кто устал жить от зарплаты до зарплаты. Для тех, кто хочет спать спокойно, зная, что есть финансовая подушка. Для тех, кто готов действовать, а не мечтать.Без воды и теории. Только практика: как вести бюджет, создавать пассивный доход, испо...

Я стояла, осознавая происходящее, медленно снимая ботинки. Еще пол часа назад в автобусе гадала, что же встретит меня сегодня в клубе. Предположения было много — поход, дискотека, встреча со старыми друзьями, которые иногда заходили в клуб… Но первенство России!.. Это уже серьёзный уровень, ответственная подготовка… Наверное он шутит. Да, реши...

Эта книга по ораторскому мастерству научит вас не только уверенно общаться, убеждать, четко формулировать мысли и производить приятное впечатление. Она также поможет стать счастливевее, успешнее, научиться мечтать по-крупному, вырастить одаренных детей, заново влюбить в себя вторую половинку, мягко мотивировать близких к нужным действиям и исп...

Несмотря на то, что изучением палеонтологии занимаются более двухсот лет, большинство людей еще слабо понимают механизмы естественного отбора, историю развития жизни и то, что не существует некого «венца творения», всегда появится кто-то более приспособленный к природным условиям. Изучение этого вопроса позволит лучше понимать не только то, от...

Автор книги – жизненный наставник и бизнес-тренер с 27-летним опытом работы – считает своей главной миссией помочь каждому избавиться от внутренних страхов, перестать относиться к самому себе как к собственному врагу, перенастроить свой разум на позитив и благодаря этому обрести прекрасную, полноценную жизнь – как в эмоциональном, так и в фина...